Shape | Υγιεινή διατροφή, ασκήσεις γυμναστικής

Βασιλική Τσερτσελή: "Δεν πιστεύω στην τέλεια ισορροπία, αλλά στη συνειδητή προσπάθεια"

Βασιλική Τσερτσελή: "Δεν πιστεύω στην τέλεια ισορροπία, αλλά στη συνειδητή προσπάθεια"

Η Βασιλική Τσερτσέλη μιλά στο Shape για την επιτυχία του Wellness Recipe, τη φιλοσοφία της Reset Method και τη σημασία του να ακούμε το σώμα μας στην καθημερινότητα.

ΓΡΑΦΕΙ: ΑΛΕΞΑΝΔΡΑ ΠΑΠΑΔΑΚΗ

Trending Now

Επίπεδη κοιλιά: 3 διατροφικά tips για άμεσα αποτελέσματα

Επίπεδη κοιλιά: 3 διατροφικά tips για άμεσα αποτελέσματα

Super προ-προπονητικό γιαούρτι: Η προσωπική μου συνταγή για ενέργεια και κορεσμό

Super προ-προπονητικό γιαούρτι: Η προσωπική μου συνταγή για ενέργεια και κορεσμό

6 μύθοι για τους υδατάνθρακες που πρέπει να σταματήσεις να πιστεύεις

6 μύθοι για τους υδατάνθρακες που πρέπει να σταματήσεις να πιστεύεις

Πρωτεΐνη χωρίς ψυγείο: 7 τροφές που δεν πρέπει να λείπουν από το ντουλάπι σου

Πρωτεΐνη χωρίς ψυγείο: 7 τροφές που δεν πρέπει να λείπουν από το ντουλάπι σου

Attica Radios

LISTEN LIVE

LISTEN LIVE

LISTEN LIVE

LISTEN LIVE

Συνταγή για τα πιο αφράτα ταχινοπιτάκια - θα γίνει η νέα σου εμμονή

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Συνταγή για τα πιο αφράτα ταχινοπιτάκια - θα γίνει η νέα σου εμμονή

4 δραστικά προϊόντα που καταπολεμούν το πάχος στην κοιλιά

4 δραστικά προϊόντα που καταπολεμούν το πάχος στην κοιλιά

Ξέχνα το γυμναστήριο: Πώς η καλλισθενική μπορεί να μεταμορφώσει το σώμα σου

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ

Ξέχνα το γυμναστήριο: Πώς η καλλισθενική μπορεί να μεταμορφώσει το σώμα σου

Διατροφή

Το πιο θρεπτικό θαλασσινό με τη μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Το πιο θρεπτικό θαλασσινό με τη μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη

Είναι η ιδανική τροφή για την περίοδο της νηστείας!

Οι πιο λαχταριστές νηστίσιμες κρέπες - δε θα πιστεύεις ότι είναι με 3 μόνο υλικά!

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Οι πιο λαχταριστές νηστίσιμες κρέπες - δε θα πιστεύεις ότι είναι με 3 μόνο υλικά!

Τα 3 συστατικά που κάνουν ένα πρωινό πραγματικά υγιεινό

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Τα 3 συστατικά που κάνουν ένα πρωινό πραγματικά υγιεινό

Γιαούρτι με μέλι ή γιαούρτι με φρούτα: Τι είναι καλύτερο;

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Γιαούρτι με μέλι ή γιαούρτι με φρούτα: Τι είναι καλύτερο;

"Second Meal Effect": Η στρατηγική που μειώνει λιγούρες και πτώσεις ενέργειας

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

"Second Meal Effect": Η στρατηγική που μειώνει λιγούρες και πτώσεις ενέργειας

Hot topics

Υγεία

Η προπόνησή σου έχει πιάσει "ταβάνι"; Η επιστήμη που σου δείχνει πώς να "νικήσεις" τη στασιμότητα

Η προπόνησή σου έχει πιάσει "ταβάνι"; Η επιστήμη που σου δείχνει πώς να "νικήσεις" τη στασιμότητα

Η εξέλιξη της ευεξίας περνά μέσα από την πλήρη κατανόηση της βιολογίας μας.

Σταμάτα αμέσως το επικίνδυνο λάθος που κάνεις με το μπλέντερ - θα σου προκαλέσει τραυματισμό

Σταμάτα αμέσως το επικίνδυνο λάθος που κάνεις με το μπλέντερ - θα σου προκαλέσει τραυματισμό

Τα 8 φρούτα με τη λιγότερη ζάχαρη - πες "αντίο" στις απότομες αυξήσεις σακχάρου

Τα 8 φρούτα με τη λιγότερη ζάχαρη - πες "αντίο" στις απότομες αυξήσεις σακχάρου

Καούρες ή φούσκωμα; Τα 5 αλκαλικά ροφήματα που υποστηρίζουν την ισορροπία pH

Καούρες ή φούσκωμα; Τα 5 αλκαλικά ροφήματα που υποστηρίζουν την ισορροπία pH

5 μύθοι για τη χοληστερίνη που πρέπει να ξέρεις – Καρδιολόγος εξηγεί

5 μύθοι για τη χοληστερίνη που πρέπει να ξέρεις – Καρδιολόγος εξηγεί

Fitness

Τα οφέλη της άσκησης: Πώς 20 λεπτά cardio μπορούν να ενισχύσουν τη λειτουργία του εγκεφάλου

Τα οφέλη της άσκησης: Πώς 20 λεπτά cardio μπορούν να ενισχύσουν τη λειτουργία του εγκεφάλου

Ακόμη και 20 λεπτά άσκησης μέτριας έντασης είναι αρκετά για να ενεργοποιήσουν εγκεφαλικές λειτουργίες που σχετίζονται με τη μάθηση και τη μνήμη.

20λεπτη προπόνηση γλουτών στο σπίτι – Χωρίς εξοπλισμό και χωρίς δικαιολογίες

20λεπτη προπόνηση γλουτών στο σπίτι – Χωρίς εξοπλισμό και χωρίς δικαιολογίες

Καλλισθενική γυμναστική: Πώς θα "χτίσεις" μύες και ευλυγισία με τη δύναμη του σώματός σου (μόνο)

Καλλισθενική γυμναστική: Πώς θα "χτίσεις" μύες και ευλυγισία με τη δύναμη του σώματός σου (μόνο)

Fab abs | Τρεις ασκήσεις για κοιλιακούς - πέτρα από τον personal trainer Μάνο Βροντζάκη

Fab abs | Τρεις ασκήσεις για κοιλιακούς - πέτρα από τον personal trainer Μάνο Βροντζάκη

Ποια παπούτσια είναι τα καλύτερα για προπόνηση με βάρη – Τι δείχνουν οι μελέτες

Ποια παπούτσια είναι τα καλύτερα για προπόνηση με βάρη – Τι δείχνουν οι μελέτες

Shape Tools

Καφεΐνη ανα μερα

Ηπια

Πόσο;

Επίσης ήπια

Πόσο;

Ακόμα ήπια

Πόσο;

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Τυπος σωματος

Ημερησια Ενεργειακη δαπανη

Life

Οι καλύτερες αντιρυτιδικές κρέμες νυκτός που θα βρεις στο φαρμακείο

Οι καλύτερες αντιρυτιδικές κρέμες νυκτός που θα βρεις στο φαρμακείο

Οι αντιρυτιδικές κρέμες νυκτός που θα φροντίσουν σε βάθος την επιδερμίδα σου βρίσκονται στο φαρμακείο της γειτονιάς σου.

Ηδονή: Πώς η σωματική αποσύνδεση σαμποτάρει την ερωτική σου ζωή

Ηδονή: Πώς η σωματική αποσύνδεση σαμποτάρει την ερωτική σου ζωή

27 Μαρτίου 2026: Ημερήσιες προβλέψεις από την Α. Λεούση

27 Μαρτίου 2026: Ημερήσιες προβλέψεις από την Α. Λεούση

Μήπως το πρωινό πλύσιμο προσώπου σου κάνει κακό; Η τάση του "Skip Care" που διχάζει τους ειδικούς

Μήπως το πρωινό πλύσιμο προσώπου σου κάνει κακό; Η τάση του "Skip Care" που διχάζει τους ειδικούς

Μακιγιάζ ματιών: Το μυστικό των makeup artists για πιο πυκνές βλεφαρίδες χωρίς eyeliner

Μακιγιάζ ματιών: Το μυστικό των makeup artists για πιο πυκνές βλεφαρίδες χωρίς eyeliner

Νέο SHAPE! Κυκλοφορεί από τις 4/3 με εξώφυλλο την πρωταθλήτρια στίβου Αικατερίνη Κουτλή

Νέο SHAPE! Κυκλοφορεί από τις 4/3 με εξώφυλλο την πρωταθλήτρια στίβου Αικατερίνη Κουτλή

Μαζί με το SHAPE Μαρτίου, δώρο Body Water της Fresh Line σε τρία υπέροχα αρώματα!

Best of Network

Τα κτίρια της Αθήνας: Η ιστορία του θεάτρου Αθήναιον, που μετατρέπεται σε ξενοδοχείο

Τα κτίρια της Αθήνας: Η ιστορία του θεάτρου Αθήναιον, που μετατρέπεται σε ξενοδοχείο

H Lamborghini Revuelto της Novitec σε ταξιδεύει στη δεκαετία του 1990 και την θρυλική Diablo

H Lamborghini Revuelto της Novitec σε ταξιδεύει στη δεκαετία του 1990 και την θρυλική Diablo

Εφτά κακουργήματα για το κύκλωμα με TikTokers και παίκτες ριάλιτι - Εγκληματική οργάνωση και ξέπλυμα

Εφτά κακουργήματα για το κύκλωμα με TikTokers και παίκτες ριάλιτι - Εγκληματική οργάνωση και ξέπλυμα

Ανάπτυξη 1,8% και υψηλά πρωτογενή πλεονάσματα μέχρι και το 2031 βλέπει το ΔΝΤ

Ανάπτυξη 1,8% και υψηλά πρωτογενή πλεονάσματα μέχρι και το 2031 βλέπει το ΔΝΤ

Η λεπτομέρεια στο μανικιούρ της Βάλιας Χατζηθεοδώρου που κάνει το γαλλικό να δείχνει πιο πολυτελές από ποτέ

Η λεπτομέρεια στο μανικιούρ της Βάλιας Χατζηθεοδώρου που κάνει το γαλλικό να δείχνει πιο πολυτελές από ποτέ

Beauty Stars 2026 by Madame Figaro | Τα καινοτόμα styling tools πίσω από τα glamorous hairstyles της βραδιάς

Beauty Stars 2026 by Madame Figaro | Τα καινοτόμα styling tools πίσω από τα glamorous hairstyles της βραδιάς

Πώς στήθηκε το κύκλωμα που έκλεβε τον ΕΦΚΑ - Ακριβά αμάξια, ρολόγια, χρυσός και ταξίδια για τους σελέμπριτι

Πώς στήθηκε το κύκλωμα που έκλεβε τον ΕΦΚΑ - Ακριβά αμάξια, ρολόγια, χρυσός και ταξίδια για τους σελέμπριτι

6 λόγοι που το ανοιξιάτικο καθάρισμα μπορεί να γίνει η καλύτερη ψυχοθεραπεία σου

6 λόγοι που το ανοιξιάτικο καθάρισμα μπορεί να γίνει η καλύτερη ψυχοθεραπεία σου

Θερμικοί εναντίον ηλεκτρικών: Η μεγάλη κόντρα στο viral video της χρονιάς

Θερμικοί εναντίον ηλεκτρικών: Η μεγάλη κόντρα στο viral video της χρονιάς

Διαφήμιση