Ένας αρκετά εύκολος τρόπος για να αποφύγεις τον πόνο στην πλάτη είναι να αρχίσεις να αποφεύγεις τις πιο συνηθισμένες από τις αιτίες που τον προκαλούν και να προσπαθήσεις να καταλάβεις τι είναι αυτό που αυξάνει τις πιθανότητές σου για τραυματισμό. Θέλεις ένα παράδειγμα; Η καθιστή θέση όλη τη μέρα στο γραφείο ασκεί περισσότερη πίεση στην πλάτη σου απ' όσο πιστεύεις, σύμφωνα με τον Jay Khanna, MD, ορθοπεδικό χειρουργό σπονδυλικής στήλης στην Ιατρική Σχολή του Johns Hopkins. Να τι πρέπει να αποφύγεις εάν θέλεις να μην κάνει ξανά την εμφάνισή του ο πόνος στην πλάτη:
Να σηκώνεις βάρη
Αντί να κρατάς την τσάντα σου στο χέρι ή να την περνάς στον έναν ώμο, προτίμησε μία τσάντα με μακρύ λουρί που θα φοράς χιαστί. Έτσι μειώνεται το βάρος και η ένταση που ασκείται στον ένα σου ώμο. Γενικά, όμως, σκέψου το περιεχόμενο της τσάντας σου και τι θα μπορούσες να αφαιρέσεις ώστε να μην είναι τόσο βαριά.
Να κάθεσαι πολλές ώρες
“Η καθιστή θέση ασκεί περισσότερη πίεση στην πλάτη απ' ότι η όρθια”, τονίζει ο Dr. Khanna. Χρησιμοποίησε ένα μαξιλάρι που θα στηρίζει τη μέση σου αν κάνεις καθιστική εργασία και προσπάθησε να σηκώνεσαι κάθε μισή ώρα και να κάνεις μερικά βήματα.
Να καπνίζεις
Σύμφωνα με Φινλανδική έρευνα του 2010, ο πόνος στην πλάτη εμαφνίζεται πιο συχνά στους καπνιστές! Οι γιατροί δεν είναι ακόμη σίγουροι γιατί συμβαίνει αυτό, μία θεωρία όμως είναι πως με το κάπνισμα μειώνεται η αιμάτωση της σπονδυλικής στήλης.
Να φοράς λάθος παπούτσια
Τα ψηλοτάκουνα παπούτσια κάνουν την πλάτη σου να καμπυλώνει με λάθος τρόπο. Τα ίσια, από την άλλη, μπορεί να μην σου προσφέρουν τη σωστή υποστήριξη. Αν φοράς τα παπούτσια σου πολλές ώρες συνεχόμενα τη μέρα, προτίμησε ένα τακούνι των 4-5 εκατοστών.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
