Shape | Υγιεινή διατροφή, ασκήσεις γυμναστικής

ΝΕΟ SHAPE! Κυκλοφορεί από τις 6/10 με cover girl την Βιργινία Δικαιούλια

ΝΕΟ SHAPE! Κυκλοφορεί από τις 6/10 με cover girl την Βιργινία Δικαιούλια

Μαζί με το Shape Οκτωβρίου, δώρο η best seller επαγγελματική πούδρα της MD Professionnel!

ΓΡΑΦΕΙ: ΑΛΕΞΑΝΔΡΑ ΠΑΠΑΔΑΚΗ

Trending Now

5 λόγοι να μην ξεφλουδίζεις το ακτινίδιο πριν το φας

5 λόγοι να μην ξεφλουδίζεις το ακτινίδιο πριν το φας

Αντί για τρέξιμο: 6 ασκήσεις που μπορούν να βελτιώσουν το VO2 max

Αντί για τρέξιμο: 6 ασκήσεις που μπορούν να βελτιώσουν το VO2 max

"Είμαι μόνος μου": Από τον Γιώργο Μαζωνάκη στην παγκόσμια πανδημία της μοναξιάς

"Είμαι μόνος μου": Από τον Γιώργο Μαζωνάκη στην παγκόσμια πανδημία της μοναξιάς

Αντί για στήθος κοτόπουλο: Αυτές οι 8 τροφές σου δίνουν άφθονη πρωτεΐνη

Αντί για στήθος κοτόπουλο: Αυτές οι 8 τροφές σου δίνουν άφθονη πρωτεΐνη

Attica Radios

LISTEN LIVE

LISTEN LIVE

LISTEN LIVE

LISTEN LIVE

Σπανακοπιτάκια με φέτα σε φύλλα ρυζιού: Μια ελαφριά εκδοχή της ελληνικής σπανακόπιτας

ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Σπανακοπιτάκια με φέτα σε φύλλα ρυζιού: Μια ελαφριά εκδοχή της ελληνικής σπανακόπιτας

1 κουταλιά ψύλλιο την ημέρα: πώς μπορεί να ωφελήσει την υγεία σου;

ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ ΚΑΙ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ

1 κουταλιά ψύλλιο την ημέρα: πώς μπορεί να ωφελήσει την υγεία σου;

Το στήθος σου ανήκει σε εσένα. Γιατί όμως συχνά το κοιτάς μέσα από τα μάτια των άλλων

Το στήθος σου ανήκει σε εσένα. Γιατί όμως συχνά το κοιτάς μέσα από τα μάτια των άλλων

Διατροφή

Αλουμινόχαρτο: 4 φαγητά που δεν πρέπει να τυλίγεις ποτέ - Τι λένε οι ειδικοί

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Αλουμινόχαρτο: 4 φαγητά που δεν πρέπει να τυλίγεις ποτέ - Τι λένε οι ειδικοί

Πριν τυλίξεις τα περισσεύματα για να τα βάλεις στο ψυγείο, αξίζει να ξέρεις ποια τρόφιμα δεν τα πάνε τόσο καλά με το αλουμινόχαρτο.

Αντί για μήλα: Αυτά τα 9 φρούτα έχουν περισσότερες φυτικές ίνες

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Αντί για μήλα: Αυτά τα 9 φρούτα έχουν περισσότερες φυτικές ίνες

Περισσότερη πρωτεΐνη, λιγότερη επεξεργασία: Η σπιτική σως που θυμίζει μαγιονέζα

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Περισσότερη πρωτεΐνη, λιγότερη επεξεργασία: Η σπιτική σως που θυμίζει μαγιονέζα

Αντί για πρωινό με αυγά: 7 πρωτεϊνούχες ιδέες που προτείνουν διαιτολόγοι

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Αντί για πρωινό με αυγά: 7 πρωτεϊνούχες ιδέες που προτείνουν διαιτολόγοι

Εύκολη μηλόπιτα με κανέλα: Το γλυκό που θα φτιάχνεις όλο το φθινόπωρο

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Εύκολη μηλόπιτα με κανέλα: Το γλυκό που θα φτιάχνεις όλο το φθινόπωρο

Hot topics

Υγεία

Το τηγάνι που μπορεί να αυξήσει τον σίδηρο στο φαγητό σου – Τι λένε οι ειδικοί

Το τηγάνι που μπορεί να αυξήσει τον σίδηρο στο φαγητό σου – Τι λένε οι ειδικοί

Ένα καθημερινό σκεύος μπορεί να προσθέσει μικρές ποσότητες σιδήρου στο γεύμα σου, όμως υπάρχουν σημαντικές λεπτομέρειες που αξίζει να γνωρίζεις.

Κρυολόγημα: Οι ειδικοί καταρρίπτουν έναν μύθο που πιστεύουμε εδώ και χρόνια

Κρυολόγημα: Οι ειδικοί καταρρίπτουν έναν μύθο που πιστεύουμε εδώ και χρόνια

Φαρμακείο αυτοκινήτου: Τι πρέπει να έχεις από το 2027 – Η λίστα με τα 16 απαραίτητα είδη

Φαρμακείο αυτοκινήτου: Τι πρέπει να έχεις από το 2027 – Η λίστα με τα 16 απαραίτητα είδη

5 τρόφιμα που συνδέονται με υψηλότερο κίνδυνο άνοιας - Πόσο συχνά τα καταναλώνεις;

5 τρόφιμα που συνδέονται με υψηλότερο κίνδυνο άνοιας - Πόσο συχνά τα καταναλώνεις;

Όλα όσα χρειάζεται να γνωρίζεις για την υγεία των μαστών σου

Όλα όσα χρειάζεται να γνωρίζεις για την υγεία των μαστών σου

Fitness

Δεν είναι το τρέξιμο: Το άθλημα που συνδέεται με τη μεγαλύτερη αύξηση στο προσδόκιμο ζωής

Δεν είναι το τρέξιμο: Το άθλημα που συνδέεται με τη μεγαλύτερη αύξηση στο προσδόκιμο ζωής

Τα συγκεκριμένα αθλήματα συνδυάζουν cardio, δύναμη, ισορροπία και κοινωνική επαφή, και οι έρευνες τα συνδέουν με σημαντικά οφέλη για τη μακροζωία.

Οι 5 ασκήσεις που δεν λείπουν από την προπόνηση μίας celebrity trainer

Οι 5 ασκήσεις που δεν λείπουν από την προπόνηση μίας celebrity trainer

Γρήγορο περπάτημα: Γιατί μπορεί να έχει οφέλη ακόμα κι αν δεν κάνεις 10.000 βήματα

Γρήγορο περπάτημα: Γιατί μπορεί να έχει οφέλη ακόμα κι αν δεν κάνεις 10.000 βήματα

6 προπονήσεις στίβου για να βελτιώσεις την απόδοσή σου στο τρέξιμο

6 προπονήσεις στίβου για να βελτιώσεις την απόδοσή σου στο τρέξιμο

Πείνα μετά τη γυμναστική: Τι να κάνεις για να μην φας περισσότερο

Πείνα μετά τη γυμναστική: Τι να κάνεις για να μην φας περισσότερο

Shape Tools

Τυπος σωματος

Βασικος μεταβολικος ρυθμος

Ζωνη Καρδιακου Ρυθμου

Life

Νέα Σελήνη 10 Οκτωβρίου 2026: Αναλυτικές προβλέψεις για όλα τα ζώδια

Νέα Σελήνη 10 Οκτωβρίου 2026: Αναλυτικές προβλέψεις για όλα τα ζώδια

Το Σάββατο στις 10 Οκτωβρίου σχηματίζεται η Νέα Σελήνη εγκαινιάζοντας ένα νέο σημαντικό κύκλο εξελίξεων. Διάβασε τις προβλέψεις σου από την Αθηνά Βαγενά

Ξεκούραστο βλέμμα: Το εύκολο tip με ένα προϊόν για να το αποκτήσεις σε χρόνο dt

Ξεκούραστο βλέμμα: Το εύκολο tip με ένα προϊόν για να το αποκτήσεις σε χρόνο dt

6 Οκτωβρίου 2026: Ημερήσιες προβλέψεις από την Α. Λεούση

6 Οκτωβρίου 2026: Ημερήσιες προβλέψεις από την Α. Λεούση

6 λόγοι που η ζωή μοιάζει πολύ πιο δύσκολη σήμερα απ’ ό,τι πριν από 5 χρόνια

6 λόγοι που η ζωή μοιάζει πολύ πιο δύσκολη σήμερα απ’ ό,τι πριν από 5 χρόνια

Foundation που ξεφλουδίζει: 8 λόγοι που δεν στρώνει ομοιόμορφα

Foundation που ξεφλουδίζει: 8 λόγοι που δεν στρώνει ομοιόμορφα

Best of Network

Renault E-Space Concept: Η επιστροφή του Espace στην νέα εποχή

Renault E-Space Concept: Η επιστροφή του Espace στην νέα εποχή

Ο περίπατος κάτω από την Ακρόπολη αλλάζει με τον νέο φωτισμό της Ελευθερίας Ντεκώ

Ο περίπατος κάτω από την Ακρόπολη αλλάζει με τον νέο φωτισμό της Ελευθερίας Ντεκώ

Πότε πραγματικά επιτρέπεται να δοκιμάσει το παιδί το πρώτο του γλυκό;

Πότε πραγματικά επιτρέπεται να δοκιμάσει το παιδί το πρώτο του γλυκό;

4 ήπιες ασκήσεις για να επανέλθετε σε φόρμα μετά την εγκυμοσύνη

4 ήπιες ασκήσεις για να επανέλθετε σε φόρμα μετά την εγκυμοσύνη

Η "Σταχομαζώχτρα" του Παπαδιαμάντη γίνεται ταινία κινουμένων σχεδίων και έρχεται τα Χριστούγεννα

Η "Σταχομαζώχτρα" του Παπαδιαμάντη γίνεται ταινία κινουμένων σχεδίων και έρχεται τα Χριστούγεννα

Κ. Μητσοτάκης στη Γ.Σ. του ΣΕΒ: Πακέτο 95 εκατ. ευρώ για το ρεύμα της βιομηχανίας - Live η εκδήλωση

Κ. Μητσοτάκης στη Γ.Σ. του ΣΕΒ: Πακέτο 95 εκατ. ευρώ για το ρεύμα της βιομηχανίας - Live η εκδήλωση

Το hack των λίγων λεπτών που κρατά το πάπλωμα αφράτο και το γέμισμά του στη θέση του

Το hack των λίγων λεπτών που κρατά το πάπλωμα αφράτο και το γέμισμά του στη θέση του

Κ. Μητσοτάκης: Πακέτο 95 εκατ. ευρώ για το ρεύμα της βιομηχανίας – "Στηρίζουμε την κοινωνία στα πλαίσια της οικονομίας"

Κ. Μητσοτάκης: Πακέτο 95 εκατ. ευρώ για το ρεύμα της βιομηχανίας – "Στηρίζουμε την κοινωνία στα πλαίσια της οικονομίας"

5 πρωινές συνήθειες που "ξυπνούν" τον μεταβολισμό

5 πρωινές συνήθειες που "ξυπνούν" τον μεταβολισμό

Διαφήμιση