Έχεις 1 λεπτό; Κάνε αυτές τις κινήσεις για υγεία, φυσική κατάσταση και καλή διάθεση!

Ένας γιατρός της Ιατρικής Σχολής του Harvard προτείνει

7 υγιεινές συνήθειες που μπορείς να αποκτήσεις σε 1′

Με τόσες ασχολίες, καταλαβαίνουμε πόσο δύσκολο είναι μερικές φορές ακόμα και το να σκεφτείς πώς θα μπορούσες να βελτιώσεις την υγεία σου. Αλλά, ο Aditi Nerurkar, γιατρός στο Harvard Medical School, επισημαίνει πως ο υγιεινός τρόπος ζωής δεν προϋποθέτει πολύ χρόνο για να κατακτηθεί.

«Κάνοντας κάτι καλό για την υγεία σου είναι καλύτερο από το να μην κάνεις τίποτα. Κάθε μικρό πράγμα μετράει» λέει ο Νerurkar.

Με αφορμή αυτό, προτείνει τις πιο γρήγορες υγιεινές συνήθειες που μπορείς να αποκτήσεις σε 60” ή και λιγότερο.

Οι γρήγοροι τρόποι να βελτιώσεις την υγεία σου:

Κάνε σχοινάκι για 1′ για να κάψεις θερμίδες και να τονώσεις τον καρδιακό ρυθμό σου.

Βίντεο: Η Adriana Lima αγαπάει την αερόβια άσκηση και κάνει ΜΑΓΙΚΑ με το σχοινάκι!

Έχεις 1 λεπτό; Κάνε αυτές τις κινήσεις για υγεία, φυσική κατάσταση και καλή διάθεση! - εικόνα 1

Αν κάνεις καθιστική δουλειά, βεβαιώσου πως στέκεσαι με ίσια πλάτη για να βελτιώσεις τη στάση του σώματός σου

Αυτή είναι η σωστή στάση για δυναμικό βάδισμα! (και το περπάτημα χρειάζεται τεχνική!)

Έχεις 1 λεπτό; Κάνε αυτές τις κινήσεις για υγεία, φυσική κατάσταση και καλή διάθεση! - εικόνα 2

Χαμογέλασε ή γέλα (ακόμα κι αν είναι ψεύτικο) για να βελτιώσεις τη διάθεση σου και να μειώσεις το άγχος.

Πώς θα ξυπνάω με χαμόγελο

Έχεις 1 λεπτό; Κάνε αυτές τις κινήσεις για υγεία, φυσική κατάσταση και καλή διάθεση! - εικόνα 3

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr

Read Next

MORE FROM

Διατροφή

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i