Οι 7 ασκήσεις που καίνε λιγότερες θερμίδες απ' όσες φαντάζεσαι
TIPS ΑΣΚΗΣΗΣ

Οι 7 ασκήσεις που καίνε λιγότερες θερμίδες απ' όσες φαντάζεσαι

Αν ο στόχος σου είναι να αυξήσεις την καύση θερμίδων, αξίζει να ξέρεις ποιες ασκήσεις δεν αποδίδουν όσο ίσως πιστεύεις – και πώς μπορείς να τις αναβαθμίσεις χωρίς να χάσεις τα οφέλη τους.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Trending Now

Τέσσερις βασικοί κανόνες για να φτιάξεις το πιο υγιεινό σάντουιτς

Τέσσερις βασικοί κανόνες για να φτιάξεις το πιο υγιεινό σάντουιτς

5 μυστικά για μάξιμουμ αποτέλεσμα στην προπόνηση από την Ελένη Πετρουλάκη

5 μυστικά για μάξιμουμ αποτέλεσμα στην προπόνηση από την Ελένη Πετρουλάκη

8+1 Τροφές που βοηθούν στην ενδυνάμωση των μυών

8+1 Τροφές που βοηθούν στην ενδυνάμωση των μυών

Ξύδι με σόδα για πλύσιμο φρούτων και λαχανικών; Γιατί ΔΕΝ πρέπει να το κάνεις;

Ξύδι με σόδα για πλύσιμο φρούτων και λαχανικών; Γιατί ΔΕΝ πρέπει να το κάνεις;

Attica Radios

LISTEN LIVE
LISTEN LIVE
LISTEN LIVE
LISTEN LIVE
Παστίτσιο με λαχανικά και μπεσαμέλ γιαουρτιού: 200 θερμίδες το κομμάτι
ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Παστίτσιο με λαχανικά και μπεσαμέλ γιαουρτιού: 200 θερμίδες το κομμάτι

Κετογονική δίαιτα: Γιατί δεν είναι για όλους; 2 κίνδυνοι που πρέπει να ξέρεις
ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Κετογονική δίαιτα: Γιατί δεν είναι για όλους; 2 κίνδυνοι που πρέπει να ξέρεις

Πρησμένα πόδια; 5 μύθοι και αλήθειες για τις φλεβικές παθήσεις
ΖΗΣΕ ΥΓΙΕΙΝΑ

Πρησμένα πόδια; 5 μύθοι και αλήθειες για τις φλεβικές παθήσεις

Διατροφή

Δέκα πράσινα σμούθι για γρήγορη αποτοξίνωση μετά τις διακοπές
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Δέκα πράσινα σμούθι για γρήγορη αποτοξίνωση μετά τις διακοπές

Καθάρισε τον οργανισμό σου τώρα και διώξε περιττές τοξίνες και κιλά με αυτά τα detox smoothies.

Ροδίτικη λαδόπιτα με ανενεργό προζύμι: Αυθεντική, λεπτή παραδοσιακή πίτα
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Ροδίτικη λαδόπιτα με ανενεργό προζύμι: Αυθεντική, λεπτή παραδοσιακή πίτα

Τι να κάνω αν έχω φάει πολύ junk food; Υπάρχουν τροφές αντίδοτο;
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Τι να κάνω αν έχω φάει πολύ junk food; Υπάρχουν τροφές αντίδοτο;

Παχαίνουν τα σταφύλια; Η διατροφολόγος απαντά σε μερικές viral απορίες
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Παχαίνουν τα σταφύλια; Η διατροφολόγος απαντά σε μερικές viral απορίες

Λάμψη, ανανέωση, ενέργεια: 3 απολαυστικές συνταγές για smoothies, φτιαγμένες με εποχικά φρούτα
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Λάμψη, ανανέωση, ενέργεια: 3 απολαυστικές συνταγές για smoothies, φτιαγμένες με εποχικά φρούτα

Hot topics

Υγεία

Φούσκωμα στην κοιλιά: Τι να κάνεις το πρωί για καλύτερη πέψη όλη μέρα
ΥΓΕΙΑ

Φούσκωμα στην κοιλιά: Τι να κάνεις το πρωί για καλύτερη πέψη όλη μέρα

Ξεκίνα τη μέρα σου χωρίς φούσκωμα – 5 απλές συνήθειες που κάνουν τη διαφορά από το πρώτο λεπτό.

Θες καλύτερη μνήμη; Αυτή η δραστηριότητα στη φύση ακονίζει το μυαλό (και δεν είναι η πεζοπορία)
ΥΓΕΙΑ

Θες καλύτερη μνήμη; Αυτή η δραστηριότητα στη φύση ακονίζει το μυαλό (και δεν είναι η πεζοπορία)

Μυστικά ευεξίας: Πώς 30 λεπτά το πρωί μεταμορφώνουν τη μέρα σου
ΥΓΕΙΑ

Μυστικά ευεξίας: Πώς 30 λεπτά το πρωί μεταμορφώνουν τη μέρα σου

8 τρόφιμα που μάλλον δεν πλένεις πριν τα φας (αλλά οι ειδικοί λένε ότι πρέπει)
ΥΓΕΙΑ

8 τρόφιμα που μάλλον δεν πλένεις πριν τα φας (αλλά οι ειδικοί λένε ότι πρέπει)

Πόνος στην πλάτη; 5 τρόποι να τον ανακουφίσεις φυσικά
ΥΓΕΙΑ

Πόνος στην πλάτη; 5 τρόποι να τον ανακουφίσεις φυσικά

Fitness

Κύφωση στον αυχένα: Τρεις ασκήσεις για να βελτιώσεις τη στάση σου
FITNESS

Κύφωση στον αυχένα: Τρεις ασκήσεις για να βελτιώσεις τη στάση σου

Τι προτείνει ο φυσιοθεραπευτής για την καμπούρα που δημιουργείται πολύ συχνά στον αυχένα;

5 ασκήσεις που αυξάνουν τη σεξουαλική απόλαυση - Οδηγός για την καλύτερη 10λεπτη ρουτίνα
FITNESS

5 ασκήσεις που αυξάνουν τη σεξουαλική απόλαυση - Οδηγός για την καλύτερη 10λεπτη ρουτίνα

Αυτές είναι οι τροφές που προστατεύουν από το "πιάσιμο" στους μύες
FITNESS

Αυτές είναι οι τροφές που προστατεύουν από το "πιάσιμο" στους μύες

7 τρόποι να επιστρέψεις ανώδυνα στο πρόγραμμα γυμναστικής μετά τις διακοπές
FITNESS

7 τρόποι να επιστρέψεις ανώδυνα στο πρόγραμμα γυμναστικής μετά τις διακοπές

10 χρήσιμα tips για την άσκηση το καλοκαίρι σε γυμναστήριο ή έξω
FITNESS

10 χρήσιμα tips για την άσκηση το καλοκαίρι σε γυμναστήριο ή έξω

Shape Tools

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ζωνη Καρδιακου Ρυθμου

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Καφεΐνη ανα μερα

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Life

Το viral hack για να μη γλιστράει ποτέ η μπαντάνα από τα μαλλιά σου
LIFE

Το viral hack για να μη γλιστράει ποτέ η μπαντάνα από τα μαλλιά σου

Ένα μικρό beauty trick που θα αλλάξει τον τρόπο που φοράς την αγαπημένη σου μπαντάνα, κρατώντας τη σταθερή και κομψή από το πρωί μέχρι το βράδυ.

"Τα ράφια των σουπερμάρκετ έχουν μυστικά": Το κόλπο για να ψωνίζεις φθηνότερα
LIFE

"Τα ράφια των σουπερμάρκετ έχουν μυστικά": Το κόλπο για να ψωνίζεις φθηνότερα

Τι είναι το breathwork και 5 τεχνικές για να το εντάξεις στην καθημερινότητά σου
LIFE

Τι είναι το breathwork και 5 τεχνικές για να το εντάξεις στην καθημερινότητά σου

3 απαγορευμένα ζευγάρια τροφίμων που δεν πρέπει ποτέ να μπαίνουν μαζί στο ψυγείο
LIFE

3 απαγορευμένα ζευγάρια τροφίμων που δεν πρέπει ποτέ να μπαίνουν μαζί στο ψυγείο

Πώς θα κάνεις ψεύτικες ανταύγειες στα μαλλιά σου χωρίς βαφή (μόνο με ένα concealer)
LIFE

Πώς θα κάνεις ψεύτικες ανταύγειες στα μαλλιά σου χωρίς βαφή (μόνο με ένα concealer)

Νέο SHAPE Αυγούστου! Κυκλοφορεί από τις 5/8 με cover girl την Κατερίνα Κικίλια!
LIFE

Νέο SHAPE Αυγούστου! Κυκλοφορεί από τις 5/8 με cover girl την Κατερίνα Κικίλια!

Μαζί με το SHAPE Αυγούστου, δώρο το Body Water της Fresh Line, σε τρία φανταστικά αρώματα

Best of Network

Τα 10 λάθη που κάνεις όταν αλλάζεις γκαρνταρόμπα

Τα 10 λάθη που κάνεις όταν αλλάζεις γκαρνταρόμπα

Ποιο είναι το ιδανικό SUV για την Ελλάδα;

Ποιο είναι το ιδανικό SUV για την Ελλάδα;

Πώς να αποφύγεις ένα κακό κούρεμα ή χρώμα μαλλιών | Το απόλυτο cheat sheet για το κομμωτήριο

Πώς να αποφύγεις ένα κακό κούρεμα ή χρώμα μαλλιών | Το απόλυτο cheat sheet για το κομμωτήριο

Φθινόπωρο 2026: Αυτές οι φούστες θα αναβαθμίσουν τα λουκ της νέας σεζόν

Φθινόπωρο 2026: Αυτές οι φούστες θα αναβαθμίσουν τα λουκ της νέας σεζόν

Ξύδι με σόδα για πλύσιμο φρούτων και λαχανικών; Γιατί ΔΕΝ πρέπει να το κάνεις;

Ξύδι με σόδα για πλύσιμο φρούτων και λαχανικών; Γιατί ΔΕΝ πρέπει να το κάνεις;

Η ιστορία της Σαμπάχ και του Νταμπράουσκας είναι στους λόγους που αγαπάμε ακόμα το ποδόσφαιρο

Η ιστορία της Σαμπάχ και του Νταμπράουσκας είναι στους λόγους που αγαπάμε ακόμα το ποδόσφαιρο

Η κρίσιμη ερώτηση που καλείται να απαντήσει κάθε ζώδιο με την έκλειψη της 28ης Αυγούστου για να προχωρήσει μπροστά

Η κρίσιμη ερώτηση που καλείται να απαντήσει κάθε ζώδιο με την έκλειψη της 28ης Αυγούστου για να προχωρήσει μπροστά

Τι να μαγειρέψεις σήμερα; 5 θρεπτικές συνταγές για παιδιά σε λιγότερο από 20 λεπτά

Τι να μαγειρέψεις σήμερα; 5 θρεπτικές συνταγές για παιδιά σε λιγότερο από 20 λεπτά

Η ταράτσα του Κολωνακίου που κρύβει πισίνα με την απόλυτη θέα 360°

Η ταράτσα του Κολωνακίου που κρύβει πισίνα με την απόλυτη θέα 360°

Διαφήμιση