«Πώς δε θα πάρω κιλά όταν κόψω το κάπνισμα;» Έτσι!

Μη φοβάσαι να σταματήσεις το κάπνισμα! Τώρα μπορείς να μάθεις πως να ελέγξεις το βάρος σου.

30.10.2014

Γράφει: Shape.gr

εχεις διαβασει

«Πώς δε θα πάρω κιλά όταν κόψω το κάπνισμα;» Έτσι!

Γιατί οι άνθρωποι παίρνουν βάρος όταν σταματούν το κάπνισμα;
To κάπνισμα ενισχύει ελαφρώς τον μεταβολισμό. Σκέψου πως ένας εντατικός καπνιστής καίει μέχρι και 200 θερμίδες τη μέρα… καπνίζοντας. Επιπλέον, η νικοτίνη μειώνει την πείνα.

Γιατί θέλω να τρώω περισσότερο;
Σταματώντας το τσιγάρο, το σώμα σου περνάει αρχικά ένα σοκ του οποίου παρενέργεια θεωρείται και η αυξημένη όρεξη.

Τι μπορώ να κάνω για να μην πάρω βάρος, όταν σταματήσω το τσιγάρο;

  • Γυμναστική

Η ντοπαμίνη που απελευθερώνεται εξαιτίας της άσκησης θα μειώσει την επιθυμία για κάπνισμα, ενώ παράλληλα θα κρατήσει το βάρος σου σταθερό. Στόχευσε σε τουλάχιστον μισή ώρα άσκηση, 5 φορές την εβδομάδα. Ακόμα και ένα 30λεπτο περπάτημα στα γειτονικά, οικοδομικά τετράγωνα είναι μία καλή μορφή άσκησης.

  • Υγιεινά σνακ

Πάρε ιδέες για υγιεινά και νόστιμα σνακ εδώ.

  • Απόφυγε το αλκοόλ

Εκτός από πολλές θερμίδες, πυροδοτεί και την επιθυμία να καπνίσεις.

  • Μία πρόκληση τη φορά

Οι άνθρωποι που σταματούν το τσιγάρο, αποφασίζουν να βελτιώσουν τη ζωή τους σε όλους τους τομείς. Αυτό είναι υπέροχο αλλά χρειάζεται προσοχή, διότι αν προσπαθήσεις να πετύχεις πολλούς στόχους ταυτόχρονα, υπάρχει κίνδυνος να αποτύχεις σε όλους.

Δώσε την ευκαιρία στον εαυτό σου να κόψει το κάπνισμα και μη φοβηθείς για τις παρενέργειες. Έτσι κι αλλιώς, μπορείς να κάνεις πολλά για να χάσεις βάρος. Τους πνεύμονες σου, όμως, ποιος θα τους σώσει;
.

Editor's Picks

Περισσότερα από Υγεία

#shapegreece