Shape | Υγιεινή διατροφή, ασκήσεις γυμναστικής

Σε εμπνέει ο Μαραθώνιος της Αθήνας; Πώς να βάλεις το τρέξιμο στη ζωή σου από το μηδέν

TIPS ΑΣΚΗΣΗΣ

Σε εμπνέει ο Μαραθώνιος της Αθήνας; Πώς να βάλεις το τρέξιμο στη ζωή σου από το μηδέν

Εάν ο Αυθεντικός Μαραθώνιος της Αθήνας στις 7 και 8/11 σε έχει εμπνεύσει να ξεκινήσεις το τρέξιμο, δες πώς θα το κάνεις με ασφάλεια και πώς θα χτίσεις αντοχή ανακαλύπτοντας τη δική σου δύναμη, ένα βήμα τη φορά.

ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE

Trending Now

Πατάτες σαν τηγανιτές με κιμά και τυρί στο φούρνο

Πατάτες σαν τηγανιτές με κιμά και τυρί στο φούρνο

Restart στη σχέση: Μικρά rituals που αναζωπυρώνουν την οικειότητα

Restart στη σχέση: Μικρά rituals που αναζωπυρώνουν την οικειότητα

Προπόνηση με βάρη: Οι 4 μεγαλύτεροι μύθοι – και τι ισχύει πραγματικά

Προπόνηση με βάρη: Οι 4 μεγαλύτεροι μύθοι – και τι ισχύει πραγματικά

Γερνάνε τα μαλλιά; Οι 6 πιο συχνές αλλαγές μετά τα 40 – και τι κάνει πραγματικά δουλειά

Γερνάνε τα μαλλιά; Οι 6 πιο συχνές αλλαγές μετά τα 40 – και τι κάνει πραγματικά δουλειά

Attica Radios

LISTEN LIVE

LISTEN LIVE

LISTEN LIVE

LISTEN LIVE

Αντί για ζύμη, αυτή η πίτσα έχει βάση από κιμά κοτόπουλου και είναι πλούσια σε πρωτεΐνη

ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Αντί για ζύμη, αυτή η πίτσα έχει βάση από κιμά κοτόπουλου και είναι πλούσια σε πρωτεΐνη

Οι υπερτροφές για γερά οστά, μαλλιά και νύχια (+ ενδεικτικό μενού)

ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Οι υπερτροφές για γερά οστά, μαλλιά και νύχια (+ ενδεικτικό μενού)

Ξηρά χείλη: Τα 5 λάθη που ούτε καν καταλαβαίνεις ότι τα προκαλούν

Ξηρά χείλη: Τα 5 λάθη που ούτε καν καταλαβαίνεις ότι τα προκαλούν

Διατροφή

Βραδινό τσιμπολόγημα: 8 τρόποι να το σταματήσεις

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Βραδινό τσιμπολόγημα: 8 τρόποι να το σταματήσεις

Από την πείνα που συσσωρεύεται μέσα στη μέρα μέχρι το στρες και τη συνήθεια, δες τι κρύβεται πίσω από τις βραδινές λιγούρες και πώς μπορείς να τις περιορίσεις.

Πώς να πλύνεις σωστά τα μήλα για να απομακρύνεις τα φυτοφάρμακα – Τι δείχνει έρευνα

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Πώς να πλύνεις σωστά τα μήλα για να απομακρύνεις τα φυτοφάρμακα – Τι δείχνει έρευνα

Hot chocolate cookies: Τα μπισκότα που έχουν γεύση σαν ζεστή σοκολάτα

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Hot chocolate cookies: Τα μπισκότα που έχουν γεύση σαν ζεστή σοκολάτα

Ούτε smoothies, ούτε περίπλοκες συνταγές: Αυτό είναι το πρωινό της Ευγενίας Σαμαρά

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Ούτε smoothies, ούτε περίπλοκες συνταγές: Αυτό είναι το πρωινό της Ευγενίας Σαμαρά

Ζωμός κοτόπουλου: Η αντιφλεγμονώδης συνταγή που προτείνει γιατρός για την εποχή των ιώσεων

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Ζωμός κοτόπουλου: Η αντιφλεγμονώδης συνταγή που προτείνει γιατρός για την εποχή των ιώσεων

Hot topics

Υγεία

Προπόνηση με περίοδο: Πώς επηρεάζει την άσκηση και την απόδοση των γυναικών

Προπόνηση με περίοδο: Πώς επηρεάζει την άσκηση και την απόδοση των γυναικών

Από τις κράμπες και την κόπωση μέχρι τον πόνο στο στήθος, η γυναικεία φυσιολογία μπαίνει στο μικροσκόπιο μιας νέας μεγάλης έρευνας σε 750 αθλήτριες.

Μήλο με κανέλα: Τι συμβαίνει στο σάκχαρό σου όταν τα συνδυάζεις

Μήλο με κανέλα: Τι συμβαίνει στο σάκχαρό σου όταν τα συνδυάζεις

Νόσος Πάρκινσον: Οι ασκήσεις που επιβραδύνουν τα συμπτώματα

Νόσος Πάρκινσον: Οι ασκήσεις που επιβραδύνουν τα συμπτώματα

Νιώθεις ότι σε τριγυρίζει ίωση; Οι 7 κινήσεις που πρέπει να κάνεις από την πρώτη ημέρα

Νιώθεις ότι σε τριγυρίζει ίωση; Οι 7 κινήσεις που πρέπει να κάνεις από την πρώτη ημέρα

Σιελογόνοι αδένες: Τα συμπτώματα που δεν πρέπει να αγνοήσεις και οι σύγχρονες θεραπείες

Σιελογόνοι αδένες: Τα συμπτώματα που δεν πρέπει να αγνοήσεις και οι σύγχρονες θεραπείες

Fitness

Τρέχεις στον Μαραθώνιο; Τι πρέπει να τρως για να έχεις ενέργεια μέχρι τον τερματισμό

Τρέχεις στον Μαραθώνιο; Τι πρέπει να τρως για να έχεις ενέργεια μέχρι τον τερματισμό

Από το γεύμα της προηγούμενης ημέρας μέχρι τα energy gels και την αποκατάσταση, μάθε πώς να οργανώσεις τη διατροφή σου για να υποστηρίξεις την αντοχή σου σε κάθε χιλιόμετρο.

Δυσκολεύεσαι να ανέβεις σκάλες ή να κουβαλήσεις ψώνια; 5 ασκήσεις που θα σε βοηθήσουν

Δυσκολεύεσαι να ανέβεις σκάλες ή να κουβαλήσεις ψώνια; 5 ασκήσεις που θα σε βοηθήσουν

Η καλύτερη προπόνηση για γυναίκες μετά τα 40: Χωρίς επαναλήψεις - "καίει" λίπος σε μισή ώρα

Η καλύτερη προπόνηση για γυναίκες μετά τα 40: Χωρίς επαναλήψεις - "καίει" λίπος σε μισή ώρα

Στρογγυλοί, "σηκωμένοι" γλουτοί: 5 βασικές συμβουλές για να το πετύχεις άμεσα

Στρογγυλοί, "σηκωμένοι" γλουτοί: 5 βασικές συμβουλές για να το πετύχεις άμεσα

Πώς να "χτίσεις" γλουτούς χωρίς να πατήσεις καν το πόδι σου στο γυμναστήριο

Πώς να "χτίσεις" γλουτούς χωρίς να πατήσεις καν το πόδι σου στο γυμναστήριο

Shape Tools

6 λεπτα περπατημα

Ιδανικο Βαρος

Ποσες θερμιδες καιω

Life

Ώριμη επιδερμίδα: Αυτή είναι η στοχευμένη περιποίηση για λεία υφή και ομοιόμορφο τόνο

Ώριμη επιδερμίδα: Αυτή είναι η στοχευμένη περιποίηση για λεία υφή και ομοιόμορφο τόνο

Τα τρία αποτελεσματικά προϊόντα της SkinCeuticals που μειώνουν ρυτίδες, δυσχρωμίες και θαμπή όψη.

Christmaxxing: Η τάση που φέρνει το χριστουγεννιάτικο δέντρο στο σπίτι από τον Νοέμβριο – Εσύ πόσο νωρίς στολίζεις;

Christmaxxing: Η τάση που φέρνει το χριστουγεννιάτικο δέντρο στο σπίτι από τον Νοέμβριο – Εσύ πόσο νωρίς στολίζεις;

Πρώτες λευκές τρίχες: Πώς θα καθυστερήσεις την επικράτησή τους στα μαλλιά

Πρώτες λευκές τρίχες: Πώς θα καθυστερήσεις την επικράτησή τους στα μαλλιά

Ο απόλυτος οδηγός για την υγεία των νυχιών, σύμφωνα με τους ειδικούς

Ο απόλυτος οδηγός για την υγεία των νυχιών, σύμφωνα με τους ειδικούς

Το beauty προϊόν που έγινε viral στο TikTok με αύξηση αναζητήσεων 856%

Το beauty προϊόν που έγινε viral στο TikTok με αύξηση αναζητήσεων 856%

Best of Network

Θερμικοί εναντίον ηλεκτρικών: Η μεγάλη κόντρα στο viral video της χρονιάς

Θερμικοί εναντίον ηλεκτρικών: Η μεγάλη κόντρα στο viral video της χρονιάς

Κύκλωμα Θεσσαλονίκη: Πώς γινόταν η πιστοποίηση και στρατολόγηση αχυρανθρώπων - "Κάνω έναρξη τον νέο με την πιτσαρία"

Κύκλωμα Θεσσαλονίκη: Πώς γινόταν η πιστοποίηση και στρατολόγηση αχυρανθρώπων - "Κάνω έναρξη τον νέο με την πιτσαρία"

Πώς να αναβαθμίσεις το μαύρο παλτό που έχεις χρόνια με τα σωστά αξεσουάρ

Πώς να αναβαθμίσεις το μαύρο παλτό που έχεις χρόνια με τα σωστά αξεσουάρ

Η γυναίκα που συνδέθηκε με τον Andrew Mountbatten-Windsor ξεκαθαρίζει τη σχέση τους: "Είμαστε απλώς γνωστοί"

Η γυναίκα που συνδέθηκε με τον Andrew Mountbatten-Windsor ξεκαθαρίζει τη σχέση τους: "Είμαστε απλώς γνωστοί"

Μπορεί το πουλόβερ σου να κάνει το άρωμά σου να διαρκεί περισσότερο;

Μπορεί το πουλόβερ σου να κάνει το άρωμά σου να διαρκεί περισσότερο;

Το "Maestro" επιστρέφει με έξι επεισόδια – Όσα αποκάλυψε ο Χριστόφορος Παπακαλιάτης για το μεγάλο φινάλε

Το "Maestro" επιστρέφει με έξι επεισόδια – Όσα αποκάλυψε ο Χριστόφορος Παπακαλιάτης για το μεγάλο φινάλε

Τερμάτισες στον Μαραθώνιο; 12 στάσεις στο Παγκράτι για να αναπληρώσεις τις θερμίδες που έκαψες

Τερμάτισες στον Μαραθώνιο; 12 στάσεις στο Παγκράτι για να αναπληρώσεις τις θερμίδες που έκαψες

Προπόνηση με βάρη: Οι 4 μεγαλύτεροι μύθοι – και τι ισχύει πραγματικά

Προπόνηση με βάρη: Οι 4 μεγαλύτεροι μύθοι – και τι ισχύει πραγματικά

Αυτά τα παπούτσια μαρτυρούν πως γνωρίζεις από εκλεπτυσμένο στυλ

Αυτά τα παπούτσια μαρτυρούν πως γνωρίζεις από εκλεπτυσμένο στυλ

Διαφήμιση