Shape | Υγιεινή διατροφή, ασκήσεις γυμναστικής

Τι κερδίζεις πίνοντας γάλα, σύμφωνα με διατροφολόγους – και ποιο υπερέχει

ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Τι κερδίζεις πίνοντας γάλα, σύμφωνα με διατροφολόγους – και ποιο υπερέχει

Ποιο γάλα επιστρέφει στο τραπέζι μας, ποιο είδος σε συμφέρει και τι χάνεις όταν το αντικαθιστάς με άλλα είδη γάλακτος.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Trending Now

Οι 6 διαχρονικές αποχρώσεις νυχιών που δείχνουν πάντα "ακριβό" μανικιούρ

Οι 6 διαχρονικές αποχρώσεις νυχιών που δείχνουν πάντα "ακριβό" μανικιούρ

"Πόδι της χήνας": Οι 8 καλύτερες κρέμες για τις λεπτές ρυτίδες γύρω από τα μάτια

"Πόδι της χήνας": Οι 8 καλύτερες κρέμες για τις λεπτές ρυτίδες γύρω από τα μάτια

Δεν προλαβαίνεις ούτε καφέ; Η ρουτίνα ομορφιάς 5 λεπτών που σε σώζει όλη μέρα

Δεν προλαβαίνεις ούτε καφέ; Η ρουτίνα ομορφιάς 5 λεπτών που σε σώζει όλη μέρα

Τρως λιγότερο αλλά δεν χάνεις; 6 τρόποι να "ξυπνήσεις" τον μεταβολισμό σου

Τρως λιγότερο αλλά δεν χάνεις; 6 τρόποι να "ξυπνήσεις" τον μεταβολισμό σου

Attica Radios

LISTEN LIVE

LISTEN LIVE

LISTEN LIVE

LISTEN LIVE

Γρήγορη συνταγή: Πρωτεϊνική πίτσα χωρίς cottage - έτοιμη σε λίγα λεπτά στο air fryer

ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Γρήγορη συνταγή: Πρωτεϊνική πίτσα χωρίς cottage - έτοιμη σε λίγα λεπτά στο air fryer

Υαλουρονικό οξύ vs Ceramides: Ποιο χρειάζεται πραγματικά το δέρμα σου (και πότε)

Υαλουρονικό οξύ vs Ceramides: Ποιο χρειάζεται πραγματικά το δέρμα σου (και πότε)

Πώς να φτιάξεις τραγανά πατατάκια BBQ στον φούρνο χωρίς λάδι και πρόσθετα

ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Πώς να φτιάξεις τραγανά πατατάκια BBQ στον φούρνο χωρίς λάδι και πρόσθετα

Διατροφή

4 ιδέες για ελαφρύ βραδινό που βοηθούν στο αδυνάτισμα

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

4 ιδέες για ελαφρύ βραδινό που βοηθούν στο αδυνάτισμα

Το σωστό βραδινό μπορεί να γίνει σύμμαχος στον στόχο σου.

Θες αντιοξειδωτικά; Αυτοί οι 5 συνδυασμοί "απογειώνουν" τον κουρκουμά

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Θες αντιοξειδωτικά; Αυτοί οι 5 συνδυασμοί "απογειώνουν" τον κουρκουμά

7 χειμερινά λαδερά που σώζουν το εβδομαδιαίο meal prep

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

7 χειμερινά λαδερά που σώζουν το εβδομαδιαίο meal prep

Λαχανοντολμάδες στον φούρνο χωρίς τύλιγμα - ό,τι πιο εύκολο έχεις δοκιμάσει!

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Λαχανοντολμάδες στον φούρνο χωρίς τύλιγμα - ό,τι πιο εύκολο έχεις δοκιμάσει!

Μανταρίνι: Γιατί πολλοί το προτιμούν από το πορτοκάλι (και πότε είναι καλύτερη επιλογή)

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Μανταρίνι: Γιατί πολλοί το προτιμούν από το πορτοκάλι (και πότε είναι καλύτερη επιλογή)

Hot topics

Υγεία

Έτσι προστατεύει η καρδιολόγος την καρδιά της - το no1 σύμπτωμα που δεν αγνοεί ποτέ

Έτσι προστατεύει η καρδιολόγος την καρδιά της - το no1 σύμπτωμα που δεν αγνοεί ποτέ

Η καρδιοπάθεια δεν προειδοποιεί πάντα! Mάθε τι κοιτάει πρώτα μια ειδικός.

11 τροφές που ενισχύουν το κολλαγόνο μετά τα 40 (χωρίς συμπληρώματα)

11 τροφές που ενισχύουν το κολλαγόνο μετά τα 40 (χωρίς συμπληρώματα)

Η Άννα Μαρία Παπαχαραλάμπους αποκαλύπτει ότι ζούσε χρόνια με αδιάγνωστο αυτοάνοσο – Τα σημάδια που αγνόησε

Η Άννα Μαρία Παπαχαραλάμπους αποκαλύπτει ότι ζούσε χρόνια με αδιάγνωστο αυτοάνοσο – Τα σημάδια που αγνόησε

11 ύπουλα σημάδια χρόνιας φλεγμονής που δεν πρέπει να αγνοείς

11 ύπουλα σημάδια χρόνιας φλεγμονής που δεν πρέπει να αγνοείς

Σχεδόν 4 στους 10 καρκίνους προλαμβάνονται - Οι βασικοί ένοχοι

Σχεδόν 4 στους 10 καρκίνους προλαμβάνονται - Οι βασικοί ένοχοι

Fitness

Πόσο πρέπει να περπατάς την εβδομάδα για απώλεια βάρους

Πόσο πρέπει να περπατάς την εβδομάδα για απώλεια βάρους

Το σωστό περπάτημα, στον σωστό χρόνο, μπορεί να γίνει το πιο σταθερό σου εργαλείο για αδυνάτισμα.

5 λάθη που κάνουν την άσκηση πιο δύσκολη απ’ όσο πρέπει (και κόβουν αποτελέσματα)

5 λάθη που κάνουν την άσκηση πιο δύσκολη απ’ όσο πρέπει (και κόβουν αποτελέσματα)

Περπάτησε και χτίσε μυς ταυτόχρονα: Το fitness μυστικό που λίγοι αξιοποιούν

Περπάτησε και χτίσε μυς ταυτόχρονα: Το fitness μυστικό που λίγοι αξιοποιούν

Γυμναστική στο σπίτι χωρίς βάρη: Πρόγραμμα προχωρημένου επιπέδου

Γυμναστική στο σπίτι χωρίς βάρη: Πρόγραμμα προχωρημένου επιπέδου

Το "μυστικό" πίσω από τη μεταμόρφωση της Gina Amin - Αυτό έκανε και της άλλαξε τη ζωή

Το "μυστικό" πίσω από τη μεταμόρφωση της Gina Amin - Αυτό έκανε και της άλλαξε τη ζωή

Shape Tools

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Καφεΐνη ανα μερα

Ηπια

Πόσο;

Επίσης ήπια

Πόσο;

Ακόμα ήπια

Πόσο;

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Τυπος σωματος

Life

Υγρό ρουζ: 8 οικονομικές επιλογές που δίνουν φυσικό αποτέλεσμα

Υγρό ρουζ: 8 οικονομικές επιλογές που δίνουν φυσικό αποτέλεσμα

Φρέσκο χρώμα, φυσική λάμψη και τιμές που δεν σε κάνουν να το σκέφτεσαι δεύτερη φορά.

Γκρίζα μαλλιά: Ο οδηγός μετάβασης από τη βαφή στο φυσικό χρώμα

Γκρίζα μαλλιά: Ο οδηγός μετάβασης από τη βαφή στο φυσικό χρώμα

Προς τα πάνω ή προς τα κάτω; Ο σωστός τρόπος να τοποθετείς τα μαχαιροπίρουνα στο πλυντήριο πιάτων

Προς τα πάνω ή προς τα κάτω; Ο σωστός τρόπος να τοποθετείς τα μαχαιροπίρουνα στο πλυντήριο πιάτων

Λευκό μανικιούρ: 3 βερνίκια που δίνουν το "παγωμένο" περλέ εφέ της χρονιάς

Λευκό μανικιούρ: 3 βερνίκια που δίνουν το "παγωμένο" περλέ εφέ της χρονιάς

6 Φεβρουαρίου 2026: Ημερήσιες προβλέψεις από την Α.Λεούση

6 Φεβρουαρίου 2026: Ημερήσιες προβλέψεις από την Α.Λεούση

Δεν χρειάζεται "πολύ": Η εύκολη συνήθεια που μειώνει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου κατά 19%

ΖΗΣΕ ΥΓΙΕΙΝΑ

Δεν χρειάζεται "πολύ": Η εύκολη συνήθεια που μειώνει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου κατά 19%

To πιο απλό, ρεαλιστικό και αποτελεσματικό βήμα προς μια πιο υγιή και μακρά ζωή.

Best of Network

Θερμικοί εναντίον ηλεκτρικών: Η μεγάλη κόντρα στο viral video της χρονιάς

Θερμικοί εναντίον ηλεκτρικών: Η μεγάλη κόντρα στο viral video της χρονιάς

Valentine's Inspo: 6 stylish κομμάτια στην πιο φλογερή απόχρωση για να τον εντυπωσιάσεις

Valentine's Inspo: 6 stylish κομμάτια στην πιο φλογερή απόχρωση για να τον εντυπωσιάσεις

Γιατί η μουσική είναι "κλειδί" στην ανάπτυξη των παιδιών

Γιατί η μουσική είναι "κλειδί" στην ανάπτυξη των παιδιών

Η σωστή σειρά εφαρμογής των haircare προϊόντων που θα αλλάξει τα μαλλιά σου

Η σωστή σειρά εφαρμογής των haircare προϊόντων που θα αλλάξει τα μαλλιά σου

Φέρνει κακή τύχη: Ποια μέρα της εβδομάδας δεν πρέπει να αλλάζεις σεντόνια;

Φέρνει κακή τύχη: Ποια μέρα της εβδομάδας δεν πρέπει να αλλάζεις σεντόνια;

Αυτές είναι οι "φούστες της άνοιξης" σύμφωνα με τους fashion designers

Αυτές είναι οι "φούστες της άνοιξης" σύμφωνα με τους fashion designers

Οι ταινίες που έρχονται στους κινηματογράφους την Πέμπτη 12/02

Οι ταινίες που έρχονται στους κινηματογράφους την Πέμπτη 12/02

Καλλιθέα: Κοριτσάκι δύο ετών εντοπίστηκε χωρίς αισθήσεις του σε σιντριβάνι - Νοσηλεύεται στη ΜΕΘ σε κρίσιμη κατάσταση

Καλλιθέα: Κοριτσάκι δύο ετών εντοπίστηκε χωρίς αισθήσεις του σε σιντριβάνι - Νοσηλεύεται στη ΜΕΘ σε κρίσιμη κατάσταση

Το ένα βήμα στη ρουτίνα σου που μπορεί να μεταμορφώσει την επιδερμίδα σου

Το ένα βήμα στη ρουτίνα σου που μπορεί να μεταμορφώσει την επιδερμίδα σου