Shape | Υγιεινή διατροφή, ασκήσεις γυμναστικής

Τρως χωρίς έλεγχο; 5 απλά βήματα για να εφαρμόσεις το mindful eating καθημερινά

ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Τρως χωρίς έλεγχο; 5 απλά βήματα για να εφαρμόσεις το mindful eating καθημερινά

Μάθε πώς να τρως με επίγνωση, να απολαμβάνεις κάθε μπουκιά και να βελτιώσεις τη σχέση σου με το φαγητό.

ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE

Trending Now

Κουρέματα 2026 για ίσια μαλλιά χωρίς όγκο: 5 τάσεις για πλούσιο αποτέλεσμα

Κουρέματα 2026 για ίσια μαλλιά χωρίς όγκο: 5 τάσεις για πλούσιο αποτέλεσμα

Περπάτημα σε ανηφόρα: "Καίει" το λίπος ή είναι ένας ακόμα μύθος των social media;

Περπάτημα σε ανηφόρα: "Καίει" το λίπος ή είναι ένας ακόμα μύθος των social media;

Τα ζώδια Μαρτίου για το 2026 από τον Κώστα Λεφάκη

Τα ζώδια Μαρτίου για το 2026 από τον Κώστα Λεφάκη

4 σοφιστικέ αρώματα για να μυρίζεις "ακριβά" και θηλυκά

4 σοφιστικέ αρώματα για να μυρίζεις "ακριβά" και θηλυκά

Attica Radios

LISTEN LIVE

LISTEN LIVE

LISTEN LIVE

LISTEN LIVE

Cheesecake φούρνου με μόλις 3 υλικά - "Λιώνει" στο στόμα

ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Cheesecake φούρνου με μόλις 3 υλικά - "Λιώνει" στο στόμα

Πώς να μην πάρεις βάρος τη Σαρακοστή: 3 tips για σωστή νηστεία

ΖΗΣΕ ΥΓΙΕΙΝΑ

Πώς να μην πάρεις βάρος τη Σαρακοστή: 3 tips για σωστή νηστεία

Φωνητικά μηνύματα στο dating: Τι να κάνεις και τι να αποφύγεις για να πετύχει το φλερτ

ΣΕΞ & ΣΧΕΣΕΙΣ

Φωνητικά μηνύματα στο dating: Τι να κάνεις και τι να αποφύγεις για να πετύχει το φλερτ

Διατροφή

"70 χρόνια γεύση και ευζωία": Γιατί τα όσπρια άροσις πρωταγωνιστούν στη Σαρακοστή

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

"70 χρόνια γεύση και ευζωία": Γιατί τα όσπρια άροσις πρωταγωνιστούν στη Σαρακοστή

Το μυστικό μιας ισορροπημένης νηστείας βρίσκεται στην πρώτη ύλη.

Ψύξη υδατανθράκων: Μύθος ή αλήθεια ότι σε βοηθάει να χάσεις βάρος; Τι δείχνει η επιστήμη

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Ψύξη υδατανθράκων: Μύθος ή αλήθεια ότι σε βοηθάει να χάσεις βάρος; Τι δείχνει η επιστήμη

6 διατροφολόγοι αποκαλύπτουν τι τρώνε κάθε πρωί – Kαι γιατί

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

6 διατροφολόγοι αποκαλύπτουν τι τρώνε κάθε πρωί – Kαι γιατί

Πατατοπιτάκια με φύλλο ρυζιού: Η πιο έξυπνη νηστίσιμη συνταγή για τραγανό σνακ

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Πατατοπιτάκια με φύλλο ρυζιού: Η πιο έξυπνη νηστίσιμη συνταγή για τραγανό σνακ

6 σνακ που πρέπει να έχεις πάντα μαζί σου για να μην πέφτει η ενέργειά σου

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

6 σνακ που πρέπει να έχεις πάντα μαζί σου για να μην πέφτει η ενέργειά σου

Hot topics

Υγεία

Μακροζωία για γυναίκες που θέλουν ενέργεια, όχι απλώς χρόνια: Τι σημαίνει να είσαι "fit" στα 50, 60 και μετά

Μακροζωία για γυναίκες που θέλουν ενέργεια, όχι απλώς χρόνια: Τι σημαίνει να είσαι "fit" στα 50, 60 και μετά

Τα 50 είναι ένα σημείο επανεκκίνησης για ένα σώμα και μυαλό που μπορούν να λειτουργούν στο μέγιστο.

Η χορτοφαγική διατροφή προστατεύει από 5 καρκίνους – Πού αυξάνεται ο κίνδυνος

Η χορτοφαγική διατροφή προστατεύει από 5 καρκίνους – Πού αυξάνεται ο κίνδυνος

Τι να τρως στα 45+ για να προστατεύσεις τη μνήμη σου – Η δίαιτα που "θωρακίζει" τον εγκέφαλο

Τι να τρως στα 45+ για να προστατεύσεις τη μνήμη σου – Η δίαιτα που "θωρακίζει" τον εγκέφαλο

Το καλύτερο αντιφλεγμονώδες συστατικό που οι ειδικοί συστήνουν να τρως καθημερινά

Το καλύτερο αντιφλεγμονώδες συστατικό που οι ειδικοί συστήνουν να τρως καθημερινά

Γιατί δεν χάνω κιλά; Τα 5 λάθη που "μπλοκάρουν" τη δίαιτα

Γιατί δεν χάνω κιλά; Τα 5 λάθη που "μπλοκάρουν" τη δίαιτα

Fitness

Πόσο συχνά να αλλάζω πρόγραμμα για να αποφύγω το plateau;

Πόσο συχνά να αλλάζω πρόγραμμα για να αποφύγω το plateau;

Η στρατηγική που θα κρατήσει την πρόοδό σου ζωντανή και θα σε βοηθήσει να ξεκολλήσεις από το plateau.

7 τρόποι να κάψεις 400 θερμίδες με άσκηση

7 τρόποι να κάψεις 400 θερμίδες με άσκηση

Προβολές ή split squats; Ποια άσκηση "κερδίζει τη μάχη" για τέλεια γραμμωμένα πόδια;

Προβολές ή split squats; Ποια άσκηση "κερδίζει τη μάχη" για τέλεια γραμμωμένα πόδια;

Eίναι για όλους η aerial yoga; Η ειδικός προειδοποιεί πότε πρέπει να την αποφύγεις

Eίναι για όλους η aerial yoga; Η ειδικός προειδοποιεί πότε πρέπει να την αποφύγεις

Η Kendall Jenner εντοπίστηκε στο Los Angeles φορώντας adidas Originals Superstars

Η Kendall Jenner εντοπίστηκε στο Los Angeles φορώντας adidas Originals Superstars

Shape Tools

Δεικτης μαζας σωματος

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Life

Κορεάτικα beauty προϊόντα με κολλαγόνο για επιδερμίδα που δείχνει νεότερη

Κορεάτικα beauty προϊόντα με κολλαγόνο για επιδερμίδα που δείχνει νεότερη

Η κορεάτικη φροντίδα που στοχεύει στη σφριγηλότητα, την ενυδάτωση και τη νεανική λάμψη της επιδερμίδας σου.

Μανικιούρ άνοιξη 2026: Τα 4 χρώματα που θα δεις παντού φέτος

Μανικιούρ άνοιξη 2026: Τα 4 χρώματα που θα δεις παντού φέτος

27 Φεβρουαρίου 2026: Ημερήσιες προβλέψεις από την Α.Λεούση

27 Φεβρουαρίου 2026: Ημερήσιες προβλέψεις από την Α.Λεούση

Αυτό το μανικιούρ είναι το απόλυτο mood-booster της άνοιξης

Αυτό το μανικιούρ είναι το απόλυτο mood-booster της άνοιξης

4 έλαια καθαρισμού για αψεγάδιαστη επιδερμίδα

4 έλαια καθαρισμού για αψεγάδιαστη επιδερμίδα

Νέο SHAPE! Κυκλοφορεί από τις 6/2 με εξώφυλλο την εντυπωσιακή Όλγα Ντάλλα

Νέο SHAPE! Κυκλοφορεί από τις 6/2 με εξώφυλλο την εντυπωσιακή Όλγα Ντάλλα

Μαζί με το SHAPE Φεβρουαρίου, δώρο ρουζ της MD Professionnel σε ματ ή ιριδίζουσα υφή!

Best of Network

Lifting σε μπουκάλι | Αυτός ο ορός δρα σαν "ένεση κολλαγόνου" για την αντιγήρανση του προσώπου σας

Lifting σε μπουκάλι | Αυτός ο ορός δρα σαν "ένεση κολλαγόνου" για την αντιγήρανση του προσώπου σας

Θερμικοί εναντίον ηλεκτρικών: Η μεγάλη κόντρα στο viral video της χρονιάς

Θερμικοί εναντίον ηλεκτρικών: Η μεγάλη κόντρα στο viral video της χρονιάς

Style Notes | Έξι σοφιστικέ τρόποι για να φορέσετε loafers

Style Notes | Έξι σοφιστικέ τρόποι για να φορέσετε loafers

Τραμπ: Οι ΗΠΑ ξεκίνησαν μεγάλες στρατιωτικές επιχειρήσεις στο Ιράν - Έπληξαν Τεχεράνη και άλλες πόλεις - Συμμετέχει το Ισραήλ - Με συστοιχίες πυραύλων και drones απάντησε το Ιράν

Τραμπ: Οι ΗΠΑ ξεκίνησαν μεγάλες στρατιωτικές επιχειρήσεις στο Ιράν - Έπληξαν Τεχεράνη και άλλες πόλεις - Συμμετέχει το Ισραήλ - Με συστοιχίες πυραύλων και drones απάντησε το Ιράν

Είδαμε πρώτοι την ταινία F1 με τον Brad Pitt: Τελικά αξίζει ή όχι;

Είδαμε πρώτοι την ταινία F1 με τον Brad Pitt: Τελικά αξίζει ή όχι;

Cherry Scent | 4 σοφιστικέ αρώματα για να μυρίζεις "ακριβά" και θηλυκά

Cherry Scent | 4 σοφιστικέ αρώματα για να μυρίζεις "ακριβά" και θηλυκά

Αυτό είναι το μοντέρνο κούρεμα που θα δούμε περισσότερο το 2026

Αυτό είναι το μοντέρνο κούρεμα που θα δούμε περισσότερο το 2026

Γιάννης Νιάρρος & Κώστας Νικούλι: "Στο θέατρο του Πενσότι, η αλήθεια κρύβεται στην απλότητα"

Γιάννης Νιάρρος & Κώστας Νικούλι: "Στο θέατρο του Πενσότι, η αλήθεια κρύβεται στην απλότητα"

Η Φωτεινή Πετρογιάννη στην πρώτη της τηλεοπτική εμφάνιση - Υποψήφια στα Kαλλιστεία το 2003

Η Φωτεινή Πετρογιάννη στην πρώτη της τηλεοπτική εμφάνιση - Υποψήφια στα Kαλλιστεία το 2003