Οι 10 τροφές που δεν πρέπει να τρώνε οι έγκυες!

Αυτά τα τρόφιμα ενδέχεται να βλάψουν εσένα και το έβρυο και γι' αυτό πρέπει να τα αποφύγεις στη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

pregnant-food

Τώρα που είσαι έγκυος στο μωρό σου ξέρεις πως πρέπει να προσέχεις διπλά τη διατροφή σου γιατί ό,τι καταναλώνεις εσύ μπορεί να φτάσει μέσω του πλακούντα στο δικό του οργανισμό. Εκτός, λοιπόν, από το να εξασφαλίσεις τις τροφές που προσφέρουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που θα το βοηθήσουν να αναπτυχθεί σωστά, πρέπει να ξέρεις και τι πρέπει να αποφεύγεις. Αυτές είναι οι δέκα τροφές που δεν πρέπει να τρώνε οι έγκυες:

Αλκοόλ

Αλκοόλ

Προσπάθησε να αποφεύγεις το αλκοόλ. Η κατανάλωσή του, ακόμα και σε μικρές ποσότητες, έχει συνδεθεί με γενετικές ανωμαλίες και με πρόωρο τοκετό.

Ωμά ψάρια

Ωμά ψάρια

Μην καταλώνεις ωμά ψάρια όπως είναι το σούσι. Καλό επίσης είναι να αποφεύγεις τα οστρακοειδή, αλλά και τα μαλάκια όπως είναι τα μύδια.

Καφεΐνη

Καφεΐνη

Περιόρισε άμεσα την καφεΐνη και τους πολλούς καφέδες.

Αναψυκτικά

Αναψυκτικά

Βγάλε από το λεξιλόγιο και από τη διατροφή σου τα αναψυκτικά τύπου cola.

Σολομός και ξίφιας

Σολομός και ξίφιας

Απόφυγε ψάρια όπως είναι ο σολομός και ο ξιφίας. Κάποιες έρευνες έχουν αποδείξει ότι περιέχουν βαρέα τοξικά μέταλλα όπως είναι το κάδμιο, ο μόλυβδος και ο υδράργυρος.

Μαλακά τυριά και ροκφόρ

Μαλακά τυριά και ροκφόρ

Απόφυγε μαλακά τυριά όπως είναι το καμαμπέρ και το μπρι. Αλλά και τα “μπλε τυριά” τύπου ροκφόρ γιατί μπορεί να περιέχουν βακτήρια που μπορεί να βλάψουν το μωρό.

Μισοψημένα και ωμά αυγά και πουλερικά

Μισοψημένα και ωμά αυγά και πουλερικά

Όλοι πρέπει να αποφεύγουν τα μισοψημένα πουλερικά για τον κίνδυνο σαλμονέλας -πόσο μάλλον εσύ! Επιπλέον, μην καταναλώνεις ωμά ή όχι πολύ καλά μαγειρεμένα αυγά και τροφές που μπορεί να τα περιέχουν (π.χ. σπιτική μαγιονέζα).

Γλυκά και σοκολάτα

Γλυκά και σοκολάτα

Μπορεί να έχεις λιγούρες αλλά απόφυγε να καταναλώνεις μεγάλη ποσότητα γλυκών και σοκολάτας.

Λίπη

Λίπη

Μείωσε την κατανάλωση λίπους στο 1/8 των θερμίδων που προσλαμβάνεις κάθε μέρα.

Μη παστεριωμένα γαλακτοκομικά

Μη παστεριωμένα γαλακτοκομικά

Μεγάλο ΟΧΙ σε όλα τα μη παστεριωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα γιατί αν τα καταναλώσεις υπάρχει μεγάλος κίνδυνος για λιστέρια.

Read Next

MORE FROM

Διατροφή

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i