5 tips για να χάσεις τα κιλά της εγκυμοσύνης!

Αυτά είναι τα καλύτερα και πιο αποτελεσματικά tips για να χάσεις τα κιλά της εγκυμοσύνης χωρίς στερήσεις και αυστηρές δίαιτες.

baby

Πόσο παραπάνω πρέπει να τρως αν θηλάζεις; Πόσο ύπνο χρειάζεσαι; Τι ρόλο παίζουν τα προβιοτικά στην απώλεια του βάρους; Ήξερες ότι το χρώμα του πιάτου όπου βάζεις το φαγητό σου και το πιρούνι που χρησιμοποιείς μπορεί και να επηρεάσουν την προσπάθεισα σου να χάσεις κιλά; Μάθε αυτά και άλλα αποτελεσματικά tips για να χάσεις τα κιλά της εγκυμοσύνης!

Διάβασε κι εδώ 7 τρόπους για να χάσεις τα κιλά της εγκυμοσύνης!

1. Θηλασμός

1. Θηλασμός

Οι τελευταίες έρευνες δείχνουν ότι ο θηλασμός θα σε βοηθήσει πολύ να επανέλθεις στα κιλά σου. Το ότι θηλάζεις βέβαια δεν σημαίνει ότι μπορείς να τρως ανεξέλεγκτα. Αρκεί να προσλαμβάνεις 300 θερμίδες περισσότερο, αφού βέβαια συμβουλευτείς τον γιατρό σου.Διάβασε κι εδώ ποιες είναι οι 10 καλύτερες τροφές για γυναίκες που θηλάζουν!

2. Προσπάθησε να πάρεις προβιοτικά

2. Προσπάθησε να πάρεις προβιοτικά

Ερευνητές από τη Φιλανδία ισχυρίζονται ότι τα προβιοτικά βοηθούν στην καύση του κοιλιακού λίπους και στην επαναφορά της κοιλιάς στα προ εγκυμοσύνης επίπεδα.Διάβασε κι εδώ γιατί η Gwyneth Paltrow λατρεύει τα προβιοτικά!

3. Κόκκινο παντού

3. Κόκκινο παντού

Μία Ευρωπαϊκή έρευνα έδειξε ότι οι άνθρωποι που τρώνε σε κόκκινα πιάτα έχουν την τάση να τρώνε λιγότερο από ότι όσοι τρώνε σε μπλε ή άσπρα πιάτα. Οι ερευνητές εξήγησαν ότι ότι το κόκκινο χρώμα έχει υποσυνείδητα συνδεθεί με το Stop, κάτι που μας βοηθάει να σταματάμε το φαγητό!

4. Να χρησιμοποιείς μεγάλο πιρούνι

4. Να χρησιμοποιείς μεγάλο πιρούνι

Οι άνθρωποι που τρώνε χρησιμοποιώντας μικρό πιρούνι έχουν την τάση να τρώνε περισσότερο από ότι οι άνθρωποι που χρησιμοποιούν μεγαλύτερα πιρούνια, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Journal of Consumer Research.

5. Κοιμήσου

5. Κοιμήσου

Οι νέες μαμάδες που κοιμούνται λιγότερες από 5 ώρες την ημέρα έχουν 3 φορές λιγότερες πιθανότητες να χάσουν τα κιλά της εγκυμοσύνης σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο American Journal of Epidemiology. Μη διστάσεις να ζητήσεις βοήθεια από συγγενείς, φίλους και από τον σύντροφό σου για να σε βοηθήσουν με τη φροντίδα του μωρού. Επίσης προσπάθησε να ξαπλώνεις και εσύ όταν το μωρό κοιμάται.Διάβασε κι εδώ: Νέο μωρό στο σπίτι; 5 τρόποι για να μη πελαγώσεις!

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr

Read Next

MORE FROM

Διατροφή

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i