iStock
Η επιστήμη της αντιγήρανσης εξελίσσεται όλο και περισσότερο , με συμπληρώματα διατροφής, βιοσυνθετικές ορμόνες , πεπτίδια και άλλα πολλά . Το θεμέλιο όμως για την αντιγήρανση είναι ο τρόπος ζωής μας, που εξαρτάται αποκλειστικά από τη διατροφή, την άσκηση και την σωστή διαχείριση του άγχους.
Τα βασικά "συμπτώματα" της πρόωρης γήρανσης είναι:
Πόνοι στις αρθρώσεις και μυικοί πόνοι .Είναι βασικό μεγαλώνοντας να ακολουθείτε μία "αντιφλεγμονώδη διατροφή ". Ουσιαστικά απαγορεύεται η ζάχαρη , το άσπρο αλεύρι και τα επεξεργασμένα τρόφιμα. Είναι βασικό να καταναλώνετε διατροφή πλούσια σε καλό λίπος , το οποίο βοηθάει στην ευλυγισία των αρθρώσεων . Καλό λίπος βρίσκεται στα λιπαρά ψάρια ( σαρδέλλες, λαυράκι, σολομός), στο αβοκάντο, τους ξηρούς καρπούς και το αγνό παρθένο ελαιόλαδο .
Ρυτίδες – Ξηρότητα του δέρματος:
Όσο μεγαλώνουμε μειώνεται η ελαστικότητα του δέρματος. Είναι βασικό η καλή ενυδάτωση και η αποφυγή της ηλιακής ακτινοβολίας.
Η καταστροφική επίδραση του ήλιου , αυξάνει τις ελεύθερες ρίζες και το οξειδωτικό στρες . Επίσης καταστροφικό είναι για το δέρμα το κάπνισμα. Προσοχή στην υπέρμετρη κατανάλωση αλκοόλ γιατί αφυδατώνει. Αφυδάτωση επίσης μπορεί να προκαλέσει το μπάνιο με καυτό νερό για πάνω από 10 λεπτά .
Δείτε περισσότερα στο missbloom.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
