1. Πίνε καφεΐνη – αλλά όχι πάρα πολλή
Καλά νέα για όσους αγαπούν τον καφέ και το τσάι: Δύο μερίδες τη μητέρα από ένα καφεϊνούχο ρόφημα κάνουν καλό κατά της ξηρότητας των ματιών (αυτό μας βοηθά να παράγουμε δάκρυα που διατηρούν τα μάτια υγρά). Έχε όμως υπόψη σου πως πάνω από δύο μερίδες καφέ μπορεί να κάνουν πιο λεπτό το προστατευτικό φιλμ των δακρύων και να στεγνώσουν τα μάτια, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε ερεθισμό.
2. Πρόσφερε στα μάτια σου ένα διάλειμμα από την οθόνη του υπολογιστή
Αν δουλεύεις όλη τη μέρα μπροστά σε μια οθόνη υπολογιστή, χρησιμοποίησε τον κανόνα 20-20-20 για να επιτρέψεις στα μάτια σου να ξεκουράζονται: κάθε 20 λεπτά, κοίταξε 7 μέτρα μακριά για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα. Αυτό βοηθά να διακοπεί η συνεχής ένταση που προκαλείται στα μάτια όταν προσπαθούν να εστιάζουν σε κοντινή απόσταση, όπως όταν διαβάζεις ένα βιβλίο ή κοιτάζεις την οθόνη του υπολογιστή. Και φρόντιζε να βρίσκεσαι πάντα στην ασφαλή απόσταση ενός μπράτσου από το αυτό που κοιτάζεις ή διαβάζεις, συστήνει η δρ. Pamela Lowe, OD, FAAO. Ένας ακόμη λόγος για να προσφέρεις στα μάτια σου ένα διάλειμμα: Σύμφωνα με την Dr. Lowe, όταν συγκεντρωνόμαστε, είτε είναι στην ανάγνωση είτε στον υπολογιστή, ανοιγοκλείνουμε τα μάτια μας περίπου τις μισές φορές απ' όσες κάνουμε όταν δεν είμαστε συγκεντρωμένοι. Ανοιγοκλείνοντας τα μάτια φέρνουμε φρέσκα δάκρυα στην επιφάνεια του κερατοειδή, κάτι που βοηθά τα μάτια σου να παραμείνουν υγρά και χωρίς ερεθισμούς. Έτσι όσο περισσότερο συγκεντρώνεσαι, τόσο πιο ξηρά γίνονται τα μάτια σου.
4. Προστάτευε τα μάτια σου όπως προστατεύεις το δέρμα σου
Κάθε φορά που απλώνεις αντηλιακό, σκέψου να σκιάσεις και τα μάτια σου από τον ήλιο. Η πολύχρονη έκθεση στην ακτινοβολία UV μπορεί να συμβάλει σε καταρράκτη και εκφυλισμό της ωχράς κηλίδας, γι' αυτό να φοράς πάντοτε γιαλιά με 100% προστασία UVA και UVB. Και καθώς, μέχρι να φτάσεις στα 18 σου χρόνια, έχεις ήδη λάβει το 80% της UV ακτινοβολίας στην οποία θα εκτεθείς σε όλη σου τη ζωή, είναι ζωτικής σημασίας να προστετεύεις και τα μάτια των παιδιών σου.
5. Ταξίδεψε έξυπνα
“Η ποιότητα του αέρα στο αεροπλάνο τείνει να είναι πιο ξηρή και πιο ερεθιστική για τα μάτια, ειδικά αν φοράς φακούς επαφής”, λέει η Dr. Lowe. Η χρήση σταγονων ενυδάτωσης ή λίπανσης στα μάτια σου πριν επιβιβαστείς είναι ένας έξυπνος τρόπος να προλάβεις τον ερεθισμό που προκαλείται από την ξηροφθαλμία (και έχε το κολύριο πρόχειρο στη διάρκεια της πτήσης). Έχε επίσης μαζί σου ένα δεύτερο ζευγάρι γυαλιά ή φακούς, για κάθε περίπτωση. Και όσο θα είσαι διακοπές, μην εκθέτεις ποτέ τους φακούς στο νερό της πισίνας ή της σάουνας, το οποίο είναι γεμάτο με ερεθιστικά χημικά και βακτήρια που μπορεί να προκαλέσουν μολύνσεις.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
