Shape | Υγιεινή διατροφή, ασκήσεις γυμναστικής

9 σνακ με περισσότερο ασβέστιο από το γιαούρτι

ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

9 σνακ με περισσότερο ασβέστιο από το γιαούρτι

Δες τα 9 σνακ που ξεπερνούν το γιαούρτι σε ασβέστιο και ενίσχυσε τα κόκαλά σου εύκολα και γευστικά!

ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ

Trending Now

"Κατεβάζεις ρολά" μετά το μεσημεριανό; Οι 5 τροφές που θα σου χαρίσουν ενέργεια μέχρι το βράδυ

"Κατεβάζεις ρολά" μετά το μεσημεριανό; Οι 5 τροφές που θα σου χαρίσουν ενέργεια μέχρι το βράδυ

Γυμνάζεσαι χωρίς προθέρμανση; Οι 4 λόγοι για να μην το κάνεις ποτέ

Γυμνάζεσαι χωρίς προθέρμανση; Οι 4 λόγοι για να μην το κάνεις ποτέ

Πώς να αυξήσεις τον σίδηρο στη νηστεία: Η θρεπτική μακαρονάδα που βοηθά την καλύτερη απορρόφηση

Πώς να αυξήσεις τον σίδηρο στη νηστεία: Η θρεπτική μακαρονάδα που βοηθά την καλύτερη απορρόφηση

Η μόλυνση που αυξάνει κατά 50% τον κίνδυνο χρόνιας νεφρικής νόσου - Τι πρέπει να ξέρεις

Η μόλυνση που αυξάνει κατά 50% τον κίνδυνο χρόνιας νεφρικής νόσου - Τι πρέπει να ξέρεις

Attica Radios

LISTEN LIVE

LISTEN LIVE

LISTEN LIVE

LISTEN LIVE

Συνταγή για λαχταριστή μαρμελάδα φράουλα - Mόνο 3 υλικά

ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Συνταγή για λαχταριστή μαρμελάδα φράουλα - Mόνο 3 υλικά

Αϋπνίες; Αυτά τα 9 φρούτα έχουν την περισσότερη μελατονίνη

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Αϋπνίες; Αυτά τα 9 φρούτα έχουν την περισσότερη μελατονίνη

Γιατί "σπάει" το foundation στο πρόσωπο; Οι πιο συχνοί λόγοι που το μακιγιάζ δεν "στρώνει"

Γιατί "σπάει" το foundation στο πρόσωπο; Οι πιο συχνοί λόγοι που το μακιγιάζ δεν "στρώνει"

Διατροφή

Ανθρακούχο ή μεταλλικό νερό: Τι πραγματικά ενυδατώνει καλύτερα τον οργανισμό σου

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Ανθρακούχο ή μεταλλικό νερό: Τι πραγματικά ενυδατώνει καλύτερα τον οργανισμό σου

Η δροσιστική εναλλακτική που μπορεί να σε βοηθήσει να πίνεις περισσότερο νερό καθημερινά.

Νερό μαζί με το φαγητό: Μύθος ή αλήθεια ότι "φουσκώνει" και χαλάει την πέψη;

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Νερό μαζί με το φαγητό: Μύθος ή αλήθεια ότι "φουσκώνει" και χαλάει την πέψη;

Τα 3 τρόφιμα που έβαλα στη διατροφή μου τον Μάρτιο – με κρατούν χορτάτη όλη μέρα

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Τα 3 τρόφιμα που έβαλα στη διατροφή μου τον Μάρτιο – με κρατούν χορτάτη όλη μέρα

Νηστίσιμο γιουβέτσι κατσαρόλας - η πιο νόστιμη και εύκολη παραλλαγή

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Νηστίσιμο γιουβέτσι κατσαρόλας - η πιο νόστιμη και εύκολη παραλλαγή

Μία πολυβιταμίνη την ημέρα: Η επιστήμη λέει ότι επιβραδύνει το ρολόι της γήρανσης

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Μία πολυβιταμίνη την ημέρα: Η επιστήμη λέει ότι επιβραδύνει το ρολόι της γήρανσης

Hot topics

Υγεία

Η απλή δραστηριότητα που θα σου χαρίσει πολλά χρόνια ζωής - χωρίς να πας γυμναστήριο

Η απλή δραστηριότητα που θα σου χαρίσει πολλά χρόνια ζωής - χωρίς να πας γυμναστήριο

Δεν χρειάζεσαι γυμναστήριο για να ζήσεις περισσότερο.

8 μύθοι για την περίοδο που πρέπει να σταματήσεις να πιστεύεις

8 μύθοι για την περίοδο που πρέπει να σταματήσεις να πιστεύεις

Πατάτες, ψωμί και ρύζι: Πώς να μειώσεις τις θερμίδες χωρίς να τα κόψεις από τη διατροφή

Πατάτες, ψωμί και ρύζι: Πώς να μειώσεις τις θερμίδες χωρίς να τα κόψεις από τη διατροφή

Καρκίνος του λάρυγγα: Μία πρωτοποριακή θεραπεία

Καρκίνος του λάρυγγα: Μία πρωτοποριακή θεραπεία

Η 5λεπτη άσκηση που μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση

Η 5λεπτη άσκηση που μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση

Fitness

Pilates Loom Open Day | Έρχεται στις 14 Μαρτίου στη Δημοτική Αγορά Κυψέλης

Pilates Loom Open Day | Έρχεται στις 14 Μαρτίου στη Δημοτική Αγορά Κυψέλης

Ένα ενιαίο stage με pilates sessions, για όποιο επίπεδο κι αν είσαι, με δωρεάν είσοδο!

25 λεπτά που θα αλλάξουν το σώμα σου: Δοκίμασε αυτό το HIIT πρόγραμμα χωρίς εξοπλισμό

25 λεπτά που θα αλλάξουν το σώμα σου: Δοκίμασε αυτό το HIIT πρόγραμμα χωρίς εξοπλισμό

Η άσκηση που διορθώνει τη στάση του σώματος και χαρίζει επίπεδη κοιλιά

Η άσκηση που διορθώνει τη στάση του σώματος και χαρίζει επίπεδη κοιλιά

Πώς να κάψεις 400 θερμίδες την ημέρα: 10 απλοί τρόποι

Πώς να κάψεις 400 θερμίδες την ημέρα: 10 απλοί τρόποι

Πώς η κλασική μουσική εκτοξεύει την απόδοση στο γυμναστήριο – Τι δείχνουν οι έρευνες

Πώς η κλασική μουσική εκτοξεύει την απόδοση στο γυμναστήριο – Τι δείχνουν οι έρευνες

Shape Tools

Καφεΐνη ανα μερα

Ηπια

Πόσο;

Επίσης ήπια

Πόσο;

Ακόμα ήπια

Πόσο;

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Ημερησια Ενεργειακη δαπανη

Life

3 λάθη που κάνεις με τα φρύδια σου και δείχνεις αυτομάτως μεγαλύτερη

3 λάθη που κάνεις με τα φρύδια σου και δείχνεις αυτομάτως μεγαλύτερη

Μάθε πώς μικρές αλλαγές στα φρύδια μπορούν να ανανεώσουν το πρόσωπό σου και να σε κάνουν να δείχνεις πιο φρέσκια και νεανική.

Αυτό το έλαιο ενισχύει τη λάμψη των μαλλιών κατά 195%

Αυτό το έλαιο ενισχύει τη λάμψη των μαλλιών κατά 195%

12 Μαρτίου 2026: Ημερήσιες προβλέψεις από την Α.Λεούση

12 Μαρτίου 2026: Ημερήσιες προβλέψεις από την Α.Λεούση

Το έλαιο που είναι 8 φορές πιο αντιοξειδωτικό από το Argan και το χρειάζεσαι στην τσάντα του γυμναστηρίου σου

Το έλαιο που είναι 8 φορές πιο αντιοξειδωτικό από το Argan και το χρειάζεσαι στην τσάντα του γυμναστηρίου σου

5 tips για τέλειο blowout στο σπίτι: Πώς να πετύχεις όγκο κομμωτηρίου με το πιστολάκι

5 tips για τέλειο blowout στο σπίτι: Πώς να πετύχεις όγκο κομμωτηρίου με το πιστολάκι

Νέο SHAPE! Κυκλοφορεί από τις 4/3 με εξώφυλλο την πρωταθλήτρια στίβου Αικατερίνη Κουτλή

Νέο SHAPE! Κυκλοφορεί από τις 4/3 με εξώφυλλο την πρωταθλήτρια στίβου Αικατερίνη Κουτλή

Μαζί με το SHAPE Μαρτίου, δώρο Body Water της Fresh Line σε τρία υπέροχα αρώματα!

Best of Network

Περσικός Κόλπος: Η στιγμή του βομβαρδισμού και της διάσωσης ναυτικών στο φλεγόμενο ελληνόκτητο τάνκερ [βίντεο]

Περσικός Κόλπος: Η στιγμή του βομβαρδισμού και της διάσωσης ναυτικών στο φλεγόμενο ελληνόκτητο τάνκερ [βίντεο]

Γιατί "σπάει" το foundation στο πρόσωπο; Οι πιο συχνοί λόγοι που το μακιγιάζ δεν "στρώνει"

Γιατί "σπάει" το foundation στο πρόσωπο; Οι πιο συχνοί λόγοι που το μακιγιάζ δεν "στρώνει"

Το νέο Nissan X-Trail είναι πιο πολυτελές και άγριο-πότε έρχεται Ελλάδα (εικόνες)

Το νέο Nissan X-Trail είναι πιο πολυτελές και άγριο-πότε έρχεται Ελλάδα (εικόνες)

Κ. Μητσοτάκης: Ανοικτοί σε νέα μέτρα εάν η κρίση στη Μ. Ανατολή παραταθεί - "Όχι" σε πρόωρες εκλογές και σε ανασχηματισμό

Κ. Μητσοτάκης: Ανοικτοί σε νέα μέτρα εάν η κρίση στη Μ. Ανατολή παραταθεί - "Όχι" σε πρόωρες εκλογές και σε ανασχηματισμό

Anthony Davis: Η επιβολή ενός σύγχρονου γίγαντα

Anthony Davis: Η επιβολή ενός σύγχρονου γίγαντα

Είδαμε πρώτοι την ταινία F1 με τον Brad Pitt: Τελικά αξίζει ή όχι;

Είδαμε πρώτοι την ταινία F1 με τον Brad Pitt: Τελικά αξίζει ή όχι;

Floral ελαφρότητα, ζεστά ξύλα και νότες εσπεριδοειδών | Το άρωμα που εμπνέεται από τη ζωντανή ιστορία της Αφρικής

Floral ελαφρότητα, ζεστά ξύλα και νότες εσπεριδοειδών | Το άρωμα που εμπνέεται από τη ζωντανή ιστορία της Αφρικής

Θερμικοί εναντίον ηλεκτρικών: Η μεγάλη κόντρα στο viral video της χρονιάς

Θερμικοί εναντίον ηλεκτρικών: Η μεγάλη κόντρα στο viral video της χρονιάς

Χρηματιστήριο: Νέο sell-off με τραπεζική βουτιά 4,6% στη σκιά του πολέμου στη Μ. Ανατολή

Χρηματιστήριο: Νέο sell-off με τραπεζική βουτιά 4,6% στη σκιά του πολέμου στη Μ. Ανατολή