Θα μπορούσε ένα συμπλήρωμα να είναι εξίσου αποτελεσματικό με την άσκηση στην προστασία της υγείας;

Εντυπωσιακά είναι τα ευρήματα μιας νέας μελέτης.

woman fitness body iStock

Νέα έρευνα που δημοσιεύεται στο Journal of the American Board of Family Medicine δείχνει ότι ένα κοινό συμπλήρωμα διατροφής, η γλυκοζαμίνη, μπορεί να συμβάλλει στη μείωση του συνολικού κινδύνου θανάτου σε παρόμοιο βαθμό με την τακτική άσκηση.

Διαβάστε Επίσης

Δύο ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Δυτικής Βιρτζίνια (WVU), στο Morgantown, διαπίστωσαν πρόσφατα ότι τα άτομα που έπαιρναν γλυκοζαμίνη/χονδροϊτίνη - ένα από τα πιο κοινά είδη συμπληρωμάτων γλυκοζαμίνης - σε καθημερινή βάση για τουλάχιστον 1 χρόνο, είδαν μείωση της θνησιμότητας από όλες τις αιτίες θανάτου κατά 39% και μείωση της πιθανότητας θανάτου από καρδιαγγειακά νοσήματα κατά 65%.

Ωστόσο, η Dr. Dana King, επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης και πρόεδρος της Οικογενειακής Ιατρικής στο WVU, δεν συμβουλεύει τους ανθρώπους να αντικαταστήσουν την άσκηση με το συμπλήρωμα.

"Δεν είναι αυτό που προτείνουμε. Συνεχίστε να ασκείστε. Αλλά η σκέψη ότι η λήψη ενός χαπιού θα ήταν επίσης ευεργετική είναι ενδιαφέρουσα".

Διαβάστε Επίσης

Ένα δημοφιλές συμπλήρωμα

Η γλυκοζαμίνη/χονδροϊτίνη, ένας συνδυασμός δύο φυσικών ενώσεων που βρίσκονται στο χόνδρο, χρησιμοποιείται ευρέως για να βοηθήσει στην οστεοαρθρίτιδα και τον πόνο στις αρθρώσεις. Κατά την περίοδο 2020-2024, η παγκόσμια αγορά γλυκοζαμίνης αναμένεται να αυξηθεί κατά 229,19 εκατομμύρια δολάρια, σύμφωνα με την Technavio, μια παγκόσμια εταιρεία τεχνολογικής έρευνας και παροχής συμβουλών.

Ενώ το συμπλήρωμα είναι δημοφιλές, αρκετές κλινικές δοκιμές δεν έχουν δείξει ότι παρέχει σημαντική βελτίωση στον πόνο. Παρόλα αυτά, τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας αναφέρουν ότι τα εκ του στόματος συμπληρώματα γλυκοζαμίνης είναι "πιθανότατα ασφαλή" όταν λαμβάνονται σωστά από ενήλικες.

"Ο αντίκτυπος ήταν αρκετά σημαντικός"

Στη μελέτη τους, οι Dr. King και Jun Xiang (αναλυτής δεδομένων υγείας στο WVU), αξιολόγησαν δεδομένα από 16.686 ενήλικες που είχαν συμπληρώσει την Εθνική Έρευνα για την Υγεία και τη Διατροφή (NHANES) μεταξύ 1999 και 2010. Όλοι οι συμμετέχοντες ήταν τουλάχιστον 40 ετών.

Η NHANES σχεδιάστηκε για να είναι μια συνεχής αξιολόγηση της κατάστασης της υγείας και της διατροφής των ανθρώπων σε όλες τις Ηνωμένες Πολιτείες. Οι ελεγκτές παίρνουν συνεντεύξεις από τους συμμετέχοντες στα σπίτια τους και αργότερα, τα μέλη του προσωπικού της NHANES πραγματοποιούν εξετάσεις σε κινητά κέντρα για τη συλλογή δεδομένων υγείας και διατροφής.

Η μελέτη ενδιαφερόταν ιδιαίτερα για τους συμμετέχοντες που είχαν λάβει γλυκοζαμίνη/χονδροϊτίνη για τουλάχιστον 365 ημέρες πριν από τις συνεντεύξεις τους. Μεταξύ των συμμετεχόντων, 658, ή σχεδόν το 4%, είχαν λάβει γλυκοζαμίνη/χονδροϊτίνη για ένα έτος ή περισσότερο.

Όταν οι Dr. King και Xiang εξέτασαν τα δεδομένα της NHANES σε συνάρτηση με τα στοιχεία θνησιμότητας του 2015, διαπίστωσαν ότι είχαν σημειωθεί 3.366 θάνατοι μεταξύ των συμμετεχόντων και ότι 674 θάνατοι είχαν προέλθει από καρδιαγγειακές παθήσεις, την κύρια αιτία θανάτου στις ΗΠΑ.

Οι συγγραφείς προειδοποιούν ότι η μείωση κατά 39% της συνολικής θνησιμότητας και κατά 65% του θανάτου από καρδιαγγειακή νόσο που παρατήρησαν μεταξύ των συμμετεχόντων που έλαβαν γλυκοζαμίνη/χονδροϊτίνη μπορεί να έχει μια απλή εξήγηση: Οι άνθρωποι που χρησιμοποιούν συμπληρώματα μπορεί γενικά να φροντίζουν περισσότερο την υγεία τους και να είναι συνολικά πιο υγιείς.

Ωστόσο, οι ερευνητές τονίζουν ότι έκαναν έλεγχο για μεταβλητές όπως η ηλικία, η φυλή, το φύλο, η εκπαίδευση και η συχνότητα άσκησης, γεγονός που καθιστά την απλή εξήγηση λιγότερο πιθανή. "Μόλις λάβαμε τα πάντα υπόψη, ο αντίκτυπος ήταν αρκετά σημαντικός"

Ενθαρρυντικά αποτελέσματα

Η Dr. King άρχισε να είναι περίεργη για τη γλυκοζαμίνη/χονδροϊτίνη, την οποία λαμβάνει, αφού έμαθε ότι κάθε μέλος του τοπικού της συλλόγου ποδηλατών έπαιρνε επίσης το συμπλήρωμα. "Σκέφτηκα αν αυτό είναι πραγματικά χρήσιμο. Έτσι άρχισα να είμαι περίεργη γι' αυτό", λέει η Δρ King.

Προηγούμενες μελέτες είχαν επίσης καταδείξει μια συσχέτιση μεταξύ της λήψης συμπληρωμάτων γλυκοζαμίνης και της μείωσης των ποσοστών καρδιαγγειακής θνησιμότητας, ενώ μερικοί ερευνητές υποθέτουν ότι η γλυκοζαμίνη/χονδροϊτίνη μπορεί να μειώσει τη συστηματική φλεγμονή σε υγιή άτομα με υπερβολικό βάρος, γεγονός που θα μπορούσε να εξηγήσει τις επιδράσεις του συμπληρώματος στα ποσοστά θνησιμότητας.

Η ομάδα του WVU προειδοποιεί ότι η δική της ήταν μια επιδημιολογική μελέτη και όχι μια κλινική δοκιμή - η επιβεβαίωση της σχέσης μεταξύ μακροζωίας και χρήσης γλυκοζαμίνης/χονδροϊτίνης απαιτεί περαιτέρω έρευνα. Ωστόσο, η δρ King θεωρεί τα μέχρι στιγμής αποτελέσματα ενθαρρυντικά.

"Κατά την άποψή μου είναι σημαντικό οι άνθρωποι να το γνωρίζουν αυτό, ώστε να μπορούν να συζητήσουν τα ευρήματα με τον γιατρό τους και να κάνουν μια τεκμηριωμένη επιλογή", εξηγεί.

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr

Read Next

MORE FROM

Fitness

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i