1. Λιγούρες για γλυκά
Ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι κοιμούνται 5-7 ώρες κάθε βράδυ οι ειδικοί επισημαίνουν ότι θα ήταν προτιμότερο να κοιμούνται 8 ώρες. Η έλλειψη ύπνου μεταφράζεται από τον οργανισμό σαν ένα είδος άγχους, γεγονός που αυξάνει τα επίπεδα των ορμονών του άγχους όπως η κορτιζόλη. Οι ορμόνες αυτές επιδρούν στα επίπεδα ζαχάρου στον οργανισμό και σε κάνουν να λιγουρεύεσαι γλυκά και junk food όλη μέρα, τροφές που είναι υπεύθυνες για το κοιλιακό πάχος, τον διαβήτη και την παχυσαρκία! Γι' αυτό κοιμήσου περισσότερο!
2. Αναδόμηση κυττάρων
Όταν κοιμάσαι ο οργανισμός σου αναπλάθει και αναδομεί τα κύτταρα πιο αποτελεσματικά. Αυτό ενισχύει και το ανοσοποιητικό σου σύστημα κάνοντας το πιο δυνατό απέναντι στις ασθένειες και τις ιώσεις.
3. Ισχυρή μνήμη
Οι σωστές ώρες ύπνου βοηθούν την μνήμη, την δημιουργικότητα και την αντίληψη. Μια άλλη εργασία που εκτελεί το σώμα μας πιο αποτελεσματικά ενώ κοιμόμαστε, είναι η επισκευή των νευρώνων του εγκεφαλικού φλοιού, η οποία σχετίζεται με τη βελτίωση της μνήμης και συγκέντρωσης.
4. Πρόληψη ασθενειών
Ο ύπνος μπορεί να συμβάλλει στην πρόληψη ασθενειών. Η έλλειψη ύπνου προέρχεται κάποιες φορές από μη θεραπευμένες διαταραχές του ύπνου όπως άπνοια και ροχαλητό και μπορούν να προκαλέσουν σοβαρές ιατρικές παθήσεις, όπως υψηλή αρτηριακή πίεση και καρδιακή ανεπάρκεια.
5. Αυξημένη ενέργεια
Είναι προφανές ότι ο ύπνος σε βοηθά να έχεις περισσότερη ενέργεια, αντοχές και ζωτικότητα. Με αρκετό ύπνο θα είσαι θέση να αποδώσει καλύτερα στην καθημερινή σου άσκηση αλλά ακόμα και στο σεξ!
6. Βελτιωμένη διάθεση
Αν κοιμάσαι αρκετές ώρες βελτιώνεται και η διάθεση σου. Η έλλειψη ύπνου ορισμένες φορές είναι πιθανό να συμβάλλει στην εμφάνιση συμπτωμάτων κατάθλιψης και άγχους.
Φωτό: Calzedonia Spring - Summer 2012
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
