Shape | Υγιεινή διατροφή, ασκήσεις γυμναστικής

Longevity: 5 καθημερινές συνήθειες για σώμα που κινείται καλύτερα

ΖΗΣΕ ΥΓΙΕΙΝΑ

Longevity: 5 καθημερινές συνήθειες για σώμα που κινείται καλύτερα

Η καλή κίνηση δεν είναι θέμα ηλικίας. Είναι αποτέλεσμα μικρών καθημερινών επιλογών που βοηθούν το σώμα σου να παραμένει δυνατό, ευλύγιστο και λειτουργικό.

ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE

Trending Now

Ποιο είναι το πιο υγιεινό τοστ; Διατροφολόγος αποκαλύπτει τις καλύτερες και χειρότερες επιλογές

Ποιο είναι το πιο υγιεινό τοστ; Διατροφολόγος αποκαλύπτει τις καλύτερες και χειρότερες επιλογές

Όχι άλλη οθόνη! 6 εξωσχολικές δραστηριότητες που θα κρατήσουν τα παιδιά απασχολημένα

Όχι άλλη οθόνη! 6 εξωσχολικές δραστηριότητες που θα κρατήσουν τα παιδιά απασχολημένα

Σολομός: Οι σεφ συμφωνούν - Αυτό είναι το μυστικό για τέλειο ψήσιμο

Σολομός: Οι σεφ συμφωνούν - Αυτό είναι το μυστικό για τέλειο ψήσιμο

Δεν αρκεί το cardio: Η άσκηση που μπορεί να μειώσει έως 50% τον κίνδυνο διαβήτη

Δεν αρκεί το cardio: Η άσκηση που μπορεί να μειώσει έως 50% τον κίνδυνο διαβήτη

Attica Radios

LISTEN LIVE

LISTEN LIVE

LISTEN LIVE

LISTEN LIVE

Αλμυρά μάφινς: Το τέλειο σνακ για να πάρεις παντού μαζί σου

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Αλμυρά μάφινς: Το τέλειο σνακ για να πάρεις παντού μαζί σου

Πολύ ζεστός καφές: Τι δείχνει νέα μεγάλη μελέτη για αυτή τη συνήθεια

Πολύ ζεστός καφές: Τι δείχνει νέα μεγάλη μελέτη για αυτή τη συνήθεια

Τάσεις μόδας: Τα πιο chic athleisure outfits με γήινους τόνους για ομαλή προσαρμογή στο φθινόπωρο

Τάσεις μόδας: Τα πιο chic athleisure outfits με γήινους τόνους για ομαλή προσαρμογή στο φθινόπωρο

Διατροφή

3 αλλαγές για να γίνει το θερμιδικό έλλειμμα πανεύκολο - Οι συμβουλές μιας διατροφολόγου

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

3 αλλαγές για να γίνει το θερμιδικό έλλειμμα πανεύκολο - Οι συμβουλές μιας διατροφολόγου

Μικρές αλλαγές, τεράστια διαφορά στην προσπάθειά σου.

Αυγά σακσούκα: Η πανεύκολη συνταγή με ντομάτα που θα φτιάχνεις ξανά και ξανά

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Αυγά σακσούκα: Η πανεύκολη συνταγή με ντομάτα που θα φτιάχνεις ξανά και ξανά

Πεινάς στον δρόμο; 8 υγιεινά πράγματα που μπορείς να πάρεις ακόμα και από ένα περίπτερο

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Πεινάς στον δρόμο; 8 υγιεινά πράγματα που μπορείς να πάρεις ακόμα και από ένα περίπτερο

Το ιαπωνικό "τελετουργικό" που χαρίζει νεανική εμφάνιση και μακροζωία

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Το ιαπωνικό "τελετουργικό" που χαρίζει νεανική εμφάνιση και μακροζωία

Μπριζόλα rare, μπιφτέκι όχι: Γιατί ο κιμάς πρέπει ΠΑΝΤΑ να είναι καλοψημένος;

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Μπριζόλα rare, μπιφτέκι όχι: Γιατί ο κιμάς πρέπει ΠΑΝΤΑ να είναι καλοψημένος;

Hot topics

Υγεία

Κόπωση: Πότε μπορεί να συνδέεται με την υγεία του ήπατος

Κόπωση: Πότε μπορεί να συνδέεται με την υγεία του ήπατος

Η επίμονη εξάντληση δεν είναι πάντα θέμα ύπνου. Δες πότε μπορεί να αποτελεί ένα από τα πιο διακριτικά σημάδια ότι το ήπαρ χρειάζεται προσοχή.

Παίρνεις το κινητό στην τουαλέτα; O κίνδυνος που διατρέχεις χωρίς να το ξέρεις!

Παίρνεις το κινητό στην τουαλέτα; O κίνδυνος που διατρέχεις χωρίς να το ξέρεις!

Το χειρότερο φρούτο για το έντερο - Γιατί βλάπτει το πεπτικό, σύμφωνα με γιατρό του Harvard

Το χειρότερο φρούτο για το έντερο - Γιατί βλάπτει το πεπτικό, σύμφωνα με γιατρό του Harvard

"Είμαι 70 και πιο δυνατή από ποτέ": 5 συνήθειες μίας fitness coach για υγιή γήρανση

"Είμαι 70 και πιο δυνατή από ποτέ": 5 συνήθειες μίας fitness coach για υγιή γήρανση

Το ψάρι που οι καρδιολόγοι θέλουν να τρως 2 φορές την εβδομάδα

Το ψάρι που οι καρδιολόγοι θέλουν να τρως 2 φορές την εβδομάδα

Fitness

Μαραθώνιος 2026: Θα τρέξεις στα 5 χλμ.; Πλάνο 7 εβδομάδων για αρχάριους

Μαραθώνιος 2026: Θα τρέξεις στα 5 χλμ.; Πλάνο 7 εβδομάδων για αρχάριους

Έχεις περίπου 8 εβδομάδες για να μπεις σε ρυθμό, να χτίσεις σταδιακά την αντοχή σου και να φτάσεις στη γραμμή εκκίνησης των 5 χλμ. με περισσότερη αυτοπεποίθηση.

Πόσα push-ups πρέπει να κάνεις ανά ηλικία - Πότε μπορείς να χρησιμοποιείς τα γόνατα

Πόσα push-ups πρέπει να κάνεις ανά ηλικία - Πότε μπορείς να χρησιμοποιείς τα γόνατα

Η επετειακή συνταγή του φετινού Spetses Mini Marathon

Η επετειακή συνταγή του φετινού Spetses Mini Marathon

Αναρρίχηση: Το fitness trend που δεν μοιάζει με γυμναστική - Γιατί αξίζει να το δοκιμάσεις

Αναρρίχηση: Το fitness trend που δεν μοιάζει με γυμναστική - Γιατί αξίζει να το δοκιμάσεις

Γυμναστήριο: 15 πράγματα που οι personal trainers ΔΕΝ κάνουν ποτέ

Γυμναστήριο: 15 πράγματα που οι personal trainers ΔΕΝ κάνουν ποτέ

Shape Tools

Ζωνη Καρδιακου Ρυθμου

Ποσες θερμιδες καιω

6 λεπτα περπατημα

Life

Τετράγωνο Αφροδίτης–Πλούτωνα 15/9: Ποιοι επηρεάζονται περισσότερο

Τετράγωνο Αφροδίτης–Πλούτωνα 15/9: Ποιοι επηρεάζονται περισσότερο

Το πάθος και η ζήλια χτυπούν κόκκινο με το τετράγωνο Αφροδίτης - Πλούτωνα! Μάθε τώρα πώς θα σε επηρεάσει!

14 Σεπτεμβρίου 2026: Ημερήσιες προβλέψεις από την Α. Λεούση

14 Σεπτεμβρίου 2026: Ημερήσιες προβλέψεις από την Α. Λεούση

"Τι κάνω λάθος;": Πώς τα social media ενισχύουν τις ενοχές των γονιών

"Τι κάνω λάθος;": Πώς τα social media ενισχύουν τις ενοχές των γονιών

5 λάθη που "σκοτώνουν" τη διάρκεια του αρώματος

5 λάθη που "σκοτώνουν" τη διάρκεια του αρώματος

Το απλό trick για να διαρκεί το μανικιούρ σου περισσότερο

Το απλό trick για να διαρκεί το μανικιούρ σου περισσότερο

Νέο SHAPE Σεπτεμβρίου! Κυκλοφορεί από τις 8/9 με τη Δώρα Κατσικογιάννη στο εξώφυλλο!

Νέο SHAPE Σεπτεμβρίου! Κυκλοφορεί από τις 8/9 με τη Δώρα Κατσικογιάννη στο εξώφυλλο!

Μαζί με το SHAPE Σεπτεμβρίου, δώρο Liftosome 24ωρη lifting cream προσώπου ή Liftserum αντιρυτιδικός ορός lifting, από τη mastic spa

Best of Network

Magenta is the new neutral | Το χρώμα που θα ανανεώσει το στιλ σου αυτό το φθινόπωρο και πώς θα το φορέσεις

Magenta is the new neutral | Το χρώμα που θα ανανεώσει το στιλ σου αυτό το φθινόπωρο και πώς θα το φορέσεις

Back to School shopping: Όλα όσα χρειάζεστε, σε έναν προορισμό

Back to School shopping: Όλα όσα χρειάζεστε, σε έναν προορισμό

Το καινοτόμο προϊόν από τη Zara που συνδυάζει πενάκι για φυσικές φακίδες και eyeliner

Το καινοτόμο προϊόν από τη Zara που συνδυάζει πενάκι για φυσικές φακίδες και eyeliner

Αυτές είναι οι ιδιαίτερες μπαλαρίνες που θα φοράμε το φθινόπωρο - Τα καλύτερα κομμάτια τώρα

Αυτές είναι οι ιδιαίτερες μπαλαρίνες που θα φοράμε το φθινόπωρο - Τα καλύτερα κομμάτια τώρα

Έρευνα ΕΒΕΘ: Τι σκέφτεται η GenZ για την εργασία, ποια είναι τα κίνητρα κι οι φόβοι της

Έρευνα ΕΒΕΘ: Τι σκέφτεται η GenZ για την εργασία, ποια είναι τα κίνητρα κι οι φόβοι της

Διέξοδος για τις μικρομεσαίες επιχειρήσεις τα €5 δισ. σε νέα δάνεια από την ΕΑΤ

Διέξοδος για τις μικρομεσαίες επιχειρήσεις τα €5 δισ. σε νέα δάνεια από την ΕΑΤ

Όλα όσα θα κάνεις αυτή την εβδομάδα στην Αθήνα

Όλα όσα θα κάνεις αυτή την εβδομάδα στην Αθήνα

Έφυγε από τη ζωή ο Bob Mackie – Ο άνθρωπος που έντυσε με λάμψη το Χόλιγουντ

Έφυγε από τη ζωή ο Bob Mackie – Ο άνθρωπος που έντυσε με λάμψη το Χόλιγουντ

Πολύ ζεστός καφές: Τι δείχνει νέα μεγάλη μελέτη για αυτή τη συνήθεια

Πολύ ζεστός καφές: Τι δείχνει νέα μεγάλη μελέτη για αυτή τη συνήθεια

Διαφήμιση