Shape | Υγιεινή διατροφή, ασκήσεις γυμναστικής

6 εύκολοι τρόποι να αυξήσεις την πρωτεΐνη στο ρύζι – Και να το κάνεις πιο χορταστικό

ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

6 εύκολοι τρόποι να αυξήσεις την πρωτεΐνη στο ρύζι – Και να το κάνεις πιο χορταστικό

Με απλές προσθήκες, το αγαπημένο σου ρύζι μπορεί να γίνει πλήρες γεύμα, γεμάτο πρωτεΐνη και χορταστικό, χωρίς να χάνεις χρόνο στην κουζίνα.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Trending Now

Πώς θα καθαρίσεις τις γαρίδες; Η πιο εύκολη μέθοδος βήμα - βήμα

Πώς θα καθαρίσεις τις γαρίδες; Η πιο εύκολη μέθοδος βήμα - βήμα

10 Μαρτίου 2026: Ημερήσιες προβλέψεις από την Α.Λεούση

10 Μαρτίου 2026: Ημερήσιες προβλέψεις από την Α.Λεούση

Θέλεις να μεγαλώνεις χωρίς να γερνάς; Η άσκηση που οι επιστήμονες λένε ότι κάνει τη διαφορά

Θέλεις να μεγαλώνεις χωρίς να γερνάς; Η άσκηση που οι επιστήμονες λένε ότι κάνει τη διαφορά

Ποιος είναι ο πιο παχυντικός ξηρός καρπός;

Ποιος είναι ο πιο παχυντικός ξηρός καρπός;

Attica Radios

LISTEN LIVE

LISTEN LIVE

LISTEN LIVE

LISTEN LIVE

Σμυρνέικη μελιτζανοσαλάτα: Η αυθεντική συνταγή για την πιο αρωματική πάστα μελιτζάνας

ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Σμυρνέικη μελιτζανοσαλάτα: Η αυθεντική συνταγή για την πιο αρωματική πάστα μελιτζάνας

Χάνουν τα λαχανικά τις βιταμίνες τους όταν μαγειρεύονται; Τι ισχύει τελικά

ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ ΚΑΙ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ

Χάνουν τα λαχανικά τις βιταμίνες τους όταν μαγειρεύονται; Τι ισχύει τελικά

Οι 3 αλλαγές που πρέπει να κάνεις στη skincare ρουτίνα σου την άνοιξη

Οι 3 αλλαγές που πρέπει να κάνεις στη skincare ρουτίνα σου την άνοιξη

Διατροφή

Νηστίσιμα μπισκότα με ταχίνι και σουσάμι: Η πανεύκολη συνταγή με 4 υλικά

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Νηστίσιμα μπισκότα με ταχίνι και σουσάμι: Η πανεύκολη συνταγή με 4 υλικά

Ένα γρήγορο, σπιτικό σνακ νηστείας που συνδυάζει γεύση και θρέψη, ιδανικό για κάθε στιγμή της ημέρας.

Νιώθεις κουρασμένη; 5 απλοί τρόποι να αυξήσεις το κάλιο στη διατροφή σου

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Νιώθεις κουρασμένη; 5 απλοί τρόποι να αυξήσεις το κάλιο στη διατροφή σου

Νηστίσιμο κέικ με ταχίνι και πορτοκάλι - Αφράτο, γεμάτο αρώματα

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Νηστίσιμο κέικ με ταχίνι και πορτοκάλι - Αφράτο, γεμάτο αρώματα

Αγκινάρες αλά ρομάνα: Η ιταλική συνταγή που γίνεται must της άνοιξης

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Αγκινάρες αλά ρομάνα: Η ιταλική συνταγή που γίνεται must της άνοιξης

Νηστεία: Πώς θα διατηρήσεις τη μυϊκή σου μάζα χωρίς ζωική πρωτεΐνη

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Νηστεία: Πώς θα διατηρήσεις τη μυϊκή σου μάζα χωρίς ζωική πρωτεΐνη

Hot topics

Υγεία

Το πράσινο ρόφημα χαμηλών θερμίδων που βοηθά στον έλεγχο της πείνας και ενισχύει τη διατροφή

Το πράσινο ρόφημα χαμηλών θερμίδων που βοηθά στον έλεγχο της πείνας και ενισχύει τη διατροφή

Με υψηλή διατροφική αξία και ελάχιστες θερμίδες, το πράσινο αυτό ρόφημα αποτελεί μια εύκολη προσθήκη σε μια ισορροπημένη καθημερινή διατροφή.

Κρεατίνη ή πρωτεΐνη; Αυτό είναι το πραγματικό "καύσιμο" για τους μύες σου

Κρεατίνη ή πρωτεΐνη; Αυτό είναι το πραγματικό "καύσιμο" για τους μύες σου

Πριν την περίοδο: 8 τροφές για να νιώθεις λιγότερο φουσκωμένη

Πριν την περίοδο: 8 τροφές για να νιώθεις λιγότερο φουσκωμένη

Τι σε κάνει να τρως χωρίς να πεινάς – 13 βασικές αιτίες

Τι σε κάνει να τρως χωρίς να πεινάς – 13 βασικές αιτίες

Παγκόσμια Ημέρα της Γυναίκας: 11 ορόσημα που έγραψαν ιστορία στη γυναικεία υγεία

Παγκόσμια Ημέρα της Γυναίκας: 11 ορόσημα που έγραψαν ιστορία στη γυναικεία υγεία

Fitness

Πώς να κάψεις 400 θερμίδες την ημέρα: 10 απλοί τρόποι

Πώς να κάψεις 400 θερμίδες την ημέρα: 10 απλοί τρόποι

Πώς μπορείς να κάψεις 400 θερμίδες καθημερινά χωρίς να χρειαστεί να αφιερώσεις ώρες στο γυμναστήριο, με δραστηριότητες που μπορείς να εντάξεις εύκολα στη ρουτίνα σου.

Πώς η κλασική μουσική εκτοξεύει την απόδοση στο γυμναστήριο – Τι δείχνουν οι έρευνες

Πώς η κλασική μουσική εκτοξεύει την απόδοση στο γυμναστήριο – Τι δείχνουν οι έρευνες

Running guide | Όσα θέλεις να ξέρεις πριν από τον πρώτο σου ημιμαραθώνιο

Running guide | Όσα θέλεις να ξέρεις πριν από τον πρώτο σου ημιμαραθώνιο

Πώς ξεχωρίζεις την κατακράτηση από την αύξηση λίπους;

Πώς ξεχωρίζεις την κατακράτηση από την αύξηση λίπους;

Αικατερίνη Κουτλή | Η πρωταθλήτρια στίβου και μέλος των adidas Runners Athens φωτογραφίζεται για το εξώφυλλο του Shape

Αικατερίνη Κουτλή | Η πρωταθλήτρια στίβου και μέλος των adidas Runners Athens φωτογραφίζεται για το εξώφυλλο του Shape

Shape Tools

Ποσες θερμιδες καιω

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Δεικτης μαζας σωματος

Life

"Σαν να κοιμήθηκες 4 ώρες επιπλέον": Η κρέμα που σε κάνει να δείχνεις πιο ξεκούραστη από ποτέ

"Σαν να κοιμήθηκες 4 ώρες επιπλέον": Η κρέμα που σε κάνει να δείχνεις πιο ξεκούραστη από ποτέ

Το beauty trick για να δείχνεις φρέσκια και λαμπερή, ακόμη κι όταν ο ύπνος σου είναι ελάχιστος.

Οι 6 χρυσοί κανόνες των δερματολόγων για λαμπερή επιδερμίδα

Οι 6 χρυσοί κανόνες των δερματολόγων για λαμπερή επιδερμίδα

Το hack για πεντακάθαρο τηλέφωνο στο ντους

Το hack για πεντακάθαρο τηλέφωνο στο ντους

Το viral hack με την μπατονέτα που κάνει το άρωμά σου να διαρκεί όλη μέρα

Το viral hack με την μπατονέτα που κάνει το άρωμά σου να διαρκεί όλη μέρα

Άνοιξη 2026: Τα 5 πιο hot χρώματα μαλλιών που ζητούν ήδη στα κομμωτήρια

Άνοιξη 2026: Τα 5 πιο hot χρώματα μαλλιών που ζητούν ήδη στα κομμωτήρια

Νέο SHAPE! Κυκλοφορεί από τις 4/3 με εξώφυλλο την πρωταθλήτρια στίβου Αικατερίνη Κουτλή

Νέο SHAPE! Κυκλοφορεί από τις 4/3 με εξώφυλλο την πρωταθλήτρια στίβου Αικατερίνη Κουτλή

Μαζί με το SHAPE Μαρτίου, δώρο Body Water της Fresh Line σε τρία υπέροχα αρώματα!

Best of Network

Live: Live: Ο Τραμπ απειλεί με θάνατο και φωτιά το Ιράν - "Θα συνεχίσουμε να ρίχνουμε πυραύλους", απαντά η Τεχεράνη

Live: Live: Ο Τραμπ απειλεί με θάνατο και φωτιά το Ιράν - "Θα συνεχίσουμε να ρίχνουμε πυραύλους", απαντά η Τεχεράνη

Blur It Up | Οι πούδρες προσώπου που "σβήνουν" τις ρυτίδες

Blur It Up | Οι πούδρες προσώπου που "σβήνουν" τις ρυτίδες

Το φθηνότερο hypercar του κόσμου είναι η Corvette ZR1X (εικόνες)

Το φθηνότερο hypercar του κόσμου είναι η Corvette ZR1X (εικόνες)

F1: Οι οδηγοί με τις περισσότερες συνεχόμενες νίκες

F1: Οι οδηγοί με τις περισσότερες συνεχόμενες νίκες

Οι πιο stylish fashionistas μάς δείχνουν πώς να φορέσουμε τις μπαλαρίνες την άνοιξη

Οι πιο stylish fashionistas μάς δείχνουν πώς να φορέσουμε τις μπαλαρίνες την άνοιξη

Πλαφόν σε καύσιμα, τρόφιμα: Τα πρώτα μέτρα για την κρίση ακρίβειας από τον πόλεμο

Πλαφόν σε καύσιμα, τρόφιμα: Τα πρώτα μέτρα για την κρίση ακρίβειας από τον πόλεμο

Super Διαγωνισμός: 3 τυχερές θα κερδίσουν μοναδικά προϊόντα ομορφιάς συνολικής αξίας 3.091,5 ευρώ

Super Διαγωνισμός: 3 τυχερές θα κερδίσουν μοναδικά προϊόντα ομορφιάς συνολικής αξίας 3.091,5 ευρώ

Είδαμε πρώτοι την ταινία F1 με τον Brad Pitt: Τελικά αξίζει ή όχι;

Είδαμε πρώτοι την ταινία F1 με τον Brad Pitt: Τελικά αξίζει ή όχι;

Οι 10 καλύτερες ατάκες του Zlatan Ibrahimovic που έγραψαν ιστορία

Οι 10 καλύτερες ατάκες του Zlatan Ibrahimovic που έγραψαν ιστορία