Η άσκηση μειώνει κατά 12% τον καρκίνο του μαστού!

Η άσκηση μειώνει κατά 12% τον καρκίνο του μαστού! Συγκεντρωτικές μελέτες

photo: pinterest.com

Η άσκηση δεν κάνει καλό μόνο για την απώλεια βάρους – οι γυναίκες που είναι δραστήριες μειώνουν έως και κατά 12% τις πιθανότητες για καρκίνο του μαστού, λένε οι ερευνητές.

Συγκριτικά με τις πιο νωθρές γυναίκες, εκείνες που έχουν τα υψηλότερα επίπεδα ημερήσιας άσκησης μπορεί να μειώσουν σημαντικά τις πιθανότητές τους να εμφανίσουν καρκίνο του μαστού. (Διάβασε όλα όσα θέλεις να γνωρίζεις για τον καρκίνο του μαστου εδώ)

Οι συγγραφείς της αναφοράς εξέτασαν 37 μελέτες σχετικά με τον καρκίνο του μαστού που αφορούν περισσότερα από τέσσερα εκατομμύρια γυναίκες. Βρήκαν πως η προστατευτική επίδραση ισχύει για γυναίκες κάθε βάρους και ύψους οι οποίες ασκούνται για μία ώρα τη μέρα.

Επειδή αυτή η επίδραση είναι ανεξάρτητη από το δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ), τα πλεονεκτήματα της άσκησης θα πρέπει να οφείλονται σε άλλες παραμέτρους και όχι στον έλεγχο του βάρους, λένε.

Η ηλικία στην οποία ξεκινά η αθλητική δραστηριότητα φαίνεται πως δεν επηρεάζει τη θετική επίδραση πρόσθεσαν οι ερευνητές.

Ο καθηγητής Mathieu Boniol, ερευνητής διευθυντής του Διεθνούς Ινστιτούτου Προληπτικής Έρευνας στη Λυών της Γαλλίας είπε: “Αυτές είναι όλες οι μελέτες που έχουν δημοσιευτεί μέχρι σήμερα και που εξετάζουν τη σχέση ανάμεσα στη σωματική άσκηση και τον κίνδυνο για καρκίνου του μαστού, έτσι νιώθουμε τη βεβαιότητα πως τα αποτελέσματα της ανάλυσής μας είναι στέρεα. Η προσθήκη του καρκίνου του μαστού, συμπεριλαμβανομένων και των επιθετικών του τύπων, στον κατάλογο των ασθενειών που μπορεί να προληφθούν με τη φυσική δραστηριότητα θα πρέπει να ενθαρρύνει την ανάπτυξη πόλεων που ευνοούν την άσκηση, πόλεων φιλικών στο ποδήλατο και το περπάτημα, τη δημιουργία περισσότερων αθλητικών εγκαταστάσεων αλλά και την προώθηση της άσκησης μέσω εκπαιδευτικών εκστρατειών. Είναι μία χαμηλού κόστους, απλή στρατηγική για τη μείωση της πιθανότητας της ασθένειας η οποία έχει αυτή τη στιγμή πολύ υψηλό κόστος, τόσο για τα συστήματα υγείας όσο και για τις ασθενείς και τις οικογένειές τους. Τα νέα είναι καλά τόσο για τον πληθυσμό όσο και αυτούς που παίρνουν τις πολιτικές αποφάσεις”.

Η Dr Hilary Dobson, πρόεδρος της εθνικής οργανωτικής επιτροπής του συμβουλίου, πρόσθεσε: “Αυτά τα ευρήματα είναι σημαντικά για όλες τις γυναίκες, ανεξάρτητα από την ηλικία και το βάρος τους. Παρότι ο μηχανισμός αυτού προστατευτικού αποτελέσματος από τη σωματική δραστηριότητα παραμένει ασαφής, η ανάλυση, που παρουσιάστηκε εδώ, παρέχει στις γυναίκες ένα πολύ ισχυρό κίνητρο να αυξήσουν τη φυσική τους δραστηριότητα ακόμη ακόμη και με μέτριες προσαρμογές”.

Η Dr Hannah Bridges, επικεφαλής ενημέρωσης υγείας στο φιλανθρωπικό οργανισμό Breakthrough Breast Cancer, είπε: "Πρόκειται για ένα συναρπαστικό εύρημα. Ο οργανισμός μας ερεύνησε επίσης τις πιο έγκυρες μελέτες για τη φυσική δραστηριότητα και τον καρκίνο του μαστού με ειδικούς απ' όλο τον κόσμο και βρήκαμε και εμείς πως υπάρχουν σημαντικές ενδείξεις ότι οι γυναίκες μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο να παρουσιάσουν αυτό το είδος του καρκίνου μέσω της τακτικής σωματικής δραστηριότητας. Ακόμη σημαντικότερο είναι πως σε αυτή τη σωματική δραστηριότητα συγκαταλέγεται και μια μέσης έντασης κίνηση όπως η κηπουρική, οι δουλειές του σπιτιού ακόμη και ένας σύντομος περίπατος – έτσι υπάρχουν πολλοί τρόποι για να εντάξουμε την απαραίτητη φυσική δραστηριότητα στην καθημερινή μας ζωή”.