Richinpit
Η καρδιά σου χτυπάει δυνατά, το δέρμα σου αναψοκοκκινίζει, νιώθεις «πεταλούδες» στο στομάχι. Αυτά είναι τα συμπτώματα που νιώθεις όταν το σώμα σου κατακλύζει ένα κύμα αδρεναλίνης. Η αδρεναλίνη είναι μια ορμόνη που εκκρίνεται από τα νεφρά και μας βοηθά να αντεπεξέλθουμε σε μια δύσκολη στιγμή. Τι συμβαίνει εκείνη την ώρα στον οργανισμό σου και πώς θα εκμεταλλευτείς όλη αυτή την ενέργεια;
Το σώμα σου είναι έτοιμο για δράση
«Κατά τη διάρκεια ενός κύματος αδρεναλίνης τα συστήματα του οργανισμού εκκρίνουν τις ορμόνες του στρες, την αδρεναλίνη και την κορτιζόλη» εξηγεί η κλινικός ψυχολόγος Marla Deibler. Αυτές οι ορμόνες σε προετοιμάζουν για δράση. Αν όμως η κορτιζόλη σου ανέβει πολύ ψηλά, μπορεί να σε καταβάλει και να σε αγχώσει. Εάν εκτονωθείς με κάποιον τρόπο, όπως π.χ. με γυμναστική, πριν από μια σημαντική στιγμή για εσένα θα ρυθμιστούν τα επίπεδα των ορμονών του άγχους, ώστε τελικά το μόνο που θα νιώθεις θα είναι ένα «παραγωγικό άγχος».
Διάβασε επίσης: 10 φυσικοί τρόποι να ρυθμίσεις τις ορμόνες σου
Εκμεταλλεύσου τις ορμόνες
Μόλις αρχίσεις να νιώθεις το «κύμα», μπορείς να το εκμεταλλευτείς στο έπακρο με ένα απλό διανοητικό τρικ. «Αφιέρωσε μερικά δευτερόλεπτα για να αντιληφθείς τι συμβαίνει στο σώμα σου» λέει η Elizabeth Lombardo, PhD, συγγραφέας του Better Than Perfect. Επικεντρώσου στο ρυθμό της καρδιάς σου ή στο πόσο γρήγορη είναι η ανάσα σου και υπενθύμισε στον εαυτό σου ότι αυτό σημαίνει ότι το σώμα σου δίνει την ώθηση της ενέργειας που χρειάζεσαι για να πετύχεις.
Άλλαξε ομαλά κατάσταση
Ένα κύμα αδρεναλίνης διαρκεί περίπου 20 λεπτά. Μετά η απότομη ελάττωση των ορμονών μπορεί να σε κάνει να νιώθεις εξουθενωμένη. «Εάν συμβεί αυτό, πάρε για μερικά λεπτά βαθιές ανάσες ή κάνε μερικές ασκήσεις yoga για να ξαναβρεί ο οργανισμός σου ισορροπία» προτείνει η Marla Deibler. Εάν είσαι ακόμη σε υπερένταση, βγες για τρέξιμο ή κάνε μια προπόνηση Tabata για να διώξεις την περιττή ενέργεια.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
