iStock
Ξυπνάω συνέχεια στον ύπνο μου τη νύχτα λόγω του συντρόφου μου. Ο κακός ύπνος κάνει ζημιά στη σχέση σου; Λάβε τα μέτρα σου!
Aν εκείνος είναι νυχτερινός τύπος κι εσύ πρωινός
Μια καλή ιδέα είναι να επενδύσεις σε ένα ζευγάρι ασύρματα ακουστικά ώστε όταν εκείνος θα είναι ξύπνιος να μπορεί να βλέπει τηλεόραση ή να ακούει μουσική χωρίς να σε ενοχλεί. επίσης, προσπάθησε το πρωί να ασχολείσαι με τις πιο "ηχηρές" δραστηριότητες, όπως το να φτιάχνεις τα μαλλιά σου και να ντύνεσαι, σε ένα άλλο δωμάτιο και όχι στην κρεβατοκάμαρα.
Αν στριφογυρνάει στον ύπνο του και σε ξυπνάει
Μια αλλαγή στο μέγεθος του κρεβατιού θα κάνει τη διαφορά, για παράδειγμα, από διπλό σε υπέρδιπλο. αν όμως ο χώρος είναι περιορισμένος, ένα στρώμα από memory foam που απορροφά τις κινήσεις, ή ένα που είναι μοιρασμένο στα δύο ώστε να υπάρχουν δύο "ανεξάρτητα" μισά, μπορεί να βοηθήσει. αν σου τραβάει τα σκεπάσματα, η χρήση διαφορετικών παπλωμάτων μπορεί, επίσης, να μειώσει την ενόχληση.
Αν το ροχαλητό του σε ξυπνάει
Οι ωτασπίδες θα προσφέρουν ανακούφιση. πέταξέ τες μετά από κάθε χρήση (για να μην αναπτύσσονται βακτήρια) και αναζήτησε τον τύπο με το δείκτη μείωσης θορύβου NRR: 33 που κρατά μακριά το ροχαλητό, αλλά δε σε εμποδίζει να ακούσεις το ξυπνητήρι σου. Ή δοκίμασε μια συσκευή παραγωγής λευκού θορύβου, π.χ. με ήχο βροχής
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
