Shape | Υγιεινή διατροφή, ασκήσεις γυμναστικής

Λιγότερη κούραση: 3 αλλαγές στη διατροφή που δίνουν περισσότερη ενέργεια

ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Λιγότερη κούραση: 3 αλλαγές στη διατροφή που δίνουν περισσότερη ενέργεια

Οι διαιτολόγοι εξηγούν πώς οι σωστοί συνδυασμοί τροφών και μερικές απλές αλλαγές στα γεύματά σου μπορούν να σε βοηθήσουν να περιορίσεις τις ενεργειακές διακυμάνσεις.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Trending Now

Μοσχαράκι κατσαρόλας με πατάτες και καρότα: Το απόλυτο cozy φαγητό του φθινοπώρου

Μοσχαράκι κατσαρόλας με πατάτες και καρότα: Το απόλυτο cozy φαγητό του φθινοπώρου

Τρέξιμο ή βάρη; Η άσκηση που "ρίχνει" το σάκχαρο και την κοιλιά πιο γρήγορα

Τρέξιμο ή βάρη; Η άσκηση που "ρίχνει" το σάκχαρο και την κοιλιά πιο γρήγορα

Hara Hachi Bu: Η τεχνική των Ιαπώνων για αδύνατο και υγιές σώμα - Πώς θα το εφαρμόσεις

Hara Hachi Bu: Η τεχνική των Ιαπώνων για αδύνατο και υγιές σώμα - Πώς θα το εφαρμόσεις

Το φυσικό Ozempic; Οι σπόροι που "κόβουν" την πείνα, σύμφωνα με νέα μελέτη

Το φυσικό Ozempic; Οι σπόροι που "κόβουν" την πείνα, σύμφωνα με νέα μελέτη

Attica Radios

LISTEN LIVE

LISTEN LIVE

LISTEN LIVE

LISTEN LIVE

Αφράτα κεκάκια πορτοκαλιού: Η εύκολη συνταγή με μέλι και γιαούρτι

ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Αφράτα κεκάκια πορτοκαλιού: Η εύκολη συνταγή με μέλι και γιαούρτι

Έκζεμα: 6 σπιτικές θεραπείες που μπορούν να ανακουφίσουν από τη φαγούρα

Έκζεμα: 6 σπιτικές θεραπείες που μπορούν να ανακουφίσουν από τη φαγούρα

Τα 8 πιο υγιεινά τυριά που πρέπει να τρως – Οι ειδικοί αποκαλύπτουν τα πιο θρεπτικά είδη

ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Τα 8 πιο υγιεινά τυριά που πρέπει να τρως – Οι ειδικοί αποκαλύπτουν τα πιο θρεπτικά είδη

Διατροφή

Καλύτερος ύπνος μέσα από τη διατροφή: Τι να τρως και τι να αποφεύγεις το βράδυ

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Καλύτερος ύπνος μέσα από τη διατροφή: Τι να τρως και τι να αποφεύγεις το βράδυ

Μήπως το μυστικό για πιο ξεκούραστες νύχτες κρύβεται στο πιάτο σου; Δες ποιες διατροφικές επιλογές αξίζει να προσέξεις πριν πέσεις για ύπνο.

Καλαμάκι κοτόπουλο: Οι 4 κρυφές παγίδες που το μετατρέπουν σε θερμιδική βόμβα

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Καλαμάκι κοτόπουλο: Οι 4 κρυφές παγίδες που το μετατρέπουν σε θερμιδική βόμβα

Ο μοναδικός ξηρός καρπός με σημαντική ποσότητα βιταμίνης C

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Ο μοναδικός ξηρός καρπός με σημαντική ποσότητα βιταμίνης C

Κουνουπίδι: Ποια ποικιλία περιέχει έως και 25 φορές περισσότερο β-καροτένιο;

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Κουνουπίδι: Ποια ποικιλία περιέχει έως και 25 φορές περισσότερο β-καροτένιο;

Πουρές πατάτας χωρίς πολύ βούτυρο: Η συνταγή για βελούδινο αποτέλεσμα

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Πουρές πατάτας χωρίς πολύ βούτυρο: Η συνταγή για βελούδινο αποτέλεσμα

Hot topics

Υγεία

Αιμορροΐδες: 5 πράγματα που πρέπει να γνωρίζεις πριν επιλέξεις θεραπεία

Αιμορροΐδες: 5 πράγματα που πρέπει να γνωρίζεις πριν επιλέξεις θεραπεία

Από τις σύγχρονες, ελάχιστα επεμβατικές τεχνικές μέχρι το χειρουργείο, ο ειδικός εξηγεί τι αλλάζει ανάλογα με το στάδιο και τα συμπτώματα.

Καρκίνος του μαστού: 8 χρήσιμες συμβουλές για να κάνεις τη διατροφή σύμμαχο της υγείας σου

Καρκίνος του μαστού: 8 χρήσιμες συμβουλές για να κάνεις τη διατροφή σύμμαχο της υγείας σου

Το κόλπο να εξαφανίσεις την καμπούρα - κάντο 1' τη μέρα

Το κόλπο να εξαφανίσεις την καμπούρα - κάντο 1' τη μέρα

ΔΕΠΥ στους ενήλικες: 8 σημάδια που μπορεί να μην αναγνωρίζεις

ΔΕΠΥ στους ενήλικες: 8 σημάδια που μπορεί να μην αναγνωρίζεις

Αυτοάνοσα νοσήματα: Τι σχέση έχουν με το χρόνιο στρες και τον τρόπο ζωής

Αυτοάνοσα νοσήματα: Τι σχέση έχουν με το χρόνιο στρες και τον τρόπο ζωής

Fitness

Τι να φας πριν τη γυμναστική για ενέργεια και μετά για μυϊκή αποκατάσταση – Χρειάζεσαι τελικά πρωτεΐνη;

Τι να φας πριν τη γυμναστική για ενέργεια και μετά για μυϊκή αποκατάσταση – Χρειάζεσαι τελικά πρωτεΐνη;

Μπανάνα πριν, protein shake μετά ή μήπως τελικά δεν χρειάζεσαι τίποτα από τα δύο; Οι ειδικοί ξεκαθαρίζουν τι χρειάζεται πραγματικά το σώμα σου πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση.

Πόνος στη μέση: Οι καθημερινές συνήθειες για να φροντίσεις τη σπονδυλική σου στήλη

Πόνος στη μέση: Οι καθημερινές συνήθειες για να φροντίσεις τη σπονδυλική σου στήλη

Οι 3 τροφές που δεν πρέπει να τρως πριν από την προπόνηση

Οι 3 τροφές που δεν πρέπει να τρως πριν από την προπόνηση

Μόλις 12 λεπτά γυμναστικής: Η ρουτίνα που ακολουθεί η Helen Mirren εδώ και δεκαετίες

Μόλις 12 λεπτά γυμναστικής: Η ρουτίνα που ακολουθεί η Helen Mirren εδώ και δεκαετίες

Η άσκηση που είναι 4 φορές πιο αποδοτική από το περπάτημα, σύμφωνα με ειδικό

Η άσκηση που είναι 4 φορές πιο αποδοτική από το περπάτημα, σύμφωνα με ειδικό

Shape Tools

Ιδανικο Βαρος

Δεικτης μαζας σωματος

Τυπος σωματος

Life

Δοκίμασα τα προϊόντα που υπόσχονται -70% λιγότερες ατέλειες ακμής σε πρόσωπο και σώμα

Δοκίμασα τα προϊόντα που υπόσχονται -70% λιγότερες ατέλειες ακμής σε πρόσωπο και σώμα

Η καθημερινή περιποίηση που αντιμετωπίζει την ακμή και επαναφέρει την αυτοπεποίθησή σου.

Αστραφτερές εστίες στο λεπτό! Με μόνο 3 υλικά που ήδη έχεις στο σπίτι

Αστραφτερές εστίες στο λεπτό! Με μόνο 3 υλικά που ήδη έχεις στο σπίτι

Καρμικές συναντήσεις Νοεμβρίου 2026: 4 ζώδια στο επίκεντρο

Καρμικές συναντήσεις Νοεμβρίου 2026: 4 ζώδια στο επίκεντρο

Σπαστά μαλλιά και υγρασία: 5 tips για να τα τιθασεύσεις με ευκολία

Σπαστά μαλλιά και υγρασία: 5 tips για να τα τιθασεύσεις με ευκολία

Ζώδια σήμερα 23/10: Ημερήσιες προβλέψεις από την Α. Λεούση

Ζώδια σήμερα 23/10: Ημερήσιες προβλέψεις από την Α. Λεούση

ΝΕΟ SHAPE! Κυκλοφορεί από τις 6/10 με cover girl την Βιργινία Δικαιούλια

ΝΕΟ SHAPE! Κυκλοφορεί από τις 6/10 με cover girl την Βιργινία Δικαιούλια

Μαζί με το Shape Οκτωβρίου, δώρο η best seller επαγγελματική πούδρα της MD Professionnel!

Best of Network

Όλα όσα θα κάνεις αυτή την εβδομάδα στην Αθήνα

Όλα όσα θα κάνεις αυτή την εβδομάδα στην Αθήνα

Ιός Shamonda: Τι γνωρίζουμε για το πρώτο ανθρώπινο κρούσμα

Ιός Shamonda: Τι γνωρίζουμε για το πρώτο ανθρώπινο κρούσμα

Μου συνέβη κι εμένα: "Η κόρη μου μού είπε "Δεν σε αγαπάω, θέλω άλλη μαμά!""

Μου συνέβη κι εμένα: "Η κόρη μου μού είπε "Δεν σε αγαπάω, θέλω άλλη μαμά!""

Ο Αλ Καπόνε γλίτωσε από δεκάδες δολοφονίες, αλλά δεν κατάφερε να ξεφύγει από την εφορία

Ο Αλ Καπόνε γλίτωσε από δεκάδες δολοφονίες, αλλά δεν κατάφερε να ξεφύγει από την εφορία

Είδαμε πρώτοι την ταινία F1 με τον Brad Pitt: Τελικά αξίζει ή όχι;

Είδαμε πρώτοι την ταινία F1 με τον Brad Pitt: Τελικά αξίζει ή όχι;

Από το "Alright" στον Λευκό Οίκο - Το πολιτικό "φλερτ" του Μάθιου Μακόναχι

Από το "Alright" στον Λευκό Οίκο - Το πολιτικό "φλερτ" του Μάθιου Μακόναχι

Χωριάτικο, Αττικοί Φούρνοι και Bread Factory στο μικροσκόπιο της έρευνας για φοροδιαφυγή -Ζημιά 100 εκατ. στο Δημόσιο

Χωριάτικο, Αττικοί Φούρνοι και Bread Factory στο μικροσκόπιο της έρευνας για φοροδιαφυγή -Ζημιά 100 εκατ. στο Δημόσιο

Αυτό είναι το κορυφαίο Lada Niva και μοιάζει με Brabus Rocket

Αυτό είναι το κορυφαίο Lada Niva και μοιάζει με Brabus Rocket

Αντίο στα λευκά μπάνια | Ποιο χρώμα θα κυριαρχήσει το 2027

Αντίο στα λευκά μπάνια | Ποιο χρώμα θα κυριαρχήσει το 2027

Διαφήμιση