Shape | Υγιεινή διατροφή, ασκήσεις γυμναστικής

Πολλές ώρες στο σπίτι; 10 διατροφικές συμβουλές για να ελέγχεις το τσιμπολόγημα

ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Πολλές ώρες στο σπίτι; 10 διατροφικές συμβουλές για να ελέγχεις το τσιμπολόγημα

Όταν η κουζίνα είναι πάντα λίγα βήματα μακριά, το συνεχές τσιμπολόγημα γίνεται εύκολη συνήθεια. Δες πώς μπορείς να το περιορίσεις χωρίς στερήσεις.

ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ

Trending Now

Αντί για τοστ: 10 εναλλακτικές για να αντικαταστήσεις το ψωμί

Αντί για τοστ: 10 εναλλακτικές για να αντικαταστήσεις το ψωμί

Μετά τα 40: Οι προπονήσεις που δεν σε βοηθούν να χάσεις λίπος

Μετά τα 40: Οι προπονήσεις που δεν σε βοηθούν να χάσεις λίπος

Κοτόπουλο: Στήθος ή μπούτι; Ποιο είναι τελικά πιο υγιεινό

Κοτόπουλο: Στήθος ή μπούτι; Ποιο είναι τελικά πιο υγιεινό

Mental load: 5 τρόποι που το στρες αποτυπώνεται στο σώμα σου

Mental load: 5 τρόποι που το στρες αποτυπώνεται στο σώμα σου

Attica Radios

LISTEN LIVE

LISTEN LIVE

LISTEN LIVE

LISTEN LIVE

Το πιο νόστιμο πρωτεϊνικό κέικ με μήλο και κανέλα - Το τυρί που το κάνει απίστευτα αφράτο

ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Το πιο νόστιμο πρωτεϊνικό κέικ με μήλο και κανέλα - Το τυρί που το κάνει απίστευτα αφράτο

Χρειάζεται πραγματικά αποτοξίνωση το συκώτι σου; Η αλήθεια που πρέπει να γνωρίζεις

ΖΗΣΕ ΥΓΙΕΙΝΑ

Χρειάζεται πραγματικά αποτοξίνωση το συκώτι σου; Η αλήθεια που πρέπει να γνωρίζεις

Green flags στις σχέσεις: 5 σημάδια ότι αξίζει να μείνεις

ΣΕΞ & ΣΧΕΣΕΙΣ

Green flags στις σχέσεις: 5 σημάδια ότι αξίζει να μείνεις

Διατροφή

Ψωμί χωρίς αλεύρι με 2 υλικά! Πλούσιο σε πρωτεΐνη και Ω3

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Ψωμί χωρίς αλεύρι με 2 υλικά! Πλούσιο σε πρωτεΐνη και Ω3

Μια πανεύκολη σπιτική συνταγή για ένα διαφορετικό ψωμί με πρωτεΐνη, φυτικές ίνες και καλά λιπαρά.

Τυριά: Τα πιο υγιεινά είδη με λιγότερες θερμίδες (και αυτά που κρύβουν παγίδες)

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Τυριά: Τα πιο υγιεινά είδη με λιγότερες θερμίδες (και αυτά που κρύβουν παγίδες)

Πολύ ώριμη μπανάνα: Έχει λιγότερες φυτικές ίνες;

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Πολύ ώριμη μπανάνα: Έχει λιγότερες φυτικές ίνες;

Ζουμερός κορμός Black Forest: Η πανεύκολη συνταγή χωρίς ζάχαρη

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Ζουμερός κορμός Black Forest: Η πανεύκολη συνταγή χωρίς ζάχαρη

6 αλείμματα πλούσια σε πρωτεΐνη που δεν είναι φυστικοβούτυρο

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

6 αλείμματα πλούσια σε πρωτεΐνη που δεν είναι φυστικοβούτυρο

Hot topics

Υγεία

Νέα σεζόν, νέα φροντίδα: 5 πράγματα που αξίζει να κάνεις για την υγεία σου τον Σεπτέμβριο

Νέα σεζόν, νέα φροντίδα: 5 πράγματα που αξίζει να κάνεις για την υγεία σου τον Σεπτέμβριο

Ο πρώτος μήνας του φθινοπώρου είναι η ιδανική στιγμή για να βάλεις ξανά την υγεία σου σε προτεραιότητα.

Πώς ζουν μέχρι τα 100; 7 συνήθειες μακροζωίας από αιωνόβιους

Πώς ζουν μέχρι τα 100; 7 συνήθειες μακροζωίας από αιωνόβιους

Απρόσμενο "ντόμινο": Ο ύπνος του συντρόφου σου μπορεί να επηρεάζει... τις διατροφικές σου επιλογές

Απρόσμενο "ντόμινο": Ο ύπνος του συντρόφου σου μπορεί να επηρεάζει... τις διατροφικές σου επιλογές

Το φρούτο που κάνει καλό σε έντερο και καρδιά - 5 οφέλη του αχλαδιού

Το φρούτο που κάνει καλό σε έντερο και καρδιά - 5 οφέλη του αχλαδιού

Εξωσωματική γονιμοποίηση: Παράγοντες επιτυχίας και σύγχρονες μέθοδοι υποβοηθούμενης αναπαραγωγής

Εξωσωματική γονιμοποίηση: Παράγοντες επιτυχίας και σύγχρονες μέθοδοι υποβοηθούμενης αναπαραγωγής

Fitness

Ποια κλίση στον διάδρομο προσομοιάζει καλύτερα το τρέξιμο έξω;

Ποια κλίση στον διάδρομο προσομοιάζει καλύτερα το τρέξιμο έξω;

Αν τρέχεις στον διάδρομο και θέλεις η προπόνησή σου να πλησιάζει περισσότερο τις ενεργειακές απαιτήσεις του τρεξίματος σε εξωτερικό χώρο, μια μικρή αλλαγή στην κλίση μπορεί να κάνει τη διαφορά.

Διάρροια του δρομέα: 5 πράγματα που μπορεί να την προκαλέσουν

Διάρροια του δρομέα: 5 πράγματα που μπορεί να την προκαλέσουν

Πώς να χτίσεις μυς πιο γρήγορα: 10 συμβουλές των ειδικών

Πώς να χτίσεις μυς πιο γρήγορα: 10 συμβουλές των ειδικών

Όχι άλλη οθόνη! 6 εξωσχολικές δραστηριότητες που θα κρατήσουν τα παιδιά απασχολημένα

Όχι άλλη οθόνη! 6 εξωσχολικές δραστηριότητες που θα κρατήσουν τα παιδιά απασχολημένα

Μαραθώνιος 2026: Θα τρέξεις στα 5 χλμ.; Πλάνο 7 εβδομάδων για αρχάριους

Μαραθώνιος 2026: Θα τρέξεις στα 5 χλμ.; Πλάνο 7 εβδομάδων για αρχάριους

Shape Tools

Ημερησια Ενεργειακη δαπανη

Βασικος μεταβολικος ρυθμος

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Life

Πώς να διατηρήσεις τη λάμψη της επιδερμίδας από το καλοκαίρι μέχρι το φθινόπωρο

Πώς να διατηρήσεις τη λάμψη της επιδερμίδας από το καλοκαίρι μέχρι το φθινόπωρο

Spoiler alert: Το μυστικό δεν είναι να διατηρήσετε το μαύρισμά σας.

Μήπως χρησιμοποιούμε το conditioner με λάθος τρόπο;

Μήπως χρησιμοποιούμε το conditioner με λάθος τρόπο;

18 Σεπτεμβρίου 2026: Ημερήσιες προβλέψεις από την Α. Λεούση

18 Σεπτεμβρίου 2026: Ημερήσιες προβλέψεις από την Α. Λεούση

Σπυράκια: Φεύγουν πιο γρήγορα με αυτοκόλλητα επιθέματα; Τι λέει η επιστήμη

Σπυράκια: Φεύγουν πιο γρήγορα με αυτοκόλλητα επιθέματα; Τι λέει η επιστήμη

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις πριν κάνεις αφέλειες αυτό το φθινόπωρο

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις πριν κάνεις αφέλειες αυτό το φθινόπωρο

Νέο SHAPE Σεπτεμβρίου! Κυκλοφορεί από τις 8/9 με τη Δώρα Κατσικογιάννη στο εξώφυλλο!

Νέο SHAPE Σεπτεμβρίου! Κυκλοφορεί από τις 8/9 με τη Δώρα Κατσικογιάννη στο εξώφυλλο!

Μαζί με το SHAPE Σεπτεμβρίου, δώρο Liftosome 24ωρη lifting cream προσώπου ή Liftserum αντιρυτιδικός ορός lifting, από τη mastic spa

Best of Network

Χαμόγελα στο "στρατόπεδο" Σαμαρά για τις δημοσκοπήσεις - Το ποσοστό που "τσιμπάει" και το μεγάλο του "ατού"

Χαμόγελα στο "στρατόπεδο" Σαμαρά για τις δημοσκοπήσεις - Το ποσοστό που "τσιμπάει" και το μεγάλο του "ατού"

Το πιο νόστιμο πρωτεϊνικό κέικ με μήλο και κανέλα - Το τυρί που το κάνει απίστευτα αφράτο

Το πιο νόστιμο πρωτεϊνικό κέικ με μήλο και κανέλα - Το τυρί που το κάνει απίστευτα αφράτο

Πόσα θα δίνεις φέτος το χειμώνα για σουβλάκια

Πόσα θα δίνεις φέτος το χειμώνα για σουβλάκια

Το street style στο Λονδίνο αποκάλυψε την τάση που θα φοράμε όλο το φθινόπωρο

Το street style στο Λονδίνο αποκάλυψε την τάση που θα φοράμε όλο το φθινόπωρο

Πυγμαλίων Δαδακαρίδης: "Η μηχανή μπορεί να αντιγράψει την τεχνοτροπία, αλλά ποτέ το συναίσθημα"

Πυγμαλίων Δαδακαρίδης: "Η μηχανή μπορεί να αντιγράψει την τεχνοτροπία, αλλά ποτέ το συναίσθημα"

Το κυβερνητικό σχέδιο για ευρωπαϊκό αντίδοτο στην ενεργειακή κρίση

Το κυβερνητικό σχέδιο για ευρωπαϊκό αντίδοτο στην ενεργειακή κρίση

Η Alfa Romeo θα παρουσιάσει νέο concept και υπόσχεται συγκινήσεις

Η Alfa Romeo θα παρουσιάσει νέο concept και υπόσχεται συγκινήσεις

Το θρυλικό Dos Agaves επιστρέφει στην Αθήνα

Το θρυλικό Dos Agaves επιστρέφει στην Αθήνα

Η Caroline de Maigret φορά Massimo Dutti | Έτσι θέλουμε να ντυθούμε το φθινόπωρο

Η Caroline de Maigret φορά Massimo Dutti | Έτσι θέλουμε να ντυθούμε το φθινόπωρο

Διαφήμιση