Shape tools

Βασικός μεταβολικός ρυθμός

Ο βασικός μεταβολικός ρυθμός (ΒΜΡ) αντιστοιχεί στο ποσό της ενέργειας (θερμίδες) που δαπανάται από τον οργανισμό για τη λειτουργία των ζωτικών του οργάνων.

vasikos-metavolikos-rythmos

Πιο απλά, ο βασικός μεταβολικός ρυθμός είναι οι θερμίδες που καίμε ακόμα κι όταν δεν κάνουμε απολύτως τίποτα. Συμπλήρωσε το φύλο, την ηλικία σου, το βάρος και το ύψος σου για να δεις το minimum των θερμίδων που χρειάζεται ο οργανισμός σου απλά για να συντηρηθεί. Το νούμερο αυτό θα το χρησιμοποιήσεις και στο εργαλείο Ημερήσια Ενεργειακή Δαπάνη (για να δεις συνολικά πόσες θερμίδες καις την ημέρα).

Το ποσό της ενέργειας που δαπανάται από τον οργανισμό για τη λειτουργία των ζωτικών οργάνων. Οι θερμίδες που καίμε και όταν δεν κάνουμε τίποτα.
Ηλικία
Ύψος
Βάρος

BMP:

Editor's Picks

Φυτικές ίνες: Η σωστή μερίδα και οι καλύτερες πηγές τους

Ασκήσεις για κάψιμο λίπους στο στομάχι από την Ελένη Πετρουλάκη

Πλάνο διατροφής επανεκκίνησης για μία εβδομάδα: Η αποτοξίνωση από επεξεργασμένες τροφές ξεκινά τώρα

Τα 10 είδη γυμναστικής για να χάνεις ΟΝΤΩΣ κιλά

Πώς θα φτιάξω τα μαγειρευτά με δημιουργικούς συνδυασμούς για ένα διαφορετικό αποτέλεσμα;

Το λευκό κρέας στη διατροφή μας: Ποια είναι τα χαρακτηριστικά του γιατί υπερέχει το κόκκινου;

Γαλλικά μυστικά ομορφιάς: Tι κάνουν και είναι πάντα υπέροχες;

Nα τι θα έπρεπε να κάνεις τις 3 πρώτες ώρες της ημέρας σου

Ανθόνερα: Ξέρεις πώς να τα χρησιμοποιείς;

Πήρες προαγωγή και έγινες leader; 3 συμβουλές για ομαλή μετάβαση

Συμβουλές μακιγιάζ: 5 εύκολα tricks από τη διάσημη makeup artist του Instagram

Άσκηση μετά από μαστεκτομή: Όσα χρειάζεται να γνωρίζεις

Αντιγριπικό εμβόλιο: Μπορεί να μας προστατέψει από τον κορονοϊό;

Καλά νέα αν έχεις άσθμα – Plus: 2 συμβουλές άσκησης που θα σε βοηθήσουν

Πόσο ασβέστιο χρειάζεσαι κάθε μέρα και πότε είναι αναγκαία η πρόσληψή του;

#shapegreece