Shape | Υγιεινή διατροφή, ασκήσεις γυμναστικής

Ημέρα της Γυναίκας: Τι πραγματικά γιορτάζουμε το 2026

Ημέρα της Γυναίκας: Τι πραγματικά γιορτάζουμε το 2026

Υπάρχει κάτι σχεδόν τελετουργικό την 8η Mαρτίου: λουλούδια στα γραφεία, stories με εμπνευσμένα γνωμικά, brands που γιορτάζουν τη λέξη "ενδυνάμωση". Και κάθε χρόνο η ίδια σκέψη τρυπώνει αθόρυβα μέσα μου: "Δε θέλω απλώς να μου ευχηθούν. Θέλω να με δουν".

ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE

Trending Now

Νηστίσιμο κέικ με ταχίνι και πορτοκάλι - Αφράτο, γεμάτο αρώματα

Νηστίσιμο κέικ με ταχίνι και πορτοκάλι - Αφράτο, γεμάτο αρώματα

7 κανόνες για υγιεινό αδυνάτισμα με μόνιμο αποτέλεσμα

7 κανόνες για υγιεινό αδυνάτισμα με μόνιμο αποτέλεσμα

Νηστεία: Πώς θα διατηρήσεις τη μυϊκή σου μάζα χωρίς ζωική πρωτεΐνη

Νηστεία: Πώς θα διατηρήσεις τη μυϊκή σου μάζα χωρίς ζωική πρωτεΐνη

Θερινή ώρα: Γιατί η αλλαγή του ρολογιού μπορεί να διπλασιάσει τις ημικρανίες

Θερινή ώρα: Γιατί η αλλαγή του ρολογιού μπορεί να διπλασιάσει τις ημικρανίες

Attica Radios

LISTEN LIVE

LISTEN LIVE

LISTEN LIVE

LISTEN LIVE

Αγκινάρες αλά ρομάνα: Η ιταλική συνταγή που γίνεται must της άνοιξης

ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Αγκινάρες αλά ρομάνα: Η ιταλική συνταγή που γίνεται must της άνοιξης

Αντηλιακές προσώπου με χρώμα για άνοιξη 2026: Τι να επιλέξεις

Αντηλιακές προσώπου με χρώμα για άνοιξη 2026: Τι να επιλέξεις

Πώς η κλασική μουσική εκτοξεύει την απόδοση στο γυμναστήριο – Τι δείχνουν οι έρευνες

Πώς η κλασική μουσική εκτοξεύει την απόδοση στο γυμναστήριο – Τι δείχνουν οι έρευνες

Διατροφή

Υγιεινό κέικ φρούτων με μπανάνα και μήλο – Το ιδανικό συνοδευτικό για τον καφέ σου

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Υγιεινό κέικ φρούτων με μπανάνα και μήλο – Το ιδανικό συνοδευτικό για τον καφέ σου

Το σπιτικό, αφράτο κέικ φρούτων που θα απογειώσει τον καφέ σου με φυσική γλυκιά γεύση και απλά υλικά.

6 νηστίσιμα και χορταστικά πρωινά για τη Σαρακοστή - Ξεκίνα τη μέρα σου με ενέργεια

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

6 νηστίσιμα και χορταστικά πρωινά για τη Σαρακοστή - Ξεκίνα τη μέρα σου με ενέργεια

Γαριδομακαρονάδα αλλιώς: Με σάλτσα πέστο βασιλικού

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Γαριδομακαρονάδα αλλιώς: Με σάλτσα πέστο βασιλικού

Τι να τρως απ' έξω όταν κάνεις διατροφή - οι προτάσεις της διατροφολόγου

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Τι να τρως απ' έξω όταν κάνεις διατροφή - οι προτάσεις της διατροφολόγου

10 νηστίσιμα και θρεπτικά γεύματα για τη Σαρακοστή - για να μην ξεμείνεις από ιδέες

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

10 νηστίσιμα και θρεπτικά γεύματα για τη Σαρακοστή - για να μην ξεμείνεις από ιδέες

Hot topics

Υγεία

5 ύπουλα συμπτώματα καρκίνου των ωοθηκών που πολλές γυναίκες αγνοούν

5 ύπουλα συμπτώματα καρκίνου των ωοθηκών που πολλές γυναίκες αγνοούν

Ο καρκίνος των ωοθηκών είναι δύσκολος στην έγκαιρη διάγνωση – αυτά είναι τα συμπτώματα που αξίζει να γνωρίζεις.

Γιατί κάποιοι θυμούνται τα όνειρά τους και άλλοι όχι;

Γιατί κάποιοι θυμούνται τα όνειρά τους και άλλοι όχι;

Κουκιά: 10 εκπληκτικά οφέλη για την υγεία που ίσως δεν γνώριζες

Κουκιά: 10 εκπληκτικά οφέλη για την υγεία που ίσως δεν γνώριζες

Γκρέιπφρουτ: Τι κρύβεται πίσω από το "φρούτο της δίαιτας" – "Καίει" όντως το λίπος;

Γκρέιπφρουτ: Τι κρύβεται πίσω από το "φρούτο της δίαιτας" – "Καίει" όντως το λίπος;

Η "ιδανική" διάρκεια ύπνου για να μειώσεις τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2

Η "ιδανική" διάρκεια ύπνου για να μειώσεις τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2

Fitness

Αικατερίνη Κουτλή | Η πρωταθλήτρια στίβου και μέλος των adidas Runners Athens φωτογραφίζεται για το εξώφυλλο του Shape

Αικατερίνη Κουτλή | Η πρωταθλήτρια στίβου και μέλος των adidas Runners Athens φωτογραφίζεται για το εξώφυλλο του Shape

Η Αικατερίνη Κουτλή ποζάρει με τα αγαπημένα της adidas items λίγο πριν τον Ημιμαραθώνιο της Αθήνας

Ελένη Πετρουλάκη | Φέρνει για πρώτη φορά στην Ελλάδα την εμπειρία του VITALITY

Ελένη Πετρουλάκη | Φέρνει για πρώτη φορά στην Ελλάδα την εμπειρία του VITALITY

Running guide | Όσα θέλεις να ξέρεις πριν από τον πρώτο σου ημιμαραθώνιο

Running guide | Όσα θέλεις να ξέρεις πριν από τον πρώτο σου ημιμαραθώνιο

Πώς ξεχωρίζεις την κατακράτηση από την αύξηση λίπους;

Πώς ξεχωρίζεις την κατακράτηση από την αύξηση λίπους;

"Θα ξεκινήσω από αύριο": 7 τρικς που θα σε κάνουν να θέλεις να ασκηθείς όταν δεν έχεις όρεξη

"Θα ξεκινήσω από αύριο": 7 τρικς που θα σε κάνουν να θέλεις να ασκηθείς όταν δεν έχεις όρεξη

Shape Tools

6 λεπτα περπατημα

Ιδανικο Βαρος

Τυπος σωματος

Life

Κοιμήθηκες μόνο 4 ώρες; 5 beauty tricks για δείχνεις πιο ξεκούραστη σε 5'

Κοιμήθηκες μόνο 4 ώρες; 5 beauty tricks για δείχνεις πιο ξεκούραστη σε 5'

Η πρωινή ρουτίνα που κρύβει την κούραση και κάνει το πρόσωπο να δείχνει πιο φρέσκο.

Carolyn Bessette Kennedy: Σε αυτό το πουδρένιο και οικονομικό άρωμα "ορκιζόταν"

Carolyn Bessette Kennedy: Σε αυτό το πουδρένιο και οικονομικό άρωμα "ορκιζόταν"

6 Μαρτίου 2026: Ημερήσιες προβλέψεις από την Α.Λεούση

6 Μαρτίου 2026: Ημερήσιες προβλέψεις από την Α.Λεούση

Snow Mushroom | Ο φυσικός αντικαταστάτης του υαλουρονικού οξέος που δεν πρέπει να λείπει από τη ρουτίνα σου

Snow Mushroom | Ο φυσικός αντικαταστάτης του υαλουρονικού οξέος που δεν πρέπει να λείπει από τη ρουτίνα σου

Το χρώμα και οι αφέλειες που ορίζουν την ανοιξιάτικη κομψότητα φέτος

Το χρώμα και οι αφέλειες που ορίζουν την ανοιξιάτικη κομψότητα φέτος

Νέο SHAPE! Κυκλοφορεί από τις 4/3 με εξώφυλλο την πρωταθλήτρια στίβου Αικατερίνη Κουτλή

Νέο SHAPE! Κυκλοφορεί από τις 4/3 με εξώφυλλο την πρωταθλήτρια στίβου Αικατερίνη Κουτλή

Μαζί με το SHAPE Μαρτίου, δώρο Body Water της Fresh Line σε τρία υπέροχα αρώματα!

Best of Network

LIVE - Μπαράζ πυραυλικών επιθέσεων: Το Ιραν χτυπά Ισραήλ και χώρες του Κόλπου - Οι ισραηλινοί σφυροκοπούν την Τεχεράνη

LIVE - Μπαράζ πυραυλικών επιθέσεων: Το Ιραν χτυπά Ισραήλ και χώρες του Κόλπου - Οι ισραηλινοί σφυροκοπούν την Τεχεράνη

Lady Gaga | Η αποκάλυψη για τον γάμο με τον Michael Polansky

Lady Gaga | Η αποκάλυψη για τον γάμο με τον Michael Polansky

4 μουσεία στην Αθήνα που είναι ιδανικά για να πας με τα παιδιά

4 μουσεία στην Αθήνα που είναι ιδανικά για να πας με τα παιδιά

Τι να κάνεις όταν το παιδί βαριέται τα πάντα στο σπίτι;

Τι να κάνεις όταν το παιδί βαριέται τα πάντα στο σπίτι;

Τουρισμός: Κανονικά οι κρατήσεις προς Ελλάδα παρά την ανάφλεξη στη Μέση Ανατολή

Τουρισμός: Κανονικά οι κρατήσεις προς Ελλάδα παρά την ανάφλεξη στη Μέση Ανατολή

Bye bye: Αυτά είναι τα 3 κομμάτια που οι fashionistas θεωρούν ξεπερασμένα για την άνοιξη

Bye bye: Αυτά είναι τα 3 κομμάτια που οι fashionistas θεωρούν ξεπερασμένα για την άνοιξη

Ντορέττα Παπαδημητρίου | "Ο θερμοστάτης της διάθεσής μου είναι τα προσωπικά μου"

Ντορέττα Παπαδημητρίου | "Ο θερμοστάτης της διάθεσής μου είναι τα προσωπικά μου"

Είδαμε πρώτοι την ταινία F1 με τον Brad Pitt: Τελικά αξίζει ή όχι;

Είδαμε πρώτοι την ταινία F1 με τον Brad Pitt: Τελικά αξίζει ή όχι;

Αυτή την τσάντα κρατάνε όλες οι fashionistas στο Παρίσι

Αυτή την τσάντα κρατάνε όλες οι fashionistas στο Παρίσι