Οι συνήθειες που δεν αγαπούν τα οστά σου

Οι 3 κινήσεις διατροφής που πρ΄πει να ξανασκεφτείς

shutterstock_566753092 S_L

Συνεργάστηκε ο Εμμανουήλ Μπριλάκης, oρθοπαιδικός xειρουργός

(www.BrilakisOrthopaedics.gr).

Πίνεις πολλά αναψυκτικά:

Αυτά περιέχουν φώσφορο, όπως και πολλές άλλες επεξεργασμένες τροφές, ο οποίος

αυξάνει το φορτίο για τα νεφρά σου και τα δυσκολεύει να διατηρήσουν μια

καλή ισορροπία ασβεστίου- φωσφόρου.

Πίνεις τον καφέ σου χωρίς γάλα:

Ορισμένες μελέτες (αλλά όχι όλες) δείχνουν πως η κατανάλωση 300-500 mg

καφεΐνης την ημέρα (αντιστοιχεί σε 2 με 3 φλιτζάνια καφέ) προκαλεί με τον καιρό απώλεια

ασβεστίου, ιδιαίτερα στις μεγαλύτερες γυναίκες. Η προσθήκη γάλακτος στον καφέ

σου μπορεί να αντισταθμίσει την απώλεια.

Αγαπάς το αλάτι:

Η μεγάλη ποσότητα νατρίου απομακρύνει το ασβέστιο από το σώμα σου.

Προσπάθησε να μην ξεπερνάς τα 1.500 mg νάτριο τη μέρα.

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr

Read Next

MORE FROM

Διατροφή

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i