Θηλασμός και θερμίδες: Ποιες διάσημες ορκίζονται σε αυτόν για να χάσεις τα κιλά;

Θηλασμός και θερμίδες: έχεις ακούσει πολλές φορές πως ο θηλασμός καίει θερμίδες. Ποιες είναι όμως οι διάσημες μαμάδες που ορκίζονται σε αυτόν;

shutterstock_490167169 By MsDianaZ

Προτού δούμε τις σταρ- φανατικές του θηλασμού, ας ξεκινήσουμε από τα βασικά.

Θηλασμός και θερμίδες : Με το θηλασμό καις 600 με 800 θερμίδες την ημέρα. Έτσι, ακόμη κι αν κάθεσαι άνετα και ταΐζεις το μωρό σου, πάλι χάνεις βάρος. Έχε όμως στο νου σου ότι μόλις σταματήσεις το θηλασμό, οι ανάγκες σε θερμίδες πέφτουν κάθετα, οπότε μείωσε την κατανάλωση θερμίδων ή αύξησε το επίπεδο της δραστηριότητάς σου.

Ταυτόχρονα, έχε υπόψη πως ο θηλασμός αυξάνει την ενεργειακή δαπάνη και κινητοποιεί το λίπος, ώστε φαίνεται πως κατά τη διάρκειά του παρατηρείται απώλεια 1-1,5 κιλών το μήνα. Ωστόσο, η μείωση του βάρους εξαρτάται άμεσα από τη συνολική ενέργεια που καταναλώνεις ημερησίως με την τροφή.

Εάν τρως περισσότερο απ' όσο απαιτεί ο οργανισμός σου, η αύξηση της ενεργειακής δαπάνης με το θηλασμό (που συμβαίνει για να καλύψει την παραγωγή γάλακτος) δε θα είναι αρκετή για να αντισταθμίσει την ενεργειακή πρόσληψη.

Gisele Bundchen

Mila Kunis

Olivia Wilde

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr

Read Next

MORE FROM

Διατροφή

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i