Africa Studio
Διατροφή κατά της κατάθλιψης
Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β είναι ζωτικής σημασίας για την πρόληψη της κατάθλιψης. Πιο συγκεκριμένα, έχει βρεθεί πως άνθρωποι με κατάθλιψη έχουν χαμηλές τιμές σε φυλλικό οξύ, Β6 και Β12.
Σε έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ βρέθηκε πως το 15-38% ανθρώπων με κατάθλιψη έχουν ανεπάρκεια φυλλικού οξέος.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Έχω κατάθλιψη: Έλεγξε μήπως έχεις πρόβλημα με το θυρεοειδή, λέει ο γιατρός!
▶ Μπορείς να πάρεις αυτές τις βιταμίνες σε συμπλήρωμα και να προσθέσεις στη διατροφή σου φυσικές πηγές τους, όπως ξηροί καρποί, πλήρη δημητριακά, άπαχο κρέας, ρεβίθια και σπανάκι.
▶ Προσπάθησε να διατηρείται σταθερό το σάκχαρο στο αίμα σου τρώγοντας κάθε 2 με 3 ώρες μικρά γεύματα που να περιέχουν πρωτεΐνη και συμπλήρωσε τη δίαιτά σου με καλής ποιότητας μαύρη σοκολάτα.
Βιταμίνη Β12; Πoιες είναι οι καλύτερες πηγές, πως βοηθάει την υγεία σου και τι να προσέξεις
Οι καλύτερες 15 τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Β12!
Δίαιτα VB6 ή γίνε χορτοφάγος για μισή μέρα
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
