Shape tools

Βασικός μεταβολικός ρυθμός

Ο βασικός μεταβολικός ρυθμός (ΒΜΡ) αντιστοιχεί στο ποσό της ενέργειας (θερμίδες) που δαπανάται από τον οργανισμό για τη λειτουργία των ζωτικών του οργάνων.

vasikos-metavolikos-rythmos

Πιο απλά, ο βασικός μεταβολικός ρυθμός είναι οι θερμίδες που καίμε ακόμα κι όταν δεν κάνουμε απολύτως τίποτα. Συμπλήρωσε το φύλο, την ηλικία σου, το βάρος και το ύψος σου για να δεις το minimum των θερμίδων που χρειάζεται ο οργανισμός σου απλά για να συντηρηθεί. Το νούμερο αυτό θα το χρησιμοποιήσεις και στο εργαλείο Ημερήσια Ενεργειακή Δαπάνη (για να δεις συνολικά πόσες θερμίδες καις την ημέρα).

Το ποσό της ενέργειας που δαπανάται από τον οργανισμό για τη λειτουργία των ζωτικών οργάνων. Οι θερμίδες που καίμε και όταν δεν κάνουμε τίποτα.
Ηλικία
Ύψος
Βάρος

BMP:

Editor's Picks

Στόμα και υγεία: Τα συμπτώματα που «μιλάνε» για την υγεία σου

Έλαιο κανναβιόλης: Σε τι διαφέρει από το έλαιο κάνναβης και γιατί συστήνεται ως συμπλήρωμα διατροφής

Φρόντισε τον εαυτό σου: 4 εύκολοι τρόποι για να το πετύχεις

Τι βούρτσα μαλλιών να χρησιμοποιήσω; Οδηγός για κάθε τύπο μαλλιών

Τι είναι η δίαιτα Whole30; Ποια τα οφέλη της και ποιες τροφές (δεν) περιλαμβάνει;

5 συνταγές ομορφιάς με καφέ (για πρόσωπο, σώμα, μαλλιά)

Πώς να κάνω τη σχέση μου καλύτερη; 3 στοιχεία που χρειάζεται η σχέση σου

6 τρόποι για να καις λίπος και όχι μυϊκό ιστό

5 λάθη στο μακιγιάζ που σε δείχνουν μεγαλύτερη

Βίντεο γυμναστικής: Ασκήσεις με βαράκια με την Ελένη Πετρουλάκη

Μπάλες ενέργειας με χουρμάδες και μάκα σκόνη για να εκτοξεύσεις την ενέργειά σου

Αντικαταθλιπτικά χάπια: Μπορούμε να ζήσουμε χωρίς αυτά;

Mindfulness: Μια δεξιότητα απαραίτητη σε μικρούς και μεγάλους

Τι είναι τα τρανς λιπαρά, ποιες είναι οι πηγές τους και πώς να τα μειώσεις;

Νύχια και υγεία: Τι προβλήματα υγείας φανερώνουν τα σημάδια στα νύχια σου;

#shapegreece