Shape | Υγιεινή διατροφή, ασκήσεις γυμναστικής

Nordic walking: Η άσκηση που ενεργοποιεί 90% των μυών χωρίς να κουράζει τις αρθρώσεις

TIPS ΑΣΚΗΣΗΣ

Nordic walking: Η άσκηση που ενεργοποιεί 90% των μυών χωρίς να κουράζει τις αρθρώσεις

Πώς το νορβηγικό περπάτημα μπορεί να βελτιώσει τη στάση σου και τη διάθεση σου - Τι χρειάζεσαι και πώς να ξεκινήσεις σωστά.

ΓΡΑΦΕΙ: ΖΩΗ ΑΘΑΝΑΣΙΑΔΟΥ

Trending Now

Κουρέματα 2026 για ίσια μαλλιά χωρίς όγκο: 5 τάσεις για πλούσιο αποτέλεσμα

Κουρέματα 2026 για ίσια μαλλιά χωρίς όγκο: 5 τάσεις για πλούσιο αποτέλεσμα

Περπάτημα σε ανηφόρα: "Καίει" το λίπος ή είναι ένας ακόμα μύθος των social media;

Περπάτημα σε ανηφόρα: "Καίει" το λίπος ή είναι ένας ακόμα μύθος των social media;

Τα ζώδια Μαρτίου για το 2026 από τον Κώστα Λεφάκη

Τα ζώδια Μαρτίου για το 2026 από τον Κώστα Λεφάκη

4 σοφιστικέ αρώματα για να μυρίζεις "ακριβά" και θηλυκά

4 σοφιστικέ αρώματα για να μυρίζεις "ακριβά" και θηλυκά

Attica Radios

LISTEN LIVE

LISTEN LIVE

LISTEN LIVE

LISTEN LIVE

Mίνι πρωτεϊνικά pancakes - Τόσο αφράτα με μόνο 200 θερμίδες

ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Mίνι πρωτεϊνικά pancakes - Τόσο αφράτα με μόνο 200 θερμίδες

3 οικονομικά προϊόντα που θα σου χαρίσουν τέλεια φρύδια

3 οικονομικά προϊόντα που θα σου χαρίσουν τέλεια φρύδια

5 χρώματα νυχιών που θα κάνουν τα χέρια σου να δείχνουν πιο υγιή από ποτέ

5 χρώματα νυχιών που θα κάνουν τα χέρια σου να δείχνουν πιο υγιή από ποτέ

Διατροφή

"70 χρόνια γεύση και ευζωία": Γιατί τα όσπρια άροσις πρωταγωνιστούν στη Σαρακοστή

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

"70 χρόνια γεύση και ευζωία": Γιατί τα όσπρια άροσις πρωταγωνιστούν στη Σαρακοστή

Το μυστικό μιας ισορροπημένης νηστείας βρίσκεται στην πρώτη ύλη.

Cheesecake φούρνου με μόλις 3 υλικά - "Λιώνει" στο στόμα

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Cheesecake φούρνου με μόλις 3 υλικά - "Λιώνει" στο στόμα

Τρως χωρίς έλεγχο; 5 απλά βήματα για να εφαρμόσεις το mindful eating καθημερινά

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Τρως χωρίς έλεγχο; 5 απλά βήματα για να εφαρμόσεις το mindful eating καθημερινά

Ψύξη υδατανθράκων: Μύθος ή αλήθεια ότι σε βοηθάει να χάσεις βάρος; Τι δείχνει η επιστήμη

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Ψύξη υδατανθράκων: Μύθος ή αλήθεια ότι σε βοηθάει να χάσεις βάρος; Τι δείχνει η επιστήμη

6 διατροφολόγοι αποκαλύπτουν τι τρώνε κάθε πρωί – Kαι γιατί

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

6 διατροφολόγοι αποκαλύπτουν τι τρώνε κάθε πρωί – Kαι γιατί

Hot topics

Υγεία

Μακροζωία για γυναίκες που θέλουν ενέργεια, όχι απλώς χρόνια: Τι σημαίνει να είσαι "fit" στα 50, 60 και μετά

Μακροζωία για γυναίκες που θέλουν ενέργεια, όχι απλώς χρόνια: Τι σημαίνει να είσαι "fit" στα 50, 60 και μετά

Τα 50 είναι ένα σημείο επανεκκίνησης για ένα σώμα και μυαλό που μπορούν να λειτουργούν στο μέγιστο.

Πώς να μην πάρεις βάρος τη Σαρακοστή: 3 tips για σωστή νηστεία

Πώς να μην πάρεις βάρος τη Σαρακοστή: 3 tips για σωστή νηστεία

Η χορτοφαγική διατροφή προστατεύει από 5 καρκίνους – Πού αυξάνεται ο κίνδυνος

Η χορτοφαγική διατροφή προστατεύει από 5 καρκίνους – Πού αυξάνεται ο κίνδυνος

Τι να τρως στα 45+ για να προστατεύσεις τη μνήμη σου – Η δίαιτα που "θωρακίζει" τον εγκέφαλο

Τι να τρως στα 45+ για να προστατεύσεις τη μνήμη σου – Η δίαιτα που "θωρακίζει" τον εγκέφαλο

Το καλύτερο αντιφλεγμονώδες συστατικό που οι ειδικοί συστήνουν να τρως καθημερινά

Το καλύτερο αντιφλεγμονώδες συστατικό που οι ειδικοί συστήνουν να τρως καθημερινά

Fitness

Πόσο συχνά να αλλάζω πρόγραμμα για να αποφύγω το plateau;

Πόσο συχνά να αλλάζω πρόγραμμα για να αποφύγω το plateau;

Η στρατηγική που θα κρατήσει την πρόοδό σου ζωντανή και θα σε βοηθήσει να ξεκολλήσεις από το plateau.

7 τρόποι να κάψεις 400 θερμίδες με άσκηση

7 τρόποι να κάψεις 400 θερμίδες με άσκηση

Προβολές ή split squats; Ποια άσκηση "κερδίζει τη μάχη" για τέλεια γραμμωμένα πόδια;

Προβολές ή split squats; Ποια άσκηση "κερδίζει τη μάχη" για τέλεια γραμμωμένα πόδια;

Eίναι για όλους η aerial yoga; Η ειδικός προειδοποιεί πότε πρέπει να την αποφύγεις

Eίναι για όλους η aerial yoga; Η ειδικός προειδοποιεί πότε πρέπει να την αποφύγεις

Η Kendall Jenner εντοπίστηκε στο Los Angeles φορώντας adidas Originals Superstars

Η Kendall Jenner εντοπίστηκε στο Los Angeles φορώντας adidas Originals Superstars

Shape Tools

Ζωνη Καρδιακου Ρυθμου

Δεικτης μαζας σωματος

Ιδανικο Βαρος

Life

Κορεάτικα beauty προϊόντα με κολλαγόνο για επιδερμίδα που δείχνει νεότερη

Κορεάτικα beauty προϊόντα με κολλαγόνο για επιδερμίδα που δείχνει νεότερη

Η κορεάτικη φροντίδα που στοχεύει στη σφριγηλότητα, την ενυδάτωση και τη νεανική λάμψη της επιδερμίδας σου.

Μανικιούρ άνοιξη 2026: Τα 4 χρώματα που θα δεις παντού φέτος

Μανικιούρ άνοιξη 2026: Τα 4 χρώματα που θα δεις παντού φέτος

Φωνητικά μηνύματα στο dating: Τι να κάνεις και τι να αποφύγεις για να πετύχει το φλερτ

Φωνητικά μηνύματα στο dating: Τι να κάνεις και τι να αποφύγεις για να πετύχει το φλερτ

27 Φεβρουαρίου 2026: Ημερήσιες προβλέψεις από την Α.Λεούση

27 Φεβρουαρίου 2026: Ημερήσιες προβλέψεις από την Α.Λεούση

Αυτό το μανικιούρ είναι το απόλυτο mood-booster της άνοιξης

Αυτό το μανικιούρ είναι το απόλυτο mood-booster της άνοιξης

Νέο SHAPE! Κυκλοφορεί από τις 6/2 με εξώφυλλο την εντυπωσιακή Όλγα Ντάλλα

Νέο SHAPE! Κυκλοφορεί από τις 6/2 με εξώφυλλο την εντυπωσιακή Όλγα Ντάλλα

Μαζί με το SHAPE Φεβρουαρίου, δώρο ρουζ της MD Professionnel σε ματ ή ιριδίζουσα υφή!

Best of Network

Θερμικοί εναντίον ηλεκτρικών: Η μεγάλη κόντρα στο viral video της χρονιάς

Θερμικοί εναντίον ηλεκτρικών: Η μεγάλη κόντρα στο viral video της χρονιάς

Live Blog - Νέοι ισραηλινοί βομβαρδισμοί στην Τεχεράνη - Εκρήξεις σε Τελ Αβίβ, Ιερουσαλήμ - Οι ΗΠΑ έπληξαν πάνω από 1.000 στόχους - Τρεις Αμερικανοί στρατιώτες νεκροί

Live Blog - Νέοι ισραηλινοί βομβαρδισμοί στην Τεχεράνη - Εκρήξεις σε Τελ Αβίβ, Ιερουσαλήμ - Οι ΗΠΑ έπληξαν πάνω από 1.000 στόχους - Τρεις Αμερικανοί στρατιώτες νεκροί

5 τρόποι για να βοηθήσεις το παιδί σου να διαχειρίζεται τις διαφωνίες με τους φίλους του

5 τρόποι για να βοηθήσεις το παιδί σου να διαχειρίζεται τις διαφωνίες με τους φίλους του

Πρώτη μέρα του νέου πολέμου ΗΠΑ και Ισραήλ κατά του Ιράν: ένας προσωρινός απολογισμός

Πρώτη μέρα του νέου πολέμου ΗΠΑ και Ισραήλ κατά του Ιράν: ένας προσωρινός απολογισμός

Nordic walking: Η άσκηση που ενεργοποιεί 90% των μυών χωρίς να κουράζει τις αρθρώσεις

Nordic walking: Η άσκηση που ενεργοποιεί 90% των μυών χωρίς να κουράζει τις αρθρώσεις

6 ξεπερασμένες συμβουλές ομορφιάς για γυναίκες άνω των 50 που καλό είναι να αγνοήσετε

6 ξεπερασμένες συμβουλές ομορφιάς για γυναίκες άνω των 50 που καλό είναι να αγνοήσετε

Ειδικές μαθησιακές δυσκολίες: 5 σημάδια που δεν πρέπει να αγνοούν οι γονείς

Ειδικές μαθησιακές δυσκολίες: 5 σημάδια που δεν πρέπει να αγνοούν οι γονείς

Live: Σειρήνες και εκρήξεις σε Ιερουσαλήμ και Τελ Αβίβ - Πλήγματα σε κρατική τηλεόραση και νοσοκομείο στην Τεχεράνη

Live: Σειρήνες και εκρήξεις σε Ιερουσαλήμ και Τελ Αβίβ - Πλήγματα σε κρατική τηλεόραση και νοσοκομείο στην Τεχεράνη

Είδαμε πρώτοι την ταινία F1 με τον Brad Pitt: Τελικά αξίζει ή όχι;

Είδαμε πρώτοι την ταινία F1 με τον Brad Pitt: Τελικά αξίζει ή όχι;