Κρυολόγημα: Πώς να αυτοθεραπευτείς!

Πάρε βιταμίνη D

Σύμφωνα με μελέτη στην επιθεώρηση American Journal of Clinical Nutrition, οι άνθρωποι που έπαιρναν καθημερινά συμπλήρωμα είχαν 40% λιγότερες πιθανότητες να κολλήσουν γρίπη. Προσπάθησε να προσλαμβάνεις 1.200 IU βιταμίνης D3 την ημέρα.

Πρόσθεσε σκόρδο

Βρετανοί ερευνητές διαπίστωσαν ότι αυτοί που έτρωγαν σκόρδο κάθε μέρα για 3 μήνες ήταν κατά μέσον όρο 3 λιγότερες ημέρες ασθενείς από όσους το απέφευγαν.

Φάε γιαούρτι

Μελέτη στην επιθεώρηση Environmental Health έδειξε ότι οι άνθρωποι που κατανάλωναν προβιοτικά κάθε μέρα για 3 μήνες είχαν 33% λιγότερες πιθανότητες να πάρουν μία μέρα ρεπό λόγω ασθενείας από αυτούς που έπαιρναν placebo. Τα βακτήρια ενισχύουν τα λευκά αιμοσφαίρια που καταπολεμούν τους ιούς, λένε οι ερευνητές.

Όταν υποφέρεις από κρυολόγημα η ξεκούραση είναι αυτό που πρέπει να προσφέρεις στον εαυτό σου. Και αυτό γιατί χαμηλώνοντας τους βιορυθμούς σου, επιτρέπεις στον οργανισμό σου να χρησιμοποιήσει όλη του την ενέργεια για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού.

Κάνε ένα χαλαρωτικό ζεστό μπάνιο!

Το ζεστό μπάνιο θα σε ανακουφίσει, θα σε χαλαρώσει και θα σε αναζωογονήσει. Αν μαζί με το κρυολόγημα υποφέρεις και από ζαλάδες, φρόντισε να κάνεις ντους αλλά να κάθεσαι σε ένα από τα ειδικά καθισματάκια για το μπάνιο.

Κλείστε ραντεβού με το γιατρό σας anytime...

Ραντεβού με το γιατρό σου σε 1’ μέσω του Doctoranytime.gr. Δες το βιογραφικό του γιατρού, διάλεξε την ώρα που σε βολεύει και κλείσε την ιδια στιγμή.