Γλυκομαννάνη για αδυνάτισμα: Αυτά είναι τα επιστημονικά δεδομένα για απώλεια βάρους

Γλυκομαννάνη για αδυνάτισμα: Τι είναι η γλυκομαννάνη, πως δρα και τι πρέπει να γνωρίζεις εάν σκέφτεσαι να τη δοκιμάσεις.

07.08.2018

εχεις διαβασει

ρίζα γλυκομαννάνη

Συνεργάστηκε ο Ανδρέας Θωμόπουλος, ενδοκρινολόγος, κλινικός διαιτολόγος.

Πώς χρησιμοποιείται η γλυκομαννάνη για αδυνάτισμα, ποιες οι ιδιότητές της και ποια είναι τα επιστημονικά δεδομένα για τη συμμετεοχή της στην απώλεια βάρους;

Θυμήσου: Εάν θέλεις μια μικρή βοήθεια για να χάσεις βάρος, χρειάζεται να έχεις δύο πράγματα στο μυαλό σου. Εκτός από την επιλογή που θα πρέπει να κάνεις με προσοχή και έχοντας πάντα τη γνώμη του γιατρού σου, θα πρέπει να έχεις στο νου σου πως τα χάπια αδυνατίσματος ή τα ροφήματα για αδυνάτισμα είναι απλά μια βοήθεια στην προσπάθεια που θα πρέπει να καταβάλλεις η ίδια. Με απλά λόγια, ένα συμπλήρωμα που θα δώσει στον οργανισμό σου ένα boost για να δεις καλύτερα και μετρήσιμα αποτελέσματα μπορεί να δρα επικουρικά στο δίπτυχο «άσκηση και καλή διατροφή».

Γλυκομαννάνη για αδυνάτισμα: Τι πρέπει να γνωρίζεις

Η γλυκομαννάνη είναι μια μορφή φυτικών ινών από τη ρίζα konjac και το μόνο συστατικό που έχει άδεια από τον ΕΟΦ για ισχυρισμό περί απώλειας βάρους (Επίσης άδεια από τον
ΕΟΦ για τον ίδιο ισχυρισμό έχουν τα υποκατάστατα γεύματος).

Πώς δρα

Ο ρόλος των φυτικών ινών στη διαχείριση του βάρους περιγράφεται σε έρευνα στο The Journal of Nutrition. Συγκεκριμένα, η γλυκομαννάνη απορροφά νερό και μετασχηματίζεται σε ζελέ. Αυτό εναποτίθεται στο έντερο και συμβάλλει στην αίσθηση κορεσμού βοηθώντας σε να προσλαμβάνεις λιγότερες θερμίδες.

Περιποίηση σώματος: Οι στρατηγικές φροντίδας που χρειάζεσαι τώρα για κυτταρίτιδα, λάμψη, τοξίνες, ρυτίδες

Δες το εβδομαδιαίο πρόγραμμα προπόνησης με περπάτημα από την trainer Ελευθερία Ζαπαντιώτη

Αποτελεσματικότητα

Τρεις μελέτες σε ανθρώπους έδειξαν πως η γλυκομαννάνη, σε συνδυασμό με μια υγιεινή διατροφή, βοήθησε τους συμμετέχοντες να χάσουν 3,6-4,5 κιλά σε διάστημα 5 εβδομάδων, σύμφωνα με δημοσίευση στο PubMed.gov. Έχει επίσης βρεθεί πως η γλυκομαννάνη ευνοεί την ανάπτυξη των φιλικών βακτηρίων στο έντερο, μειώνει το σάκχαρο, την LDL ή «κακή» χοληστερίνη και τα τριγλυκερίδια (εδώ η μελέτη) και είναι πολύ αποτελεσματική κατά της δυσκοιλιότητας (εδώ η μελέτη).

Ανεπιθύμητες ενέργειες

Μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα και μαλακά κόπρανα και να επηρεάσει τη δράση ορισμένων φαρμάκων εάν λαμβάνονται ταυτόχρονα. Γι’ αυτό και είναι σημαντικό να λαμβάνεται σύμφωνα με τις οδηγίες.

Editor's Picks

Περισσότερα από Υγεία

πονοκέφαλος ημικρανία
Τι κάνει ένας νευρολόγος για να αποφύγει τον πονοκέφαλο;

Ποια «μυστικά» γνωρίζει ο νευρολόγος Μιχάλης Βικελής για να αποφύγει τον πονοκέφαλο;

εμβόλιο
Γιατί εγκρίθηκε το εμβόλιο HPV σε γυναίκες 27-45 ετών στις ΗΠΑ; Αξίζει να το κάνεις;

Η Αυστραλία αναμένεται να γίνει η πρώτη χώρα χωρίς καρκίνο του τραχήλου, χάρη στο εμβόλιο HPV που γίνεται σε κορίτσια και αγόρια. Στις ΗΠΑ, έλαβε έγκριση για μεγαλύτερης ηλικίας γυναίκες. Περιμένουμε να δούμε τι θα γίνει στην Ευρώπη. 

πόδια πρησμένα πόδια ψηλά τοίχος
Γιατί έχεις πρησμένα πόδια και τι μπορείς να κάνεις; Plus: Κλέψε το tip της health editor για ξεκούραστα πόδια!

Διαπίστωσες ότι έχεις πρησμένα πόδια; Τι μπορεί να φταίει και μήπως το πρήξιμο αυτό σημαίνει κάτι για την υγεία σου; 

διατροφική μαγιά
Χορτοφαγικές και vegan πηγές της Β12 – Ποια είναι η καλύτερη πηγή της αν δεν τρως κρέας;

Ακόμη κι αν δεν είσαι χορτοφάγος είναι σημαντικό να ξέρεις τις vegan πηγές της Β12. Έτσι θα εξασφαλίσεις επαρκή πρόσληψη της βιταμίνης Β12 και πιο ισορροπημένη διατροφή.

φαγητό υγιεινή διατροφή
Η διατροφή χωρίς γλουτένη οδηγεί σε διαβήτη;

Διατροφή και υγεία: Τα νεότερα δεδομένα που θα ακούσεις στο ανοιχτό για το κοινό συνέδριο της Ευρωπαϊκής Εταιρείας Διαβήτη, Μεταβολικού Συνδρόμου & Παχυσαρκίας. 

Είναι το ιχθυέλαιο το ισχυρότερο superfood για το 2019;

Υπάρχει κάτι που δεν μπορεί να κάνει το ιχθυέλαιο; Όπως δείχνουν μελέτες, φροντίζει την καρδιά, προφυλάσσει από την άνοια, μειώνει τα συμπτώματα της αρθρίτιδας και συμβάλλει στην απώλεια κιλών.

#shapegreece