Ζήσε Υγιεινά

Κόπωση των επινεφριδίων: Μήπως γι’ αυτό είσαι συνέχεια κουρασμένη;

Αν νιώθεις συνέχεια κουρασμένη και δεν μπορείς να σηκωθείς από το κρεβάτι, ίσως το πρόβλημα να ονομάζεται κόπωση των επινεφριδίων.

κουρασμένη γυναίκα κόπωση των επινεφριδίων κούραση γραφείο

Τα επινεφρίδια είναι δύο μικροί αδένες πάνω από τα νεφρά που, μεταξύ άλλων, παράγουν την ορμόνη κορτιζόλη, που μας βοηθά να αντιμετωπίζουμε το άγχος της κάθε μέρας. Όταν όμως το άγχος χτυπάει κόκκινο, τότε επιβαρύνεται το έργο των επινεφριδίων και «κουράζονται». Αυτό είναι με απλά λόγια η κόπωση των επινεφριδίων.

Παρότι τα συμπτώματα της κατάστασης αυτής μπορεί να κάνουν δύσκολη την καθημερινότητά σου, το σύνδρομο αυτό δεν θεωρείται ασθένεια αλλά ως μία κατάσταση που σχετίζεται με το αυξημένο άγχος.

Αυτός είναι ο τρόπος για να μειώσεις το άγχος και να αυξήσεις την ευτυχία!

Πόσες αναπνοές το λεπτό διώχνουν το άγχος;

Τα πιθανά συμπτώματα

Σύμφωνα με τον James Wilson, συγγραφέα του Adrenal Fatigue: The 21st Century Stress Syndrome, η κόπωση των επινεφριδίων είναι στην πραγματικότητα ένα σύνδρομο με βασικά χαρακτηριστικά την έντονη αίσθηση κούρασης και τη ληθαργικότητα σε συνδυασμό με συμπτώματα όπως δυσκολία συγκέντρωσης, αϋπνία, δυσκολία να χάσεις βάρος και έντονο άγχος. Επίσης μπορεί να αρρωσταίνεις εύκολα και να σε ταλαιπωρούν αλλεργίες, να έχεις πονοκεφάλους, κακή διάθεση και αδιαφορία για το σεξ.

Πώς θα βελτιώσεις τη λειτουργία των επινεφριδίων

+1: Άλλαξε διατροφικές συνήθειες

Απόφυγε την καφεΐνη, τη ζάχαρη, τα γλυκαντικά, τους απλούς υδατάνθρακες και τις επεξεργασμένες τροφές και αύξησε την κατανάλωση καλών λιπαρών, των λαχανικών (με προτίμηση στα σταυρανθή όπως είναι το μπρόκολο, το λάχανο και τα λαχανάκια Βρυξελλών), των ξηρών καρπών και των τροφών που έχουν υποστεί ζύμωση, όπως είναι το γιαούρτι και το τουρσί.