Τα αιμοπετάλια
-
Περιόρισε το αλκοόλ Αυτά τα μικροσκοπικά κύτταρα είναι ελαφριά, γι' αυτό η υπερβολική ποσότητα αλκοόλ μπορεί να δηλητηριάσει προσωρινά το μυελό των οστών και να εμποδίσει την παραγωγή τους. Καλό είναι να περιορίσεις την κατανάλωση αλκοόλ σε 1-2 ποτά την εβδομάδα.
-
Τάισέ τα φυλλικό οξύ Τροφές όπως το σπανάκι, οι φακές και το σπαράγγι διατηρούν υγιή το μυελό των οστών. Η έλλειψη φυλλικού οξέος στο μυελό μπορεί να διακόψει την ικανότητα του οργανισμού να παράγει αιμοπετάλια, ειδικά όταν είσαι έγκυος.
Η ουροδόχος κύστη
-
Μην κρατιέσαι Όταν πρέπει να πας στην τουαλέτα, πρέπει να πας. Εάν κρατιέσαι για πολύ ώρα, μπορεί να διασταλεί η κύστη, προκαλώντας ακράτεια ή μολύνσεις.
-
Πίνε νερό Η αφυδάτωση μπορεί να κάνει την ουροδόχο κύστη να συσταλεί, ωθώντας σε ενίοτε να πηγαίνεις πιο συχνά στην τουαλέτα.
-
Πρόσεχε τη διατροφή σου Οι πιο συνήθεις ένοχοι που προκαλούν ερεθισμούς ή ενοχλήσεις είναι η καφεΐνη, τα όξινα εσπεριδοειδή και ο ανανάς. Αυτό που ενοχλεί κάποιον μπορεί να μην επηρεάζει κάποιον άλλο, γι’ αυτό πρόσεξε πώς επηρεάζει η διατροφή σου τα συμπτώματα.
Ο τράχηλος της μήτρας
-
Κάνε τεστ Παπανικολάου Μία στις εφτά γυναίκες το αποφεύγει. Χωρίς τακτικές εξετάσεις, ο γυναικολόγος δεν μπορεί να εξετάσει για τον ιό των ανθρώπινων κονδυλωμάτων (HPV) και κυτταρικές ανωμαλίες που αυξάνουν τον κίνδυνο για καρκίνο του τραχήλου της μήτρας.
-
Γέμισε το πιάτο σου με φρούτα και λαχανικά Οι γυναίκες που ακολουθούν διατροφή πλούσια σε λαχανικά έχουν τις μισές και πλέον πιθανότητες να έχουν μεγάλης διάρκειας μολύνσεις από HPV, σύμφωνα με μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Αριζόνα.
Το συκώτι
-
Πρόσεξε το βάρος σου Οι άνθρωποι με περιττά κιλά –ιδιαίτερα γύρω από τη μέση– έχουν περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν ηπατική νόσο.
-
Μην παίρνεις χάπια αδυνατίσματος Σε κάποιες περιπτώσεις, όπως οι γενετικοί παράγοντες ή οι συνήθειές σου με το ποτό, τα διαιτητικά συμπληρώματα μπορεί να αποδειχθούν τοξικά για το συκώτι σου, ακόμη και σε χαμηλές δόσεις.
-
Πρόσεχε τα τατουάζ Ακόμα και το μπόντι πίρσινγκ αυξάνει τον κίνδυνο ηπατίτιδας C, μια μόλυνση του αίματος που μπορεί να προκαλέσει κίρρωση του ήπατος. Κάν’ το ελεύθερα, αλλά εξέτασε ότι τα εργαλεία για τατουάζ και πίρσινγκ και το μελάνι χρησιμοποιούνται μία φορά μόνο και ότι η περιοχή έχει αποστειρωθεί πρώτα.
Οι πνεύμονες
-
Κινήσου Η άσκηση τους γυμνάζει βελτιώνοντας τη χωρητικότητά τους, η οποία βοηθά το σώμα να στείλει περισσότερο οξυγόνο στους μυς για να πραγματοποιήσουν ακόμη και τις απλές δραστηριότητες.
-
Φόρα μάσκα όταν καθαρίζεις ή βάφεις Έτσι, θα περιοριστεί η έκθεσή σου στη σκόνη και τις τοξίνες και θα προστατευτούν οι πνεύμονες από τα μικρά σωματίδια.
-
Κάνε γιόγκα Οι ασκήσεις με βαθιές αναπνοές αυξάνουν τη λειτουργία των πνευμόνων, πράγμα που παρέχει περισσότερο οξυγόνο στον οργανισμό και σου δίνει ενέργεια.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
