1. Βρες χρόνο για μασάζ
Εκτός του ότι αυξάνει την παραγωγή κυττάρων που ενισχύουν την ανοσία, το μασάζ σπρώχνει το αίμα και τα υγρά γύρω από τα κύτταρα προς τους λεμφαδένες. Αυτό βοηθά στο φιλτράρισμα ιών και βακτηρίων. Φρόντισε μετά να πίνεις πολύ νερό για την αποβολή των τοξινών.
2. Βελτίωσε τη στοματική υγιεινή σου
Η φροντίδα των δοντιών μπορεί να εμποδίσει τη διείσδυση των βακτηρίων στους πνεύμονες, όπου μπορεί να προκαλέσουν αναπνευστική καταπόνηση. Για παράδειγμα, οι ασθενείς σε νοσοκομείο που έπλεναν τα δόντια τους τρεις φορές την ημέρα μείωσαν τον κίνδυνο εμφάνισης πνευμονίας έως και 50%, όπως διαπιστώθηκε σε ισραηλινή έρευνα. Το βούρτσισμα και η χρήση οδοντικού νήματος εμποδίζουν, επίσης, το ανοσοποιητικό να αποσπαστεί από την καταπολέμηση κρυολογημάτων και γρίπης για να καταπολεμήσει τη φλεγμονή στο στόμα.
3. Ασκήσου περισσότερο
Η άσκηση για τουλάχιστον 20 λεπτά, τουλάχιστον πέντε ή περισσότερες ημέρες την εβδομάδα, μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης κρυολογήματος έως και 50%, σύμφωνα με έρευνα από το Πανεπιστήμιο Appalachian.
4. Μείωσε το στρες
Οι άνθρωποι που έχουν χρόνιο στρες είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν συμπτώματα κρυολογήματος από τους πιο ήρεμους ανθρώπους, ακόμη και όταν και οι δύο ομάδες εκτίθενται σε έναν ιό, λένε ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Carnegie Mellon. Δυσκολεύεσαι να αποσυμπιεστείς; Δοκίμασε τη yoga. Η yoga μία με δύο φορές την εβδομάδα αυξάνει, επίσης, τα επίπεδα μιας ορμόνης, της ιντερφερόνης γ, που σχετίζεται με την ανοσοποιητική αντίδραση του οργανισμού.
5. Πάρε βιταμίνη C (πολλή)
Οι μαραθωνοδρόμοι και όσοι καταπιάνονται με απαιτητικές ασχολίες μπορεί να μειώσουν στο μισό τις πιθανότητες εκδήλωσης κρυολογήματος λαμβάνοντας τουλάχιστον 200 mg βιταμίνη C καθημερινά, καθώς αυτό το θρεπτικό στοιχείο ενδέχεται να προστατεύει από τις βλάβες που προκαλούνται στους αεραγωγούς λόγω του λαχανιάσματος.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
