1. Αποσυνδέσου!
Ένας από τους αποτελεσματικότερους τρόπους να κοιμηθείς περισσότερο και καλύτερα είναι να απομακρυνθείς από οθόνες, monitor και κάθε μορφή τεχνολογίας όταν ξεκινάς να χαλαρώνεις πριν τον ύπνο. Όταν αποκοιμιέσαι με τους ήχους τις σειράς που παρακολουθείς στο netflix και με το μπλε φως να σε χτυπά στο πρόσωπο επηρεάζεις την παραγωγή μελατονίνης, της “ορμόνης του ύπνου, του οργανισμού και μειώνεις τις ώρες ξεκουράσεις. Μελέτες έχουν δείξει ότι όσοι εκτίθενται σε αυτό το μπλε φως ξυπνούν πιο δύσκολα και πιο κουρασμένοι από άλλους.
Διάβασε περισσότερα στο Elle.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
