Ήξερες ότι αν θέλεις να έχεις υγιή δόντια δεν πρέπει να τα βουρτσίσεις μόλις φας κι αν θέλεις να κοιμηθείς καλά είναι καλό να πιεις καφέ; Δες αυτά και μερικά ακόμα tips για καλή υγεία και ευεξία που -αν και ακούγονται παράλογα- έχουν αποτέλεσμα και με το παραπάνω!
Για υγιή δόντια, μη τα βουρτσίσεις μόλις φας
Μην πλένεις τα δόντια σου αμέσως μετά τα γεύματα, ειδικά αν πρόκειται για όξινες τροφές (εσπεριδοειδή φρούτα, ντομάτα, ενεργειακά ποτά, σόδα κ.ά.), διότι η οξύτητα μπορεί να βλάψει και να διαβρώσει το σμάλτο των δοντιών σου, λέει ο Howard R. Gamble πρώην πρόεδρος της Ακαδημίας Γενικής Οδοντιατρικής. Ο ίδιος, προτείνει να περιμένεις 30 με 60 λεπτά πριν τα βουρτσίσεις.
Πιες καφέ για έναν καλό, σύντομο ύπνο
Σε μία ιαπωνική μελέτη, εξέτασαν πως μπορείς να εκμεταλλευτείς στο έπακρο έναν σύντομο ύπνο. Άνθρωποι που κατανάλωσαν 1-2 φλυτζάνια καφέ και κοιμήθηκαν για 20 λεπτά, έπειτα ανταποκρίθηκαν με μεγαλύτερη επιτυχία σε τεστ υπολογιστή, σε σχέση με αυτούς που μόνο κοιμήθηκαν.
Κάνε γυμναστική, όταν είσαι κουρασμένη
Μπορεί η άσκηση να είναι το τελευταίο πράγμα που θα σκεφτείς μετά από μία εξοντωτική μέρα, αλλά ενεργοποιώντας τον ιδρώτα σου στην πραγματικότητα θα σου χαρίσει ενέργεια. Σε μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Medicine and Science in Sports and Exercise η κούραση και κακή διάθεση μειώθηκαν μετά από 30 λεπτά άσκησης, μέσης έντασης.
Πιες ένα ζεστό ρόφημα για να δροσιστείς
Ποιο από τα δύο θα σε δροσίσουν μία ζεστή μέρα του καλοκαιριού: κρύος ή ζεστός καφές; Πρόσφατες μελέτες έδειξαν, πως η σωστή απάντηση είναι ο ζεστός. Μάλιστα, άλλοι πολιτισμοί, όπως η Ινδία, πράττουν αναλόγως και πίνουν ζεστό τσάι όταν έχει ζέστη. Όταν πίνεις ένα ζεστό ρόφημα, το σώμα αντιλαμβάνεται την αλλαγή στη θερμοκρασία και αυξάνει την παραγωγή του ιδρώτα. Έπειτα, όταν ο ιδρώτας εξατμίζεται από το δέρμα σου, κρυώνεις φυσικά.
Παράλειψε τα ενεργειακά ποτά, όταν είσαι κουρασμένη
Τέτοιου είδους ποτά περιέχουν 5 φορές περισσότερη καφεΐνη συγκριτικά με τον καφέ, αλλά η ώθηση που δίνουν στον οργανισμό σου είναι περαστική και συχνά δυσάρεστη, αφού φέρνουν παρενέργειες όπως νευρικότητα, αστάθεια και ταχυκαρδία.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
