Τι να τρώω όταν θηλάζω; Τα θρεπτικά στοιχεία που χρειάζεσαι στο θηλασμό

τα θρεπτικά στοιχεία που πρέπει να λαμβάνεις περισσότερο την περίοδο του θηλασμού

Το βασικό που πρέπει να κάνεις: Πιες πολύ νερό για να βοηθήσεις την παραγωγή γάλακτος.

Επίσης, κατανάλωνε τροφές που περιέχουν αυτά τα 10 θρεπτικά στοιχεία.

Τι να τρώω όταν θηλάζω;

Θρεπτικό στοιχείο Συνιστώμενη Ημερήσια Πρόσληψη
Βιταμίνη Ε 19 mg
Βιταμίνη D 5 mcg
Βιταμίνη C 120 mg
Βιταμίνη Β12  2,8 mg
Βιταμίνη Β6 2 mg
Βιταμίνη Α 1.300 mcg
Σίδηρος 9 mg
Φυλλικό οξύ 400 mcg
DHA 200 mg
Ασβέστιο 1.000 mg

Oι 10 καλύτερες τροφές για γυναίκες που θηλάζουν

Ποιο είναι το σωστό χέρι να κρατάς το μωρό;

Read Next

MORE FROM

Fitness

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i