Shape | Υγιεινή διατροφή, ασκήσεις γυμναστικής

Εκτός από το τζίντζερ: 4 φθινοπωρινά λαχανικά κατά της φλεγμονής

ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Εκτός από το τζίντζερ: 4 φθινοπωρινά λαχανικά κατά της φλεγμονής

Η εποχή γεμίζει το πιάτο σου με πολύχρωμες επιλογές που ξεχωρίζουν για τα αντιοξειδωτικά, τις βιταμίνες, τα μέταλλα και τις φυτικές ίνες τους.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Trending Now

Η Nordic diet μπορεί να σε βοηθήσει να ζήσεις περισσότερο - Οι τροφές που βάζουν οι Σκανδιναβοί στο πιάτο τους

Η Nordic diet μπορεί να σε βοηθήσει να ζήσεις περισσότερο - Οι τροφές που βάζουν οι Σκανδιναβοί στο πιάτο τους

Τρέξιμο στον διάδρομο: Είναι όντως πιο εύκολο από το έξω τρέξιμο;

Τρέξιμο στον διάδρομο: Είναι όντως πιο εύκολο από το έξω τρέξιμο;

Οι "Μπαχάμες" της Ελλάδας: Το άγνωστο νησί όπου γουρουνάκια βουτούν στα τιρκουάζ νερά του

Οι "Μπαχάμες" της Ελλάδας: Το άγνωστο νησί όπου γουρουνάκια βουτούν στα τιρκουάζ νερά του

Το φρούτο που μπορεί να βοηθά τους μυς να καίνε το περιττό λίπος

Το φρούτο που μπορεί να βοηθά τους μυς να καίνε το περιττό λίπος

Attica Radios

LISTEN LIVE

LISTEN LIVE

LISTEN LIVE

LISTEN LIVE

Ρυζόγαλο φαρίν λακτέ χωρίς ζάχαρη με 150 θερμίδες!

ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Ρυζόγαλο φαρίν λακτέ χωρίς ζάχαρη με 150 θερμίδες!

Διατροφή: 3 ανακαλύψεις που άλλαξαν όσα ξέραμε για το σώμα μας

ΖΗΣΕ ΥΓΙΕΙΝΑ

Διατροφή: 3 ανακαλύψεις που άλλαξαν όσα ξέραμε για το σώμα μας

Το καλύτερο τυρί για τοστ σύμφωνα με 7 σεφ

ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Το καλύτερο τυρί για τοστ σύμφωνα με 7 σεφ

Διατροφή

Sandra Bullock: Τα 3 πρωτεϊνικά τρόφιμα που δεν λείπουν από τη διατροφή της

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Sandra Bullock: Τα 3 πρωτεϊνικά τρόφιμα που δεν λείπουν από τη διατροφή της

Αυτές είναι οι 3 απλές επιλογές με τις οποίες η Sandra Bullock φροντίζει να παίρνει την πρωτεΐνη της μέσα στη μέρα.

Φθινοπωρινή σιμιγδαλόκρεμα: Η εύκολη συνταγή με μόλις 172 θερμίδες

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Φθινοπωρινή σιμιγδαλόκρεμα: Η εύκολη συνταγή με μόλις 172 θερμίδες

Ντρέσινγκ σαλάτας: Πώς να πετύχεις πιο πηχτή υφή με ένα απλό κόλπο

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Ντρέσινγκ σαλάτας: Πώς να πετύχεις πιο πηχτή υφή με ένα απλό κόλπο

Μπάρες χωρίς ξηρούς καρπούς: Η πιο εύκολη συνταγή για σπιτικό σνακ

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Μπάρες χωρίς ξηρούς καρπούς: Η πιο εύκολη συνταγή για σπιτικό σνακ

Αντί για κιμά: 5 φυτικές εναλλακτικές με πρωτεΐνη για μπιφτέκια

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Αντί για κιμά: 5 φυτικές εναλλακτικές με πρωτεΐνη για μπιφτέκια

Hot topics

Υγεία

Διατροφική ενίσχυση για τη διαχείριση των συμπτωμάτων του PMOS/PCOS

Διατροφική ενίσχυση για τη διαχείριση των συμπτωμάτων του PMOS/PCOS

Το viral λεμφικό περπάτημα μπήκε στη δοκιμή: Τι άλλαξε σε μόλις 7 ημέρες

Το viral λεμφικό περπάτημα μπήκε στη δοκιμή: Τι άλλαξε σε μόλις 7 ημέρες

Χυμός λεμονιού: Τι προσφέρει στην υγεία σου και πότε θέλει προσοχή

Χυμός λεμονιού: Τι προσφέρει στην υγεία σου και πότε θέλει προσοχή

10 κιλά λιγότερα μετά τα 40: 7 βήματα από μια 70χρονη fitness coach

10 κιλά λιγότερα μετά τα 40: 7 βήματα από μια 70χρονη fitness coach

"Ferritin face": Το σημάδι στο πρόσωπο που δείχνει την έλλειψη σιδήρου

"Ferritin face": Το σημάδι στο πρόσωπο που δείχνει την έλλειψη σιδήρου

Fitness

Καλλισθενική ή βάρη; Τι είναι καλύτερο για μυϊκή ενδυνάμωση σύμφωνα με την επιστήμη

Καλλισθενική ή βάρη; Τι είναι καλύτερο για μυϊκή ενδυνάμωση σύμφωνα με την επιστήμη

Δεν χρειάζεσαι απαραίτητα αλτήρες ή μηχανήματα για να δυναμώσεις. Το βάρος του σώματός σου μπορεί να γίνει ένα ιδιαίτερα αποτελεσματικό εργαλείο προπόνησης.

Εna athletics: Παρουσιάζει το PROTO Gamma Marathon Blue λίγο πριν την τελική ευθεία για τον Μαραθώνιο της Αθήνας

Εna athletics: Παρουσιάζει το PROTO Gamma Marathon Blue λίγο πριν την τελική ευθεία για τον Μαραθώνιο της Αθήνας

Πόνος στη μέση: Αυτή η άσκηση μπορεί να σε ανακουφίσει

Πόνος στη μέση: Αυτή η άσκηση μπορεί να σε ανακουφίσει

6 fitness μύθοι που σε κρατούν μακριά από το σώμα που θέλεις

6 fitness μύθοι που σε κρατούν μακριά από το σώμα που θέλεις

Μετά τα 40: Οι προπονήσεις που δεν σε βοηθούν να χάσεις λίπος

Μετά τα 40: Οι προπονήσεις που δεν σε βοηθούν να χάσεις λίπος

Shape Tools

Καφεΐνη ανα μερα

Ηπια

Πόσο;

Επίσης ήπια

Πόσο;

Ακόμα ήπια

Πόσο;

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσες θερμιδες καιω

Ποσοτητα νερου στο σωμα

Life

Λεπτά μαλλιά και φριζάρισμα: Πώς να τα περιποιηθείς για να το αντιμετωπίσεις

Λεπτά μαλλιά και φριζάρισμα: Πώς να τα περιποιηθείς για να το αντιμετωπίσεις

Δες τις πιο έξυπνες τεχνικές και τα κατάλληλα προϊόντα που θα χαρίσουν στα λεπτά μαλλιά σου όγκο, πειθαρχία και λεία υφή χωρίς να τα βαραίνουν.

Πανσέληνος 26/9: 4 ζώδια μπροστά σε αποκαλύψεις και αποφάσεις

Πανσέληνος 26/9: 4 ζώδια μπροστά σε αποκαλύψεις και αποφάσεις

23 Σεπτεμβρίου 2026: Ημερήσιες προβλέψεις από την Α. Λεούση

23 Σεπτεμβρίου 2026: Ημερήσιες προβλέψεις από την Α. Λεούση

Καθαρισμός προσώπου: Τα λάθη που μπορεί να βλάψουν την επιδερμίδα, σύμφωνα με ειδικό

Καθαρισμός προσώπου: Τα λάθη που μπορεί να βλάψουν την επιδερμίδα, σύμφωνα με ειδικό

Ανάδρομη Αφροδίτη 2026: Τι να κάνεις και τι να αποφύγεις από 3 Οκτωβρίου

Ανάδρομη Αφροδίτη 2026: Τι να κάνεις και τι να αποφύγεις από 3 Οκτωβρίου

Νέο SHAPE Σεπτεμβρίου! Κυκλοφορεί από τις 8/9 με τη Δώρα Κατσικογιάννη στο εξώφυλλο!

Νέο SHAPE Σεπτεμβρίου! Κυκλοφορεί από τις 8/9 με τη Δώρα Κατσικογιάννη στο εξώφυλλο!

Μαζί με το SHAPE Σεπτεμβρίου, δώρο Liftosome 24ωρη lifting cream προσώπου ή Liftserum αντιρυτιδικός ορός lifting, από τη mastic spa

Best of Network

Νέα επιχειρηματική επιτυχία για την Nina Flohr | 'Θερμά συγχαρητήρια σε όλη την ομάδα μας'

Νέα επιχειρηματική επιτυχία για την Nina Flohr | 'Θερμά συγχαρητήρια σε όλη την ομάδα μας'

Pride and Prejudice | Ο νέος "κύριος Κόλλινς" του Netflix έχει ελληνικές ρίζες

Pride and Prejudice | Ο νέος "κύριος Κόλλινς" του Netflix έχει ελληνικές ρίζες

Είδαμε πρώτοι την ταινία F1 με τον Brad Pitt: Τελικά αξίζει ή όχι;

Είδαμε πρώτοι την ταινία F1 με τον Brad Pitt: Τελικά αξίζει ή όχι;

Πόσο ασφαλής είναι η καρδιά του παιδιού σου στον αθλητισμό; Τι λένε οι καρδιολόγοι

Πόσο ασφαλής είναι η καρδιά του παιδιού σου στον αθλητισμό; Τι λένε οι καρδιολόγοι

Coach Chelsea: Η τσάντα που κρατούν όλα τα it-girls θα γίνει με κλειστά μάτια η νέα εμμονή του φθινοπώρου

Coach Chelsea: Η τσάντα που κρατούν όλα τα it-girls θα γίνει με κλειστά μάτια η νέα εμμονή του φθινοπώρου

Telegraph: Κατέρρευσαν οι συνομιλίες για τα Γλυπτά του Παρθενώνα - Η Ελλάδα απέρριψε τον δανεισμό

Telegraph: Κατέρρευσαν οι συνομιλίες για τα Γλυπτά του Παρθενώνα - Η Ελλάδα απέρριψε τον δανεισμό

Θάνατος Μαζωνάκη: Γιατί είναι κομβικό στοιχείο στην έρευνα το χρηματοκιβώτιο του τραγουδιστή

Θάνατος Μαζωνάκη: Γιατί είναι κομβικό στοιχείο στην έρευνα το χρηματοκιβώτιο του τραγουδιστή

Το σκουπάκι δεν κάνει για όλα | Το cleaning hack που προστατεύει και το σπίτι και την ηλεκτρική σου σκούπα

Το σκουπάκι δεν κάνει για όλα | Το cleaning hack που προστατεύει και το σπίτι και την ηλεκτρική σου σκούπα

Αντί για leather | Το παλτό που φόρεσε η Sienna Miller είναι η καλύτερη επιλογή για το φθινόπωρο

Αντί για leather | Το παλτό που φόρεσε η Sienna Miller είναι η καλύτερη επιλογή για το φθινόπωρο

Διαφήμιση