Shape | Υγιεινή διατροφή, ασκήσεις γυμναστικής

7 πρωινά από τη διατροφολόγο - Το πλάνο της εβδομάδας για ενέργεια στο full

ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

7 πρωινά από τη διατροφολόγο - Το πλάνο της εβδομάδας για ενέργεια στο full

Η διατροφολόγος σού δίνει το απόλυτο μενού για τα πρωινά όλης της εβδομάδας.

ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ

Trending Now

Καλάθι Μαρτίου: Φρούτα και λαχανικά που είναι στην εποχή τους

Καλάθι Μαρτίου: Φρούτα και λαχανικά που είναι στην εποχή τους

Πόση πρωτεΐνη μπορώ να απορροφήσω σε ένα γεύμα;

Πόση πρωτεΐνη μπορώ να απορροφήσω σε ένα γεύμα;

Τελικά υπάρχει "γρήγορος" και "αργός" μεταβολισμός;

Τελικά υπάρχει "γρήγορος" και "αργός" μεταβολισμός;

8 τροφές με περισσότερο ασβέστιο από το γάλα - δεν περιέχουν γαλακτοκομικά!

8 τροφές με περισσότερο ασβέστιο από το γάλα - δεν περιέχουν γαλακτοκομικά!

Attica Radios

LISTEN LIVE

LISTEN LIVE

LISTEN LIVE

LISTEN LIVE

High protein γλυκά του 5λέπτου | 4 νόστιμες συνταγές

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

High protein γλυκά του 5λέπτου | 4 νόστιμες συνταγές

5 ομάδες τροφών που είναι πιο εύπεπτες και "ξεκουράζουν" το στομάχι

ΖΗΣΕ ΥΓΙΕΙΝΑ

5 ομάδες τροφών που είναι πιο εύπεπτες και "ξεκουράζουν" το στομάχι

3 serums με βιταμίνη C που θα επαναφέρουν τη λάμψη και τη νεότητα στο πρόσωπό σου

3 serums με βιταμίνη C που θα επαναφέρουν τη λάμψη και τη νεότητα στο πρόσωπό σου

Διατροφή

Smoothies: Ο έξυπνος και υγιεινός τρόπος για να καταναλώνουμε φρούτα και λαχανικά

ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Smoothies: Ο έξυπνος και υγιεινός τρόπος για να καταναλώνουμε φρούτα και λαχανικά

Mίνι πρωτεϊνικά pancakes - Τόσο αφράτα με μόνο 200 θερμίδες

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Mίνι πρωτεϊνικά pancakes - Τόσο αφράτα με μόνο 200 θερμίδες

Cheesecake φούρνου με μόλις 3 υλικά - "Λιώνει" στο στόμα

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Cheesecake φούρνου με μόλις 3 υλικά - "Λιώνει" στο στόμα

Τρως χωρίς έλεγχο; 5 απλά βήματα για να εφαρμόσεις το mindful eating καθημερινά

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Τρως χωρίς έλεγχο; 5 απλά βήματα για να εφαρμόσεις το mindful eating καθημερινά

Ψύξη υδατανθράκων: Μύθος ή αλήθεια ότι σε βοηθάει να χάσεις βάρος; Τι δείχνει η επιστήμη

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Ψύξη υδατανθράκων: Μύθος ή αλήθεια ότι σε βοηθάει να χάσεις βάρος; Τι δείχνει η επιστήμη

Hot topics

Υγεία

3ήμερο πλάνο διατροφής για γαστρεντερίτιδα (για να μην τρως μόνο λαπά)

3ήμερο πλάνο διατροφής για γαστρεντερίτιδα (για να μην τρως μόνο λαπά)

Η σωστή διατροφική προσέγγιση είναι το κλειδί για να ηρεμήσεις το στομάχι σου και να ανακτήσεις τις δυνάμεις σου.

Πώς να μην πάρεις βάρος τη Σαρακοστή: 3 tips για σωστή νηστεία

Πώς να μην πάρεις βάρος τη Σαρακοστή: 3 tips για σωστή νηστεία

Η χορτοφαγική διατροφή προστατεύει από 5 καρκίνους – Πού αυξάνεται ο κίνδυνος

Η χορτοφαγική διατροφή προστατεύει από 5 καρκίνους – Πού αυξάνεται ο κίνδυνος

Μακροζωία για γυναίκες που θέλουν ενέργεια, όχι απλώς χρόνια: Τι σημαίνει να είσαι "fit" στα 50, 60 και μετά

Μακροζωία για γυναίκες που θέλουν ενέργεια, όχι απλώς χρόνια: Τι σημαίνει να είσαι "fit" στα 50, 60 και μετά

Τι να τρως στα 45+ για να προστατεύσεις τη μνήμη σου – Η δίαιτα που "θωρακίζει" τον εγκέφαλο

Τι να τρως στα 45+ για να προστατεύσεις τη μνήμη σου – Η δίαιτα που "θωρακίζει" τον εγκέφαλο

Fitness

Nordic walking: Η άσκηση που ενεργοποιεί 90% των μυών χωρίς να κουράζει τις αρθρώσεις

Nordic walking: Η άσκηση που ενεργοποιεί 90% των μυών χωρίς να κουράζει τις αρθρώσεις

Πώς το νορβηγικό περπάτημα μπορεί να βελτιώσει τη στάση σου και τη διάθεση σου - Τι χρειάζεσαι και πώς να ξεκινήσεις σωστά.

Περπάτημα σε ανηφόρα: "Καίει" το λίπος ή είναι ένας ακόμα μύθος των social media;

Περπάτημα σε ανηφόρα: "Καίει" το λίπος ή είναι ένας ακόμα μύθος των social media;

Πόσο συχνά να αλλάζω πρόγραμμα για να αποφύγω το plateau;

Πόσο συχνά να αλλάζω πρόγραμμα για να αποφύγω το plateau;

7 τρόποι να κάψεις 400 θερμίδες με άσκηση

7 τρόποι να κάψεις 400 θερμίδες με άσκηση

Προβολές ή split squats; Ποια άσκηση "κερδίζει τη μάχη" για τέλεια γραμμωμένα πόδια;

Προβολές ή split squats; Ποια άσκηση "κερδίζει τη μάχη" για τέλεια γραμμωμένα πόδια;

Shape Tools

Ποσες θερμιδες καιω

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Τυπος σωματος

Life

Ρετινόλη: Τα 10 καλύτερα προϊόντα για αντιγήρανση που μειώνουν ορατά τις ρυτίδες

Ρετινόλη: Τα 10 καλύτερα προϊόντα για αντιγήρανση που μειώνουν ορατά τις ρυτίδες

Ανακάλυψε τις πιο αποτελεσματικές ρετινόλες της αγοράς για λεία, νεανική επιδερμίδα χωρίς ρυτίδες.

Ζώδια εβδομάδας 2–8/3: Τα Dos & Don’ts που θα σε σώσουν από λάθη

Ζώδια εβδομάδας 2–8/3: Τα Dos & Don’ts που θα σε σώσουν από λάθη

Τα επαγγελματικά προϊόντα που περιποιούνται τα μαλλιά και διαγωνίζονται στα βραβεία Beauty Stars 2026

Τα επαγγελματικά προϊόντα που περιποιούνται τα μαλλιά και διαγωνίζονται στα βραβεία Beauty Stars 2026

2 Μαρτίου 2026: Ημερήσιες προβλέψεις από την Α.Λεούση

2 Μαρτίου 2026: Ημερήσιες προβλέψεις από την Α.Λεούση

Τα πολυτελή προϊόντα που ξεχωρίζουν στον διαγωνισμό Beauty Stars by Madame Figaro

Τα πολυτελή προϊόντα που ξεχωρίζουν στον διαγωνισμό Beauty Stars by Madame Figaro

Νέο SHAPE! Κυκλοφορεί από τις 6/2 με εξώφυλλο την εντυπωσιακή Όλγα Ντάλλα

Νέο SHAPE! Κυκλοφορεί από τις 6/2 με εξώφυλλο την εντυπωσιακή Όλγα Ντάλλα

Μαζί με το SHAPE Φεβρουαρίου, δώρο ρουζ της MD Professionnel σε ματ ή ιριδίζουσα υφή!

Best of Network

Τρία καθημερινά χτενίσματα που προσφέρουν εφέ botox

Τρία καθημερινά χτενίσματα που προσφέρουν εφέ botox

Πόση πρωτεΐνη μπορώ να απορροφήσω σε ένα γεύμα;

Πόση πρωτεΐνη μπορώ να απορροφήσω σε ένα γεύμα;

Το Πιάτο της Εβδομάδας: Gyozas με λουκάνικο Μυκόνου στο 'Anthes'

Το Πιάτο της Εβδομάδας: Gyozas με λουκάνικο Μυκόνου στο 'Anthes'

Sintrense: Πείραμα "στυλ" Moneyball σε μικρή ομάδα Πορτογαλίας

Sintrense: Πείραμα "στυλ" Moneyball σε μικρή ομάδα Πορτογαλίας

Demi Moore | Αποχαιρέτησε τα iconic μακριά μαλλιά της για το κούρεμα της χρονιάς

Demi Moore | Αποχαιρέτησε τα iconic μακριά μαλλιά της για το κούρεμα της χρονιάς

Σούδα: Συνελήφθη Γεωργιανός με την κατηγορία κατασκοπείας - Ερευνάται εάν έστελνε υλικό στο Ιράν

Σούδα: Συνελήφθη Γεωργιανός με την κατηγορία κατασκοπείας - Ερευνάται εάν έστελνε υλικό στο Ιράν

Τρεις εντελώς ανέξοδες συνήθειες που έχουν αποτέλεσμα botox στην επιδερμίδα σου

Τρεις εντελώς ανέξοδες συνήθειες που έχουν αποτέλεσμα botox στην επιδερμίδα σου

Sips 'n' Guts: Μια νέα, 'θαρραλέα' παμπ μόλις έδεσε στον Πειραιά

Sips 'n' Guts: Μια νέα, 'θαρραλέα' παμπ μόλις έδεσε στον Πειραιά

Xiaomi Vision Gran Turismo: Το πρώτο ψηφιακό hypercar από την Κίνα

Xiaomi Vision Gran Turismo: Το πρώτο ψηφιακό hypercar από την Κίνα