Shape | Υγιεινή διατροφή, ασκήσεις γυμναστικής

6 τροφές που ΔΕΝ έχουν τόση πρωτεΐνη όσο νομίζεις

ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

6 τροφές που ΔΕΝ έχουν τόση πρωτεΐνη όσο νομίζεις

Τα τρόφιμα που θεωρείς fitness-friendly μπορεί τελικά να σου δώσουν πολύ λιγότερη πρωτεΐνη απ’ όση φαντάζεσαι.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Trending Now

Πώς να χάσεις βάρος εύκολα: Οι 3 απλοί κανόνες που προτείνουν οι ειδικοί

Πώς να χάσεις βάρος εύκολα: Οι 3 απλοί κανόνες που προτείνουν οι ειδικοί

4 Μαΐου 2026: Ημερήσιες προβλέψεις από την Α. Λεούση

4 Μαΐου 2026: Ημερήσιες προβλέψεις από την Α. Λεούση

Οι 3 καλύτερες ασκήσεις για τέλεια πόδια, γλουτούς και κοιλιακούς χωρίς εξοπλισμό από τη Χριστίνα Μαυρίδου

Οι 3 καλύτερες ασκήσεις για τέλεια πόδια, γλουτούς και κοιλιακούς χωρίς εξοπλισμό από τη Χριστίνα Μαυρίδου

Ταξίδεψες; Αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για να επανέλθεις από το jet lag

Ταξίδεψες; Αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για να επανέλθεις από το jet lag

Attica Radios

LISTEN LIVE

LISTEN LIVE

LISTEN LIVE

LISTEN LIVE

Η απόλυτη πρωτεϊνική αυγοσαλάτα με μόλις 3 υλικά – έτοιμη σε 5 λεπτά

ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Η απόλυτη πρωτεϊνική αυγοσαλάτα με μόλις 3 υλικά – έτοιμη σε 5 λεπτά

4 πράγματα που οι καρδιολόγοι δεν κάνουν ποτέ μετά τις 7 μ.μ.

ΖΗΣΕ ΥΓΙΕΙΝΑ

4 πράγματα που οι καρδιολόγοι δεν κάνουν ποτέ μετά τις 7 μ.μ.

6 τρόποι να σταματήσεις να ιδρώνεις τόσο πολύ, άμεσα

6 τρόποι να σταματήσεις να ιδρώνεις τόσο πολύ, άμεσα

Διατροφή

Το fibrelayering είναι η νέα viral διατροφική τάση για υγιές έντερο - Τι πρέπει να ξέρεις

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Το fibrelayering είναι η νέα viral διατροφική τάση για υγιές έντερο - Τι πρέπει να ξέρεις

Η νέα τάση στις φυτικές ίνες υπόσχεται πιο ήπια πέψη, καλύτερη ισορροπία και ένα "έξυπνο" έντερο μέσα από καθημερινές επιλογές.

Είναι η σαλάτα σου υγιεινή; 7 λάθη που μπορεί να την "καταστρέψουν"

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Είναι η σαλάτα σου υγιεινή; 7 λάθη που μπορεί να την "καταστρέψουν"

6 σημαντικά οφέλη που έχουν οι ντομάτες στον οργανισμό

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

6 σημαντικά οφέλη που έχουν οι ντομάτες στον οργανισμό

Πρωτεϊνικό παγωτό σοκολάτας στο μπλέντερ - Με 4 μόνο υλικά

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Πρωτεϊνικό παγωτό σοκολάτας στο μπλέντερ - Με 4 μόνο υλικά

Καριόκες χωρίς ζάχαρη: Το υγιεινό σοκολατένιο σνακ που θα σε σώσει από τις λιγούρες

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Καριόκες χωρίς ζάχαρη: Το υγιεινό σοκολατένιο σνακ που θα σε σώσει από τις λιγούρες

Hot topics

Υγεία

Αυξημένη κορτιζόλη: Συμπτώματα, αιτίες και πότε πρέπει να αντιδράσεις

Αυξημένη κορτιζόλη: Συμπτώματα, αιτίες και πότε πρέπει να αντιδράσεις

Τι συμβαίνει στο σώμα σου και πότε πρέπει να μιλήσεις με τον γιατρό σου;

6 φρούτα πιο πλούσια σε αντιοξειδωτικά από το πράσινο τσάι

6 φρούτα πιο πλούσια σε αντιοξειδωτικά από το πράσινο τσάι

Φυσικό "Ozempic": Πώς η διατροφή σου μπορεί να αυξήσει φυσικά τα επίπεδα της ορμόνης GLP-1

Φυσικό "Ozempic": Πώς η διατροφή σου μπορεί να αυξήσει φυσικά τα επίπεδα της ορμόνης GLP-1

Το ρόφημα που θα σου χαρίσει πολλά χρόνια ζωής - Αρκεί να το πίνεις το πρωί

Το ρόφημα που θα σου χαρίσει πολλά χρόνια ζωής - Αρκεί να το πίνεις το πρωί

5 ύπουλοι λόγοι που καταστρέφουν το συκώτι σου (χωρίς να πίνεις αλκοόλ)

5 ύπουλοι λόγοι που καταστρέφουν το συκώτι σου (χωρίς να πίνεις αλκοόλ)

Fitness

Μπορεί να φύγει το τοπικό πάχος; Mπορείς να χάσεις λίπος από όποιο σημείο θες;

Μπορεί να φύγει το τοπικό πάχος; Mπορείς να χάσεις λίπος από όποιο σημείο θες;

Η καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Χριστίνα Μαυρίδου απαντά στο γνωστό ερώτημα του τοπικού λίπους και δίνει λύση.

Η 15λεπτη προπόνηση που σμιλεύει κοιλιακούς και χέρια – Χωρίς γυμναστήριο

Η 15λεπτη προπόνηση που σμιλεύει κοιλιακούς και χέρια – Χωρίς γυμναστήριο

Χάσε λίπος χωρίς εξαντλητικά προγράμματα: 5 μυστικά της trainer για μόνιμο αποτέλεσμα

Χάσε λίπος χωρίς εξαντλητικά προγράμματα: 5 μυστικά της trainer για μόνιμο αποτέλεσμα

5 τρόποι να κάνεις το περπάτημα πιο αποτελεσματικό - Κάψε γρηγορότερα χωρίς να ιδρώσεις

5 τρόποι να κάνεις το περπάτημα πιο αποτελεσματικό - Κάψε γρηγορότερα χωρίς να ιδρώσεις

Pull-ups vs. chin-ups: Τι είναι και ποια η διαφορά τους;

Pull-ups vs. chin-ups: Τι είναι και ποια η διαφορά τους;

Shape Tools

Τυπος σωματος

Ιδανικο Βαρος

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Life

5 tips για να διαρκέσει το μολύβι χειλιών σου όλη μέρα

5 tips για να διαρκέσει το μολύβι χειλιών σου όλη μέρα

Αν θέλεις να μένει το μολύβι χειλιών σταθερό από το πρωί μέχρι το βράδυ, αυτές είναι οι συμβουλές πρέπει να ακουθήσεις.

Αντί για άρωμα: 5 εναλλακτικές για να μυρίζεις υπέροχα όλη μέρα

Αντί για άρωμα: 5 εναλλακτικές για να μυρίζεις υπέροχα όλη μέρα

Πώς θα κάνεις το άρωμά σου να διαρκεί 12 ώρες: 5 tips που δεν σου έχει πει κανείς

Πώς θα κάνεις το άρωμά σου να διαρκεί 12 ώρες: 5 tips που δεν σου έχει πει κανείς

Ζώδια Μαΐου 2026: Οι πιο δυνατές αστρολογικές προβλέψεις από τον Κώστα Λεφάκη

Ζώδια Μαΐου 2026: Οι πιο δυνατές αστρολογικές προβλέψεις από τον Κώστα Λεφάκη

30 Απριλίου 2026: Ημερήσιες προβλέψεις από την Α. Λεούση

30 Απριλίου 2026: Ημερήσιες προβλέψεις από την Α. Λεούση

Νέο SHAPE! Κυκλοφορεί από τις 8/4 με εξώφυλλο την εντυπωσιακή Κατερίνα Στικούδη

Νέο SHAPE! Κυκλοφορεί από τις 8/4 με εξώφυλλο την εντυπωσιακή Κατερίνα Στικούδη

Μαζί με το SHAPE Απριλίου, δώρο κρέμα κατά της κυτταρίτιδας και του τοπικού πάχους, και beauty εκπλήξεις από τη mastic spa!

Best of Network

Τι φοράνε αυτή τη στιγμή οι πιο stylish Γαλλίδες

Τι φοράνε αυτή τη στιγμή οι πιο stylish Γαλλίδες

Πότε το "κρυολόγημα" κρύβει ιγμορίτιδα ή πολύποδες;

Πότε το "κρυολόγημα" κρύβει ιγμορίτιδα ή πολύποδες;

Allianz: Πάνω από 225.000 θέσεις εργασίας θα χαθούν στην Ευρωζώνη λόγω ενεργειακής κρίσης και από το παρατεταμένο κλείσιμο των Στενών του Ορμούζ

Allianz: Πάνω από 225.000 θέσεις εργασίας θα χαθούν στην Ευρωζώνη λόγω ενεργειακής κρίσης και από το παρατεταμένο κλείσιμο των Στενών του Ορμούζ

Θερμικοί εναντίον ηλεκτρικών: Η μεγάλη κόντρα στο viral video της χρονιάς

Θερμικοί εναντίον ηλεκτρικών: Η μεγάλη κόντρα στο viral video της χρονιάς

Το Πιάτο της Εβδομάδας: Αρνάκι στον ξυλόφουρνο στο "Geco"

Το Πιάτο της Εβδομάδας: Αρνάκι στον ξυλόφουρνο στο "Geco"

Οι πρεμιέρες της εβδομάδας (04-08/05)

Οι πρεμιέρες της εβδομάδας (04-08/05)

Πώς να χάσεις βάρος εύκολα: Οι 3 απλοί κανόνες που προτείνουν οι ειδικοί

Πώς να χάσεις βάρος εύκολα: Οι 3 απλοί κανόνες που προτείνουν οι ειδικοί

Ο Πατέρας Νικήτας και η αγιορείτικη θαλασσινή κουζίνα του για μια βραδιά στην Αθήνα

Ο Πατέρας Νικήτας και η αγιορείτικη θαλασσινή κουζίνα του για μια βραδιά στην Αθήνα

Γεννητούρια στο παλάτι | Η πριγκίπισσα Ευγενία είναι έγκυος στο τρίτο της παιδί

Γεννητούρια στο παλάτι | Η πριγκίπισσα Ευγενία είναι έγκυος στο τρίτο της παιδί

Διαφήμιση