Shape | Υγιεινή διατροφή, ασκήσεις γυμναστικής

Πεινάς στον δρόμο; 8 υγιεινά πράγματα που μπορείς να πάρεις ακόμα και από ένα περίπτερο

ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Πεινάς στον δρόμο; 8 υγιεινά πράγματα που μπορείς να πάρεις ακόμα και από ένα περίπτερο

Δεν χρειάζεται να περιμένεις μέχρι να γυρίσεις σπίτι ούτε να καταλήξεις σε κρουασάν. Αυτές οι απλές επιλογές μπορούν να σε βγάλουν από τη δύσκολη στιγμή.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Trending Now

Αυγά σακσούκα: Η πανεύκολη συνταγή με ντομάτα που θα φτιάχνεις ξανά και ξανά

Αυγά σακσούκα: Η πανεύκολη συνταγή με ντομάτα που θα φτιάχνεις ξανά και ξανά

Το χειρότερο φρούτο για το έντερο - Γιατί βλάπτει το πεπτικό, σύμφωνα με γιατρό του Harvard

Το χειρότερο φρούτο για το έντερο - Γιατί βλάπτει το πεπτικό, σύμφωνα με γιατρό του Harvard

3 αλλαγές για να γίνει το θερμιδικό έλλειμμα πανεύκολο - Οι συμβουλές μιας διατροφολόγου

3 αλλαγές για να γίνει το θερμιδικό έλλειμμα πανεύκολο - Οι συμβουλές μιας διατροφολόγου

Παίρνεις το κινητό στην τουαλέτα; O κίνδυνος που διατρέχεις χωρίς να το ξέρεις!

Παίρνεις το κινητό στην τουαλέτα; O κίνδυνος που διατρέχεις χωρίς να το ξέρεις!

Attica Radios

LISTEN LIVE

LISTEN LIVE

LISTEN LIVE

LISTEN LIVE

Σαρδέλες με κολοκυθάκια: Η πανεύκολη συνταγή για νόστιμο ψάρι στον φούρνο

ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Σαρδέλες με κολοκυθάκια: Η πανεύκολη συνταγή για νόστιμο ψάρι στον φούρνο

Μπριζόλα rare, μπιφτέκι όχι: Γιατί ο κιμάς πρέπει ΠΑΝΤΑ να είναι καλοψημένος;

ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Μπριζόλα rare, μπιφτέκι όχι: Γιατί ο κιμάς πρέπει ΠΑΝΤΑ να είναι καλοψημένος;

Το ιαπωνικό "τελετουργικό" που χαρίζει νεανική εμφάνιση και μακροζωία

ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Το ιαπωνικό "τελετουργικό" που χαρίζει νεανική εμφάνιση και μακροζωία

Διατροφή

Θες κάτι δροσερό; 3 σπιτικά ροφήματα χωρίς ζάχαρη

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Θες κάτι δροσερό; 3 σπιτικά ροφήματα χωρίς ζάχαρη

Φρούτα, αρωματικά βότανα, πάγος και λίγα λεπτά αρκούν για να φτιάξεις στο σπίτι τρία δροσερά ροφήματα γεμάτα γεύση, χωρίς πρόσθετη ζάχαρη.

Σουβλάκι: Δεν είναι η πίτα το πρόβλημα - Τι μετράει περισσότερο

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Σουβλάκι: Δεν είναι η πίτα το πρόβλημα - Τι μετράει περισσότερο

Τοστ για πρωινό: Το ένα υλικό που κάνει τη διαφορά, σύμφωνα με 5 σεφ

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Τοστ για πρωινό: Το ένα υλικό που κάνει τη διαφορά, σύμφωνα με 5 σεφ

Μουσταλευριά: Πώς θα γίνει λεία και χωρίς σβόλους με ένα απλό κόλπο

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Μουσταλευριά: Πώς θα γίνει λεία και χωρίς σβόλους με ένα απλό κόλπο

Back to school: 3 ιδέες για πεντανόστιμα σνακ στο σχολείο

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Back to school: 3 ιδέες για πεντανόστιμα σνακ στο σχολείο

Hot topics

Υγεία

"Είμαι 70 και πιο δυνατή από ποτέ": 5 συνήθειες μίας fitness coach για υγιή γήρανση

"Είμαι 70 και πιο δυνατή από ποτέ": 5 συνήθειες μίας fitness coach για υγιή γήρανση

Αν θέλεις να παραμείνεις δυνατή και ανεξάρτητη όσο περνούν τα χρόνια, αυτές είναι οι συνήθειες που αξίζει να βάλεις στη ζωή σου από τώρα, σύμφωνα με την 70χρονη Carrie Sisson.

Το ψάρι που οι καρδιολόγοι θέλουν να τρως 2 φορές την εβδομάδα

Το ψάρι που οι καρδιολόγοι θέλουν να τρως 2 φορές την εβδομάδα

Αντί για συμπληρώματα προβιοτικών: 9 τροφές με ζωντανά ωφέλιμα βακτήρια

Αντί για συμπληρώματα προβιοτικών: 9 τροφές με ζωντανά ωφέλιμα βακτήρια

Κοιλιακό λίπος ή BMI; Οι ειδικοί λένε ποιο δείχνει καλύτερα τον κίνδυνο για την καρδιά

Κοιλιακό λίπος ή BMI; Οι ειδικοί λένε ποιο δείχνει καλύτερα τον κίνδυνο για την καρδιά

Γιώργος Μαζωνάκης: Τι είναι η θεραπεία πλασμαφαίρεσης που υποβλήθηκε ο εμβληματικός τραγουδιστής

Γιώργος Μαζωνάκης: Τι είναι η θεραπεία πλασμαφαίρεσης που υποβλήθηκε ο εμβληματικός τραγουδιστής

Fitness

Μαραθώνιος 2026: Θα τρέξεις στα 5 χλμ.; Πλάνο 7 εβδομάδων για αρχάριους

Μαραθώνιος 2026: Θα τρέξεις στα 5 χλμ.; Πλάνο 7 εβδομάδων για αρχάριους

Έχεις περίπου 8 εβδομάδες για να μπεις σε ρυθμό, να χτίσεις σταδιακά την αντοχή σου και να φτάσεις στη γραμμή εκκίνησης των 5 χλμ. με περισσότερη αυτοπεποίθηση.

Πόσα push-ups πρέπει να κάνεις ανά ηλικία - Πότε μπορείς να χρησιμοποιείς τα γόνατα

Πόσα push-ups πρέπει να κάνεις ανά ηλικία - Πότε μπορείς να χρησιμοποιείς τα γόνατα

Η επετειακή συνταγή του φετινού Spetses Mini Marathon

Η επετειακή συνταγή του φετινού Spetses Mini Marathon

Αναρρίχηση: Το fitness trend που δεν μοιάζει με γυμναστική - Γιατί αξίζει να το δοκιμάσεις

Αναρρίχηση: Το fitness trend που δεν μοιάζει με γυμναστική - Γιατί αξίζει να το δοκιμάσεις

Γυμναστήριο: 15 πράγματα που οι personal trainers ΔΕΝ κάνουν ποτέ

Γυμναστήριο: 15 πράγματα που οι personal trainers ΔΕΝ κάνουν ποτέ

Shape Tools

Ποσες θερμιδες καιω

Δεικτης μαζας σωματος

Ποσοτητα νερου στο σωμα

Life

5 λάθη που "σκοτώνουν" τη διάρκεια του αρώματος

5 λάθη που "σκοτώνουν" τη διάρκεια του αρώματος

Τα μυστικά που πρέπει να γνωρίζεις για να κάνεις το άρωμα να μένει πάνω σου για ώρες.

Το απλό trick για να διαρκεί το μανικιούρ σου περισσότερο

Το απλό trick για να διαρκεί το μανικιούρ σου περισσότερο

11 Σεπτεμβρίου 2026: Ημερήσιες προβλέψεις από την Α. Λεούση

11 Σεπτεμβρίου 2026: Ημερήσιες προβλέψεις από την Α. Λεούση

Μύγες των φρούτων: 5 λάθη στην κουζίνα που τις προσελκύουν

Μύγες των φρούτων: 5 λάθη στην κουζίνα που τις προσελκύουν

Glossy Lips: Ποια lip gloss πραγματικά χαρίζουν γυάλινο αποτέλεσμα στα χείλη;

Glossy Lips: Ποια lip gloss πραγματικά χαρίζουν γυάλινο αποτέλεσμα στα χείλη;

Νέο SHAPE Σεπτεμβρίου! Κυκλοφορεί από τις 8/9 με τη Δώρα Κατσικογιάννη στο εξώφυλλο!

Νέο SHAPE Σεπτεμβρίου! Κυκλοφορεί από τις 8/9 με τη Δώρα Κατσικογιάννη στο εξώφυλλο!

Μαζί με το SHAPE Σεπτεμβρίου, δώρο Liftosome 24ωρη lifting cream προσώπου ή Liftserum αντιρυτιδικός ορός lifting, από τη mastic spa

Best of Network

Είδαμε πρώτοι την ταινία F1 με τον Brad Pitt: Τελικά αξίζει ή όχι;

Είδαμε πρώτοι την ταινία F1 με τον Brad Pitt: Τελικά αξίζει ή όχι;

Το χειρότερο φρούτο για το έντερο - Γιατί βλάπτει το πεπτικό, σύμφωνα με γιατρό του Harvard

Το χειρότερο φρούτο για το έντερο - Γιατί βλάπτει το πεπτικό, σύμφωνα με γιατρό του Harvard

Μαζωνάκης: Ο κόσμος αποχαιρετά τον δικό του Γιώργο - Με τραγούδια, χειροκρότημα, λουλούδια και σημειώματα η "λαϊκή αγρυπνία"

Μαζωνάκης: Ο κόσμος αποχαιρετά τον δικό του Γιώργο - Με τραγούδια, χειροκρότημα, λουλούδια και σημειώματα η "λαϊκή αγρυπνία"

Οι νέες ταινίες που θα δούμε στα σινεμά από την Πέμπτη 17/09

Οι νέες ταινίες που θα δούμε στα σινεμά από την Πέμπτη 17/09

Το dry shampoo με τις μεγαλύτερες πωλήσεις παγκοσμίως κοστίζει λιγότερα από 5 ευρώ

Το dry shampoo με τις μεγαλύτερες πωλήσεις παγκοσμίως κοστίζει λιγότερα από 5 ευρώ

Η Μπαρτσελόνα έψαχνε για "9άρι" και τελικά βρήκε κάτι καλύτερο

Η Μπαρτσελόνα έψαχνε για "9άρι" και τελικά βρήκε κάτι καλύτερο

"Η προετοιμασία δεν γίνεται στην πόρτα του παιδικού σταθμού": Τα πολύτιμα tips της σύμβουλου γονεϊκότητας Yoanna Maria Najjar

"Η προετοιμασία δεν γίνεται στην πόρτα του παιδικού σταθμού": Τα πολύτιμα tips της σύμβουλου γονεϊκότητας Yoanna Maria Najjar

Πώς να λιώσεις σωστά το τυρί πάνω στο burger

Πώς να λιώσεις σωστά το τυρί πάνω στο burger

Στη Νέα Υόρκη εντοπίσαμε 3 looks που θα αντιγράψουμε σίγουρα το φθινόπωρο

Στη Νέα Υόρκη εντοπίσαμε 3 looks που θα αντιγράψουμε σίγουρα το φθινόπωρο

Διαφήμιση