Shape | Υγιεινή διατροφή, ασκήσεις γυμναστικής

13 τροφές που "βάζουν φωτιά" στον μεταβολισμό – Καις περισσότερο χωρίς δίαιτα

ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

13 τροφές που "βάζουν φωτιά" στον μεταβολισμό – Καις περισσότερο χωρίς δίαιτα

Πώς οι τροφές με υψηλή θερμική επίδραση μπορούν να αυξήσουν τον μεταβολισμό σου, να σε κρατούν χορτάτη και να σου δίνουν ενέργεια όλη μέρα.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Trending Now

"Απρίλιος στο πιάτο": Τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά που πρέπει να δοκιμάσεις

"Απρίλιος στο πιάτο": Τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά που πρέπει να δοκιμάσεις

Το ρούχο που δεν πρέπει ποτέ να φοράς δεύτερη φορά - Κι όμως όλοι το κάνουμε

Το ρούχο που δεν πρέπει ποτέ να φοράς δεύτερη φορά - Κι όμως όλοι το κάνουμε

Τρως υγιεινά αλλά δεν βλέπεις αποτέλεσμα; Να τι κάνεις λάθος χωρίς να το ξέρεις

Τρως υγιεινά αλλά δεν βλέπεις αποτέλεσμα; Να τι κάνεις λάθος χωρίς να το ξέρεις

Μίνι... τσουρέκια σε μπουκίτσες: Το πιο νόστιμο Πασχαλινό σνακ

Μίνι... τσουρέκια σε μπουκίτσες: Το πιο νόστιμο Πασχαλινό σνακ

Attica Radios

LISTEN LIVE

LISTEN LIVE

LISTEN LIVE

LISTEN LIVE

Ξέχνα τους κοιλιακούς: Η πιο αποτελεσματική άσκηση για δυνατό κορμό

TIPS ΑΣΚΗΣΗΣ

Ξέχνα τους κοιλιακούς: Η πιο αποτελεσματική άσκηση για δυνατό κορμό

Ξυπνάς συχνά το βράδυ; Πότε ο ελαφρύς ύπνος είναι σημάδι σοβαρού προβλήματος

ΖΗΣΕ ΥΓΙΕΙΝΑ

Ξυπνάς συχνά το βράδυ; Πότε ο ελαφρύς ύπνος είναι σημάδι σοβαρού προβλήματος

Τα 4 βασικά σημάδια ότι πρέπει να αλλάξεις ρουτίνα περιποίησης

Τα 4 βασικά σημάδια ότι πρέπει να αλλάξεις ρουτίνα περιποίησης

Διατροφή

"Η Ιταλία σε ένα βαζάκι": Αυτή η σάλτσα pesto μεταμορφώνει τα ζυμαρικά σου σε gourmet - Με ένα αναπάντεχο υλικό

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

"Η Ιταλία σε ένα βαζάκι": Αυτή η σάλτσα pesto μεταμορφώνει τα ζυμαρικά σου σε gourmet - Με ένα αναπάντεχο υλικό

Με τη νέα Pesto Barilla, ο κλασικός συνδυασμός βασιλικού και μοτσαρέλας αποκτά κρεμώδη υφή και πλούσια γεύση, που κάνει ακόμα και τα πιο απλά ζυμαρικά να φαίνονται εστιατορικού επιπέδου.

Τοστ με cottage cheese και καραμελωμένες φράουλες - Η πιο fit συνταγή που έχεις δοκιμάσει

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Τοστ με cottage cheese και καραμελωμένες φράουλες - Η πιο fit συνταγή που έχεις δοκιμάσει

"10 κιλά σε ένα μήνα": Είναι εφικτό; Τι απαντάει η διατροφολόγος

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

"10 κιλά σε ένα μήνα": Είναι εφικτό; Τι απαντάει η διατροφολόγος

Το πιο υγιεινό λαχανικό στον κόσμο – Γιατί όλοι πρέπει να το καταναλώνουμε

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Το πιο υγιεινό λαχανικό στον κόσμο – Γιατί όλοι πρέπει να το καταναλώνουμε

Εύκολη ζύμη για κρέπες με 4 υλικά - Κατάλληλη για νηστεία

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Εύκολη ζύμη για κρέπες με 4 υλικά - Κατάλληλη για νηστεία

Hot topics

Υγεία

Γιατί τα συμπυκνωμένα Ωμέγα-3 από krill είναι καλύτερα από τα ιχθυέλαια – και φιλικά στον πλανήτη

Γιατί τα συμπυκνωμένα Ωμέγα-3 από krill είναι καλύτερα από τα ιχθυέλαια – και φιλικά στον πλανήτη

Η νέα τάση στα συμπληρώματα είναι το krill oil υψηλής απορρόφησης - Φιλικό προς το περιβάλλον αλλά και τον οργανισμό σου.

Τα "κρυφά" σημάδια αυτισμού που μπορεί να φανούν στο πρόσωπο

Τα "κρυφά" σημάδια αυτισμού που μπορεί να φανούν στο πρόσωπο

Μια χούφτα φράουλες την ημέρα – Δες τι μπορεί να κάνει για την υγεία σου

Μια χούφτα φράουλες την ημέρα – Δες τι μπορεί να κάνει για την υγεία σου

Καρδιοπάθειες: Οι 9 βασικοί κανόνες διατροφής που πρέπει να ακολουθείς για μια ζωή

Καρδιοπάθειες: Οι 9 βασικοί κανόνες διατροφής που πρέπει να ακολουθείς για μια ζωή

"Δέρμα χωρίς σπυράκια": 5 μύθοι για την ακμή και τη διατροφή

"Δέρμα χωρίς σπυράκια": 5 μύθοι για την ακμή και τη διατροφή

Fitness

Πώς να κάνεις την προπόνηση συνήθεια: 5 κόλπα της fitness trainer που λειτουργούν

Πώς να κάνεις την προπόνηση συνήθεια: 5 κόλπα της fitness trainer που λειτουργούν

Απλές καθημερινές συνήθειες που κάνουν το fitness mode πιο εύκολο, βιώσιμο και χωρίς άγχος.

8/10 κοπέλες κάνουν αυτά τα λάθη στους γλουτούς τους

8/10 κοπέλες κάνουν αυτά τα λάθη στους γλουτούς τους

Δεν πας γυμναστήριο; Δες 6 τρόπους να χτίσεις μυς από το σπίτι εύκολα και γρήγορα

Δεν πας γυμναστήριο; Δες 6 τρόπους να χτίσεις μυς από το σπίτι εύκολα και γρήγορα

4 λάθη που καταστρέφουν τους μυες σου μετά την προπόνηση

4 λάθη που καταστρέφουν τους μυες σου μετά την προπόνηση

Ξέχνα το γυμναστήριο: Πώς η καλλισθενική μπορεί να μεταμορφώσει το σώμα σου

Ξέχνα το γυμναστήριο: Πώς η καλλισθενική μπορεί να μεταμορφώσει το σώμα σου

Shape Tools

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Δεικτης μαζας σωματος

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Life

Ρυτίδες γύρω από το στόμα: Πώς να τις μειώσεις με απλές καθημερινές συνήθειες

Ρυτίδες γύρω από το στόμα: Πώς να τις μειώσεις με απλές καθημερινές συνήθειες

Τα μυστικά της καθημερινής φροντίδας που κρατούν το χαμόγελό σου νεανικό και λαμπερό.

2 Απριλίου 2026: Ημερήσιες προβλέψεις από την Α. Λεούση

2 Απριλίου 2026: Ημερήσιες προβλέψεις από την Α. Λεούση

Μηλόξυδο: Το "multitasker" - που δεν περίμενες - για την ολική περιποίηση των μαλλιών σου

Μηλόξυδο: Το "multitasker" - που δεν περίμενες - για την ολική περιποίηση των μαλλιών σου

Τα καλύτερα κρεμώδη concealers για να ελαχιστοποιήσεις το "σπάσιμο" στο μακιγιάζ

Τα καλύτερα κρεμώδη concealers για να ελαχιστοποιήσεις το "σπάσιμο" στο μακιγιάζ

Πώς να δείχνουν τα χείλη φυσικά με fillers - Η τέχνη της διακριτικής ενίσχυσης

Πώς να δείχνουν τα χείλη φυσικά με fillers - Η τέχνη της διακριτικής ενίσχυσης

Νέο SHAPE! Κυκλοφορεί από τις 4/3 με εξώφυλλο την πρωταθλήτρια στίβου Αικατερίνη Κουτλή

Νέο SHAPE! Κυκλοφορεί από τις 4/3 με εξώφυλλο την πρωταθλήτρια στίβου Αικατερίνη Κουτλή

Μαζί με το SHAPE Μαρτίου, δώρο Body Water της Fresh Line σε τρία υπέροχα αρώματα!

Best of Network

Θερμικοί εναντίον ηλεκτρικών: Η μεγάλη κόντρα στο viral video της χρονιάς

Θερμικοί εναντίον ηλεκτρικών: Η μεγάλη κόντρα στο viral video της χρονιάς

Είναι η φάση στη Δραγατσανίου;

Είναι η φάση στη Δραγατσανίου;

Το μίνι φόρεμα-πουκάμισο που κάνει το layering για εσένα

Το μίνι φόρεμα-πουκάμισο που κάνει το layering για εσένα

Ένα μικρό νησί, ένα μεγάλο εστιατόριο: Η γευστική αποκάλυψη της Σύμης

Ένα μικρό νησί, ένα μεγάλο εστιατόριο: Η γευστική αποκάλυψη της Σύμης

Από το maroon στο σμαραγδί | Τα χρώματα που μεταμορφώσουν το σπίτι σας το 2026

Από το maroon στο σμαραγδί | Τα χρώματα που μεταμορφώσουν το σπίτι σας το 2026

Η τάση με τα ρομαντικά τοπ που οι fashion insiders φορούν με τζιν, σορτς και παντελόνια το 2026

Η τάση με τα ρομαντικά τοπ που οι fashion insiders φορούν με τζιν, σορτς και παντελόνια το 2026

Τα 4 βασικά σημάδια ότι πρέπει να αλλάξεις ρουτίνα περιποίησης

Τα 4 βασικά σημάδια ότι πρέπει να αλλάξεις ρουτίνα περιποίησης

Ο Γιώργος Αρσενάκος στο νέο Esquire

Ο Γιώργος Αρσενάκος στο νέο Esquire

Είδαμε πρώτοι την ταινία F1 με τον Brad Pitt: Τελικά αξίζει ή όχι;

Είδαμε πρώτοι την ταινία F1 με τον Brad Pitt: Τελικά αξίζει ή όχι;

Διαφήμιση