Shape | Υγιεινή διατροφή, ασκήσεις γυμναστικής

Αντί για κιμά: 5 φυτικές εναλλακτικές με πρωτεΐνη για μπιφτέκια

ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Αντί για κιμά: 5 φυτικές εναλλακτικές με πρωτεΐνη για μπιφτέκια

Αν θέλεις να βάλεις περισσότερα φυτικά υλικά στο πιάτο σου, αυτές οι 5 επιλογές δίνουν στα μπιφτέκια σου γεύση, υφή και θρεπτική αξία.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Trending Now

Ντρέσινγκ σαλάτας: Πώς να πετύχεις πιο πηχτή υφή με ένα απλό κόλπο

Ντρέσινγκ σαλάτας: Πώς να πετύχεις πιο πηχτή υφή με ένα απλό κόλπο

Το viral λεμφικό περπάτημα μπήκε στη δοκιμή: Τι άλλαξε σε μόλις 7 ημέρες

Το viral λεμφικό περπάτημα μπήκε στη δοκιμή: Τι άλλαξε σε μόλις 7 ημέρες

Φθινοπωρινή σιμιγδαλόκρεμα: Η εύκολη συνταγή με μόλις 172 θερμίδες

Φθινοπωρινή σιμιγδαλόκρεμα: Η εύκολη συνταγή με μόλις 172 θερμίδες

Sandra Bullock: Τα 3 πρωτεϊνικά τρόφιμα που δεν λείπουν από τη διατροφή της

Sandra Bullock: Τα 3 πρωτεϊνικά τρόφιμα που δεν λείπουν από τη διατροφή της

Attica Radios

LISTEN LIVE

LISTEN LIVE

LISTEN LIVE

LISTEN LIVE

Μπάρες χωρίς ξηρούς καρπούς: Η πιο εύκολη συνταγή για σπιτικό σνακ

ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Μπάρες χωρίς ξηρούς καρπούς: Η πιο εύκολη συνταγή για σπιτικό σνακ

Καλλισθενική ή βάρη; Τι είναι καλύτερο για μυϊκή ενδυνάμωση σύμφωνα με την επιστήμη

Καλλισθενική ή βάρη; Τι είναι καλύτερο για μυϊκή ενδυνάμωση σύμφωνα με την επιστήμη

Ελαιόλαδο στα μαλλιά: Τι προσφέρει και πώς να το χρησιμοποιήσεις

Ελαιόλαδο στα μαλλιά: Τι προσφέρει και πώς να το χρησιμοποιήσεις

Διατροφή

Τι έτρωγαν οι αρχαίοι; Η διατροφή που απέχει πολύ από τη σημερινή "μεσογειακή"

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Τι έτρωγαν οι αρχαίοι; Η διατροφή που απέχει πολύ από τη σημερινή "μεσογειακή"

Πριν γίνει συνώνυμη με το ελαιόλαδο, τα λαχανικά και το ψάρι, η διατροφή της Μεσογείου είχε έναν πολύ διαφορετικό πρωταγωνιστή.

Αντί για αλάτι: 10 τρόποι να δώσεις γεύση στο φαγητό

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Αντί για αλάτι: 10 τρόποι να δώσεις γεύση στο φαγητό

Το πιο νόστιμο κέικ του φθινοπώρου γίνεται με γλυκοπατάτα και κανέλα

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Το πιο νόστιμο κέικ του φθινοπώρου γίνεται με γλυκοπατάτα και κανέλα

Κολοκυθόψωμο με φέτα: Η εύκολη συνταγή για πιο αφράτο αλμυρό σνακ

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Κολοκυθόψωμο με φέτα: Η εύκολη συνταγή για πιο αφράτο αλμυρό σνακ

Πίτσα: 5 αλλαγές που την κάνουν πιο υγιεινή, σύμφωνα με διαιτολόγους

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Πίτσα: 5 αλλαγές που την κάνουν πιο υγιεινή, σύμφωνα με διαιτολόγους

Hot topics

Υγεία

Διατροφική ενίσχυση για τη διαχείριση των συμπτωμάτων του PMOS/PCOS

Διατροφική ενίσχυση για τη διαχείριση των συμπτωμάτων του PMOS/PCOS

Χυμός λεμονιού: Τι προσφέρει στην υγεία σου και πότε θέλει προσοχή

Χυμός λεμονιού: Τι προσφέρει στην υγεία σου και πότε θέλει προσοχή

10 κιλά λιγότερα μετά τα 40: 7 βήματα από μια 70χρονη fitness coach

10 κιλά λιγότερα μετά τα 40: 7 βήματα από μια 70χρονη fitness coach

"Ferritin face": Το σημάδι στο πρόσωπο που δείχνει την έλλειψη σιδήρου

"Ferritin face": Το σημάδι στο πρόσωπο που δείχνει την έλλειψη σιδήρου

Γυναίκες άνω των 50: 6 καθημερινές συνήθειες για υγεία και μακροζωία

Γυναίκες άνω των 50: 6 καθημερινές συνήθειες για υγεία και μακροζωία

Fitness

Εna athletics: Παρουσιάζει το PROTO Gamma Marathon Blue λίγο πριν την τελική ευθεία για τον Μαραθώνιο της Αθήνας

Εna athletics: Παρουσιάζει το PROTO Gamma Marathon Blue λίγο πριν την τελική ευθεία για τον Μαραθώνιο της Αθήνας

Το PROTO Gamma αποτελεί την κορυφαία έκφραση της απόδοσης για την ena athletics.

Πόνος στη μέση: Αυτή η άσκηση μπορεί να σε ανακουφίσει

Πόνος στη μέση: Αυτή η άσκηση μπορεί να σε ανακουφίσει

6 fitness μύθοι που σε κρατούν μακριά από το σώμα που θέλεις

6 fitness μύθοι που σε κρατούν μακριά από το σώμα που θέλεις

Μετά τα 40: Οι προπονήσεις που δεν σε βοηθούν να χάσεις λίπος

Μετά τα 40: Οι προπονήσεις που δεν σε βοηθούν να χάσεις λίπος

Ποια κλίση στον διάδρομο προσομοιάζει καλύτερα το τρέξιμο έξω;

Ποια κλίση στον διάδρομο προσομοιάζει καλύτερα το τρέξιμο έξω;

Shape Tools

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Ζωνη Καρδιακου Ρυθμου

Ποσοτητα νερου στο σωμα

Life

Ανάδρομη Αφροδίτη 2026: Τι να κάνεις και τι να αποφύγεις από 3 Οκτωβρίου

Ανάδρομη Αφροδίτη 2026: Τι να κάνεις και τι να αποφύγεις από 3 Οκτωβρίου

Ανακάλυψε τι πρέπει να τολμήσεις και τί να αποφύγεις το διάστημα από τις 3 Οκτωβρίου έως και της 14 Νοεμβρίου με Ανάδρομη Αφροδίτη!

Πώς να αποκτήσεις πυκνότερα μαλλιά, σύμφωνα με τους ειδικούς

Πώς να αποκτήσεις πυκνότερα μαλλιά, σύμφωνα με τους ειδικούς

Τα 4 απόλυτα τυχερά ζώδια στον έρωτα για τον Οκτώβριο 2026

Τα 4 απόλυτα τυχερά ζώδια στον έρωτα για τον Οκτώβριο 2026

3 λάθη που κάνεις όταν διαβάζεις τις διατροφικές ετικέτες

3 λάθη που κάνεις όταν διαβάζεις τις διατροφικές ετικέτες

Η αθώα καθημερινή συνήθεια που μπορεί να βλάψει το δέρμα και τα μαλλιά σου

Η αθώα καθημερινή συνήθεια που μπορεί να βλάψει το δέρμα και τα μαλλιά σου

Νέο SHAPE Σεπτεμβρίου! Κυκλοφορεί από τις 8/9 με τη Δώρα Κατσικογιάννη στο εξώφυλλο!

Νέο SHAPE Σεπτεμβρίου! Κυκλοφορεί από τις 8/9 με τη Δώρα Κατσικογιάννη στο εξώφυλλο!

Μαζί με το SHAPE Σεπτεμβρίου, δώρο Liftosome 24ωρη lifting cream προσώπου ή Liftserum αντιρυτιδικός ορός lifting, από τη mastic spa

Best of Network

Γόβες με σφήνα: Η #1 τάση στα παπούτσια το φθινόπωρο 2026

Γόβες με σφήνα: Η #1 τάση στα παπούτσια το φθινόπωρο 2026

Αντί για φέτα: Πέντε άπαχα τυριά με χαμηλά λιπαρά

Αντί για φέτα: Πέντε άπαχα τυριά με χαμηλά λιπαρά

32ες Νύχτες Πρεμιέρας: Όσα δεν πρέπει να χάσεις

32ες Νύχτες Πρεμιέρας: Όσα δεν πρέπει να χάσεις

Δημήτρης Λαγούτης | Στο Φεστιβάλ της Βενετίας με ένα look που ξεχώρισε

Δημήτρης Λαγούτης | Στο Φεστιβάλ της Βενετίας με ένα look που ξεχώρισε

Coach Chelsea: Η τσάντα που κρατούν όλα τα it-girls θα γίνει με κλειστά μάτια η νέα εμμονή του φθινοπώρου

Coach Chelsea: Η τσάντα που κρατούν όλα τα it-girls θα γίνει με κλειστά μάτια η νέα εμμονή του φθινοπώρου

Μαζωνάκης: Τον πίεσαν να κάνει πλασμαφαίρεση - "Δεν θέλει να έρθει" - "Ασε, θα τον τακτοποιήσω εγώ, θα τον συγυρίσω"

Μαζωνάκης: Τον πίεσαν να κάνει πλασμαφαίρεση - "Δεν θέλει να έρθει" - "Ασε, θα τον τακτοποιήσω εγώ, θα τον συγυρίσω"

Η Uma Thurman φόρεσε τη φούστα της γιαγιάς που έχεις στην ντουλάπα σου και ήταν απερίγραπτα chic και φθινοπωρινή

Η Uma Thurman φόρεσε τη φούστα της γιαγιάς που έχεις στην ντουλάπα σου και ήταν απερίγραπτα chic και φθινοπωρινή

Οι ελληνικές σειρές που θα μας απασχολήσουν φέτος

Οι ελληνικές σειρές που θα μας απασχολήσουν φέτος

Θερμικοί εναντίον ηλεκτρικών: Η μεγάλη κόντρα στο viral video της χρονιάς

Θερμικοί εναντίον ηλεκτρικών: Η μεγάλη κόντρα στο viral video της χρονιάς

Διαφήμιση