Πάπρικα |
6 |
<1 |
2 |
Καλαμπόκι |
365 |
4,7 |
100 |
Πετιμέζι |
80 |
- |
30 |
Βρόμη |
83 |
0 |
134 |
Καλαμπόκι μπέιμπι νωπό |
60 |
3 |
120 |
Κριθάρι |
354 |
2,3 |
100 |
Κριθάρι νερόβραστο |
123 |
0,4 |
100 |
Πλιγούρι |
479 |
2 |
140 |
Πλιγούρι νερόβραστο |
151 |
1 |
182 |
Ρύζι άγριο |
101 |
0,3 |
100 |
Ρύζι αναποφλοίωτο νερόβραστο |
216 |
2 |
195 |
Ρύζι μακρύκοκκο νερόβραστο |
205,4 |
0,4 |
158 |
Ρύζι μακρύκοκκο νωπό |
675 |
1,2 |
185 |
Ρύζι παρ μπόιλντ |
686 |
1 |
175 |
Ρύζι παρ μπόιλντ νερόβραστο |
200 |
1 |
185 |
Σιτάρι |
450 |
12 |
125 |
Σουσάμι |
567 |
48 |
100 |
Βρόμη με μέλι |
119 |
1 |
50 |
Βρόμη με σταφίδες |
186 |
1,5 |
61 |
Δημητριακά πρωινού με αμύγδαλα και αποξηραμένο μήλο |
200 |
5 |
60 |
Δημητριακά πρωινού με αμύγδαλα και σταφίδες |
210 |
3 |
60 |
Δημητριακά πρωινού σε νιφάδες με μέλι και καρύδια |
151 |
2 |
30 |
Δημητριακά πρωινού σε φλέικς καλαμποκιού (κορν φλέικς) |
102 |
0,2 |
28 |
Δημητριακά πρωινού σε φλέικς ρυζιού |
111 |
1 |
30 |
Δημητριακά πρωινού σε φλέικς σιταριού |
115 |
0,3 |
30 |
Δημητριακά πρωινού σε φλέικς σιταριού light με φρούτα |
95 |
1 |
40 |
Δημητριακά πρωινού σε φλέικς σιταριού εμπλουτισμένα |
116 |
1 |
30 |
Δημητριακά πρωινού σε φλέικς σιταριού με σταφίδες |
165 |
7 |
40 |
Δημητριακά πρωινού σε φλέικς σιταριού με φρούτα |
111 |
1 |
40 |
Δημητριακά σε φλέικς βρόμης |
95 |
0,7 |
30 |
Μούσλι |
200 |
3,3 |
55 |
Ολ μπραν |
79 |
0,9 |
30 |
Κουκιά λαδερά φρέσκα |
390 |
- |
260 |
Κουκιά με αγκινάρες |
370 |
- |
210 |
Κουκιά ξερά γιαχνί |
420 |
- |
180 |
Ρεβίθια σούπα |
388 |
24 |
240 |
Φακές |
295 |
19 |
240 |
Φασολάδα |
271 |
17 |
240 |
Φασόλια μαυρομάτικα |
226 |
<1 |
170 |
Φασόλια φούρνου |
214 |
4 |
178 |
Αγκινάρες κατεψυγμένες |
38 |
0 |
100 |
Αγκινάρες νωπές |
44 |
0 |
100 |
Αλφάλφα νωπό |
10 |
0 |
33 |
Αμάρανθος (μάραθος) νωπός |
13 |
0 |
50 |
Άνηθος ξηρός (1 δόση) |
8 |
<1 |
3 |
Αντίδια νωπά |
7 |
0 |
45 |
Αρακάς βρασμένος |
134 |
2,9 |
160 |
Αρακάς κονσέρβα |
117 |
0,6 |
170 |
Βασιλικός ξηρός (1 δόση) |
10 |
<1 |
4 |
Βλίτα |
22 |
- |
120 |
Βρούβες |
15 |
- |
100 |
Γλυκοπατάτες νερόβραστες |
159 |
<1 |
151 |
Γογγύλια νωπά |
39 |
0 |
130 |
Καλαμποκάκια κονσέρβας |
160 |
2 |
210 |
Καλαμπόκι νερόβραστο (1 μέτριο κομμάτι) |
83 |
1 |
77 |
Κάρδαμο νωπό |
5 |
0 |
50 |
Καρότα κονσέρβας |
34 |
2 |
146 |
Καρότα μπέιμπι νωπά |
40 |
0 |
90 |
Καρότα μπέιμπι νωπά |
40 |
0 |
90 |
Καρότα νερόβραστα |
70 |
2 |
146 |
Καρότα νωπά |
62 |
2 |
124 |
Καρότα σοτέ |
160 |
- |
|
Καρότα χυμός |
100 |
2 |
250 |
Κιχώρι νωπό (αντίβ) |
11 |
<1 |
100 |
Κόλιανδρος νωπός |
35 |
0 |
186 |
Κολοκύθα κόκκινη |
22 |
<1 |
150 |
Κολοκυθάκια κατεψυγμένα βρασμένα |
38 |
0,3 |
223 |
Κολοκυθάκια κονσέρβας |
42 |
<1 |
123 |
Κουνουπίδι νερόβραστο |
28 |
2 |
124 |
Κουνουπίδι νωπό |
24 |
2 |
100 |
Κρεμμυδάκια νωπά (ολόκληρα) |
16 |
<1 |
50 |
Κρεμμύδι αποξηραμένο (1 δόση) |
7 |
<1 |
50 |
Κρεμμύδι νωπό |
44 |
<1 |
115 |
Λαχανάκια Βρυξελλών νωπά |
60 |
2 |
136 |
Λαχανίδες νωπές |
33 |
1 |
67 |
Λαχανικά ανάμεικτα κατεψυγμένα |
38 |
<1 |
91 |
Λαχανικά ανάμεικτα νωπά |
38 |
<1 |
81 |
Λάχανο κινέζικο νωπό |
10 |
0 |
90 |
Λάχανο κινέζικο νωπό |
10 |
0 |
90 |
Λάχανο κόκκινο νερόβραστο |
32 |
2 |
150 |
Λάχανο κόκκινο νωπό |
19 |
<1 |
70 |
Λάχανο λευκό νωπό |
19 |
<1 |
70 |
Μαϊντανός νωπός |
22 |
2 |
60 |
Μαϊντανός ξηρός (1 δόση) |
3 |
<1 |
4 |
Μανιτάρια κονσέρβας |
15 |
<1 |
78 |
Μανιτάρια νερόβραστα |
19 |
<1 |
78 |
Μανιτάρια νωπά |
9 |
<1 |
35 |
Μαρούλι νωπό (1/4 μαρουλιού) |
5 |
<1 |
41 |
Μελιτζάνα νωπή |
22 |
0 |
82 |
Μπαμπού βλαστοί νερόβραστοι |
41 |
<1 |
151 |
Μπιζέλια κατεψυγμένα |
120 |
2 |
170 |
Μπιζέλια κονσέρβας |
120 |
2 |
170 |
Μπιζέλια νωπά |
160 |
2 |
160 |
Μπρόκολα κατεψυγμένα |
50 |
<1 |
184 |
Μπρόκολα μπέιμπι νωπά |
50 |
0 |
150 |
Μπρόκολα νερόβραστα |
50 |
1 |
180 |
Ντομάτες κονσέρβας |
48 |
1 |
240 |
Ντομάτες λιαστές (1 κομμάτι) |
5,2 |
- |
2 |
Ντομάτες νερόβραστες |
65 |
1 |
240 |
Ντομάτες νωπές |
38 |
1 |
180 |