Shape | Υγιεινή διατροφή, ασκήσεις γυμναστικής

Δίαιτα και αλάτι: Πόσα γραμμάρια την ημέρα δεν κάνουν κατακράτηση υγρών;

ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Δίαιτα και αλάτι: Πόσα γραμμάρια την ημέρα δεν κάνουν κατακράτηση υγρών;

Πόσο αλάτι μπορείς να καταναλώνεις καθημερινά όταν προσέχεις τη διατροφή σου και θέλεις να περιορίσεις το πρήξιμο; Όσα χρειάζεται να γνωρίζεις για το νάτριο και την ισορροπία των υγρών.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Trending Now

Σάκχαρο: Τι να φας πριν από τους υδατάνθρακες για να περιορίσεις τις απότομες αυξήσεις

Σάκχαρο: Τι να φας πριν από τους υδατάνθρακες για να περιορίσεις τις απότομες αυξήσεις

Μετά τα 50, αυτές οι 6 ασκήσεις με καρέκλα υπόσχονται πιο δυνατή κοιλιά

Μετά τα 50, αυτές οι 6 ασκήσεις με καρέκλα υπόσχονται πιο δυνατή κοιλιά

Κοτόσουπα: Το απλό υλικό που απογειώνει τη γεύση της – Πότε να το προσθέσεις

Κοτόσουπα: Το απλό υλικό που απογειώνει τη γεύση της – Πότε να το προσθέσεις

Tα 5 διακριτικά σημάδια ότι κάποιος δεν σε συμπαθεί, αλλά δεν το δείχνει

Tα 5 διακριτικά σημάδια ότι κάποιος δεν σε συμπαθεί, αλλά δεν το δείχνει

Attica Radios

LISTEN LIVE

LISTEN LIVE

LISTEN LIVE

LISTEN LIVE

Black Forest κέικ: Ζουμερό σοκολατένιο γλυκό με μόλις 170 θερμίδες

ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Black Forest κέικ: Ζουμερό σοκολατένιο γλυκό με μόλις 170 θερμίδες

Ψάρι στο τηγάνι: Το απλό κόλπο για να μην κολλάει και να μη διαλύεται

ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Ψάρι στο τηγάνι: Το απλό κόλπο για να μην κολλάει και να μη διαλύεται

Αντικαταθλιπτικά: Ποιες παρενέργειες μπορεί να επιμένουν αφού σταματήσεις τη θεραπεία

ΖΗΣΕ ΥΓΙΕΙΝΑ

Αντικαταθλιπτικά: Ποιες παρενέργειες μπορεί να επιμένουν αφού σταματήσεις τη θεραπεία

Διατροφή

Μελατονίνη: Γιατί μπορεί να βλέπεις εφιάλτες όταν την παίρνεις;

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Μελατονίνη: Γιατί μπορεί να βλέπεις εφιάλτες όταν την παίρνεις;

Οι ειδικοί εξηγούν τι γνωρίζουμε για τις παρενέργειες της μελατονίνης και γιατί χρειάζεται προσοχή με τα συμπληρώματα ύπνου.

Αντί για κόκκινη σάλτσα: Πώς να προσθέσεις περισσότερη πρωτεΐνη στα μακαρόνια

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Αντί για κόκκινη σάλτσα: Πώς να προσθέσεις περισσότερη πρωτεΐνη στα μακαρόνια

Πεκορίνο ή παρμεζάνα στα μακαρόνια: Ποιο έχει περισσότερες θερμίδες και πρωτεΐνη

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Πεκορίνο ή παρμεζάνα στα μακαρόνια: Ποιο έχει περισσότερες θερμίδες και πρωτεΐνη

Κολοκύθα: 3 νόστιμες συνταγές για να βάλεις περισσότερο φθινόπωρο στο πιάτο σου

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Κολοκύθα: 3 νόστιμες συνταγές για να βάλεις περισσότερο φθινόπωρο στο πιάτο σου

Φακές: Το υλικό που πρέπει να προσθέσεις στο τέλος για περισσότερη γεύση

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Φακές: Το υλικό που πρέπει να προσθέσεις στο τέλος για περισσότερη γεύση

Hot topics

Υγεία

Σε έπιασε λουμπάγκο; 5 τρόποι να ανακουφίσεις τον πόνο στη μέση

Σε έπιασε λουμπάγκο; 5 τρόποι να ανακουφίσεις τον πόνο στη μέση

Υπάρχουν μερικοί τρόποι που μπορεί να σε βοηθήσουν να μειώσεις την ενόχληση και να επιστρέψεις πιο άνετα στις καθημερινές σου δραστηριότητες.

Κρυολόγημα: Οι 5 συμβουλές γιατρού για να μειώσεις τον κίνδυνο να αρρωστήσεις

Κρυολόγημα: Οι 5 συμβουλές γιατρού για να μειώσεις τον κίνδυνο να αρρωστήσεις

Βάσια Κωσταρά: Η μάχη με έναν σπάνιο όγκο, το 11ωρο χειρουργείο και το μήνυμα για την υγεία που συγκινεί

Βάσια Κωσταρά: Η μάχη με έναν σπάνιο όγκο, το 11ωρο χειρουργείο και το μήνυμα για την υγεία που συγκινεί

Γιατί δυσκολεύεσαι να χάσεις βάρος όσο μεγαλώνεις – Η αλήθεια για τον μεταβολισμό

Γιατί δυσκολεύεσαι να χάσεις βάρος όσο μεγαλώνεις – Η αλήθεια για τον μεταβολισμό

Τι να πιεις το βράδυ για λιγότερο φούσκωμα το πρωί

Τι να πιεις το βράδυ για λιγότερο φούσκωμα το πρωί

Fitness

Προπόνηση δύναμης: Τα βάρη μειώνουν την ευλυγισία;

Προπόνηση δύναμης: Τα βάρη μειώνουν την ευλυγισία;

Μπορείς να χτίζεις μυϊκή δύναμη χωρίς να χάνεις την ευλυγισία σου; Τι δείχνουν τα δεδομένα και τι αξίζει να προσέξεις στην προπόνησή σου.

Τρέξιμο: Γιατί τραυματίζονται τόσο συχνά οι δρομείς και πώς βοηθούν τα βάρη

Τρέξιμο: Γιατί τραυματίζονται τόσο συχνά οι δρομείς και πώς βοηθούν τα βάρη

6 fitness "red flags" που έχουμε βαφτίσει "πειθαρχία" αλλά δεν μας κάνουν καλό

6 fitness "red flags" που έχουμε βαφτίσει "πειθαρχία" αλλά δεν μας κάνουν καλό

Με μεγάλη επιτυχία ολοκληρώθηκε το πρώτο PHOS της Empiria Group στην Πάρο

Με μεγάλη επιτυχία ολοκληρώθηκε το πρώτο PHOS της Empiria Group στην Πάρο

Πονάει ο αυχένας από τον υπολογιστή; Οι 5 ασκήσεις που προτείνουν οι ειδικοί

Πονάει ο αυχένας από τον υπολογιστή; Οι 5 ασκήσεις που προτείνουν οι ειδικοί

Shape Tools

Καφεΐνη ανα μερα

Ηπια

Πόσο;

Επίσης ήπια

Πόσο;

Ακόμα ήπια

Πόσο;

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Ποσοτητα νερου στο σωμα

Life

Αυτή είναι η ιδανική απόχρωση για να δείχνουν τα μαλλιά σου "κασμιρένια"

Αυτή είναι η ιδανική απόχρωση για να δείχνουν τα μαλλιά σου "κασμιρένια"

Το χρώμα που μπορεί να αναδείξει τη φυσική ομορφιά των μαλλιών χαρίζοντάς τους μια απαλή, φωτεινή και πολυδιάστατη όψη.

Πώς να αποφύγεις τις ρυτίδες γύρω από τα μάτια; Το απλό tip της καθημερινότητας

Πώς να αποφύγεις τις ρυτίδες γύρω από τα μάτια; Το απλό tip της καθημερινότητας

16 Οκτωβρίου 2026: Ημερήσιες προβλέψεις από την Α. Λεούση

16 Οκτωβρίου 2026: Ημερήσιες προβλέψεις από την Α. Λεούση

Blood red, μαύρο, vampire red: 9 ιδέες για το πιο chic Halloween μανικιούρ

Blood red, μαύρο, vampire red: 9 ιδέες για το πιο chic Halloween μανικιούρ

Botox πριν καν εμφανιστούν οι ρυτίδες; Τι λένε οι ειδικοί για το προληπτικό botox

Botox πριν καν εμφανιστούν οι ρυτίδες; Τι λένε οι ειδικοί για το προληπτικό botox

ΝΕΟ SHAPE! Κυκλοφορεί από τις 6/10 με cover girl την Βιργινία Δικαιούλια

ΝΕΟ SHAPE! Κυκλοφορεί από τις 6/10 με cover girl την Βιργινία Δικαιούλια

Μαζί με το Shape Οκτωβρίου, δώρο η best seller επαγγελματική πούδρα της MD Professionnel!

Best of Network

Ποια χρώματα τσάντας ταιριάζουν με καφέ, γκρι και navy ρούχα

Ποια χρώματα τσάντας ταιριάζουν με καφέ, γκρι και navy ρούχα

Οργάνωση ντουλάπας με στιλ: Το κομψό κουτί της IKEA που κοστίζει κάτω από 6€

Οργάνωση ντουλάπας με στιλ: Το κομψό κουτί της IKEA που κοστίζει κάτω από 6€

Top 5: Τα νέα styling obsessions του μήνα που αξίζει να προσθέσουμε στην γκαρνταρόμπα μας

Top 5: Τα νέα styling obsessions του μήνα που αξίζει να προσθέσουμε στην γκαρνταρόμπα μας

Charlene του Μονακό | Οι λευκές μπαλαρίνες της είναι η πιο κομψή εναλλακτική στις γόβες

Charlene του Μονακό | Οι λευκές μπαλαρίνες της είναι η πιο κομψή εναλλακτική στις γόβες

Αντικαταθλιπτικά: Ποιες παρενέργειες μπορεί να επιμένουν αφού σταματήσεις τη θεραπεία

Αντικαταθλιπτικά: Ποιες παρενέργειες μπορεί να επιμένουν αφού σταματήσεις τη θεραπεία

ΕΕ: Ένταση στη Σύνοδο για ενέργεια και μεταναστευτικό - Επεισόδιο Δανίας - Ιταλίας με Ισπανία - Στο τραπέζι και η ελληνική πρόταση

ΕΕ: Ένταση στη Σύνοδο για ενέργεια και μεταναστευτικό - Επεισόδιο Δανίας - Ιταλίας με Ισπανία - Στο τραπέζι και η ελληνική πρόταση

Το μυστικό των πολυτελών ξενοδοχείων για μπάνιο που μοσχοβολάει πάντα

Το μυστικό των πολυτελών ξενοδοχείων για μπάνιο που μοσχοβολάει πάντα

Αυτή η τάση στα πλεκτά χαρίζει αυτόματα πολυτέλεια σε όλα τα basics σου φέτος

Αυτή η τάση στα πλεκτά χαρίζει αυτόματα πολυτέλεια σε όλα τα basics σου φέτος

Είδαμε το "Oracle" του Τβαρκόφσκι, το πιο καθηλωτικό video game που είδαμε ποτέ στο θέατρο

Είδαμε το "Oracle" του Τβαρκόφσκι, το πιο καθηλωτικό video game που είδαμε ποτέ στο θέατρο

Διαφήμιση