Shape | Υγιεινή διατροφή, ασκήσεις γυμναστικής

Self - care rituals: Μικρές καθημερινές στιγμές φροντίδας για τον Απρίλιο

ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΕΣ ΘΕΡΑΠΕΙΕΣ

Self - care rituals: Μικρές καθημερινές στιγμές φροντίδας για τον Απρίλιο

Πώς λίγα λεπτά την ημέρα με θρεπτικά γεύματα, κίνηση και στιγμές φροντίδας μπορούν να ανανεώσουν ενέργεια και διάθεση τον Απρίλιο.

ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE

Trending Now

10 λεπτά από αυτή την "παιδική" άσκηση καίνε περισσότερο από 30 λεπτά τρέξιμο

10 λεπτά από αυτή την "παιδική" άσκηση καίνε περισσότερο από 30 λεπτά τρέξιμο

Κρύο κοτόπουλο από το ψυγείο: Πότε είναι ασφαλές και πότε επικίνδυνο

Κρύο κοτόπουλο από το ψυγείο: Πότε είναι ασφαλές και πότε επικίνδυνο

Η Bundesliga γράφει ιστορία: Γυναίκα στον πάγκο ανδρικής ομάδας για πρώτη φορά – Ποια είναι η Marie-Louise Eta

Η Bundesliga γράφει ιστορία: Γυναίκα στον πάγκο ανδρικής ομάδας για πρώτη φορά – Ποια είναι η Marie-Louise Eta

5 τροφές με περισσότερη πρωτεΐνη από τα αυγά

5 τροφές με περισσότερη πρωτεΐνη από τα αυγά

Attica Radios

LISTEN LIVE

LISTEN LIVE

LISTEN LIVE

LISTEN LIVE

Ρυζόγαλο φαρίν λακτέ χωρίς ζάχαρη: Εύκολη συνταγή με 150 θερμίδες

ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Ρυζόγαλο φαρίν λακτέ χωρίς ζάχαρη: Εύκολη συνταγή με 150 θερμίδες

Γυμναστήριο και υγιεινή: Τα 6 πιο βρώμικα αντικείμενα που αγγίζουν όλοι

ΖΗΣΕ ΥΓΙΕΙΝΑ

Γυμναστήριο και υγιεινή: Τα 6 πιο βρώμικα αντικείμενα που αγγίζουν όλοι

Pilates: 6 μυστικά που κάνουν κάθε άσκηση 10 φορές πιο αποτελεσματική

TIPS ΑΣΚΗΣΗΣ

Pilates: 6 μυστικά που κάνουν κάθε άσκηση 10 φορές πιο αποτελεσματική

Διατροφή

Ενεργοποιούν τον μεταβολισμό: 4 θαυματουργά μπαχαρικά που σίγουρα έχεις στην κουζίνα

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Ενεργοποιούν τον μεταβολισμό: 4 θαυματουργά μπαχαρικά που σίγουρα έχεις στην κουζίνα

Αυτά είναι τα μπαχαρικά που μπορούν να ενεργοποιήσουν εύκολα και γρήγορα τον μεταβολισμό σου και βρίσκονται σίγουρα στο ντουλάπι σου.

Τα 4 καλύτερα ροφήματα με φυσική πρωτεΐνη για να μην πεινάς

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Τα 4 καλύτερα ροφήματα με φυσική πρωτεΐνη για να μην πεινάς

Κάνει να προσθέτεις πρωτεΐνη στον πρωινό καφέ;

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Κάνει να προσθέτεις πρωτεΐνη στον πρωινό καφέ;

3 καθημερινά σνακ που βοηθούν στη μείωση του λίπους στην κοιλιά μετά τα 60

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

3 καθημερινά σνακ που βοηθούν στη μείωση του λίπους στην κοιλιά μετά τα 60

Λιναρόσποροι: Η κίνηση που πολλαπλασιάζει τα οφέλη τους

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Λιναρόσποροι: Η κίνηση που πολλαπλασιάζει τα οφέλη τους

Hot topics

Υγεία

"Αυξάνει τα επίπεδα κακής χοληστερόλης": Αυτό είναι το χειρότερο τυρί, σύμφωνα με διαιτολόγο

"Αυξάνει τα επίπεδα κακής χοληστερόλης": Αυτό είναι το χειρότερο τυρί, σύμφωνα με διαιτολόγο

Ποια τυριά πρέπει να αποφεύγουμε και ποια να προτιμάμε;

Τα αυτιά καθαρίζονται μόνα τους - Αλλά μία καθημερινή συνήθεια μπορεί να το σταματήσει

Τα αυτιά καθαρίζονται μόνα τους - Αλλά μία καθημερινή συνήθεια μπορεί να το σταματήσει

Το Νο1 ρόφημα για τα νεφρά σου το πρωί - και είναι ήδη στην κουζίνα σου

Το Νο1 ρόφημα για τα νεφρά σου το πρωί - και είναι ήδη στην κουζίνα σου

Contrast Therapy: Ποια είναι η νέα τάση ευεξίας για την οποία όλοι μιλούν στο Παρίσι;

Contrast Therapy: Ποια είναι η νέα τάση ευεξίας για την οποία όλοι μιλούν στο Παρίσι;

Γιατί δεν πρέπει να φοράς τα παπούτσια μέσα στο σπίτι; – Ποιοι διατρέχουν κίνδυνο μόλυνσης

Γιατί δεν πρέπει να φοράς τα παπούτσια μέσα στο σπίτι; – Ποιοι διατρέχουν κίνδυνο μόλυνσης

Fitness

Κατερίνα Στικούδη | Φωτογραφίζεται για το SHAPE με τα αγαπημένα της athletic outfits από την admiral

Κατερίνα Στικούδη | Φωτογραφίζεται για το SHAPE με τα αγαπημένα της athletic outfits από την admiral

Η Κατερίνα Στικούδη ποζάρει με τα most wanted αθλητικά σύνολα της σεζόν!

Περπάτημα για να "πέσει" η πίεση: Το πλάνο 4 εβδομάδων που προτείνουν οι ειδικοί

Περπάτημα για να "πέσει" η πίεση: Το πλάνο 4 εβδομάδων που προτείνουν οι ειδικοί

Hooligan Push-Up Challenge: Η πρόκληση των 600 επαναλήψεων που υπόσχεται σώμα-φωτιά αλλά κρύβει κινδύνους

Hooligan Push-Up Challenge: Η πρόκληση των 600 επαναλήψεων που υπόσχεται σώμα-φωτιά αλλά κρύβει κινδύνους

Δεν θα ξανακάνεις leg press! 4 ασκήσεις ποδιών που ενεργοποιούν περισσότερους μύες

Δεν θα ξανακάνεις leg press! 4 ασκήσεις ποδιών που ενεργοποιούν περισσότερους μύες

Οι καλύτερες ασκήσεις για υγιείς αρθρώσεις μετά τα 50

Οι καλύτερες ασκήσεις για υγιείς αρθρώσεις μετά τα 50

Shape Tools

Ημερησια Ενεργειακη δαπανη

Βασικος μεταβολικος ρυθμος

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Life

Tips για να σμιλεύσεις το σώμα σου, πριν το καλοκαίρι

Tips για να σμιλεύσεις το σώμα σου, πριν το καλοκαίρι

Πώς να τονώσεις κοιλιά, μηρούς και μπράτσα και να ανορθώσεις γλουτούς και στήθος πριν το καλοκαίρι με εύκολες κινήσεις, έξυπνη διατροφή και στοχευμένη περιποίηση σώματος.

Ούρα κατοικιδίων στο χαλί: Πώς να τα καθαρίσεις εύκολα - Οι 5 πιο αποτελεσματικές συμβουλές

Ούρα κατοικιδίων στο χαλί: Πώς να τα καθαρίσεις εύκολα - Οι 5 πιο αποτελεσματικές συμβουλές

17 Απριλίου 2026: Ημερήσιες προβλέψεις από την Α. Λεούση

17 Απριλίου 2026: Ημερήσιες προβλέψεις από την Α. Λεούση

Μακιγιάζ την άνοιξη: Όλα όσα πρέπει να αποφύγεις

Μακιγιάζ την άνοιξη: Όλα όσα πρέπει να αποφύγεις

Έχεις λεπτά φρύδια; Έτσι θα καταφέρεις να τα μεγαλώσεις

Έχεις λεπτά φρύδια; Έτσι θα καταφέρεις να τα μεγαλώσεις

Νέο SHAPE! Κυκλοφορεί από τις 8/4 με εξώφυλλο την εντυπωσιακή Κατερίνα Στικούδη

Νέο SHAPE! Κυκλοφορεί από τις 8/4 με εξώφυλλο την εντυπωσιακή Κατερίνα Στικούδη

Μαζί με το SHAPE Απριλίου, δώρο κρέμα κατά της κυτταρίτιδας και του τοπικού πάχους, και beauty εκπλήξεις από τη mastic spa!

Best of Network

Γιατί το μπαρ 'Quinn's' στα Ιλίσια είναι τόσο δημοφιλές;

Γιατί το μπαρ 'Quinn's' στα Ιλίσια είναι τόσο δημοφιλές;

Οι εσπαντρίγιες με τρυπητό σχέδιο από την H&M είναι η αγορά που θα κάνετε χωρίς δεύτερη σκέψη

Οι εσπαντρίγιες με τρυπητό σχέδιο από την H&M είναι η αγορά που θα κάνετε χωρίς δεύτερη σκέψη

Είδαμε πρώτοι την ταινία F1 με τον Brad Pitt: Τελικά αξίζει ή όχι;

Είδαμε πρώτοι την ταινία F1 με τον Brad Pitt: Τελικά αξίζει ή όχι;

Πώς τα καρτέλ της Λατινικής Αμερικής μετατράπηκαν σε παγκόσμιες εγκληματικές αυτοκρατορίες

Πώς τα καρτέλ της Λατινικής Αμερικής μετατράπηκαν σε παγκόσμιες εγκληματικές αυτοκρατορίες

Θερμικοί εναντίον ηλεκτρικών: Η μεγάλη κόντρα στο viral video της χρονιάς

Θερμικοί εναντίον ηλεκτρικών: Η μεγάλη κόντρα στο viral video της χρονιάς

5 τρόποι για να βοηθήσεις το παιδί σου να ξεκινήσει το διάβασμα για τις εξετάσεις

5 τρόποι για να βοηθήσεις το παιδί σου να ξεκινήσει το διάβασμα για τις εξετάσεις

Cine Paris: Πότε ανοίγει τις πόρτες του το ωραιότερο θερινό σινεμά στον κόσμο

Cine Paris: Πότε ανοίγει τις πόρτες του το ωραιότερο θερινό σινεμά στον κόσμο

Γιατί είναι σημαντικό το σχολείο να μπορεί να στηρίζει παιδιά με διατροφικές διαταραχές

Γιατί είναι σημαντικό το σχολείο να μπορεί να στηρίζει παιδιά με διατροφικές διαταραχές

Το απόλυτο VHS Nostalgia αφιέρωμα στις βιντεοκασέτες που λατρέψαμε

Το απόλυτο VHS Nostalgia αφιέρωμα στις βιντεοκασέτες που λατρέψαμε

Διαφήμιση