Shape | Υγιεινή διατροφή, ασκήσεις γυμναστικής

Πρωινό μακροζωίας: Τι τρώνε οι ειδικοί για να ζήσουν περισσότερα χρόνια

ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Πρωινό μακροζωίας: Τι τρώνε οι ειδικοί για να ζήσουν περισσότερα χρόνια

Οι ειδικοί της μακροζωίας αποκαλύπτουν τι βάζουν στο πιάτο τους κάθε πρωί και ποιες διατροφικές συνήθειες αξίζει να υιοθετήσεις.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Trending Now

Οι υπερτροφές για γερά οστά, μαλλιά και νύχια (+ ενδεικτικό μενού)

Οι υπερτροφές για γερά οστά, μαλλιά και νύχια (+ ενδεικτικό μενού)

Restart στη σχέση: Μικρά rituals που αναζωπυρώνουν την οικειότητα

Restart στη σχέση: Μικρά rituals που αναζωπυρώνουν την οικειότητα

Πονάει το γόνατο, η πλάτη ή ο αυχένας; 3 ασκήσεις που μπορείς να κάνεις στο σπίτι

Πονάει το γόνατο, η πλάτη ή ο αυχένας; 3 ασκήσεις που μπορείς να κάνεις στο σπίτι

Ξηρά χείλη: Τα 5 λάθη που ούτε καν καταλαβαίνεις ότι τα προκαλούν

Ξηρά χείλη: Τα 5 λάθη που ούτε καν καταλαβαίνεις ότι τα προκαλούν

Attica Radios

LISTEN LIVE

LISTEN LIVE

LISTEN LIVE

LISTEN LIVE

Κέικ χωρίς αλεύρι: Η ιταλική συνταγή με 3 υλικά που θα φτιάχνεις όλο το φθινόπωρο

ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Κέικ χωρίς αλεύρι: Η ιταλική συνταγή με 3 υλικά που θα φτιάχνεις όλο το φθινόπωρο

Φροντίζεις τα εγγόνια σου; Το απρόσμενο όφελος που μπορεί να έχει στην υγεία μετά τα 60

ΖΗΣΕ ΥΓΙΕΙΝΑ

Φροντίζεις τα εγγόνια σου; Το απρόσμενο όφελος που μπορεί να έχει στην υγεία μετά τα 60

Αργείς πάντα στα ραντεβού; Η ψυχολογία εξηγεί τι μπορεί να φταίει

Αργείς πάντα στα ραντεβού; Η ψυχολογία εξηγεί τι μπορεί να φταίει

Διατροφή

"Γεύμα σε ιταλικό; Δεν μπορώ, κάνω δίαιτα": Απαντάμε στους δημοφιλέστερους μύθους για τα ζυμαρικά

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

"Γεύμα σε ιταλικό; Δεν μπορώ, κάνω δίαιτα": Απαντάμε στους δημοφιλέστερους μύθους για τα ζυμαρικά

"Τα μακαρόνια παχαίνουν". "Για να χάσω κιλά, πρέπει να βγάλω τα ζυμαρικά από τη ζωή μου". "Γεύμα σε ιταλικό; Δεν μπορώ, κάνω δίαιτα". Ορισμένοι μόνο από τους μύθους και τις ανακρίβειες που συνοδεύουν τα ζυμαρικά και ήρθε η ώρα να τους καταρρίψουμε!

Ούτε ρύζι, ούτε φιδέ: Λεμονάτη κοτόσουπα με κριθαράκι που έχει 31 γρ. πρωτεΐνης

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Ούτε ρύζι, ούτε φιδέ: Λεμονάτη κοτόσουπα με κριθαράκι που έχει 31 γρ. πρωτεΐνης

Ούτε το κρέας, ούτε το τυρί: Αυτή είναι η κορυφαία πηγή πρωτεΐνης σύμφωνα με νέα μελέτη

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Ούτε το κρέας, ούτε το τυρί: Αυτή είναι η κορυφαία πηγή πρωτεΐνης σύμφωνα με νέα μελέτη

Ποιο μήλο είναι πιο υγιεινό; Τι αλλάζει ανάμεσα στα κόκκινα, πράσινα και κίτρινα

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Ποιο μήλο είναι πιο υγιεινό; Τι αλλάζει ανάμεσα στα κόκκινα, πράσινα και κίτρινα

Πώς μπορώ να φάω τα αυγά σε γλυκό πρωινό; 6 τρόποι

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Πώς μπορώ να φάω τα αυγά σε γλυκό πρωινό; 6 τρόποι

Hot topics

Υγεία

Θέλεις να χάσεις λίπος; Το είδος άσκησης που δεν πρέπει να παραλείπεις

Θέλεις να χάσεις λίπος; Το είδος άσκησης που δεν πρέπει να παραλείπεις

Αν ο στόχος σου είναι να χάσεις βάρος και να αποκτήσεις ένα πιο δυνατό σώμα, δες τι αξίζει μια θέση στην εβδομαδιαία σου ρουτίνα.

"Νιώθω ότι αρρωσταίνω": Τι κάνουν κορυφαίοι γιατροί το πρώτο 24ωρο;

"Νιώθω ότι αρρωσταίνω": Τι κάνουν κορυφαίοι γιατροί το πρώτο 24ωρο;

Μακροζωία: Οι 6 συνήθειες ενός ζευγαριού που έφτασε τα 100 χρόνια ζωής μαζί

Μακροζωία: Οι 6 συνήθειες ενός ζευγαριού που έφτασε τα 100 χρόνια ζωής μαζί

"Μια χούφτα πριν τον ύπνο": Ο ξηρός καρπός που θα σε βοηθήσει να κοιμάσαι καλύτερα

"Μια χούφτα πριν τον ύπνο": Ο ξηρός καρπός που θα σε βοηθήσει να κοιμάσαι καλύτερα

Έκζεμα: 6 σπιτικές θεραπείες που μπορούν να ανακουφίσουν από τη φαγούρα

Έκζεμα: 6 σπιτικές θεραπείες που μπορούν να ανακουφίσουν από τη φαγούρα

Fitness

Μυϊκή ενδυνάμωση μετά τα 40: Γιατί δεν χρειάζεται να σηκώνεις βαριά βάρη

Μυϊκή ενδυνάμωση μετά τα 40: Γιατί δεν χρειάζεται να σηκώνεις βαριά βάρη

Θέλεις να χτίσεις δύναμη και να παραμείνεις δραστήρια όσο περνούν τα χρόνια; Η προπόνησή σου δεν χρειάζεται να σημαίνει βαριά βάρη στο γυμναστήριο.

Χαλαρά μπράτσα μετά τα 60; 4 ασκήσεις στον καναπέ για πιο σφιχτά χέρια

Χαλαρά μπράτσα μετά τα 60; 4 ασκήσεις στον καναπέ για πιο σφιχτά χέρια

Τρέξιμο ή βάρη; Η άσκηση που "ρίχνει" το σάκχαρο και την κοιλιά πιο γρήγορα

Τρέξιμο ή βάρη; Η άσκηση που "ρίχνει" το σάκχαρο και την κοιλιά πιο γρήγορα

Τι να φας πριν τη γυμναστική για ενέργεια και μετά για μυϊκή αποκατάσταση – Χρειάζεσαι τελικά πρωτεΐνη;

Τι να φας πριν τη γυμναστική για ενέργεια και μετά για μυϊκή αποκατάσταση – Χρειάζεσαι τελικά πρωτεΐνη;

Πόνος στη μέση: Οι καθημερινές συνήθειες για να φροντίσεις τη σπονδυλική σου στήλη

Πόνος στη μέση: Οι καθημερινές συνήθειες για να φροντίσεις τη σπονδυλική σου στήλη

Shape Tools

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Ιδανικο Βαρος

Ζωνη Καρδιακου Ρυθμου

Life

Ευρυαγγείες: 10 τρόποι να πεις αντίο στα σπασμένα αγγεία του προσώπου

Ευρυαγγείες: 10 τρόποι να πεις αντίο στα σπασμένα αγγεία του προσώπου

Μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά σου που κάνουν θαύματα για την ερυθρότητα και τα σπασμένα αγγεία.

Floor Time: Η νέα τάση του TikTok που βοηθά να μειώσεις το στρες

Floor Time: Η νέα τάση του TikTok που βοηθά να μειώσεις το στρες

Ζώδια 2027: Αυτά είναι τα 5 πιο τυχερά της χρονιάς

Ζώδια 2027: Αυτά είναι τα 5 πιο τυχερά της χρονιάς

Κι αν χρησιμοποιούσαμε πάντα λάθος τις μάσκες προσώπου (και σπαταλούσαμε το προϊόν);

Κι αν χρησιμοποιούσαμε πάντα λάθος τις μάσκες προσώπου (και σπαταλούσαμε το προϊόν);

Ζώδια σήμερα 27/10: Ημερήσιες προβλέψεις από την Α. Λεούση

Ζώδια σήμερα 27/10: Ημερήσιες προβλέψεις από την Α. Λεούση

ΝΕΟ SHAPE! Κυκλοφορεί από τις 6/10 με cover girl την Βιργινία Δικαιούλια

ΝΕΟ SHAPE! Κυκλοφορεί από τις 6/10 με cover girl την Βιργινία Δικαιούλια

Μαζί με το Shape Οκτωβρίου, δώρο η best seller επαγγελματική πούδρα της MD Professionnel!

Best of Network

Η νέα Aston Martin Valhalla Spider κοστίζει 1,5 εκατ. ευρώ και είναι σχεδόν sold out

Η νέα Aston Martin Valhalla Spider κοστίζει 1,5 εκατ. ευρώ και είναι σχεδόν sold out

Η Άννα Βίσση υιοθέτησε την Y2K τάση στα τζιν που είναι ξανά hot

Η Άννα Βίσση υιοθέτησε την Y2K τάση στα τζιν που είναι ξανά hot

Θες έμπνευση για το Halloween; 8 προτάσεις στολών που συνδυάζουν στιλ και φαντασία!

Θες έμπνευση για το Halloween; 8 προτάσεις στολών που συνδυάζουν στιλ και φαντασία!

Αργείς πάντα στα ραντεβού; Η ψυχολογία εξηγεί τι μπορεί να φταίει

Αργείς πάντα στα ραντεβού; Η ψυχολογία εξηγεί τι μπορεί να φταίει

Τα μακριά παλτό κυριαρχούν: 4 μακριά πανωφόρια που πρέπει οπωσδήποτε να έχεις στην γκαρνταρόμπα σου τον χειμώνα

Τα μακριά παλτό κυριαρχούν: 4 μακριά πανωφόρια που πρέπει οπωσδήποτε να έχεις στην γκαρνταρόμπα σου τον χειμώνα

Ο Χάρι Κέιν μπορεί να κάνει τα πάντα - Γι' αυτό πήρε τη Χρυσή Μπάλα

Ο Χάρι Κέιν μπορεί να κάνει τα πάντα - Γι' αυτό πήρε τη Χρυσή Μπάλα

Η σημασία του να χάνονται μέρη σαν την "Μουριά" των Εξαρχείων

Η σημασία του να χάνονται μέρη σαν την "Μουριά" των Εξαρχείων

Brabus P900 Rocket: Μια Mercedes G-Class γίνεται pickup με επιδόσεις supercar

Brabus P900 Rocket: Μια Mercedes G-Class γίνεται pickup με επιδόσεις supercar

Είδαμε πρώτοι την ταινία F1 με τον Brad Pitt: Τελικά αξίζει ή όχι;

Είδαμε πρώτοι την ταινία F1 με τον Brad Pitt: Τελικά αξίζει ή όχι;

Διαφήμιση