Shape | Υγιεινή διατροφή, ασκήσεις γυμναστικής

Οι 3 μυϊκές ομάδες που πρέπει να γυμνάζεις για πιο δυνατή καρδιά, σύμφωνα με γιατρό

TIPS ΑΣΚΗΣΗΣ

Οι 3 μυϊκές ομάδες που πρέπει να γυμνάζεις για πιο δυνατή καρδιά, σύμφωνα με γιατρό

Οι μεγαλύτερες μυϊκές ομάδες του σώματος μπορούν να δώσουν στην καρδιά σου ένα επιπλέον "boost" μέσα από την προπόνηση δύναμης.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Trending Now

Το υλικό-έκπληξη που απογειώνει την πατατοσαλάτα σου (και σχεδόν κανείς δεν βάζει)

Το υλικό-έκπληξη που απογειώνει την πατατοσαλάτα σου (και σχεδόν κανείς δεν βάζει)

Ο καναπές σου γίνεται όργανο γυμναστικής: 3 ασκήσεις για δυνατό κορμό στο σπίτι

Ο καναπές σου γίνεται όργανο γυμναστικής: 3 ασκήσεις για δυνατό κορμό στο σπίτι

Κολλαγόνο και κρεατίνη: Μπορείς να τα παίρνεις μαζί;

Κολλαγόνο και κρεατίνη: Μπορείς να τα παίρνεις μαζί;

Κουλούρι Θεσσαλονίκης αλλιώς: Η εύκολη συνταγή για αλμυρό πρωινό που θα σε κρατήσει χορτάτη για ώρες

Κουλούρι Θεσσαλονίκης αλλιώς: Η εύκολη συνταγή για αλμυρό πρωινό που θα σε κρατήσει χορτάτη για ώρες

Attica Radios

LISTEN LIVE

LISTEN LIVE

LISTEN LIVE

LISTEN LIVE

Γλυκά καφενείου στο σπίτι: 10 παραδοσιακές συνταγές που ταιριάζουν τέλεια με τον ελληνικό καφέ

ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Γλυκά καφενείου στο σπίτι: 10 παραδοσιακές συνταγές που ταιριάζουν τέλεια με τον ελληνικό καφέ

Απώλεια μυών μετά τα 55: Οι 5 απλές ασκήσεις στο κρεβάτι που "χτίζουν" πόδια χωρίς βάρη

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ

Απώλεια μυών μετά τα 55: Οι 5 απλές ασκήσεις στο κρεβάτι που "χτίζουν" πόδια χωρίς βάρη

"Η λίστα σούπερ μάρκετ ενός διατροφολόγου": 7 τρόφιμα που έχει πάντα στο σπίτι

ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

"Η λίστα σούπερ μάρκετ ενός διατροφολόγου": 7 τρόφιμα που έχει πάντα στο σπίτι

Διατροφή

Κοτόπουλο ή αυγά για δίαιτα; Η καλύτερη επιλογή αν θέλεις να χάσεις κιλά

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Κοτόπουλο ή αυγά για δίαιτα; Η καλύτερη επιλογή αν θέλεις να χάσεις κιλά

Στήθος κοτόπουλου ή αυγά; Δες ποια τροφή σου προσφέρει περισσότερη πρωτεΐνη, σε κρατά χορτάτη για περισσότερη ώρα και μπορεί να γίνει σύμμαχός σου στην προσπάθεια για απώλεια βάρους.

"Δίαιτα του Κιλιμάντζαρο": Η αφρικανική διατροφή που "θωρακίζει" το ανοσοποιητικό - Τι περιλαμβάνει

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

"Δίαιτα του Κιλιμάντζαρο": Η αφρικανική διατροφή που "θωρακίζει" το ανοσοποιητικό - Τι περιλαμβάνει

Πορτοκαλόπιτα χωρίς ζάχαρη: Το ελληνικό γλυκό με γιαούρτι και άρωμα φρέσκου πορτοκαλιού

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Πορτοκαλόπιτα χωρίς ζάχαρη: Το ελληνικό γλυκό με γιαούρτι και άρωμα φρέσκου πορτοκαλιού

3 πρωινά που βοηθούν να κρατήσεις σταθερό το σάκχαρο

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

3 πρωινά που βοηθούν να κρατήσεις σταθερό το σάκχαρο

Μπρόκολο, ρόκα, χόρτα: Οι πικρές τροφές που αξίζει να βάλεις στο πιάτο σου

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Μπρόκολο, ρόκα, χόρτα: Οι πικρές τροφές που αξίζει να βάλεις στο πιάτο σου

Hot topics

Υγεία

Τα 4 μπαχαρικά που βοηθούν στη δυσκοιλιότητα και το έντερο

Τα 4 μπαχαρικά που βοηθούν στη δυσκοιλιότητα και το έντερο

Αυτά τα μπαχαρικά μπορεί να δώσουν μια μικρή, αλλά χρήσιμη ώθηση στην πέψη και την κινητικότητα του εντέρου.

4 πράγματα που αξίζει να κάνεις κάθε μέρα μετά τα 50

4 πράγματα που αξίζει να κάνεις κάθε μέρα μετά τα 50

Η ντομάτα μπορεί να κάνει καλό και στο συκώτι σου – Τι έδειξε νέα μελέτη

Η ντομάτα μπορεί να κάνει καλό και στο συκώτι σου – Τι έδειξε νέα μελέτη

5 "υγιεινές" συνήθειες που μπορεί τελικά να βλάπτουν την υγεία σου

5 "υγιεινές" συνήθειες που μπορεί τελικά να βλάπτουν την υγεία σου

Έχεις επίμονο λίπος στην κοιλιά; Η ορμόνη που παίζει ρόλο (και τι μπορείς να κάνεις)

Έχεις επίμονο λίπος στην κοιλιά; Η ορμόνη που παίζει ρόλο (και τι μπορείς να κάνεις)

Fitness

5 ασκήσεις με βάρη για γραμμωμένα χέρια στο σπίτι

5 ασκήσεις με βάρη για γραμμωμένα χέρια στο σπίτι

Δεν χρειάζεσαι γυμναστήριο για πιο δυνατά και καλοσχηματισμένα χέρια. Αυτές οι 5 ασκήσεις με αλτήρες ενεργοποιούν τους σωστούς μύες και βοηθούν στη γράμμωση.

Τέλειοι γλουτοί στο νερό: 3 ασκήσεις κολύμβησης που θα μεταμορφώσουν τη σιλουέτα σου

Τέλειοι γλουτοί στο νερό: 3 ασκήσεις κολύμβησης που θα μεταμορφώσουν τη σιλουέτα σου

Η Ζόε Σαλντάνα άλλαξε το σώμα της στα 48 με βάρη - Οι 6 ασκήσεις που έκαναν τη διαφορά

Η Ζόε Σαλντάνα άλλαξε το σώμα της στα 48 με βάρη - Οι 6 ασκήσεις που έκαναν τη διαφορά

Άσκηση: 6 προειδοποιητικά σημάδια ότι κάτι δεν πάει καλά με την αποκατάστασή σου

Άσκηση: 6 προειδοποιητικά σημάδια ότι κάτι δεν πάει καλά με την αποκατάστασή σου

Οι ρακέτες ή το κολύμπι καίνε περισσότερες θερμίδες;

Οι ρακέτες ή το κολύμπι καίνε περισσότερες θερμίδες;

Shape Tools

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Ζωνη Καρδιακου Ρυθμου

Ποσες θερμιδες καιω

Life

Πόσο καιρό μπορούμε να διατηρούμε το ίδιο βερνίκι το καλοκαίρι;

Πόσο καιρό μπορούμε να διατηρούμε το ίδιο βερνίκι το καλοκαίρι;

Πιστεύετε ότι το ημιμόνιμο μανικιούρ μπορεί να διαρκέσει όλο το καλοκαίρι; Αυτό είναι το χρονικό όριο που δεν πρέπει να ξεπερνάτε για να είναι τα νύχια σας υγιή.

3 beauty tricks που "σβήνουν" τα σημάδια κούρασης από το πρόσωπο

3 beauty tricks που "σβήνουν" τα σημάδια κούρασης από το πρόσωπο

Όλα τα μυστικά που θα δώσουν διάρκεια στο μαύρισμά σου φέτος το καλοκαίρι

Όλα τα μυστικά που θα δώσουν διάρκεια στο μαύρισμά σου φέτος το καλοκαίρι

6 ζώδια που θα δουν μεγάλες αλλαγές στην ερωτική τους ζωή το καλοκαίρι του 2026

6 ζώδια που θα δουν μεγάλες αλλαγές στην ερωτική τους ζωή το καλοκαίρι του 2026

Το μανικιούρ της Anne Hathaway που απογειώνει τα κοντά νύχια

Το μανικιούρ της Anne Hathaway που απογειώνει τα κοντά νύχια

Νέο SHAPE Αυγούστου! Κυκλοφορεί από τις 5/8 με cover girl την Κατερίνα Κικίλια!

Νέο SHAPE Αυγούστου! Κυκλοφορεί από τις 5/8 με cover girl την Κατερίνα Κικίλια!

Μαζί με το SHAPE Αυγούστου, δώρο το Body Water της Fresh Line, σε τρία φανταστικά αρώματα

Best of Network

Πώς η Czinger κατάφερε να κάνει πιο εξωτικό ένα hypercar 1.250 ίππων

Πώς η Czinger κατάφερε να κάνει πιο εξωτικό ένα hypercar 1.250 ίππων

Τα πανηγύρια της πόλης γι' αυτούς που ξέμειναν στην Αθήνα

Τα πανηγύρια της πόλης γι' αυτούς που ξέμειναν στην Αθήνα

Είδαμε πρώτοι την ταινία F1 με τον Brad Pitt: Τελικά αξίζει ή όχι;

Είδαμε πρώτοι την ταινία F1 με τον Brad Pitt: Τελικά αξίζει ή όχι;

Ρυθμίσεις "ανάσα" για την αγορά κατοικίας – Σειρά αλλαγών που θα ενισχύσουν την προσφορά

Ρυθμίσεις "ανάσα" για την αγορά κατοικίας – Σειρά αλλαγών που θα ενισχύσουν την προσφορά

Container Baby Syndrome: Μήπως το μωρό σου περνάει πολλή ώρα στο καθισματάκι του;

Container Baby Syndrome: Μήπως το μωρό σου περνάει πολλή ώρα στο καθισματάκι του;

Φωτιά Σκύρος: Ενισχύσεις από Αττική, Εύβοια και Θεσσαλία στο νησί - Μάχη με τις φλόγες προς το Πεύκο - Σηκώθηκαν εναέρια

Φωτιά Σκύρος: Ενισχύσεις από Αττική, Εύβοια και Θεσσαλία στο νησί - Μάχη με τις φλόγες προς το Πεύκο - Σηκώθηκαν εναέρια

Omagh: Η βομβιστική επίθεση που έγινε ο τραγικός επίλογος των Troubles

Omagh: Η βομβιστική επίθεση που έγινε ο τραγικός επίλογος των Troubles

Γιατί το αντηλιακό σε μορφή stick είναι ο απόλυτος σύμμαχος για τα τατουάζ σας

Γιατί το αντηλιακό σε μορφή stick είναι ο απόλυτος σύμμαχος για τα τατουάζ σας

Chic & Timeless | 5 αποχρώσεις μανικιούρ που κολακεύουν τις γυναίκες άνω των 50

Chic & Timeless | 5 αποχρώσεις μανικιούρ που κολακεύουν τις γυναίκες άνω των 50

Διαφήμιση