Shape | Υγιεινή διατροφή, ασκήσεις γυμναστικής

6 σνακ που πρέπει να έχεις πάντα μαζί σου για να μην πέφτει η ενέργειά σου

ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

6 σνακ που πρέπει να έχεις πάντα μαζί σου για να μην πέφτει η ενέργειά σου

Από φρούτα μέχρι βραστά αυγά - έξυπνες επιλογές για ενέργεια και χορταστικότητα όλη μέρα, στο γραφείο ή στο δρόμο.

ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE

Trending Now

6 διατροφολόγοι αποκαλύπτουν τι τρώνε κάθε πρωί – Kαι γιατί

6 διατροφολόγοι αποκαλύπτουν τι τρώνε κάθε πρωί – Kαι γιατί

Περπάτημα σε ανηφόρα: "Καίει" το λίπος ή είναι ένας ακόμα μύθος των social media;

Περπάτημα σε ανηφόρα: "Καίει" το λίπος ή είναι ένας ακόμα μύθος των social media;

Τα ζώδια Μαρτίου για το 2026 από τον Κώστα Λεφάκη

Τα ζώδια Μαρτίου για το 2026 από τον Κώστα Λεφάκη

Ψύξη υδατανθράκων: Μύθος ή αλήθεια ότι σε βοηθάει να χάσεις βάρος; Τι δείχνει η επιστήμη

Ψύξη υδατανθράκων: Μύθος ή αλήθεια ότι σε βοηθάει να χάσεις βάρος; Τι δείχνει η επιστήμη

Attica Radios

LISTEN LIVE

LISTEN LIVE

LISTEN LIVE

LISTEN LIVE

Πατατοπιτάκια με φύλλο ρυζιού: Η πιο έξυπνη νηστίσιμη συνταγή για τραγανό σνακ

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Πατατοπιτάκια με φύλλο ρυζιού: Η πιο έξυπνη νηστίσιμη συνταγή για τραγανό σνακ

Πώς να μην πάρεις βάρος τη Σαρακοστή: 3 tips για σωστή νηστεία

ΖΗΣΕ ΥΓΙΕΙΝΑ

Πώς να μην πάρεις βάρος τη Σαρακοστή: 3 tips για σωστή νηστεία

Φωνητικά μηνύματα στο dating: Τι να κάνεις και τι να αποφύγεις για να πετύχει το φλερτ

ΣΕΞ & ΣΧΕΣΕΙΣ

Φωνητικά μηνύματα στο dating: Τι να κάνεις και τι να αποφύγεις για να πετύχει το φλερτ

Διατροφή

"70 χρόνια γεύση και ευζωία": Γιατί τα όσπρια άροσις πρωταγωνιστούν στη Σαρακοστή

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

"70 χρόνια γεύση και ευζωία": Γιατί τα όσπρια άροσις πρωταγωνιστούν στη Σαρακοστή

Το μυστικό μιας ισορροπημένης νηστείας βρίσκεται στην πρώτη ύλη.

Λατρεύεις τα smoothies; Σταματά να βάζεις αυτά τα 5 υλικά για να είναι υγιεινά

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Λατρεύεις τα smoothies; Σταματά να βάζεις αυτά τα 5 υλικά για να είναι υγιεινά

Η παραδοσιακή συνταγή για χαλβά πολίτικο - γεμίζει το σπίτι αρώματα

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Η παραδοσιακή συνταγή για χαλβά πολίτικο - γεμίζει το σπίτι αρώματα

10 fitness γεύματα που καίνε λίπος – Mε πάνω από 40 γρ. πρωτεΐνης το καθένα

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

10 fitness γεύματα που καίνε λίπος – Mε πάνω από 40 γρ. πρωτεΐνης το καθένα

Σιμιγδάλι ή αλεύρι: Ποιο είναι πιο υγιεινό και τι πρέπει να επιλέγεις για τη διατροφή σου

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Σιμιγδάλι ή αλεύρι: Ποιο είναι πιο υγιεινό και τι πρέπει να επιλέγεις για τη διατροφή σου

Hot topics

Υγεία

Μακροζωία για γυναίκες που θέλουν ενέργεια, όχι απλώς χρόνια: Τι σημαίνει να είσαι "fit" στα 50, 60 και μετά

Μακροζωία για γυναίκες που θέλουν ενέργεια, όχι απλώς χρόνια: Τι σημαίνει να είσαι "fit" στα 50, 60 και μετά

Τα 50 είναι ένα σημείο επανεκκίνησης για ένα σώμα και μυαλό που μπορούν να λειτουργούν στο μέγιστο.

Η χορτοφαγική διατροφή προστατεύει από 5 καρκίνους – Πού αυξάνεται ο κίνδυνος

Η χορτοφαγική διατροφή προστατεύει από 5 καρκίνους – Πού αυξάνεται ο κίνδυνος

Τι να τρως στα 45+ για να προστατεύσεις τη μνήμη σου – Η δίαιτα που "θωρακίζει" τον εγκέφαλο

Τι να τρως στα 45+ για να προστατεύσεις τη μνήμη σου – Η δίαιτα που "θωρακίζει" τον εγκέφαλο

Το καλύτερο αντιφλεγμονώδες συστατικό που οι ειδικοί συστήνουν να τρως καθημερινά

Το καλύτερο αντιφλεγμονώδες συστατικό που οι ειδικοί συστήνουν να τρως καθημερινά

Γιατί δεν χάνω κιλά; Τα 5 λάθη που "μπλοκάρουν" τη δίαιτα

Γιατί δεν χάνω κιλά; Τα 5 λάθη που "μπλοκάρουν" τη δίαιτα

Fitness

Πόσο συχνά να αλλάζω πρόγραμμα για να αποφύγω το plateau;

Πόσο συχνά να αλλάζω πρόγραμμα για να αποφύγω το plateau;

Η στρατηγική που θα κρατήσει την πρόοδό σου ζωντανή και θα σε βοηθήσει να ξεκολλήσεις από το plateau.

7 τρόποι να κάψεις 400 θερμίδες με άσκηση

7 τρόποι να κάψεις 400 θερμίδες με άσκηση

Προβολές ή split squats; Ποια άσκηση "κερδίζει τη μάχη" για τέλεια γραμμωμένα πόδια;

Προβολές ή split squats; Ποια άσκηση "κερδίζει τη μάχη" για τέλεια γραμμωμένα πόδια;

Eίναι για όλους η aerial yoga; Η ειδικός προειδοποιεί πότε πρέπει να την αποφύγεις

Eίναι για όλους η aerial yoga; Η ειδικός προειδοποιεί πότε πρέπει να την αποφύγεις

Η Kendall Jenner εντοπίστηκε στο Los Angeles φορώντας adidas Originals Superstars

Η Kendall Jenner εντοπίστηκε στο Los Angeles φορώντας adidas Originals Superstars

Shape Tools

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Ημερησια Ενεργειακη δαπανη

Καφεΐνη ανα μερα

Ηπια

Πόσο;

Επίσης ήπια

Πόσο;

Ακόμα ήπια

Πόσο;

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Life

Κορεάτικα beauty προϊόντα με κολλαγόνο για επιδερμίδα που δείχνει νεότερη

Κορεάτικα beauty προϊόντα με κολλαγόνο για επιδερμίδα που δείχνει νεότερη

Η κορεάτικη φροντίδα που στοχεύει στη σφριγηλότητα, την ενυδάτωση και τη νεανική λάμψη της επιδερμίδας σου.

Μανικιούρ άνοιξη 2026: Τα 4 χρώματα που θα δεις παντού φέτος

Μανικιούρ άνοιξη 2026: Τα 4 χρώματα που θα δεις παντού φέτος

27 Φεβρουαρίου 2026: Ημερήσιες προβλέψεις από την Α.Λεούση

27 Φεβρουαρίου 2026: Ημερήσιες προβλέψεις από την Α.Λεούση

Αυτό το μανικιούρ είναι το απόλυτο mood-booster της άνοιξης

Αυτό το μανικιούρ είναι το απόλυτο mood-booster της άνοιξης

4 έλαια καθαρισμού για αψεγάδιαστη επιδερμίδα

4 έλαια καθαρισμού για αψεγάδιαστη επιδερμίδα

Νέο SHAPE! Κυκλοφορεί από τις 6/2 με εξώφυλλο την εντυπωσιακή Όλγα Ντάλλα

Νέο SHAPE! Κυκλοφορεί από τις 6/2 με εξώφυλλο την εντυπωσιακή Όλγα Ντάλλα

Μαζί με το SHAPE Φεβρουαρίου, δώρο ρουζ της MD Professionnel σε ματ ή ιριδίζουσα υφή!

Best of Network

Αμείωτος ο πληθωρισμός και τον Φεβρουάριο - Ανησυχία για τις πιέσεις σε τρόφιμα, καύσιμα, υπηρεσίες

Αμείωτος ο πληθωρισμός και τον Φεβρουάριο - Ανησυχία για τις πιέσεις σε τρόφιμα, καύσιμα, υπηρεσίες

Είδαμε πρώτοι την ταινία F1 με τον Brad Pitt: Τελικά αξίζει ή όχι;

Είδαμε πρώτοι την ταινία F1 με τον Brad Pitt: Τελικά αξίζει ή όχι;

Το φόρεμα που θα φοράς non-stop από το πρωί στο γραφείο μέχρι τη βραδινή έξοδο

Το φόρεμα που θα φοράς non-stop από το πρωί στο γραφείο μέχρι τη βραδινή έξοδο

Αν οι τιμωρίες δίδασκαν, το ανθρώπινο είδος θα είχε προ πολλού πάψει να διαπράττει εγκλήματα

Αν οι τιμωρίες δίδασκαν, το ανθρώπινο είδος θα είχε προ πολλού πάψει να διαπράττει εγκλήματα

Πώς και πόσο συχνά πρέπει να καθαρίζονται τα παιχνίδια του μωρού;

Πώς και πόσο συχνά πρέπει να καθαρίζονται τα παιχνίδια του μωρού;

Ο Στάθης Ψάλτης δεν ήταν μόνο ένας καμικάζι της μικρής οθόνης

Ο Στάθης Ψάλτης δεν ήταν μόνο ένας καμικάζι της μικρής οθόνης

10 τολμηρά και περίεργα πρωτότυπα αυτοκίνητα

10 τολμηρά και περίεργα πρωτότυπα αυτοκίνητα

Λένε πως αυτά είναι τα πιο δημοφιλή μπαρ της Αθήνας

Λένε πως αυτά είναι τα πιο δημοφιλή μπαρ της Αθήνας

Get inspo: 9 λουκ που μπορείς να αντιγράψεις τις πρώτες ημέρες της άνοιξης

Get inspo: 9 λουκ που μπορείς να αντιγράψεις τις πρώτες ημέρες της άνοιξης