Πώς μπορώ να αποκτήσω ενέργεια; 7 τρόποι που συστήνει ο διατροφολόγος

Οι καλύτεροι τρόποι για να πάρεις τα πάνω σου σε 10 λεπτά.

Πώς μπορώ να αποκτήσω ενέργεια; 7 τρόποι που συστήνει ο διατροφολόγος

Από τον Αναστάσιο Παπαλαζάρου, PhD, Διαιτολόγο – Διατροφολόγο (www.nutrimed.gr)

Νιώθεις κουρασμένη και υποτονική στη δουλειά; Επιστρέφοντας καθημερινά στο σπίτι η μοναδική σχέση που θέλεις να έχεις είναι αυτή με τον καναπέ ή τον υπολογιστή σου; Μάλλον ήρθε η ώρα να κάνεις ένα διάλειμμα και να «επαναφορτίσεις» τις μπαταρίες σου με ζωντάνια! Μπορεί να μην έχεις τη δυνατότητα να κάνεις «κοπάνα» από την καθημερινότητά σου για παραπάνω από 10-20 λεπτά, ακόμη κι αυτός ο χρόνος όμως αρκεί να εφαρμόσεις μικρά πράγματα που θα σε κάνουν να νιώσετε «ανεβασμένη». Ποια είναι αυτά;

Πώς μπορώ να αποκτήσω ενέργεια; 7 τρόποι που συστήνει ο διατροφολόγος

1. Βγες μια βόλτα στον ήλιο

Εκμεταλλεύσου το διάλειμμα που δικαιούσαι στη δουλειά για να κάνεις μια βόλτα στον ήλιο αντί της γνωστής «βόλτας στο διαδίκτυο», εναλλακτικά, μπορείς να ξεκινήσεις από το σπίτι λίγο νωρίτερα και να φροντίσεις να περπατήσεις με τα πόδια τις 3-4 πρώτες ή τελευταίες στάσεις της διαδρομής σου! Άφησε μπράτσα, χέρια, και λαιμό ελεύθερα να τα «δει» ο ήλιος, ώστε να παράγεις ταυτόχρονα τη βιταμίνη D που χρειάζεται το σώμα σου για να δομήσει τα οστά σου και να σε προφυλάξει από ασθένειες. Παράλληλα, φρόντισε ο ρυθμός στο περπάτημα να είναι σχετικά γρήγορος, ώστε να αυξήσεις τους χτύπους της καρδιάς σου! Έτσι ξυπνάς το σώμα, καθαρίζεις το μυαλό και επιστρέφεις στις υποχρεώσεις ανανεωμένη!

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr

Read Next

MORE FROM

Διατροφή

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i