Βιταμίνες και Συμπληρώματα

Πόσο σίδηρο χρειάζεται το σώμα σου και ποιες είναι οι καλύτερες πηγές;

Οι απαιτήσεις του σώματός σου για σίδηρο αλλάζουν σε κάθε ηλικία και οι τροφές είναι η καλύτερη πηγή του.

συνένζυμο Q10
Συνένζυμο Q10: 5 τρόποι που βοηθά την υγεία σου

Συνένζυμο Q10: Ένα συμπλήρωμα διατροφής με πολλές ευεργετικές ιδιότητες.

5 σημάδια ότι μπορεί να έχεις ανεπάρκεια βιταμίνης Β12

Λίγα θρεπτικά συστατικά βρίσκονται τόσο στη δημοσιότητα αυτή τη στιγμή όσο η βιταμίνη Β12.

6 υγιεινές (και νόστιμες) τροφές που είναι πλούσιες σε βιταμίνη D

Yπάρχουν συγκεκριμένα τρόφιμα που μπορείς να φας ώστε να αυξήσεις την πρόσληψή της, χωρίς να πάρεις κάποιο συμπλήρωμα.

5 σημαντικά και όχι τόσο γνωστά οφέλη της βιταμίνης Κ στον οργανισμό

Υπάρχουν πέντε καλοί λόγοι να προσθέσεις τη βιταμίνη Κ στη διατροφή. Αυτά τα οφέλη της βιταμίνης Κ που ακολουθούν αποδίδονται κυρίως στην Κ2 της βιταμίνης.

B12, B6, B2, χολίνη: Όλο το σύμπλεγμα βιταμινών Β που χρειάζεσαι και ποιες τροφές είναι οι καλύτερες πηγές

Για σούπερ διάθεση και απόδοση στις προπονήσεις σου, οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β σού είναι απαραίτητες. Εσύ παίρνεις αρκετές; Μάθε πώς θα αυξήσεις την πρόσληψή τους.

Η μόνη βιταμίνη που χρειάζεσαι σύμφωνα με την ηλικία σου

Ποιες βιταμίνες έχουμε ανάγκη σε κάθε φάση της ζωής μας;

βιταμίνη Ε
Γιατί δεν πρέπει να έχεις έλλειψη βιταμίνης Ε αν θέλεις να αποκτήσεις παιδί; (Και γιατί είναι σημαντική αν γυμνάζεσαι;)

Η έλλειψη βιταμίνης Ε μπορεί να σου προκαλέσει μυική αδυναμία, στερεί όμως από τον οργανισμό σου τα πολύτιμα αντιοξειδωτικά της που σε προστατεύουν από σοβαρές ασθένειες. 

διατροφική μαγιά
Χορτοφαγικές και vegan πηγές της Β12 – Ποια είναι η καλύτερη πηγή της αν δεν τρως κρέας;

Ακόμη κι αν δεν είσαι χορτοφάγος είναι σημαντικό να ξέρεις τις vegan πηγές της Β12. Έτσι θα εξασφαλίσεις επαρκή πρόσληψη της βιταμίνης Β12 και πιο ισορροπημένη διατροφή.

Είναι το ιχθυέλαιο το ισχυρότερο superfood για το 2019;

Υπάρχει κάτι που δεν μπορεί να κάνει το ιχθυέλαιο; Όπως δείχνουν μελέτες, φροντίζει την καρδιά, προφυλάσσει από την άνοια, μειώνει τα συμπτώματα της αρθρίτιδας και συμβάλλει στην απώλεια κιλών.

#shapegreece