Shape | Υγιεινή διατροφή, ασκήσεις γυμναστικής

Οι 3 μυϊκές ομάδες που πρέπει να γυμνάζεις για πιο δυνατή καρδιά, σύμφωνα με γιατρό

TIPS ΑΣΚΗΣΗΣ

Οι 3 μυϊκές ομάδες που πρέπει να γυμνάζεις για πιο δυνατή καρδιά, σύμφωνα με γιατρό

Οι μεγαλύτερες μυϊκές ομάδες του σώματος μπορούν να δώσουν στην καρδιά σου ένα επιπλέον "boost" μέσα από την προπόνηση δύναμης.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Trending Now

Απίστευτα αφράτα αμυγδαλωτά: Χωρίς ζάχαρη και με μόνο λίγα υλικά

Απίστευτα αφράτα αμυγδαλωτά: Χωρίς ζάχαρη και με μόνο λίγα υλικά

3 ασκήσεις με αλτήρες για δυνατά και γραμμωμένα χέρια στο σπίτι

3 ασκήσεις με αλτήρες για δυνατά και γραμμωμένα χέρια στο σπίτι

Οι 8 παλιές συνήθειες που οι γιατροί θέλουν να φέρεις ξανά στη ζωή σου για καλύτερη υγεία

Οι 8 παλιές συνήθειες που οι γιατροί θέλουν να φέρεις ξανά στη ζωή σου για καλύτερη υγεία

Κουλούρι Θεσσαλονίκης αλλιώς: Η εύκολη συνταγή για αλμυρό πρωινό που θα σε κρατήσει χορτάτη για ώρες

Κουλούρι Θεσσαλονίκης αλλιώς: Η εύκολη συνταγή για αλμυρό πρωινό που θα σε κρατήσει χορτάτη για ώρες

Attica Radios

LISTEN LIVE

LISTEN LIVE

LISTEN LIVE

LISTEN LIVE

Γλυκά καφενείου στο σπίτι: 10 παραδοσιακές συνταγές που ταιριάζουν τέλεια με τον ελληνικό καφέ

ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Γλυκά καφενείου στο σπίτι: 10 παραδοσιακές συνταγές που ταιριάζουν τέλεια με τον ελληνικό καφέ

Απώλεια μυών μετά τα 55: Οι 5 απλές ασκήσεις στο κρεβάτι που "χτίζουν" πόδια χωρίς βάρη

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ

Απώλεια μυών μετά τα 55: Οι 5 απλές ασκήσεις στο κρεβάτι που "χτίζουν" πόδια χωρίς βάρη

"Η λίστα σούπερ μάρκετ ενός διατροφολόγου": 7 τρόφιμα που έχει πάντα στο σπίτι

ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

"Η λίστα σούπερ μάρκετ ενός διατροφολόγου": 7 τρόφιμα που έχει πάντα στο σπίτι

Διατροφή

Κοτόπουλο ή αυγά για δίαιτα; Η καλύτερη επιλογή αν θέλεις να χάσεις κιλά

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Κοτόπουλο ή αυγά για δίαιτα; Η καλύτερη επιλογή αν θέλεις να χάσεις κιλά

Στήθος κοτόπουλου ή αυγά; Δες ποια τροφή σου προσφέρει περισσότερη πρωτεΐνη, σε κρατά χορτάτη για περισσότερη ώρα και μπορεί να γίνει σύμμαχός σου στην προσπάθεια για απώλεια βάρους.

"Δίαιτα του Κιλιμάντζαρο": Η αφρικανική διατροφή που "θωρακίζει" το ανοσοποιητικό - Τι περιλαμβάνει

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

"Δίαιτα του Κιλιμάντζαρο": Η αφρικανική διατροφή που "θωρακίζει" το ανοσοποιητικό - Τι περιλαμβάνει

Κολλαγόνο και κρεατίνη: Μπορείς να τα παίρνεις μαζί;

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Κολλαγόνο και κρεατίνη: Μπορείς να τα παίρνεις μαζί;

Το υλικό-έκπληξη που απογειώνει την πατατοσαλάτα σου (και σχεδόν κανείς δεν βάζει)

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Το υλικό-έκπληξη που απογειώνει την πατατοσαλάτα σου (και σχεδόν κανείς δεν βάζει)

Πορτοκαλόπιτα χωρίς ζάχαρη: Το ελληνικό γλυκό με γιαούρτι και άρωμα φρέσκου πορτοκαλιού

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Πορτοκαλόπιτα χωρίς ζάχαρη: Το ελληνικό γλυκό με γιαούρτι και άρωμα φρέσκου πορτοκαλιού

Hot topics

Υγεία

Τα 4 μπαχαρικά που βοηθούν στη δυσκοιλιότητα και το έντερο

Τα 4 μπαχαρικά που βοηθούν στη δυσκοιλιότητα και το έντερο

Αυτά τα μπαχαρικά μπορεί να δώσουν μια μικρή, αλλά χρήσιμη ώθηση στην πέψη και την κινητικότητα του εντέρου.

4 πράγματα που αξίζει να κάνεις κάθε μέρα μετά τα 50

4 πράγματα που αξίζει να κάνεις κάθε μέρα μετά τα 50

Η ντομάτα μπορεί να κάνει καλό και στο συκώτι σου – Τι έδειξε νέα μελέτη

Η ντομάτα μπορεί να κάνει καλό και στο συκώτι σου – Τι έδειξε νέα μελέτη

5 "υγιεινές" συνήθειες που μπορεί τελικά να βλάπτουν την υγεία σου

5 "υγιεινές" συνήθειες που μπορεί τελικά να βλάπτουν την υγεία σου

Έχεις επίμονο λίπος στην κοιλιά; Η ορμόνη που παίζει ρόλο (και τι μπορείς να κάνεις)

Έχεις επίμονο λίπος στην κοιλιά; Η ορμόνη που παίζει ρόλο (και τι μπορείς να κάνεις)

Fitness

Ο καναπές σου γίνεται όργανο γυμναστικής: 3 ασκήσεις για δυνατό κορμό στο σπίτι

Ο καναπές σου γίνεται όργανο γυμναστικής: 3 ασκήσεις για δυνατό κορμό στο σπίτι

Δεν χρειάζεσαι εξοπλισμό για να δουλέψεις πραγματικά τους κοιλιακούς σου. Μια καρέκλα ή ένας σταθερός καναπές αρκούν για μια απαιτητική προπόνηση κορμού.

5 ασκήσεις με βάρη για γραμμωμένα χέρια στο σπίτι

5 ασκήσεις με βάρη για γραμμωμένα χέρια στο σπίτι

Τέλειοι γλουτοί στο νερό: 3 ασκήσεις κολύμβησης που θα μεταμορφώσουν τη σιλουέτα σου

Τέλειοι γλουτοί στο νερό: 3 ασκήσεις κολύμβησης που θα μεταμορφώσουν τη σιλουέτα σου

Η Ζόε Σαλντάνα άλλαξε το σώμα της στα 48 με βάρη - Οι 6 ασκήσεις που έκαναν τη διαφορά

Η Ζόε Σαλντάνα άλλαξε το σώμα της στα 48 με βάρη - Οι 6 ασκήσεις που έκαναν τη διαφορά

Άσκηση: 6 προειδοποιητικά σημάδια ότι κάτι δεν πάει καλά με την αποκατάστασή σου

Άσκηση: 6 προειδοποιητικά σημάδια ότι κάτι δεν πάει καλά με την αποκατάστασή σου

Shape Tools

Βασικος μεταβολικος ρυθμος

Ποσες θερμιδες καιω

Ιδανικο Βαρος

Life

Πόσο καιρό μπορούμε να διατηρούμε το ίδιο βερνίκι το καλοκαίρι;

Πόσο καιρό μπορούμε να διατηρούμε το ίδιο βερνίκι το καλοκαίρι;

Πιστεύετε ότι το ημιμόνιμο μανικιούρ μπορεί να διαρκέσει όλο το καλοκαίρι; Αυτό είναι το χρονικό όριο που δεν πρέπει να ξεπερνάτε για να είναι τα νύχια σας υγιή.

3 beauty tricks που "σβήνουν" τα σημάδια κούρασης από το πρόσωπο

3 beauty tricks που "σβήνουν" τα σημάδια κούρασης από το πρόσωπο

Όλα τα μυστικά που θα δώσουν διάρκεια στο μαύρισμά σου φέτος το καλοκαίρι

Όλα τα μυστικά που θα δώσουν διάρκεια στο μαύρισμά σου φέτος το καλοκαίρι

6 ζώδια που θα δουν μεγάλες αλλαγές στην ερωτική τους ζωή το καλοκαίρι του 2026

6 ζώδια που θα δουν μεγάλες αλλαγές στην ερωτική τους ζωή το καλοκαίρι του 2026

Το μανικιούρ της Anne Hathaway που απογειώνει τα κοντά νύχια

Το μανικιούρ της Anne Hathaway που απογειώνει τα κοντά νύχια

Νέο SHAPE Αυγούστου! Κυκλοφορεί από τις 5/8 με cover girl την Κατερίνα Κικίλια!

Νέο SHAPE Αυγούστου! Κυκλοφορεί από τις 5/8 με cover girl την Κατερίνα Κικίλια!

Μαζί με το SHAPE Αυγούστου, δώρο το Body Water της Fresh Line, σε τρία φανταστικά αρώματα

Best of Network

H Madonna κάνει διακοπές στην Ελλάδα | Η επίσκεψη στα Μετέωρα λίγο πριν γιορτάσει τα γενέθλιά της

H Madonna κάνει διακοπές στην Ελλάδα | Η επίσκεψη στα Μετέωρα λίγο πριν γιορτάσει τα γενέθλιά της

Η νέα σεζόν του Ted Lasso μόλις άνοιξε μια μεγάλη συζήτηση για το ποδόσφαιρο

Η νέα σεζόν του Ted Lasso μόλις άνοιξε μια μεγάλη συζήτηση για το ποδόσφαιρο

Το viral βίντεο της "Οδύσσειας" στέλνει τον Matt Damon στο Βιετνάμ

Το viral βίντεο της "Οδύσσειας" στέλνει τον Matt Damon στο Βιετνάμ

H McLaren επέστρεψε στο χειροκίνητο κιβώτιο τιμώντας τον ίδιο τον Bruce

H McLaren επέστρεψε στο χειροκίνητο κιβώτιο τιμώντας τον ίδιο τον Bruce

Φίλιππος Μιχόπουλος | Για ράφτινγκ στα Ζαγοροχώρια με την Κωνσταντίνα Ευρυπίδου

Φίλιππος Μιχόπουλος | Για ράφτινγκ στα Ζαγοροχώρια με την Κωνσταντίνα Ευρυπίδου

Η περίεργη δήλωση της Kaia Gerber | "Μού έκαναν εξορκισμό όταν ήμουν παιδί"

Η περίεργη δήλωση της Kaia Gerber | "Μού έκαναν εξορκισμό όταν ήμουν παιδί"

Μαρία Βοσκοπούλου | Με mini λευκό φόρεμα στα γενέθλιά της, αγκαλιά με την Άντζελα Γκερέκου

Μαρία Βοσκοπούλου | Με mini λευκό φόρεμα στα γενέθλιά της, αγκαλιά με την Άντζελα Γκερέκου

Αργεί να περπατήσει το μωρό σου; Τι είναι φυσιολογικό και τι σημαίνει

Αργεί να περπατήσει το μωρό σου; Τι είναι φυσιολογικό και τι σημαίνει

Οι 5 καλύτεροι ρόλοι του Γουίλεμ Νταφόε

Οι 5 καλύτεροι ρόλοι του Γουίλεμ Νταφόε

Διαφήμιση