Με τόσες ασχολίες, καταλαβαίνουμε πόσο δύσκολο είναι μερικές φορές ακόμα και το να σκεφτείς πώς θα μπορούσες να βελτιώσεις την υγεία σου. Αλλά, ο Aditi Nerurkar, γιατρός στο Harvard Medical School, επισημαίνει πως ο υγιεινός τρόπος ζωής δεν προϋποθέτει πολύ χρόνο για να κατακτηθεί.
«Κάνοντας κάτι καλό για την υγεία σου είναι καλύτερο από το να μην κάνεις τίποτα. Κάθε μικρό πράγμα μετράει» λέει ο Νerurkar.
Με αφορμή αυτό, προτείνει τις πιο γρήγορες υγιεινές συνήθειες που μπορείς να αποκτήσεις σε 60” ή και λιγότερο.
Οι γρήγοροι τρόποι να βελτιώσεις την υγεία σου:
Κάνε σχοινάκι για 1′ για να κάψεις θερμίδες και να τονώσεις τον καρδιακό ρυθμό σου.
Βίντεο: Η Adriana Lima αγαπάει την αερόβια άσκηση και κάνει ΜΑΓΙΚΑ με το σχοινάκι!
Αν κάνεις καθιστική δουλειά, βεβαιώσου πως στέκεσαι με ίσια πλάτη για να βελτιώσεις τη στάση του σώματός σου
Αυτή είναι η σωστή στάση για δυναμικό βάδισμα! (και το περπάτημα χρειάζεται τεχνική!)
Χαμογέλασε ή γέλα (ακόμα κι αν είναι ψεύτικο) για να βελτιώσεις τη διάθεση σου και να μειώσεις το άγχος.
Διάβασε περισσότερα στο missbloom.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
