Έχεις διαβάσει ότι κινδυνεύεις να γίνεις παχύσαρκη όταν είναι και οι γονείς σου; Αυτό δε σημαίνει ότι δεν έχεις καμιά ελπίδα. Σε νέα έρευνα που παρουσιάστηκε σε πρόσφατη επιστημονική συνάντηση της Αμερικανικής Ένωσης Καρδιολογίας διαπιστώθηκε ότι το γρήγορο περπάτημα για μία ώρα την ημέρα μειώνει την τάση σου προς την παχυσαρκία στο μισό. Ωστόσο, αν είσαι κολλημένη στην τηλεόραση μερικές ώρες την ημέρα, η επίδραση των γονιδίων αυξάνεται κατά 50%. «Η τηλεόραση προκαλεί αυξημένη κατανάλωση φαγητού και μειώνει τη σωματική δραστηριότητα» λέει ο βασικός συγγραφέας της μελέτης, Qibin Qi, Ph.D. Μπορείς να τα συνδυάσεις όλα, όμως – βάλε την αγαπημένη σου εκπομπή και ταυτόχρονα ανέβα στο διάδρομο.
Αν έχεις κληρονομικότητα στο πάχος, αν παραπάνω από δύο μέλη της οικογένειάς σου, συγγένειας α' και β' βαθμού είναι υπέρβαρα, τότε φρόντισε
-
Να προσέχεις λίγο περισσότερο τη διατροφή σου
-
Να αποφεύγεις τα λιπαρά και παχυντικά φαγητά το βράδυ
-
Να κάνεις συστηματική άσκηση
-
Να ζυγίζεσαι τακτικά και να ορίσεις ένα ανώτατο όριο στα κιλά σου, όπου όταν το ξεπερνάς θα αρχίζεις αμέσως διατροφή
-
Να πίνεις πολύ νερό
-
Να προσέχεις όχι μόνο πόσο τρως αλλά και πώς το μαγειρεύεις. Απόφυγε τα τηγανητά, τα λιπαρά, και τα γλυκά
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
