Λιπαρά κρέατα Το κορεσμένο λίπος –όπως είναι κατά κύριο λόγο το ζωικό- μπορεί να κάνει ακόμα πιο επώδυνες τις κράμπες που νιώθεις όταν είσαι αδιάθετη. Γι’ αυτό καλό είναι να αποφεύγεις όχι μόνο το κρέας αλλά και τα γαλακτοκομικά με πλήρη λιπαρά, τις κρέμες γάλακτος κ.λπ. Αυτές τις μέρες προτίμησε ψάρι ή κοτόπουλο.
Αλμυρά σνακ Μπορεί τα πατατάκια να φαντάζουν σαν μια καλή ιδέα, όμως δεν θα σε βοηθήσουν να νιώσεις καλύτερα. Οι τροφές που περιέχουν πολύ αλάτι, όπως τα αλλαντικά, τα τσιπς και τα φαγητά σε κονσέρβα αυξάνουν την αίσθηση φουσκώματος και δυσφορίας. Προτίμησε για σνακ μια χούφτα ανάλατους ξηρούς καρπούς.
Τυποποιημένα γλυκίσματα Μπισκότα, κέικ, muffins και άλλες γλυκές λιχουδιές που βρίσκεις στο φούρνο της γειτονιάς ή και το περίπτερο, είναι πολύ πλούσια σε υδρογονοποιημένα (τρανς) λιπαρά τα οποία έχουν την ιδιότητα να αυξάνουν την έκκριση οιστρογόνων, κάτι που μπορεί να επιτείνει την αίσθηση δυσφορίας που ήδη νιώθεις. Προτίμησε ψωμί και φρυγανιές από αλεύρι ολικής άλεσης.
Καφές Αν δεν μπορείς να ξυπνήσεις το πρωί χωρίς να πιεις ένα φλιτζάνι καφέ, θα δυσκολευτείς να τον κόψεις εντελώς αυτές τις μέρες, όμως είναι σκόπιμο τουλάχιστον να μην το παρακάνεις. Η καφεΐνη μπορεί να επιδεινώσει τις κράμπες, να επηρεάσει τον ύπνο σου και να χαλάσει τη διάθεσή σου, ενώ η υπερβολική κατανάλωσή της έχει συνδεθεί και με προβλήματα στη σταθερότητα του κύκλου. Προτίμησε πράσινο τσάι.
Αλκοόλ Το οινόπνευμα επιτείνει όλα τα συμπτώματα του προεμμηνορρυσιακού συνδρόμου, γι’ αυτό καλό είναι να μην πίνεις καθόλου αλκοόλ τουλάχιστον μία εβδομάδα πριν την ημέρα που υπολογίζεις να έρθει η περίοδός σου. Επιπλέον, μπορεί να αυξήσει τη ροή του αίματος και μάλιστα ακόμα και όταν καταναλώνεται σε μικρή ποσότητα.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
