Πώς θα ξεπεράσετε την κόπωση;

Ήρθε η στιγμή να χαλαρώσετε και να απολαύσετε (επιτέλους) τον ύπνο ακολουθώντας τεχνικές και προσεγγίσεις αποσύνδεσης από τις πηγές του άγχους και της κούρασης.

ενέργεια, κούραση, ύπνος, νύστα υγεία Neustockimages

Μια μεγάλη μερίδα ανθρώπων νιώθει διαρκώς κόπωση και δεν κοιμάται καλά. Στη δεύτερη περίπτωση ένας ειδικός ύπνου προτείνει να πολεμήσουμε την αϋπνία ακολουθώντας κανόνες υγιεινής ύπνου: δηλαδή να βγάλουμε την τηλεόραση και το κινητό από το υπνοδωμάτιο, να αποφύγουμε την καφεΐνη και το αλκοόλ, το φαγητό, το διάβασμα και τη γυμναστική 2-3 ώρες πριν (μάλιστα το φαγητό πρέπει να είναι ελαφρύ και να μην περιέχει ουσίες με τυραμίνη όπως αλλαντικά, μελιτζάνα, κόκκινο κρασί, τουρσί που διεγείρουν το νευρικό σύστημα). Σήμερα οι οδηγίες εμπλουτίζονται με θεραπείες σπα, ψυχοθεραπεία, μασάζ και απαλή μουσική αλλά και ειδικές εφαρμογές που αναλύουν τον ύπνο. Σε κάθε περίπτωση πρέπει να επισκεφτούμε έναν εξειδικευμένο επιστήμονα που θα δει αν κρύβεται κάποια άλλη αιτία πίσω από την κόπωση (κατάθλιψη, στρες, διαταραχές θυρεοειδή κ.ά.).

Διάβασε περισσότερα στο Elle.gr

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr

Read Next

MORE FROM

Υγεία

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i