Κάνε τη yoga για τα μάτια! Τέλειο!

Yoga για τα μάτια! Ξεκούρασε και ταυτόχρονα εκπαίδευσε τα μάτια σου!

Άσκηση 1

Άσκηση 1

Κάλυψε τα μάτια σου απαλά με τις παλάμες σου. Άνοιξέ τα χωρίς να μετακινήσεις τις παλάμες σου για 30'' και κλείσ' τα ξανά για 30''. Ανάπνεε ήρεμα και βαθιά.

Άσκηση 2

Άσκηση 2

Κοίτα δεξιά, μείνε έτσι για 5'' και έπειτα άφησε το βλέμμα σου. Κοίταξε αριστερά, μείνε για 5'' και χαλάρωσε. Κάνε 5 επαναλήψεις.

Άσκηση 3

Άσκηση 3

Κοίτα πάνω δεξιά, κάτω αριστερά και αντίστροφα, με την ίδια συχνότητα. Κάνε 5 επαναλήψεις.

 Άσκηση 4

Άσκηση 4

Κάνε κυκλικές κινήσεις με τα μάτια 5 φορές με φορά προς τα δεξιά και χαλάρωσε. Μετά προς τα αριστερά άλλες 5 φορές και πάλι χαλάρωσε.

Άσκηση 5

Άσκηση 5

Κοίταξε την άκρη της μύτης σου. Κράτα για 3'' και χαλάρωσε. Κοίταξε το ταβάνι χωρίς να κουνήσεις το κεφάλι σου, κράτα το βλέμμα σου για 3'' και χαλάρωσε. Επανάλαβε 5 φορές.

Άσκηση 6

Άσκηση 6

Κοίτα πάνω κάτω για 30''. Μετά «σκάναρε» με τα μάτια σου τα αντικείμενα που βρίσκονται στο δωμάτιο. Εστίασε το βλέμμα σου σε κάποια από αυτά. Κάνε το για 1 λεπτό.

Read Next

MORE FROM

Fitness

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i