Έτσι γίνεται η πρόληψη του διαβήτη (μάθε τα δεδομένα)

Η πρόληψη του διαβήτη είναι πιο εύκολη από τη θεραπεία του! Η σωστή ενημέρωση είναι ό,τι χρειάζεσαι για να κρατήσεις το διαβήτη μακριά.

30.04.2019

Γράφει: Κατερίνα Πατούλια

εχεις διαβασει

Αν ΔΕN θες να ζήσεις πολύ, να τι πρέπει να κάνεις

Οι ελπίδες για την αντιμετώπιση και την πρόληψη του διαβήτη, της πιο διαδεδομένης και «ύπουλης» μεταβολικής διαταραχής που καταγράφεται στις μέρες μας στην παγκόσμια κοινότητα, είναι τώρα πιο μεγάλες από ποτέ.

Το κλειδί για την πρόληψη του διαβήτη

Είναι, πλέον, διαπιστωμένο επιστημονικά ότι ακόμα και η πιο ήπια μορφή άσκησης, δηλαδή ένας απλός καθημερινός περίπατος, μειώνει την πιθανότητα εμφάνισης σακχαρώδη διαβήτη κατά 35% – 40%! Η εύκολη αυτή φυσική δραστηριότητα, εάν συνδυαστεί με ένα γενικότερα υγιεινό τρόπο ζωής και καλύτερες διατροφικές συνήθειες, αποτελεί την καλύτερη «ασπίδα» παιδιών και ενηλίκων εναντίον του διαβήτη.

Είναι ευνόητο ότι ο γενικός πληθυσμός θα πρέπει να προσανατολιστεί σε  αλλαγή του τρόπου ζωής του, με τη ριζική καταπολέμηση των κυριότερων παραγόντων κινδύνου, όπως είναι η παχυσαρκία, η υπέρταση, το κάπνισμα κ.λπ. επισημαίνουν οι ειδικοί.

Πρακτικά, βάλε στην καθημερινότητά σου τη σωματική δραστηριότητα, π.χ. κολύμπι, ποδήλατο ή και περπάτημα. Το τελευταίο είναι ακόμη πιο βασικό αφού έχει αποδειχθεί ότι το κανονικό περπάτημα για 30 λεπτά ημερησίως μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2 κατά 35-40%, αλλά και οδηγεί σε καλύτερη ρύθμιση του σακχάρου του αίματος και στις δύο μορφές του διαβήτη.

Διάβασε επίσης: Έχεις διαβήτη; Αυτές οι 3 συμβουλές είναι για σένα και για όσους θέλουν να προλάβουν το διαβήτη

Διάβασε επίσης: Τι πρέπει να τρώω αν έχω διαβήτη;

Η σιωπηλή πανδημία

Είναι μια μεταβολική κατάσταση η οποία χαρακτηρίζεται από αύξηση της συγκέντρωσης του σακχάρου στο αίμα (υπεργλυκαιμία) και διαταραχή του μεταβολισμού της γλυκόζης, είτε ως αποτέλεσμα ελαττωμένης έκκρισης ινσουλίνης από το πάγκρεας, είτε λόγω ελάττωσης της ευαισθησίας των κυττάρων του σώματος στην ινσουλίνη. Οι κύριοι τύποι του είναι ο 1 και ο 2.

Ιδιαίτερα, ο σακχαρώδης διαβήτης τύπου 2, που αποτελεί το 95% του συνόλου των πασχόντων, έχει πάρει διαστάσεις «πανδημίας» την τελευταία δεκαπενταετία, καθώς ο αριθμός των ατόμων με διαβήτη σε ολόκληρο τον κόσμο έχει, πλέον, σχεδόν διπλασιαστεί.

 

Editor's Picks:

Περισσότερα από Υγεία

#shapegreece