Shape | Υγιεινή διατροφή, ασκήσεις γυμναστικής

Τρία πρωινά γεύματα για αντίσταση στην ινσουλίνη

ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Τρία πρωινά γεύματα για αντίσταση στην ινσουλίνη

Ιδέες πρωινού βασισμένες σε προτάσεις της διατροφολόγου που συνδυάζουν πρωτεΐνη, καλά λιπαρά και φυτικές ίνες για καλύτερο γλυκαιμικό έλεγχο και μεγαλύτερο κορεσμό.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Trending Now

Το Νο1 ψωμί που πρέπει να αποφεύγεις σύμφωνα με διαιτολόγους

Το Νο1 ψωμί που πρέπει να αποφεύγεις σύμφωνα με διαιτολόγους

Gymnast plank: Η άσκηση που υπόσχεται πιο δυνατό κορμό ακόμα και από τα sit-ups

Gymnast plank: Η άσκηση που υπόσχεται πιο δυνατό κορμό ακόμα και από τα sit-ups

Αντί για μπάρες πρωτεΐνης: 10 τροφές με περισσότερη πρωτεΐνη και λιγότερη επεξεργασία

Αντί για μπάρες πρωτεΐνης: 10 τροφές με περισσότερη πρωτεΐνη και λιγότερη επεξεργασία

4 συνήθειες που μπορεί να βάζουν το σώμα σε κατάσταση χρόνιας φλεγμονής

4 συνήθειες που μπορεί να βάζουν το σώμα σε κατάσταση χρόνιας φλεγμονής

Attica Radios

LISTEN LIVE

LISTEN LIVE

LISTEN LIVE

LISTEN LIVE

Pan con Tomate: Το ισπανικό τοστ που μυρίζει Μεσόγειο - Με ντομάτα και ελαιόλαδο

ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Pan con Tomate: Το ισπανικό τοστ που μυρίζει Μεσόγειο - Με ντομάτα και ελαιόλαδο

Kate Hudson: Οι 3 ασκήσεις για τέλειους γλουτούς που προτείνει η personal trainer της

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ

Kate Hudson: Οι 3 ασκήσεις για τέλειους γλουτούς που προτείνει η personal trainer της

Οι 6 συνήθειες των Φινλανδών που τους κάνουν τους πιο ευτυχισμένους ανθρώπους στον κόσμο

Οι 6 συνήθειες των Φινλανδών που τους κάνουν τους πιο ευτυχισμένους ανθρώπους στον κόσμο

Διατροφή

Παχαίνει το καλαμπόκι; Όσα πρέπει να ξέρεις για να το απολαμβάνεις χωρίς τύψεις – Τα 6 οφέλη του

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Παχαίνει το καλαμπόκι; Όσα πρέπει να ξέρεις για να το απολαμβάνεις χωρίς τύψεις – Τα 6 οφέλη του

Από τη σαλάτα και τα ποπ κορν, μέχρι το θερινό σινεμά και τις παραλίες, το καλαμπόκι είναι παντού. Είναι όμως σύμμαχος της σιλουέτας σου ή μια "κρυφή" παγίδα θερμίδων; Η απάντηση θα σε εκπλήξει.

Μύες χωρίς κρέας: Η Νο1 φυτική πρωτεΐνη που "χτίζει" μυς σύμφωνα με διαιτολόγο

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Μύες χωρίς κρέας: Η Νο1 φυτική πρωτεΐνη που "χτίζει" μυς σύμφωνα με διαιτολόγο

Πατατόπιτα χωρίς φύλλο με 320 θερμίδες: Η πιο fit εκδοχή με 19 γρ. πρωτεΐνη

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Πατατόπιτα χωρίς φύλλο με 320 θερμίδες: Η πιο fit εκδοχή με 19 γρ. πρωτεΐνη

Τα 9 φρούτα με τα περισσότερα πρεβιοτικά - Kάνουν καλό στο έντερο

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Τα 9 φρούτα με τα περισσότερα πρεβιοτικά - Kάνουν καλό στο έντερο

Λιγούρες: Ποιες ελλείψεις βιταμινών δείχνει η καθεμία και τι να φας για να τις καλύψεις

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Λιγούρες: Ποιες ελλείψεις βιταμινών δείχνει η καθεμία και τι να φας για να τις καλύψεις

Hot topics

Υγεία

5 τροφές που πρέπει να τρως κάθε εβδομάδα για να ρίξεις τη χοληστερίνη φυσικά

5 τροφές που πρέπει να τρως κάθε εβδομάδα για να ρίξεις τη χοληστερίνη φυσικά

Ο "καθρέφτης" της καρδιάς σου βρίσκεται στο πιάτο σου.

"Lean σώμα": Πώς να χάσεις λίπος χωρίς να χάσεις τη μυϊκή σου μάζα

"Lean σώμα": Πώς να χάσεις λίπος χωρίς να χάσεις τη μυϊκή σου μάζα

Αυγά καθημερινά; Οι 3 κανόνες που πρέπει να ακολουθείς για να μην ανεβάσεις τη χοληστερίνη

Αυγά καθημερινά; Οι 3 κανόνες που πρέπει να ακολουθείς για να μην ανεβάσεις τη χοληστερίνη

4 είδη ψωμιού που "εκτοξεύουν" το σάκχαρο

4 είδη ψωμιού που "εκτοξεύουν" το σάκχαρο

Τι συμβαίνει στο σάκχαρό σου όταν τρως παγωτό κάθε μέρα;

Τι συμβαίνει στο σάκχαρό σου όταν τρως παγωτό κάθε μέρα;

Fitness

3 ασκήσεις στο νερό για ξεκούραση της μέσης σου

3 ασκήσεις στο νερό για ξεκούραση της μέσης σου

3 αποτελεσματικές ασκήσεις στο νερό που θα βοηθήσουν να ξεκουράσεις τη μέση σου και να ανακουφιστείς από τον πόνο.

3 εύκολες διατάσεις για να σταματήσει ο πόνος στην πλάτη

3 εύκολες διατάσεις για να σταματήσει ο πόνος στην πλάτη

Τι είναι η καλλισθενική γυμναστική και πώς συγκρίνεται με το τρέξιμο ή τα βάρη;

Τι είναι η καλλισθενική γυμναστική και πώς συγκρίνεται με το τρέξιμο ή τα βάρη;

Hailey Bieber: Άφησε το Pilates και αποκάλυψε τη νέα της προπόνηση για τέλειους γλουτούς

Hailey Bieber: Άφησε το Pilates και αποκάλυψε τη νέα της προπόνηση για τέλειους γλουτούς

Ασκήσεις με το βάρος του σώματος ή βάρη; Ποια επιλογή δυναμώνει περισσότερο τους μυς

Ασκήσεις με το βάρος του σώματος ή βάρη; Ποια επιλογή δυναμώνει περισσότερο τους μυς

Shape Tools

Τυπος σωματος

6 λεπτα περπατημα

Ιδανικο Βαρος

Life

Τα 5 καλύτερα αντηλιακά για αθλήματα που αντέχουν σε ιδρώτα και νερό

Τα 5 καλύτερα αντηλιακά για αθλήματα που αντέχουν σε ιδρώτα και νερό

Τα αντηλιακά που θα σε βγάλουν ασπροπρόσωπη στην επόμενη προπόνησή σου.

7 Ιουλίου 2026: Ημερήσιες προβλέψεις από την Α. Λεούση

7 Ιουλίου 2026: Ημερήσιες προβλέψεις από την Α. Λεούση

Η αλήθεια για την ξεκούραση: Δεν έρχεται από τις διακοπές αλλά από τα όρια

Η αλήθεια για την ξεκούραση: Δεν έρχεται από τις διακοπές αλλά από τα όρια

Καθαρισμός προσώπου: Ο κανόνας των 30 δευτερολέπτων που κάνει τη διαφορά

Καθαρισμός προσώπου: Ο κανόνας των 30 δευτερολέπτων που κάνει τη διαφορά

Τι δεν πρέπει να κάνεις αμέσως μετά το botox

Τι δεν πρέπει να κάνεις αμέσως μετά το botox

Νέο SHAPE Ιουλίου! Κυκλοφορεί από τις 3/7 με cover girl τη Βάλια Χατζηθεοδώρου!

Νέο SHAPE Ιουλίου! Κυκλοφορεί από τις 3/7 με cover girl τη Βάλια Χατζηθεοδώρου!

Μαζί με το SHAPE Ιουλίου, δώρο το Body Butter της Fresh Line, σε δύο απόλυτα summer αρώματα

Best of Network

Γιάννης Σοφός | Βόλτες με "αέρα" Μουντιάλ στο νησί με τη μητέρα του, Σταματίνα Τσιμτσιλή

Γιάννης Σοφός | Βόλτες με "αέρα" Μουντιάλ στο νησί με τη μητέρα του, Σταματίνα Τσιμτσιλή

Κρυφές χημικές ουσίες στην εγκυμοσύνη: Πώς να προστατεύσω το μωρό μου;

Κρυφές χημικές ουσίες στην εγκυμοσύνη: Πώς να προστατεύσω το μωρό μου;

The Athenian Dinner by MF | Όσοι έδωσαν "το παρών" στο δείπνο της Madame Figaro

The Athenian Dinner by MF | Όσοι έδωσαν "το παρών" στο δείπνο της Madame Figaro

Είδαμε πρώτοι την ταινία F1 με τον Brad Pitt: Τελικά αξίζει ή όχι;

Είδαμε πρώτοι την ταινία F1 με τον Brad Pitt: Τελικά αξίζει ή όχι;

Η αναπάντεχη έμπνευση του Δημήτρη Γιαννέτου πίσω από το hair look της Gigi Hadid στον γάμο της Taylor Swift

Η αναπάντεχη έμπνευση του Δημήτρη Γιαννέτου πίσω από το hair look της Gigi Hadid στον γάμο της Taylor Swift

HSR Manufaktur Type 859: Το θρυλικό Audi Sport Quattro επιστρέφει με 600 θερμικούς ίππους

HSR Manufaktur Type 859: Το θρυλικό Audi Sport Quattro επιστρέφει με 600 θερμικούς ίππους

Τοκοφοβία: Όταν ο τρόμος για τον τοκετό σε κάνει να παγώνεις

Τοκοφοβία: Όταν ο τρόμος για τον τοκετό σε κάνει να παγώνεις

Gymnast plank: Η άσκηση που υπόσχεται πιο δυνατό κορμό ακόμα και από τα sit-ups

Gymnast plank: Η άσκηση που υπόσχεται πιο δυνατό κορμό ακόμα και από τα sit-ups

Live: Οι δηλώσεις Τραμπ - Ερντογάν στη σύνοδο του ΝΑΤΟ στην Άγκυρα

Live: Οι δηλώσεις Τραμπ - Ερντογάν στη σύνοδο του ΝΑΤΟ στην Άγκυρα

Διαφήμιση