Αν άμεσος στόχος σου είναι η απώλεια του περιττού βάρους, η προσθήκη πρωτεΐνης στη διατροφή σου είναι ένα από τα βασικά σημεία που δεν θα πρέπει να παραλείψεις.
Ωστόσο, εξίσου σημαντικό ρόλο παίζει και ο τρόπος που θα επιλέξεις να την καταναλώσεις. Παρακάτω, θα βρεις 4 βασικά λάθη που κάνεις πολλές φορές στα γεύματά σου και την πρόσληψή της και δεν καταφέρνεις να έχεις την όσο το δυνατόν καλύτερη απορρόφησή της από το σώμα σου και επομένως, πιο θεαματικά αποτελέσματα.
Καταναλώνεις πολύ μεγάλη ή πολύ μικρή ποσότητα:
30 γραμμάρια πρωτεΐνης, κατά μέσο όρο, σε κάθε γεύμα, είναι η ιδανική ποσότητα για μια ενήλικη γυναίκα. Καθώς όμως τα επίπεδα της δραστηριότητάς σου ανεβαίνουν, χρειάζεσαι όλο και μεγαλύτερη ποσότητα.
Φρόντισε λοιπόν να καταγράφεις τις ποσότητες που προσλαμβάνεις σε κάθε γεύμα, μιας και η υπερβολική κατανάλωσή της δεν μπορεί να απορροφηθεί από τον οργανισμό σου.
Διάβασε περισσότερα στο madamefigaro.gr