5 τρόποι να κοιμάσαι καλύτερα και να ξυπνάς γεμάτη ενέργεια

Δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς και το πρωινό ξύπνημα σου φαίνεται μαρτύριο; Δοκίμασε τα παρακάτω tips και πες "αντίο" στην κούραση μια για πάντα.

hannahbronfman_56675366_450026745742082_5502850294917283234_n

1. Αποσυνδέσου!

Ένας από τους αποτελεσματικότερους τρόπους να κοιμηθείς περισσότερο και καλύτερα είναι να απομακρυνθείς από οθόνες, monitor και κάθε μορφή τεχνολογίας όταν ξεκινάς να χαλαρώνεις πριν τον ύπνο. Όταν αποκοιμιέσαι με τους ήχους τις σειράς που παρακολουθείς στο netflix και με το μπλε φως να σε χτυπά στο πρόσωπο επηρεάζεις την παραγωγή μελατονίνης, της “ορμόνης του ύπνου, του οργανισμού και μειώνεις τις ώρες ξεκουράσεις. Μελέτες έχουν δείξει ότι όσοι εκτίθενται σε αυτό το μπλε φως ξυπνούν πιο δύσκολα και πιο κουρασμένοι από άλλους.

Διάβασε περισσότερα στο Elle.gr

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr

Read Next

MORE FROM

Υγεία

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i