istock
Ο καλός ύπνος είναι ένας από τους βασικούς παράγοντες για καλύτερη υγεία, αφού η έλλειψή του αυξάνει τον κίνδυνο για ένα ευρύ φάσμα παθήσεων, που περιλαμβάνει τα καρδιαγγειακά νοσήματα, τον καρκίνο, την άνοια και το σακχαρώδη διαβήτη. Επίσης, ο ανεπαρκής ύπνος αυξάνει την όρεξη με αποτέλεσμα την αύξηση του σωματικού βάρους.
Τα τελευταία 50 χρόνια η μέση διάρκεια ύπνου στο δυτικό κόσμο έχει μειωθεί κατά δύο ώρες (2h) περίπου και ένα μεγάλο ποσοστό των ανθρώπων κοιμάται πλέον λιγότερο από επτά ώρες (7h), που θεωρείται το ελάχιστο για να μην υπάρξουν προβλήματα υγείας από την στέρηση ύπνου.
Το σωστό μαξιλάρι ύπνου σίγουρα θα σε βοηθήσει να κοιμηθείς... σαν πουλάκι και να ξυπνήσεις ξεκούραστη και γεμάτη ενέργεια. Ακολούθησε τις παρακάτω συμβουλές για να είσαι σίγουρη ότι έχεις την υποστήριξη που χρειάζεσαι.
Μήπως το μαξιλάρι σου χρειάζεται αλλαγή;
Δίπλωσε το μαξιλάρι σου στη μέση. Εάν το αφήσεις και δεν επανέλθει από μόνο του, σημαίνει ότι είναι πολύ παλιό.
Αϋπνία τέλος: 6 συμβουλές για να κοιμάσαι καλά
Διάλεξε το σωστό μαξιλάρι ύπνου ανάλογα με τις συνήθειές σου
"Το μαξιλάρι σου θα πρέπει να κρατάει σε ευθεία γραμμή το κεφάλι με το λαιμό σου" σημειώνει ο Ουίλιαμ Λορέτι, D.C., βοηθός καθηγητή στο Κολέγιο Χειροπρακτικής της Νέας Υόρκης. Θυμήσου ότι αν κοιμάσαι συνήθως μπρούμυτα, χρειάζεσαι ένα πιο επίπεδο και λεπτό μαξιλάρι, ενώ αν σε ανάσκελη στάση μπορείς να δεις τα πόδια σου, μάλλον το μαξιλάρι σου είναι πολύ ψηλό.
Επίλεξε σύμφωνα με τις προτιμήσεις σου
Είναι εξίσου βασικό το μαξιλάρι σου να σε βολεύει και να μη σου δημιουργεί πρόβλημα στον ύπνο, όπως τονίζει ο ειδικός. Τα μαξιλάρια αφρού, για παράδειγμα, προσφέρουν καλύτερη υποστήριξη σε κεφάλι και λαιμό και ενδεχομένως να σε βολεύουν περισσότερο. Γενικά όμως, ακολούθησε το σώμα και το ένστικτό σου. Αν ένα μαξιλάρι σου κάνει και κοιμάσαι καλά, κράτησέ το στο κρεβάτι σου!
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
