Τρεις απλές κινήσεις για καλύτερη υγεία σήμερα

Λίγο πριν την έλευση του Νοέμβριου, παίρνουμε ιδέες για καλύτερη υγεία με απλές και έξυπνες κινήσεις. Δοκίμασέ τες σήμερα!

27.10.2017

εχεις διαβασει

Μια χούφτα ξηροί καρποί τη μέρα μπορεί να μειώσει κατά 50% τον κίνδυνο θανάτου από νοσήματα του αναπνευστικού!

Επίσης, η κατανάλωσή τους μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη, καρδιοπαθειών και καρκίνου.

«Μεταξύ άλλων, οι ξηροί καρποί μπορεί να μειώσουν τις οξειδωτικές βλάβες στο DNA, τη χοληστερίνη στο αίμα και να ωφελήσουν το μικροβίωμα του εντέρου» εξηγεί ο συγγραφέας της μελέτης, δρ Dagfinn Aune. Διάλεξε ό,τι προτιμάς: κάσιους, αμύγδαλα, καρύδια, φιστίκια… όλα κάνουν!
Πηγή: BMC Medicine

Μην βλέπεις ειδήσεις:

Είναι αναπάντεχα εύκολο να ξυπνήσεις χαρούμενη – απλά μη δεις ειδήσεις ή θρίλερ πριν πέσεις για ύπνο το βράδυ!

Οι δυσάρεστες εικόνες που βλέπουμε πριν ξαπλώσουμε εντυπώνονται στο μυαλό μας, διαπιστώθηκε σε έρευνα που δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση Nature Communications . Οι συμμετέχοντες στη μελέτη που είδαν δυσάρεστες φωτογραφίες μέσα στη μέρα μπόρεσαν να τις «σβήσουν» από τη μνήμη τους νωρίτερα από εκείνους που τις είδαν το βράδυ, πριν κοιμηθούν.

Ο ύπνος βοηθά τον εγκέφαλο να σχηματίσει αναμνήσεις, εξηγούν οι συγγραφείς της μελέτης. Διάλεξε προσεκτικά τι θα δεις και τι θα διαβάσεις πριν κοιμηθείς, για να ξυπνήσεις κεφάτη και πιο χαρούμενη! Plus: Το ίδιο ισχύει για τα παιδιά!

Γι’ αυτούς τους λόγους μελανιάζεις με το παραμικρό

Απόφυγε τελείως το αλκοόλ

Η κατανάλωση ακόμα και μέτριων ποσοτήτων αλκοόλ σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο για την υγεία του εγκεφάλου και την ταχύτερη έκπτωση των νοητικών ικανοτήτων ενός ανθρώπου, σύμφωνα με μια νέα έρευνα από το Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης και το University College του Λονδίνου.

Αυτοί που έπιναν λιγότερο από όλους (έως 7 μερίδες εβδομαδιαίως) δεν εμφάνιζαν κάποιο προστατευτικό όφελος σε σχέση με όσους απείχαν πλήρως από το αλκοόλ, σε αντίθεση με την καρδιά, όπου η κατανάλωση αλκοόλ με μέτρο φαίνεται να επιδρά ευνοϊκά.

Editor's Picks

Περισσότερα από Υγεία

ζευγάρι σεξ κρεβάτι
Πόνος στη διάρκεια του σεξ; Να τι μπορείς να κάνεις

Ο πόνος στη διάρκεια του σεξ δεν σου χαλάει μόνο την ερωτική διάθεση, μπορεί και να σχετίζεται με ενδομητρίωση, μία κατάσταση που χρειάζεται ιατρική παρέμβαση. 

Πρέπει να κάνεις εξέταση για ηπατίτιδα C; Κάνε το online τεστ και σε 5′ θα έχεις την απάντηση

Γνωρίζεις ότι υπάρχουν εμβόλια για την ηπατίτιδα και πως ακόμη κι αν η εξέταση για ηπατίτιδα βγει θετική υπάρχει αποτελεσματική και εύκολη θεραπεία;

πόνος στη μέση
Πόνος στη μέση; Έτσι θα περάσει ΧΩΡΙΣ φάρμακα!

Υπάρχουν πολλές θεραπείες που στοχεύουν στην ανακούφιση στον πόνο στη μέση. Μάθε τις πιο απατελεσματικές εναλλακτικές μεθόδους.

Σε ποια ηλικία άντρες και γυναίκες φτάνουν στο σεξουαλικό τους peak
Σε ποια ηλικία άντρες και γυναίκες φτάνουν στο σεξουαλικό τους peak

Νέα μελέτη έρχεται να καταρρίψει διαδεδομένους μύθους για το σεξ.

Σε ποια σημεία ΔΕΝ πρέπει να κάνεις piercing; Γιατί πρέπει να γίνεται μόνο με βελόνα;

Κάθε piercing που παρεμβαίνει στις λειτουργίες του σώματος έχει μεγαλύτερες πιθανότητες να προκαλέσει προβλήματα.

Τα πάντα για τη μύτη: Πώς λειτουργεί, τι κάνουν τα ιγμόρεια, γιατί είσαι μπουκωμένη;

Μύτη: τη φυσάμε, την πιάνουμε με τα χέρια μας, την τρυπάμε ή τη βάζουμε κάτω από το νυστέρι. Πόσο καλά γνωρίζουμε τη μύτη μας;

#shapegreece