Shape Tested: Κάναμε διαλογισμό για να δούμε: α) Τι είναι β) Αν αξίζει να το κάνεις (και στα λέμε όλα!)

Διάβασε την εμπειρία πέντε διαφορετικών ανθρώπων για ένα μάθημα διαλογισμού για αρχάριους.

07.04.2019

εχεις διαβασει

διαλογισμός

Γενικά αυτές οι ήρεμες δραστηριότητες δεν είναι το στυλ μου. Παρά το σκεπτικισμό μου όμως, όταν τελείωσε η συνεδρία, αν με ρωτούσες, θα σου απαντούσα ότι κράτησε 20-30 λεπτά. Πόσο κράτησε αλήθεια; Μία ώρα. Τι κέρδισα: Αν και γενικώς δεν πιστεύω σ’ αυτά, τελικά οραματίστηκα έναν «δυνατό» στόχο, πίστεψα σ’ αυτόν και είμαι 100% αισιόδοξη ότι θα πραγματοποιηθεί. Θα το ξανάκανα; Εκπλήσσοντας τον εαυτό μου, η απάντηση είναι θετική. Θα σου το σύστηνα: Αν έπεισε εμένα και χαλάρωσα, θα πείσει κι εσένα – ακόμα κι αν είσαι νευρόσπαστο! – Ελένη Δασκαλάκη

διαλογισμός

Στο χώρο του διαλογισμού –έστω και για 1 λεπτό– ο παράδεισος δεν είναι ουτοπία! Και εξηγούμαι: Η περιέργεια σχετικά με τη φύση του νου μάλλον ήταν το σπουδαιότερο κίνητρο για να βρεθώ εκεί. Προσωπικά, δεν είμαι σε καμία περίπτωση αυτό που λέμε «ζεν τύπος». Ομολογώ όμως ότι η συγκέντρωση στη διαδικασία της εισπνοής και της εκπνοής, μέσα από απλές καθοδηγούμενες ασκήσεις, ήταν χαλαρωτική και ευτυχώς έγινε στην αρχή της συνεδρίας μας. Τα τσάκρα μου όμως είναι ΟΛΑ κλειδωμένα τόσο καλά, ώστε ακόμα και η μαγικά χαλαρωτική φωνή της yoga instructor δεν κατάφερε να τα ξεμπλοκάρει για να απολαύσω τα κόκκινα, πορτοκαλί και χρυσοπράσινα χρώματα που μου υποσχόταν. Ναι, θα το ξανάκανα. Πού αλλού άλλωστε θα ξανασυναντηθώ με τον εαυτό μου για 1 ολόκληρο λεπτό! – Κατερίνα Παπανικολάου

Αν και στην αρχή με την κουβέρτα και το μαξιλαράκι για τα μάτια ένιωσα να με… καταπιέζουν και να με κάνουν να αναρωτηθώ «τι κάνω τώρα εδώ;», στη συνέχεια η φωνή της Κατερίνας κατάφερε να με χαλαρώσει – ειλικρινά, η φωνή του δασκάλου παίζει σπουδαίο ρόλο. Σε γενικές γραμμές παρέμεινα αφοσιωμένη στο concept, μολονότι σε ορισμένες στιγμές επέστρεφαν ασυνάρτητες σκέψεις στο κεφάλι μου, που παρακολουθούσα σαν θεατής, γιατί δε με επηρέαζαν και δε μου προκαλούσαν άγχος. Σε ορισμένες στιγμές, μάλιστα, αποκοιμήθηκα, ενώ σάστισα όταν συνειδητοποίησα ότι αλλού είχα ακουμπήσει το χέρι μου και… αλλού το βρήκα. Αν ανήκεις στους ανθρώπους που κάνουν overthinking, τότε ο διαλογισμός θα σε βοηθήσει. Θα το ξανακάνω; Εννοείται! – Ευμορφία Σαββαΐδη

διαλογισμός

Πότε να το κάνεις

Οι περισσότεροι προτιμούν να κάνουν διαλογισμό το πρωί, για να ξεκινούν τη μέρα με καθαρό κεφάλι – αλλά κάθε άνθρωπος είναι διαφορετικός, οπότε βρες εσύ τι σου ταιριάζει.

Πόσο συχνά

Όσο πιο συχνά το κάνεις, τόσο πιο γρήγορα θα δεις αποτελέσματα – αλλά η ποιότητα μετράει περισσότερο από την ποσότητα, οπότε δώσε έμφαση στο «λίγο και συχνά». Αν η καθημερινή ενασχόληση σου φαίνεται δέσμευση, ξεκίνα με τρεις-πέντε φορές την εβδομάδα.

Πόσο πολύ

Για αρχάριους 10 λεπτά είναι αρκετά. Για κάποιους ανθρώπους αυτό το διάστημα θα είναι πάντα αρκετό, αλλά κάποια στιγμή ίσως αποφασίσεις να το κάνεις για περισσότερο.

Editor's Picks

Περισσότερα από Υγεία

#shapegreece