Shape | Υγιεινή διατροφή, ασκήσεις γυμναστικής

Μεσογειακή διατροφή: Οι βασικές τροφές για να βάλεις στο πρόγραμμά σου

ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Μεσογειακή διατροφή: Οι βασικές τροφές για να βάλεις στο πρόγραμμά σου

Μία από τις πιο δημοφιλείς αλλά και ολοκληρωμένες διατροφές.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Trending Now

Διατροφή για χαμηλό αιματοκρίτη: Τι να τρώω για να αντιμετωπίσω την αναιμία;

Διατροφή για χαμηλό αιματοκρίτη: Τι να τρώω για να αντιμετωπίσω την αναιμία;

Νούντλς, κινόα, ρύζι, ζυμαρικά: Ποια είναι πιο υγιεινή επιλογή;

Νούντλς, κινόα, ρύζι, ζυμαρικά: Ποια είναι πιο υγιεινή επιλογή;

6 απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα που χρειάζεσαι κάθε μέρα

6 απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα που χρειάζεσαι κάθε μέρα

Πώς να σταθείς δίπλα σε μια γυναίκα που έχει παλέψει ή παλεύει με τον καρκίνο του μαστού

Πώς να σταθείς δίπλα σε μια γυναίκα που έχει παλέψει ή παλεύει με τον καρκίνο του μαστού

Πέντε διατροφικές συνήθειες που καταστρέφουν την υγεία του εντέρου

ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Πέντε διατροφικές συνήθειες που καταστρέφουν την υγεία του εντέρου

7 λόγοι για να αρχίσεις ποδήλατο σήμερα

ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

7 λόγοι για να αρχίσεις ποδήλατο σήμερα

Σπιτικές φρυγανιές με chia και λιναρόσπορο χωρίς γλουτένη από τη διατροφολόγο

ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Σπιτικές φρυγανιές με chia και λιναρόσπορο χωρίς γλουτένη από τη διατροφολόγο

Διατροφή

Τι να βάλεις στη σαλάτα; Τα 6 βήματα για να την φτιάξεις τέλεια

ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Τι να βάλεις στη σαλάτα; Τα 6 βήματα για να την φτιάξεις τέλεια

Και να γίνει ένα ολοκληρωμένο και θρεπτικό γεύμα.

Τα καλύτερα μπαχαρικά που βοηθούν στην απώλεια βάρους και λίπους

ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Τα καλύτερα μπαχαρικά που βοηθούν στην απώλεια βάρους και λίπους

Η πιο εύκολη, γευστική και ελαφριά "σπανακόπιτα" από τη διατροφολόγο

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Η πιο εύκολη, γευστική και ελαφριά "σπανακόπιτα" από τη διατροφολόγο

Τι είναι τα τρανς λιπαρά, ποιες είναι οι πηγές τους και πώς να τα μειώσεις;

ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Τι είναι τα τρανς λιπαρά, ποιες είναι οι πηγές τους και πώς να τα μειώσεις;

Πώς να ενεργοποιήσω τον μεταβολισμό; 5 τροφές που ενισχύουν τις καύσεις

ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Πώς να ενεργοποιήσω τον μεταβολισμό; 5 τροφές που ενισχύουν τις καύσεις

Hot topics

Υγεία

Τοπική αναισθησία: 6 ερωτήσεις και απαντήσεις

ΖΗΣΕ ΥΓΙΕΙΝΑ

Τοπική αναισθησία: 6 ερωτήσεις και απαντήσεις

Τοπική αναισθησία: Τι είναι, πώς γίνεται, πονάει;

Καπνιστός σολομός, πατέ και μαλακά απαστερίωτα τυριά. Είναι επικίνδυνα για την υγεία σου;

ΖΗΣΕ ΥΓΙΕΙΝΑ

Καπνιστός σολομός, πατέ και μαλακά απαστερίωτα τυριά. Είναι επικίνδυνα για την υγεία σου;

5 βασικές συμβουλές για τη γυναικολογική υγεία σου

ΣΤΟ ΓΥΝΑΙΚΟΛΟΓΟ

5 βασικές συμβουλές για τη γυναικολογική υγεία σου

5 συμπτώματα ότι έχεις έλλειψη βιταμινών: Τα σημάδια που σου δείχνει το σώμα σου

ΖΗΣΕ ΥΓΙΕΙΝΑ

5 συμπτώματα ότι έχεις έλλειψη βιταμινών: Τα σημάδια που σου δείχνει το σώμα σου

Η γιατρός μας λέει πώς θα υποδεχτούμε υγιείς αυτόν τον χειμώνα

Η γιατρός μας λέει πώς θα υποδεχτούμε υγιείς αυτόν τον χειμώνα

Fitness

Kάθε πότε πρέπει να αλλάζεις αθλητικά παπούτσια (τι πρέπει να προσέξεις)

Kάθε πότε πρέπει να αλλάζεις αθλητικά παπούτσια (τι πρέπει να προσέξεις)

Ήξερες πως και τα παπούτσια έχουν είδη σώματος;

Ενδεικτικό πρόγραμμα προπόνησης για μαραθώνιο

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ

Ενδεικτικό πρόγραμμα προπόνησης για μαραθώνιο

5 απλές ασκήσεις γιόγκα για επίπεδο στομάχι

5 απλές ασκήσεις γιόγκα για επίπεδο στομάχι

Βεατρίκη Σαρρή: Η Ελληνίδα ποδοσφαιρίστρια που γράφει τη δίκη της ιστορία στην Premier League

Βεατρίκη Σαρρή: Η Ελληνίδα ποδοσφαιρίστρια που γράφει τη δίκη της ιστορία στην Premier League

Τρέξιμο vs Σχοινάκι: Ποιο σε βοηθάει να χάσεις άμεσα βάρος;

Τρέξιμο vs Σχοινάκι: Ποιο σε βοηθάει να χάσεις άμεσα βάρος;

Shape Tools

Ιδανικο Βαρος

Βασικος μεταβολικος ρυθμος

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Life

Οι καλύτερες τροφές που μειώνουν τις ρυτίδες

Οι καλύτερες τροφές που μειώνουν τις ρυτίδες

Ποιο είναι το "μενού" που μπορεί να μειώσει τις ρυτίδες του προσώπου σου;

3 διαφορετικοί τρόποι για να εφαρμόσεις το ρουζ

3 διαφορετικοί τρόποι για να εφαρμόσεις το ρουζ

Σε αυτές τις ευρωπαϊκές πόλεις αξίζει να περπατήσεις

Σε αυτές τις ευρωπαϊκές πόλεις αξίζει να περπατήσεις

Θα ήθελες πιο λεπτή και μικρή μύτη; Το πανεύκολο makeup hack για να την πετύχεις

Θα ήθελες πιο λεπτή και μικρή μύτη; Το πανεύκολο makeup hack για να την πετύχεις

Οι αλλαγές που θα βοηθήσουν να έχεις καλύτερη επικοινωνία και σχέσεις

Οι αλλαγές που θα βοηθήσουν να έχεις καλύτερη επικοινωνία και σχέσεις

Shape Οκτωβρίου: Κυκλοφορεί από τις 5/10 με cover girl τη Ζέτα Δούκα!

Shape Οκτωβρίου: Κυκλοφορεί από τις 5/10 με cover girl τη Ζέτα Δούκα!

Δες το δώρο του νέου τεύχους αλλά και μερικά από τα θέματα που βρεις σε αυτό.

Best of Network

Αποτύπωσε κάθε στιγμή της ζωής σου | Το smartphone που με έκανε να αγαπήσω τη φωτογραφία

Αποτύπωσε κάθε στιγμή της ζωής σου | Το smartphone που με έκανε να αγαπήσω τη φωτογραφία

O Mauro Icardi κάνει unfollow την Wanda Nara, το σίριαλ συνεχίζεται

O Mauro Icardi κάνει unfollow την Wanda Nara, το σίριαλ συνεχίζεται

Πέντε διατροφικές συνήθειες που καταστρέφουν την υγεία του εντέρου

Πέντε διατροφικές συνήθειες που καταστρέφουν την υγεία του εντέρου

Πώς θα τακτοποιήσεις σωστά τα καλλυντικά σου

Πώς θα τακτοποιήσεις σωστά τα καλλυντικά σου

Αthens Stay - Χριστόφορος Πέτσης: "Το γρήγορο και χωρίς διακοπές Internet μας βοηθά να κάνουμε τη διαφορά στους πελάτες μας"

Αthens Stay - Χριστόφορος Πέτσης: "Το γρήγορο και χωρίς διακοπές Internet μας βοηθά να κάνουμε τη διαφορά στους πελάτες μας"

Ως πότε θα νιώθουμε τόση ντροπή για όσα βλέπουμε στην τηλεόραση;

Ως πότε θα νιώθουμε τόση ντροπή για όσα βλέπουμε στην τηλεόραση;

"Έχουν στενέψει τα περιθώρια που δίνω σε ανθρώπους και καταστάσεις": Η Ζέτα Δούκα μιλάει στο Shape Οκτωβρίου!

"Έχουν στενέψει τα περιθώρια που δίνω σε ανθρώπους και καταστάσεις": Η Ζέτα Δούκα μιλάει στο Shape Οκτωβρίου!

Kara Del Toro, ένα πληθωρικό κορίτσι

Kara Del Toro, ένα πληθωρικό κορίτσι

Μάθαμε τι τρώνε για πρωινό 10 celebrities

Μάθαμε τι τρώνε για πρωινό 10 celebrities

Λουκουμάδες με Αυγά και Βανίλια

Η ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ

Λουκουμάδες με Αυγά και Βανίλια

Πώς θα φτιάξετε τους πιο νόστιμους λουκουμάδες με αυγά και βανίλια.

Δείτε όλες τις συνταγές

Προηγούμενες Συνταγές

Δροσερή Μακαρονάδα με Ψητά Κολοκυθάκια και Μοτσαρέλα

Δροσερή Μακαρονάδα με Ψητά Κολοκυθάκια και Μοτσαρέλα

Φακές με Χοιρινό

Φακές με Χοιρινό

Σουτζουκάκια Λαχανικών με Σάλτσα από Ταχίνι

Σουτζουκάκια Λαχανικών με Σάλτσα από Ταχίνι

Ταρτάρ Τόνου με Αβοκάντο

Ταρτάρ Τόνου με Αβοκάντο

Κοτόπουλο Μελιτζανάτο με Κατίκι

Κοτόπουλο Μελιτζανάτο με Κατίκι

Τάρτα με Πλούσια Σοκολάτα

Τάρτα με Πλούσια Σοκολάτα