Shape | Υγιεινή διατροφή, ασκήσεις γυμναστικής

Τι να φας πριν τη γυμναστική για ενέργεια και μετά για μυϊκή αποκατάσταση – Χρειάζεσαι τελικά πρωτεΐνη;

TIPS ΑΣΚΗΣΗΣ

Τι να φας πριν τη γυμναστική για ενέργεια και μετά για μυϊκή αποκατάσταση – Χρειάζεσαι τελικά πρωτεΐνη;

Μπανάνα πριν, protein shake μετά ή μήπως τελικά δεν χρειάζεσαι τίποτα από τα δύο; Οι ειδικοί ξεκαθαρίζουν τι χρειάζεται πραγματικά το σώμα σου πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Trending Now

Κουνουπίδι: Ποια ποικιλία περιέχει έως και 25 φορές περισσότερο β-καροτένιο;

Κουνουπίδι: Ποια ποικιλία περιέχει έως και 25 φορές περισσότερο β-καροτένιο;

Καλαμάκι κοτόπουλο: Οι 4 κρυφές παγίδες που το μετατρέπουν σε θερμιδική βόμβα

Καλαμάκι κοτόπουλο: Οι 4 κρυφές παγίδες που το μετατρέπουν σε θερμιδική βόμβα

Ο μοναδικός ξηρός καρπός με σημαντική ποσότητα βιταμίνης C

Ο μοναδικός ξηρός καρπός με σημαντική ποσότητα βιταμίνης C

Το κόλπο να εξαφανίσεις την καμπούρα - κάντο 1' τη μέρα

Το κόλπο να εξαφανίσεις την καμπούρα - κάντο 1' τη μέρα

Attica Radios

LISTEN LIVE

LISTEN LIVE

LISTEN LIVE

LISTEN LIVE

Αφράτα κεκάκια πορτοκαλιού: Η εύκολη συνταγή με μέλι και γιαούρτι

ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Αφράτα κεκάκια πορτοκαλιού: Η εύκολη συνταγή με μέλι και γιαούρτι

Αστραφτερές εστίες στο λεπτό! Με μόνο 3 υλικά που ήδη έχεις στο σπίτι

Αστραφτερές εστίες στο λεπτό! Με μόνο 3 υλικά που ήδη έχεις στο σπίτι

Πόνος στη μέση: Οι καθημερινές συνήθειες για να φροντίσεις τη σπονδυλική σου στήλη

Πόνος στη μέση: Οι καθημερινές συνήθειες για να φροντίσεις τη σπονδυλική σου στήλη

Διατροφή

Καλύτερος ύπνος μέσα από τη διατροφή: Τι να τρως και τι να αποφεύγεις το βράδυ

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Καλύτερος ύπνος μέσα από τη διατροφή: Τι να τρως και τι να αποφεύγεις το βράδυ

Μήπως το μυστικό για πιο ξεκούραστες νύχτες κρύβεται στο πιάτο σου; Δες ποιες διατροφικές επιλογές αξίζει να προσέξεις πριν πέσεις για ύπνο.

Πουρές πατάτας χωρίς πολύ βούτυρο: Η συνταγή για βελούδινο αποτέλεσμα

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Πουρές πατάτας χωρίς πολύ βούτυρο: Η συνταγή για βελούδινο αποτέλεσμα

Tαπεράκι: Ποια φρούτα και λαχανικά δεν χάνουν τις βιταμίνες τους αν τα κόψεις;

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Tαπεράκι: Ποια φρούτα και λαχανικά δεν χάνουν τις βιταμίνες τους αν τα κόψεις;

Πώς να μαγειρέψεις σωστά το λάχανο: 5 μέθοδοι για διαφορετικό αποτέλεσμα

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Πώς να μαγειρέψεις σωστά το λάχανο: 5 μέθοδοι για διαφορετικό αποτέλεσμα

Ζεστή σοκολάτα: Πώς μπορεί να σε βοηθήσει στο αδυνάτισμα - Το συστατικό που κάνει τη διαφορά

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Ζεστή σοκολάτα: Πώς μπορεί να σε βοηθήσει στο αδυνάτισμα - Το συστατικό που κάνει τη διαφορά

Hot topics

Υγεία

Αιμορροΐδες: 5 πράγματα που πρέπει να γνωρίζεις πριν επιλέξεις θεραπεία

Αιμορροΐδες: 5 πράγματα που πρέπει να γνωρίζεις πριν επιλέξεις θεραπεία

Από τις σύγχρονες, ελάχιστα επεμβατικές τεχνικές μέχρι το χειρουργείο, ο ειδικός εξηγεί τι αλλάζει ανάλογα με το στάδιο και τα συμπτώματα.

ΔΕΠΥ στους ενήλικες: 8 σημάδια που μπορεί να μην αναγνωρίζεις

ΔΕΠΥ στους ενήλικες: 8 σημάδια που μπορεί να μην αναγνωρίζεις

Αυτοάνοσα νοσήματα: Τι σχέση έχουν με το χρόνιο στρες και τον τρόπο ζωής

Αυτοάνοσα νοσήματα: Τι σχέση έχουν με το χρόνιο στρες και τον τρόπο ζωής

Αδυνάτισμα πριν τα Χριστούγεννα: Πόσο βάρος μπορείς να χάσεις σε δύο μήνες;

Αδυνάτισμα πριν τα Χριστούγεννα: Πόσο βάρος μπορείς να χάσεις σε δύο μήνες;

Κι όμως, αυτό το τσάι μπορεί να προκαλέσει κατακράτηση υγρών - Γιατί δεν συνιστάται για καθημερινή κατανάλωση

Κι όμως, αυτό το τσάι μπορεί να προκαλέσει κατακράτηση υγρών - Γιατί δεν συνιστάται για καθημερινή κατανάλωση

Fitness

Οι 3 τροφές που δεν πρέπει να τρως πριν από την προπόνηση

Οι 3 τροφές που δεν πρέπει να τρως πριν από την προπόνηση

Αθλητικοί διατροφολόγοι εξηγούν ποιες κατηγορίες τροφών χρειάζονται προσοχή πριν από την άσκηση και τι μπορείς να επιλέξεις για να έχεις ενέργεια χωρίς δυσάρεστες εκπλήξεις.

Μόλις 12 λεπτά γυμναστικής: Η ρουτίνα που ακολουθεί η Helen Mirren εδώ και δεκαετίες

Μόλις 12 λεπτά γυμναστικής: Η ρουτίνα που ακολουθεί η Helen Mirren εδώ και δεκαετίες

Η άσκηση που είναι 4 φορές πιο αποδοτική από το περπάτημα, σύμφωνα με ειδικό

Η άσκηση που είναι 4 φορές πιο αποδοτική από το περπάτημα, σύμφωνα με ειδικό

4 ασκήσεις για το εσωτερικό των μηρών που μπορείς να κάνεις στο σπίτι μετά τα 60

4 ασκήσεις για το εσωτερικό των μηρών που μπορείς να κάνεις στο σπίτι μετά τα 60

Γιόγκα στο σπίτι: 4 στάσεις για λιγότερο στρες και περισσότερη ενέργεια

Γιόγκα στο σπίτι: 4 στάσεις για λιγότερο στρες και περισσότερη ενέργεια

Shape Tools

6 λεπτα περπατημα

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Ποσοτητα νερου στο σωμα

Life

Δοκίμασα τα προϊόντα που υπόσχονται -70% λιγότερες ατέλειες ακμής σε πρόσωπο και σώμα

Δοκίμασα τα προϊόντα που υπόσχονται -70% λιγότερες ατέλειες ακμής σε πρόσωπο και σώμα

Η καθημερινή περιποίηση που αντιμετωπίζει την ακμή και επαναφέρει την αυτοπεποίθησή σου.

Καρμικές συναντήσεις Νοεμβρίου 2026: 4 ζώδια στο επίκεντρο

Καρμικές συναντήσεις Νοεμβρίου 2026: 4 ζώδια στο επίκεντρο

Σπαστά μαλλιά και υγρασία: 5 tips για να τα τιθασεύσεις με ευκολία

Σπαστά μαλλιά και υγρασία: 5 tips για να τα τιθασεύσεις με ευκολία

Ζώδια σήμερα 23/10: Ημερήσιες προβλέψεις από την Α. Λεούση

Ζώδια σήμερα 23/10: Ημερήσιες προβλέψεις από την Α. Λεούση

Γιατί οι δυσχρωμίες εμφανίζονται συνήθως στο άνω χείλος;

Γιατί οι δυσχρωμίες εμφανίζονται συνήθως στο άνω χείλος;

ΝΕΟ SHAPE! Κυκλοφορεί από τις 6/10 με cover girl την Βιργινία Δικαιούλια

ΝΕΟ SHAPE! Κυκλοφορεί από τις 6/10 με cover girl την Βιργινία Δικαιούλια

Μαζί με το Shape Οκτωβρίου, δώρο η best seller επαγγελματική πούδρα της MD Professionnel!

Best of Network

Οι 7 μεγάλες τάσεις στα τζιν για το χειμώνα 2027 και πώς θα τις φορέσετε σωστά

Οι 7 μεγάλες τάσεις στα τζιν για το χειμώνα 2027 και πώς θα τις φορέσετε σωστά

Μέσα στο σαλόνι των Παύλου & Marie Chantal, εκεί όπου ο Botero συναντά το vintage design

Μέσα στο σαλόνι των Παύλου & Marie Chantal, εκεί όπου ο Botero συναντά το vintage design

Η Billie Eilish έκανε το ιδανικό κούρεμα για λεπτά μαλλιά που θέλουν όγκο

Η Billie Eilish έκανε το ιδανικό κούρεμα για λεπτά μαλλιά που θέλουν όγκο

"Δεν θέλω να πάω": Η σωστή αντίδραση του γονιού όταν το παιδί επαναστατεί με τις εξωσχολικές δραστηριότητες

"Δεν θέλω να πάω": Η σωστή αντίδραση του γονιού όταν το παιδί επαναστατεί με τις εξωσχολικές δραστηριότητες

Τα 10 πιο άνετα ζευγάρια γόβες για εσένα που θέλεις κομψότητα χωρίς ψηλό τακούνι

Τα 10 πιο άνετα ζευγάρια γόβες για εσένα που θέλεις κομψότητα χωρίς ψηλό τακούνι

Πένθος για την Beatrice Borromeo | Έφυγε από τη ζωή ο ξάδελφός της, πρίγκιπας Vitaliano XI

Πένθος για την Beatrice Borromeo | Έφυγε από τη ζωή ο ξάδελφός της, πρίγκιπας Vitaliano XI

Moody's: Πίστωση χρόνου στη Γαλλία, χωρίς νέα αξιολόγηση - Τα "καμπανάκια" της έκθεσης

Moody's: Πίστωση χρόνου στη Γαλλία, χωρίς νέα αξιολόγηση - Τα "καμπανάκια" της έκθεσης

Πριν αγοράσεις μια δερμάτινη τσάντα, έλεγξε αυτές τις 5 λεπτομέρειες που κάνουν τη διαφορά

Πριν αγοράσεις μια δερμάτινη τσάντα, έλεγξε αυτές τις 5 λεπτομέρειες που κάνουν τη διαφορά

Αστραφτερές εστίες στο λεπτό! Με μόνο 3 υλικά που ήδη έχεις στο σπίτι

Αστραφτερές εστίες στο λεπτό! Με μόνο 3 υλικά που ήδη έχεις στο σπίτι

Διαφήμιση