Πάρε μεγαλύτερο μπουκάλι
Αντί να έχεις στο γραφείο σου ένα μικρό μπουκάλακι νερό και να πρέπει να το ξαναγεμίζεις, φρόντισε να έχεις ένα μπουκάλι ενός λίτρου. Δες το σαν ένα μικρό στόχο, που πρέπει να επιτύχεις κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Βάλε υπενθύμιση
Μπορεί ο φόρτος εργασίας να σε κάνει να ξεχάσεις ότι πρέπει να πιεις νερό. Βάλε υπενθύμιση στο κινητό ή στον υπολογιστή σου, ώστε να ενυδατώνεις τον οργανισμό σου με συνέπεια. Μπορείς να χρησιμοποιήσεις την υπενθύμιση και για τις καθιερωμένες διατάσεις σου.
Πιες ένα ποτήρι νερό πριν από κάθε γεύμα
Αν ξεχνιέσαι εύκολα, θέσε σε εφαρμογή το εξής: Πιες ένα ποτήρι νερό πριν από κάθε γεύμα σου. Όχι μόνο θα παραμείνεις ενυδατωμένη αλλά σύμφωνα με έρευνες, ένα ποτήρι νερό πριν το γεύμα σε κάνει να αισθάνεσαι περισσότερο χορτάτη και τρως λιγότερο.
Σημείωσε πόσο νερό πίνεις
Αν δεν έχεις ένα μπουκάλι ως μετρητή, στο τέλος της ημέρας δεν θα θυμάσαι πόσο νερό ήπιες. Μια καλή λύση είναι να καταγράφεις το πόσο νερό πίνεις κατά τη διάρκεια της ημέρας, ώστε να ξέρεις πάντα πόσο έχεις καταναλώσει.
Μη στηρίζεσαι μόνο στο νερό
Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, δεν χρειάζεται να πιεις ενάμιση λίτρο νερό για να παραμείνεις ενυδατωμένος. Ενώ το νερό αποτελεί την καλύτερη επιλογή, όλα τα ροφήματα/αφεψήματα βοηθούν στην ενυδάτωση σου (ακόμα και ο καφές). Επίσης, μπορείς να πάρεις μέχρι και το 20% των ημερήσιων αναγκών σου σε υγρά, καταναλώνοντας τροφές πλούσιες σε υγρά, όπως φρούτα και λαχανικά, τα οποία αποτελούνται κατά 80-90% από νερό.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
