Shape | Υγιεινή διατροφή, ασκήσεις γυμναστικής

Τι θα συμβεί στο σώμα σου αν ξεκινήσεις να τρως βρώμη κάθε μέρα

ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Τι θα συμβεί στο σώμα σου αν ξεκινήσεις να τρως βρώμη κάθε μέρα

Από την ενέργεια και το αδυνάτισμα μέχρι το σάκχαρο και την καρδιά, δες τι αλλάζει πραγματικά όταν τη βάλεις καθημερινά στο πιάτο σου.

ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ

Trending Now

Κοτόπουλο με ρύζι κάθε μέρα: Είναι υγιεινό ή μπορεί να προκαλέσει ελλείψεις;

Κοτόπουλο με ρύζι κάθε μέρα: Είναι υγιεινό ή μπορεί να προκαλέσει ελλείψεις;

23 Απριλίου 2026: Ημερήσιες προβλέψεις από την Α. Λεούση

23 Απριλίου 2026: Ημερήσιες προβλέψεις από την Α. Λεούση

Γαρίδες: Το θαλασσινό με την περισσότερη πρωτεΐνη – Kαι γιατί αξίζει να το τρως

Γαρίδες: Το θαλασσινό με την περισσότερη πρωτεΐνη – Kαι γιατί αξίζει να το τρως

Τι είναι τα runcations και γιατί γίνονται το πιο hot fitness ταξίδι του 2026

Τι είναι τα runcations και γιατί γίνονται το πιο hot fitness ταξίδι του 2026

Attica Radios

LISTEN LIVE

LISTEN LIVE

LISTEN LIVE

LISTEN LIVE

Pizza bowl: Η high protein εκδοχή με 550 θερμίδες που αντικαθιστά την πίτσα

ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Pizza bowl: Η high protein εκδοχή με 550 θερμίδες που αντικαθιστά την πίτσα

Οι πιο συχνές επιπλοκές μετά από τατουάζ και πώς να τις αποφύγεις

ΖΗΣΕ ΥΓΙΕΙΝΑ

Οι πιο συχνές επιπλοκές μετά από τατουάζ και πώς να τις αποφύγεις

Ιδρώνεις στο γυμναστήριο; Οι απλές κινήσεις που εξαφανίζουν τη δυσοσμία άμεσα

Ιδρώνεις στο γυμναστήριο; Οι απλές κινήσεις που εξαφανίζουν τη δυσοσμία άμεσα

Διατροφή

Είσαι μακαρονού; 3 υγιεινές συνταγές ζυμαρικών που μπορείς να τρως κάθε μέρα

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Είσαι μακαρονού; 3 υγιεινές συνταγές ζυμαρικών που μπορείς να τρως κάθε μέρα

Αν τα ζυμαρικά είναι η comfort επιλογή σου, μάθε πώς να τα απολαμβάνεις καθημερινά χωρίς ενοχές και χωρίς να χαλάς τη διατροφή σου - με την έγκριση της διατροφολόγου.

Γιατί οι ειδικοί συστήνουν τα καρύδια: Το καθημερινό τρόφιμο με πολλαπλά οφέλη

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Γιατί οι ειδικοί συστήνουν τα καρύδια: Το καθημερινό τρόφιμο με πολλαπλά οφέλη

Σπιτικά κουλούρια φλογέρα με γέμιση τυρί - γαλοπούλα: Τα πιο τραγανά και αφράτα που θα φτιάξεις ποτέ

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Σπιτικά κουλούρια φλογέρα με γέμιση τυρί - γαλοπούλα: Τα πιο τραγανά και αφράτα που θα φτιάξεις ποτέ

Σπιτικό φαγητό σε 10 λεπτά; 4 "lazy meals" που φτιάχνονται χωρίς οδηγίες

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Σπιτικό φαγητό σε 10 λεπτά; 4 "lazy meals" που φτιάχνονται χωρίς οδηγίες

Ποιο τυρί είναι πιο υγιεινό σύμφωνα με τους καρδιολόγους; (Δεν είναι το cottage cheese)

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Ποιο τυρί είναι πιο υγιεινό σύμφωνα με τους καρδιολόγους; (Δεν είναι το cottage cheese)

Hot topics

Υγεία

Υπερφαγία: Διατροφολόγος αποκαλύπτει το "κόλπο των 30''" που σταματά το τσιμπολόγημα αμέσως

Υπερφαγία: Διατροφολόγος αποκαλύπτει το "κόλπο των 30''" που σταματά το τσιμπολόγημα αμέσως

Μια απλή τεχνική που μπορεί να σε βοηθήσει να "κόψεις" την υπερφαγική παρόρμηση τη στιγμή που συμβαίνει.

"Γυρίζει πίσω το ρολόι": Το καθημερινό τρόφιμο που μπορεί να προστατεύει τον εγκέφαλο από τη φθορά της ηλικίας

"Γυρίζει πίσω το ρολόι": Το καθημερινό τρόφιμο που μπορεί να προστατεύει τον εγκέφαλο από τη φθορά της ηλικίας

Αδυνάτισμα: Μπορεί το ανθρακούχο νερό να επιταχύνει τον μεταβολισμό;

Αδυνάτισμα: Μπορεί το ανθρακούχο νερό να επιταχύνει τον μεταβολισμό;

Καρκίνος πνεύμονα σε νέους μη καπνιστές: Η υγιεινή διατροφή ίσως κρύβει ένα απρόσμενο ρίσκο

Καρκίνος πνεύμονα σε νέους μη καπνιστές: Η υγιεινή διατροφή ίσως κρύβει ένα απρόσμενο ρίσκο

Φούσκωμα στην κοιλιά: Τι να κάνεις το πρωί για καλύτερη πέψη όλη μέρα

Φούσκωμα στην κοιλιά: Τι να κάνεις το πρωί για καλύτερη πέψη όλη μέρα

Fitness

Κακοσμία μετά το τρέξιμο; 3 (αδιαπραγμάτευτα) βήματα που ακολουθώ για φρέσκα running παπούτσια

Κακοσμία μετά το τρέξιμο; 3 (αδιαπραγμάτευτα) βήματα που ακολουθώ για φρέσκα running παπούτσια

Μια απλή ρουτίνα που έχω υιοθετήσει μετά από κάθε προπόνηση για να κρατάω τα running παπούτσια μου πιο καθαρά, πιο στεγνά και πραγματικά φρέσκα.

20 λεπτά Pilates HIIT για κοιλιακούς, γλουτούς και γράμμωση

20 λεπτά Pilates HIIT για κοιλιακούς, γλουτούς και γράμμωση

Η απλή προπόνηση που "σηκώνει" τους γλουτούς: 2 ασκήσεις που κάνουν τη διαφορά

Η απλή προπόνηση που "σηκώνει" τους γλουτούς: 2 ασκήσεις που κάνουν τη διαφορά

Ποιες μυϊκές ομάδες να γυμνάζεις μαζί για πιο γρήγορα αποτελέσματα στο γυμναστήριο

Ποιες μυϊκές ομάδες να γυμνάζεις μαζί για πιο γρήγορα αποτελέσματα στο γυμναστήριο

Μετά την προπόνηση: Οι 14 τρόποι να επιταχύνεις την αποκατάσταση μυών

Μετά την προπόνηση: Οι 14 τρόποι να επιταχύνεις την αποκατάσταση μυών

Shape Tools

Καφεΐνη ανα μερα

Ηπια

Πόσο;

Επίσης ήπια

Πόσο;

Ακόμα ήπια

Πόσο;

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσες θερμιδες καιω

Ζωνη Καρδιακου Ρυθμου

Life

Η ζωή αλλάζει ξαφνικά για 4 ζώδια τον Μάιο

Η ζωή αλλάζει ξαφνικά για 4 ζώδια τον Μάιο

Η ζωή αλλάζει ξαφνικά για 4 ζώδια τον Μάιο 2026! Ο Ουρανός στους Διδύμους φέρνει απρόβλεπτες εξελίξεις, ανατροπές.

Κραγιόν για λεπτά χείλη: Πώς μπορείς να τους δώσεις όγκο χωρίς υαλουρονικό

Κραγιόν για λεπτά χείλη: Πώς μπορείς να τους δώσεις όγκο χωρίς υαλουρονικό

Αυτές οι 4 μάσκαρες χαρίζουν "ψεύτικες" βλεφαρίδες από την πρώτη εφαρμογή

Αυτές οι 4 μάσκαρες χαρίζουν "ψεύτικες" βλεφαρίδες από την πρώτη εφαρμογή

22 Απριλίου 2026: Ημερήσιες προβλέψεις από την Α. Λεούση

22 Απριλίου 2026: Ημερήσιες προβλέψεις από την Α. Λεούση

Τα λάθη στην περιποίηση μαλλιών που προκαλούν ψαλίδα και σπάσιμο

Τα λάθη στην περιποίηση μαλλιών που προκαλούν ψαλίδα και σπάσιμο

Νέο SHAPE! Κυκλοφορεί από τις 8/4 με εξώφυλλο την εντυπωσιακή Κατερίνα Στικούδη

Νέο SHAPE! Κυκλοφορεί από τις 8/4 με εξώφυλλο την εντυπωσιακή Κατερίνα Στικούδη

Μαζί με το SHAPE Απριλίου, δώρο κρέμα κατά της κυτταρίτιδας και του τοπικού πάχους, και beauty εκπλήξεις από τη mastic spa!

Best of Network

Pizza bowl: Η high protein εκδοχή με 550 θερμίδες που αντικαθιστά την πίτσα

Pizza bowl: Η high protein εκδοχή με 550 θερμίδες που αντικαθιστά την πίτσα

Η ηλεκτρική C-Class θα έχει την πιο πλούσια βασική έκδοση στην ιστορία της

Η ηλεκτρική C-Class θα έχει την πιο πλούσια βασική έκδοση στην ιστορία της

Όλες οι κριτικές των νέων ταινιών της εβδομάδας

Όλες οι κριτικές των νέων ταινιών της εβδομάδας

Πρώτες φωτογραφίες από το "Τζένη Τζένη" του Νίκου Καραθάνου

Πρώτες φωτογραφίες από το "Τζένη Τζένη" του Νίκου Καραθάνου

Οι Windsors το 2026 | Η ανησυχητική λεπτομέρεια που λίγοι πρόσεξαν στη νέα επίσημη φωτογραφία της βασιλικής οικογένειας

Οι Windsors το 2026 | Η ανησυχητική λεπτομέρεια που λίγοι πρόσεξαν στη νέα επίσημη φωτογραφία της βασιλικής οικογένειας

Naked Eye | Η κυριαρχία του κραγιόν στις πασαρέλες της άνοιξης 2026

Naked Eye | Η κυριαρχία του κραγιόν στις πασαρέλες της άνοιξης 2026

Είναι το Goodfellas η πιο απολαυστική γκάνγκστερ ταινία όλων των εποχών;

Είναι το Goodfellas η πιο απολαυστική γκάνγκστερ ταινία όλων των εποχών;

Η Αλεξάνδρα Νίκα με σατέν παντελόνι και suede loafers | Το pregnancy style της σε fashion event

Η Αλεξάνδρα Νίκα με σατέν παντελόνι και suede loafers | Το pregnancy style της σε fashion event

Η μόνη τσάντα που θα χρειαστείς φέτος | Από το γραφείο μέχρι τις εξορμήσεις σου

Η μόνη τσάντα που θα χρειαστείς φέτος | Από το γραφείο μέχρι τις εξορμήσεις σου

Διαφήμιση