iStock
Αν ανήκεις στην κατηγορία των ανθρώπων που αντιμετωπίζουν πρόβλημα με το πεπτικό τους σύστημα και ψάχνουν μανιωδώς τη λύση στις αποτυχημένες απόπειρές στην τουαλέτα, τότε ξέρεις πως η δυσκοιλιότητα είναι μια μεγάλη ενόχληση στην καθημερινότητά σου. Από τις γιαγιάδες που ορκίζονταν στη "δύναμη της φύσης" μέχρι και τους σύγχρονους ερευνητές που προσπαθούν να εξηγήσουν τα ανεξήγητα, το καστορέλαιο παραμένει ένας από τους πιο διάσημους – και αμφιλεγόμενους – τρόπους για να επαναφέρεις το έντερό σου σε τάξη.
Είναι, όμως, όντως το θαυματουργό ελιξίριο που χρειάζεσαι ή μήπως μια λύση που πρέπει να χρησιμοποιήσεις με φειδώ; Δες πώς λειτουργεί, πώς να το χρησιμοποιήσεις σωστά και – κυρίως – πότε να το αποφύγεις.
Τι είναι το καστορέλαιο και πώς λειτουργεί;
Το καστορέλαιο προέρχεται από τους σπόρους του φυτού Ricinus communis και έχει χρησιμοποιηθεί ως φυσικό καθαρτικό για χιλιάδες χρόνια. Παρόλο που οι παλιές γενιές το ήξεραν ως "το λάδι που καθαρίζει το έντερο", η επιστήμη μόλις πρόσφατα ανακάλυψε πώς ακριβώς λειτουργεί.
Το μυστικό του βρίσκεται σε ένα λιπαρό οξύ που περιέχει, το ρικινελαϊκό οξύ. Αυτό το οξύ δεσμεύεται σε συγκεκριμένους υποδοχείς στα τοιχώματα του εντέρου, προκαλώντας συσπάσεις που διευκολύνουν την αποβολή των κοπράνων. Με απλά λόγια; Το καστορέλαιο ενεργοποιεί το έντερό σου και το βοηθά να κινηθεί, όπως κάνουν και τα κλασικά διεγερτικά καθαρτικά.
Πώς να το χρησιμοποιήσεις σωστά
Για να έχεις τα καλύτερα αποτελέσματα, ακολούθησε τις εξής οδηγίες:
► Δοσολογία: Αν είσαι ενήλικας, μπορείς να πάρεις 1 έως 4 κουταλιές της σούπας (15-60 mL). Ξεκίνα με τη μικρότερη ποσότητα για να δεις πώς αντιδρά το σώμα σου.
► Γεύση και κατανάλωση: Το καστορέλαιο έχει έντονη και όχι ιδιαίτερα ευχάριστη γεύση. Για να το κάνεις πιο υποφερτό, βάλε το στο ψυγείο για μία ώρα και έπειτα ανακάτεψέ το με χυμό φρούτων.
► Χρόνος δράσης: Το καστορέλαιο δρα μέσα σε 6-12 ώρες, οπότε μην το πάρεις πριν τον ύπνο – εκτός αν θες να σε βρει το πρωί με... έκτακτες ανάγκες.
► Όχι καθημερινή χρήση: Μην το χρησιμοποιείς συχνά, γιατί μπορεί να κάνει το έντερό σου να "τεμπελιάσει" και να δημιουργήσει εξάρτηση, οδηγώντας σε χρόνια δυσκοιλιότητα.
Μπορεί το καστορέλαιο στον αφαλό να βοηθήσει;
Τα social media λατρεύουν τις εναλλακτικές θεραπείες, και το TikTok δεν αποτελεί εξαίρεση. Πρόσφατα, έγινε viral μια νέα τάση: η εφαρμογή καστορέλαιου στον αφαλό για βελτίωση της πέψης και μείωση του φουσκώματος.
Η αισθητικός Miranda Wilson, RN, ισχυρίστηκε πως αυτή η τεχνική έκανε το στομάχι της πιο επίπεδο, κάτι που προκάλεσε αμέτρητες αντιδράσεις. Μερικοί χρήστες υποστηρίζουν ότι τους βοήθησε στη χώνεψη και τους πόνους περιόδου, ενώ άλλοι το θεωρούν placebo effect.
Τι λέει η επιστήμη;
Σύμφωνα με τον Dr. Matthew Bechtold, επικεφαλής γαστρεντερολογίας στο Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο Truman των ΗΠΑ, δεν υπάρχει καμία επιστημονική απόδειξη ότι η εφαρμογή καστορέλαιου στον αφαλό μπορεί να επηρεάσει το πεπτικό σύστημα.
Ωστόσο, η πρακτική αυτή βασίζεται στην Αγιουρβέδα, την παραδοσιακή ινδική ιατρική, όπου ο αφαλός θεωρείται ενεργειακό κέντρο του σώματος. Αν και το καστορέλαιο είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και έχει ενυδατικές ιδιότητες, η χρήση του στον αφαλό δεν φαίνεται να προσφέρει καμία ουσιαστική επίδραση στην πέψη.
Έξι συμβουλές της Αγιουρβέδα που θα σε βοηθήσουν στην απώλεια βάρους
Ποιοι πρέπει να το αποφύγουν;
Όσο αποτελεσματικό κι αν είναι, το καστορέλαιο δεν είναι κατάλληλο για όλους. Δεν πρέπει να το πάρεις αν:
► Είσαι έγκυος, γιατί μπορεί να προκαλέσει συσπάσεις της μήτρας.
► Έχεις ευαισθησία στο πεπτικό σου ή πάσχεις από φλεγμονώδη νόσο του εντέρου (π.χ. Crohn ή ελκώδη κολίτιδα).
► Παίρνεις συγκεκριμένα φάρμακα, όπως διουρητικά, αντιβιοτικά (π.χ. τετρακυκλίνες) ή αντιπηκτικά, καθώς μπορεί να επηρεάσει την απορρόφησή τους.
► Είσαι άνω των 60, καθώς μπορεί να επιδεινώσει τα εντερικά προβλήματα.
Τι προκαλεί τη δυσκοιλιότητα και πώς να την προλάβεις
Αν δε θέλεις να καταφεύγεις συχνά σε καθαρτικά, είναι σημαντικό να αντιμετωπίσεις τη ρίζα του προβλήματος. Οι κύριοι ένοχοι της δυσκοιλιότητας είναι:
► Διατροφή φτωχή σε φυτικές ίνες: Οι ίνες είναι το "καύσιμο" του εντέρου. Πρόσθεσε φρούτα, λαχανικά, όσπρια και δημητριακά ολικής άλεσης στη διατροφή σου.
► Αφυδάτωση: Αν δεν πίνεις αρκετό νερό, τα κόπρανα γίνονται σκληρά και δύσκολα στην αποβολή.
► Έλλειψη κίνησης: Η καθιστική ζωή κάνει και το έντερο τεμπέλικο. Μια βόλτα, λίγο stretching ή άσκηση μπορούν να βοηθήσουν πολύ.
► Αναβολή της τουαλέτας: Αν σου έρχεται η ανάγκη, μην την αγνοείς. Όσο περισσότερο καθυστερείς, τόσο πιο δύσκολο γίνεται για το έντερό σου να λειτουργήσει σωστά.
9 κορυφαία έλαια για το δέρμα (τα ξέρεις όλα;)
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
