Πώς θα το χρησιμοποιήσεις; Πληκτρολόγησε την τροφή που θες και ο θερμιδομετρητής του Shape θα σου δείξει πόσες θερμίδες έχει, αλλά και την περιεκτικότητα σε λιπαρά.
| Τροφή ή Γεύμα | Θερμίδες (Kcal) | Λιπαρά (γραμμ.) | Βάρος (γραμμ.) |
|---|---|---|---|
| Πάπρικα | 6 | <1 | 2 |
| Καλαμπόκι | 365 | 4,7 | 100 |
| Πετιμέζι | 80 | - | 30 |
| Βρόμη | 83 | 0 | 134 |
| Καλαμπόκι μπέιμπι νωπό | 60 | 3 | 120 |
| Κριθάρι | 354 | 2,3 | 100 |
| Κριθάρι νερόβραστο | 123 | 0,4 | 100 |
| Πλιγούρι | 479 | 2 | 140 |
| Πλιγούρι νερόβραστο | 151 | 1 | 182 |
| Ρύζι άγριο | 101 | 0,3 | 100 |
| Ρύζι αναποφλοίωτο νερόβραστο | 216 | 2 | 195 |
| Ρύζι μακρύκοκκο νερόβραστο | 205,4 | 0,4 | 158 |
| Ρύζι μακρύκοκκο νωπό | 675 | 1,2 | 185 |
| Ρύζι παρ μπόιλντ | 686 | 1 | 175 |
| Ρύζι παρ μπόιλντ νερόβραστο | 200 | 1 | 185 |
| Σιτάρι | 450 | 12 | 125 |
| Σουσάμι | 567 | 48 | 100 |
| Βρόμη με μέλι | 119 | 1 | 50 |
| Βρόμη με σταφίδες | 186 | 1,5 | 61 |
| Δημητριακά πρωινού με αμύγδαλα και αποξηραμένο μήλο | 200 | 5 | 60 |
| Δημητριακά πρωινού με αμύγδαλα και σταφίδες | 210 | 3 | 60 |
| Δημητριακά πρωινού σε νιφάδες με μέλι και καρύδια | 151 | 2 | 30 |
| Δημητριακά πρωινού σε φλέικς καλαμποκιού (κορν φλέικς) | 102 | 0,2 | 28 |
| Δημητριακά πρωινού σε φλέικς ρυζιού | 111 | 1 | 30 |
| Δημητριακά πρωινού σε φλέικς σιταριού | 115 | 0,3 | 30 |
| Δημητριακά πρωινού σε φλέικς σιταριού light με φρούτα | 95 | 1 | 40 |
| Δημητριακά πρωινού σε φλέικς σιταριού εμπλουτισμένα | 116 | 1 | 30 |
| Δημητριακά πρωινού σε φλέικς σιταριού με σταφίδες | 165 | 7 | 40 |
| Δημητριακά πρωινού σε φλέικς σιταριού με φρούτα | 111 | 1 | 40 |
| Δημητριακά σε φλέικς βρόμης | 95 | 0,7 | 30 |
| Μούσλι | 200 | 3,3 | 55 |
| Ολ μπραν | 79 | 0,9 | 30 |
| Κουκιά λαδερά φρέσκα | 390 | - | 260 |
| Κουκιά με αγκινάρες | 370 | - | 210 |
| Κουκιά ξερά γιαχνί | 420 | - | 180 |
| Ρεβίθια σούπα | 388 | 24 | 240 |
| Φακές | 295 | 19 | 240 |
| Φασολάδα | 271 | 17 | 240 |
| Φασόλια μαυρομάτικα | 226 | <1 | 170 |
| Φασόλια φούρνου | 214 | 4 | 178 |
| Αγκινάρες κατεψυγμένες | 38 | 0 | 100 |
| Αγκινάρες νωπές | 44 | 0 | 100 |
| Αλφάλφα νωπό | 10 | 0 | 33 |
| Αμάρανθος (μάραθος) νωπός | 13 | 0 | 50 |
| Άνηθος ξηρός (1 δόση) | 8 | <1 | 3 |
| Αντίδια νωπά | 7 | 0 | 45 |
| Αρακάς βρασμένος | 134 | 2,9 | 160 |
| Αρακάς κονσέρβα | 117 | 0,6 | 170 |
| Βασιλικός ξηρός (1 δόση) | 10 | <1 | 4 |
| Βλίτα | 22 | - | 120 |
| Βρούβες | 15 | - | 100 |
| Γλυκοπατάτες νερόβραστες | 159 | <1 | 151 |
| Γογγύλια νωπά | 39 | 0 | 130 |
| Καλαμποκάκια κονσέρβας | 160 | 2 | 210 |
| Καλαμπόκι νερόβραστο (1 μέτριο κομμάτι) | 83 | 1 | 77 |
| Κάρδαμο νωπό | 5 | 0 | 50 |
| Καρότα κονσέρβας | 34 | 2 | 146 |
| Καρότα μπέιμπι νωπά | 40 | 0 | 90 |
| Καρότα μπέιμπι νωπά | 40 | 0 | 90 |
| Καρότα νερόβραστα | 70 | 2 | 146 |
| Καρότα νωπά | 62 | 2 | 124 |
| Καρότα σοτέ | 160 | - | |
| Καρότα χυμός | 100 | 2 | 250 |
| Κιχώρι νωπό (αντίβ) | 11 | <1 | 100 |
| Κόλιανδρος νωπός | 35 | 0 | 186 |
| Κολοκύθα κόκκινη | 22 | <1 | 150 |
| Κολοκυθάκια κατεψυγμένα βρασμένα | 38 | 0,3 | 223 |
| Κολοκυθάκια κονσέρβας | 42 | <1 | 123 |
| Κουνουπίδι νερόβραστο | 28 | 2 | 124 |
| Κουνουπίδι νωπό | 24 | 2 | 100 |
| Κρεμμυδάκια νωπά (ολόκληρα) | 16 | <1 | 50 |
| Κρεμμύδι αποξηραμένο (1 δόση) | 7 | <1 | 50 |
| Κρεμμύδι νωπό | 44 | <1 | 115 |
| Λαχανάκια Βρυξελλών νωπά | 60 | 2 | 136 |
| Λαχανίδες νωπές | 33 | 1 | 67 |
| Λαχανικά ανάμεικτα κατεψυγμένα | 38 | <1 | 91 |
| Λαχανικά ανάμεικτα νωπά | 38 | <1 | 81 |
| Λάχανο κινέζικο νωπό | 10 | 0 | 90 |
| Λάχανο κινέζικο νωπό | 10 | 0 | 90 |
| Λάχανο κόκκινο νερόβραστο | 32 | 2 | 150 |
| Λάχανο κόκκινο νωπό | 19 | <1 | 70 |
| Λάχανο λευκό νωπό | 19 | <1 | 70 |
| Μαϊντανός νωπός | 22 | 2 | 60 |
| Μαϊντανός ξηρός (1 δόση) | 3 | <1 | 4 |
| Μανιτάρια κονσέρβας | 15 | <1 | 78 |
| Μανιτάρια νερόβραστα | 19 | <1 | 78 |
| Μανιτάρια νωπά | 9 | <1 | 35 |
| Μαρούλι νωπό (1/4 μαρουλιού) | 5 | <1 | 41 |
| Μελιτζάνα νωπή | 22 | 0 | 82 |
| Μπαμπού βλαστοί νερόβραστοι | 41 | <1 | 151 |
| Μπιζέλια κατεψυγμένα | 120 | 2 | 170 |
| Μπιζέλια κονσέρβας | 120 | 2 | 170 |
| Μπιζέλια νωπά | 160 | 2 | 160 |
| Μπρόκολα κατεψυγμένα | 50 | <1 | 184 |
| Μπρόκολα μπέιμπι νωπά | 50 | 0 | 150 |
| Μπρόκολα νερόβραστα | 50 | 1 | 180 |
| Ντομάτες κονσέρβας | 48 | 1 | 240 |
| Ντομάτες λιαστές (1 κομμάτι) | 5,2 | - | 2 |
| Ντομάτες νερόβραστες | 65 | 1 | 240 |
| Ντομάτες νωπές | 38 | 1 | 180 |
Να γιατί το τρέξιμο στο διάδρομο σου φαίνεται βαρετό! (δες τα λάθη που κάνεις!)
Τι είναι ο διαβήτης και ποια είναι τα βασικά του είδη;
Λαχανικά για επιδόρπιο: Νόστιμες ιδέες για να τα εντάξεις σε τάρτες, κέικ και brownies
4 ροφήματα που κάνουν καλό στην καρδιά
