Σχεδόν 1 στις 5 γυναίκες υπολογίζεται ότι πάσχει από ημικρανία, μια νευρολογική διαταραχή η οποία εκδηλώνεται με πόνο συνήθως στη μία πλευρά του κεφαλιού και συνοδεύεται από ναυτία, εμετό και ευαισθησία στο φως και στο θόρυβο.
Αν δε θες να πάρεις ακόμα ένα παυσίπονο....
...ρίξ΄ το στο μαγνήσιο
Η μειωμένη πρόσληψη μαγνησίου μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη παροχή αίματος στον εγκέφαλο και χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα – και τα δύο σχετίζονται με τις ημικρανικές κρίσεις.
Πηγές: Φρέσκα σκουροπράσινα λαχανικά, καρύδια, δημητριακά ολικής αλέσεως, φασόλια, αρακάς και μπανάνες.
...μάσησε τζίντζερ
Εκτός του ότι καταπραΰνει τη ναυτία καταστέλλει τη δράση των προσταγλανδινών – μιας ομάδας ουσιών που μπορεί να προκαλέσουν φλεγμονή στα αιμοφόρα αγγεία του εγκεφάλου πυροδοτώντας κρίση ημικρανίας.
...πρόσεξε το σάκχαρό σου
Η μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα προκαλεί αύξηση της πίεσης. Τρώγε κάθε 4 ώρες και μην αφήνεις το στομάχι σου νηστικό περισσότερο από 12 ώρες το βράδυ. Επίλεγε τρόφιμα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, όπως φρούτα, λαχανικά και άπαχο γιαούρτι και τυρί. Απόφευγε το λευκό ψωμί, τα γλυκά και τα ροφήματα με ζάχαρη.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
