Shape | Υγιεινή διατροφή, ασκήσεις γυμναστικής

Πρωτεΐνη: 6 απλές συμβουλές για τη βελτίωση της απορρόφησής της

ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Πρωτεΐνη: 6 απλές συμβουλές για τη βελτίωση της απορρόφησής της

Τρως αρκετή πρωτεΐνη μέσα στη μέρα, αλλά μήπως δεν της δίνεις την ευκαιρία να αξιοποιηθεί σωστά; Μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά σου μπορούν να κάνουν τη διαφορά.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Trending Now

Keto σνακ: 11 επιλογές με λίγους υδατάνθρακες που σε κρατούν χορτάτη

Keto σνακ: 11 επιλογές με λίγους υδατάνθρακες που σε κρατούν χορτάτη

Οι 8 ασκήσεις που χρειάζεται κάθε γυναίκα μετά τα 40 για δύναμη και μυς

Οι 8 ασκήσεις που χρειάζεται κάθε γυναίκα μετά τα 40 για δύναμη και μυς

Αντί για παρμεζάνα: Η ιδανική εναλλακτική στα μακαρόνια για τυρένια γεύση

Αντί για παρμεζάνα: Η ιδανική εναλλακτική στα μακαρόνια για τυρένια γεύση

Σπυράκια στους γλουτούς; Oι λόγοι που εμφανίζονται και πώς θα τα ξεφορτωθείς

Σπυράκια στους γλουτούς; Oι λόγοι που εμφανίζονται και πώς θα τα ξεφορτωθείς

Attica Radios

LISTEN LIVE

LISTEN LIVE

LISTEN LIVE

LISTEN LIVE

Μανιταρόσουπα Alfredo: Μοιάζει με "θερμιδική βόμβα", αλλά έχει μόλις 200 θερμίδες

ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Μανιταρόσουπα Alfredo: Μοιάζει με "θερμιδική βόμβα", αλλά έχει μόλις 200 θερμίδες

Ακτινίδιο ή δαμάσκηνα; Ποιο βοηθά περισσότερο στη δυσκοιλιότητα

ΖΗΣΕ ΥΓΙΕΙΝΑ

Ακτινίδιο ή δαμάσκηνα; Ποιο βοηθά περισσότερο στη δυσκοιλιότητα

Ρυζάλευρο για το πρόσωπο: Το φυσικό συστατικό για πιο λεία και λαμπερή επιδερμίδα

Ρυζάλευρο για το πρόσωπο: Το φυσικό συστατικό για πιο λεία και λαμπερή επιδερμίδα

Διατροφή

Πρωινό: 5 "υγιεινοί" συνδυασμοί που δεν σε κρατούν χορτάτη μέχρι το μεσημέρι

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Πρωινό: 5 "υγιεινοί" συνδυασμοί που δεν σε κρατούν χορτάτη μέχρι το μεσημέρι

Πέντε πρωινά που μοιάζουν ισορροπημένα αλλά μπορεί να σε αφήσουν πεινασμένη νωρίτερα απ’ όσο περιμένεις και οι απλές αλλαγές που κάνουν τη διαφορά.

Το ψάρι των 21g πρωτεΐνης που έχει κατακτήσει τη Gen Z – Και οι διαιτολόγοι συμφωνούν

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Το ψάρι των 21g πρωτεΐνης που έχει κατακτήσει τη Gen Z – Και οι διαιτολόγοι συμφωνούν

Ατομικά κέικ μήλου με κανέλα: Το εύκολο φθινοπωρινό γλυκό με μόλις 198 θερμίδες

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Ατομικά κέικ μήλου με κανέλα: Το εύκολο φθινοπωρινό γλυκό με μόλις 198 θερμίδες

Όταν το να τρώμε υγιεινά γίνεται εμμονή: 7 σημάδια ορθορεξίας

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Όταν το να τρώμε υγιεινά γίνεται εμμονή: 7 σημάδια ορθορεξίας

3 σπόροι που πρέπει να καταναλώνεις για ορμονική ισορροπία

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

3 σπόροι που πρέπει να καταναλώνεις για ορμονική ισορροπία

Hot topics

Υγεία

Αυχενικό και αυχενική δισκοκήλη: Πότε ο πόνος φτάνει στο χέρι και τι μπορεί να προσφέρει ο τεχνητός δίσκος

Αυχενικό και αυχενική δισκοκήλη: Πότε ο πόνος φτάνει στο χέρι και τι μπορεί να προσφέρει ο τεχνητός δίσκος

Το PCOS άλλαξε όνομα: Γιατί το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών λέγεται πλέον PMOS

Το PCOS άλλαξε όνομα: Γιατί το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών λέγεται πλέον PMOS

Παγκόσμια Ημέρα Καρδιάς: 8 συνήθειες που μειώνουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακών νοσημάτων

Παγκόσμια Ημέρα Καρδιάς: 8 συνήθειες που μειώνουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακών νοσημάτων

Περιεμμηνόπαυση: Τα σημάδια που μπορεί να ξεκινήσουν πριν αλλάξει η περίοδός σου

Περιεμμηνόπαυση: Τα σημάδια που μπορεί να ξεκινήσουν πριν αλλάξει η περίοδός σου

Οστεοπόρωση και άνοια: Τι αποκαλύπτει νέα μελέτη για τη σχέση τους

Οστεοπόρωση και άνοια: Τι αποκαλύπτει νέα μελέτη για τη σχέση τους

Fitness

Είσαι μητέρα, δεν έχεις χρόνο και θέλεις γράμμωση; Το ρεαλιστικό πλάνο των 4 βημάτων

Είσαι μητέρα, δεν έχεις χρόνο και θέλεις γράμμωση; Το ρεαλιστικό πλάνο των 4 βημάτων

Δεν χρειάζεσαι ατελείωτες προπονήσεις ούτε τέλειο meal prep. Μερικές στοχευμένες αλλαγές μπορούν να σε βοηθήσουν να χάσεις λίπος και να χτίσεις μυς χωρίς να βάλεις τη ζωή σου σε παύση.

Προαγωνιστικό άγχος: Γιατί εμφανίζεται πριν από έναν αγώνα και πώς να το διαχειριστείς

Προαγωνιστικό άγχος: Γιατί εμφανίζεται πριν από έναν αγώνα και πώς να το διαχειριστείς

Άννα Βίσση: Οι 6 συνήθειες που δεν αλλάζει ποτέ στη ρουτίνα της

Άννα Βίσση: Οι 6 συνήθειες που δεν αλλάζει ποτέ στη ρουτίνα της

Η "τεμπέλικη" άσκηση που καίει κοιλιακό λίπος - Το μυστικό που αποκαλύπτει γιατρός

Η "τεμπέλικη" άσκηση που καίει κοιλιακό λίπος - Το μυστικό που αποκαλύπτει γιατρός

Τρέξιμο στον διάδρομο: Είναι όντως πιο εύκολο από το έξω τρέξιμο;

Τρέξιμο στον διάδρομο: Είναι όντως πιο εύκολο από το έξω τρέξιμο;

Shape Tools

Ιδανικο Βαρος

Ποσες θερμιδες καιω

Ποσοτητα νερου στο σωμα

Life

Αυτοί οι δύο τύποι foundation "σβήνουν" τις ρυτίδες στην επιδερμίδα μετά τα 50

Αυτοί οι δύο τύποι foundation "σβήνουν" τις ρυτίδες στην επιδερμίδα μετά τα 50

Ανακαλύψτε τις υφές και τις συνθέσεις που προσφέρουν ακαριαίο εφέ λίφτινγκ, λειαίνουν τις λεπτές γραμμές και χαρίζουν αψεγάδιαστη, νεανική όψη στην επιδερμίδα σας μετά τα 50.

Οδηγός για τριχόπτωση: Οι βιταμίνες και οι τροφές που υποστηρίζουν την πυκνότητα των μαλλιών

Οδηγός για τριχόπτωση: Οι βιταμίνες και οι τροφές που υποστηρίζουν την πυκνότητα των μαλλιών

Πώς να καμουφλάρεις το διπλοσάγονο: Το μεγάλο μυστικό από τον make-up artist

Πώς να καμουφλάρεις το διπλοσάγονο: Το μεγάλο μυστικό από τον make-up artist

Ζώδια Οκτώβριος 2026: Μηνιαίες προβλέψεις για κάθε ζώδιο και δεκαήμερο

Ζώδια Οκτώβριος 2026: Μηνιαίες προβλέψεις για κάθε ζώδιο και δεκαήμερο

Η άσκηση που θα δοκιμάσεις στο σπίτι θα χαρίσει εφέ ανόρθωσης στα ζυγωματικά σου

Η άσκηση που θα δοκιμάσεις στο σπίτι θα χαρίσει εφέ ανόρθωσης στα ζυγωματικά σου

Νέο SHAPE Σεπτεμβρίου! Κυκλοφορεί από τις 8/9 με τη Δώρα Κατσικογιάννη στο εξώφυλλο!

Νέο SHAPE Σεπτεμβρίου! Κυκλοφορεί από τις 8/9 με τη Δώρα Κατσικογιάννη στο εξώφυλλο!

Μαζί με το SHAPE Σεπτεμβρίου, δώρο Liftosome 24ωρη lifting cream προσώπου ή Liftserum αντιρυτιδικός ορός lifting, από τη mastic spa

Best of Network

Αντί για γόβες φόρα μπαλαρίνες με τακούνι: 6 κομψά ζευγάρια για το φθινόπωρο

Αντί για γόβες φόρα μπαλαρίνες με τακούνι: 6 κομψά ζευγάρια για το φθινόπωρο

Αυτό το νέο άρωμα Zara είναι γλυκό και αισθησιακό και θα γίνει εμμονή

Αυτό το νέο άρωμα Zara είναι γλυκό και αισθησιακό και θα γίνει εμμονή

Glenmorangie 50 Years Old: Το παλαιότερο whisky στην ιστορία του οίκου

Glenmorangie 50 Years Old: Το παλαιότερο whisky στην ιστορία του οίκου

Θερμικοί εναντίον ηλεκτρικών: Η μεγάλη κόντρα στο viral video της χρονιάς

Θερμικοί εναντίον ηλεκτρικών: Η μεγάλη κόντρα στο viral video της χρονιάς

Οι 8 ασκήσεις που χρειάζεται κάθε γυναίκα μετά τα 40 για δύναμη και μυς

Οι 8 ασκήσεις που χρειάζεται κάθε γυναίκα μετά τα 40 για δύναμη και μυς

Κλείνει η ψαλίδα στην ανεργία Ελλάδας - Ε.Ε.

Κλείνει η ψαλίδα στην ανεργία Ελλάδας - Ε.Ε.

Η Κατερίνα Καινούργιου μάς υπενθύμισε τον χρυσό κανόνα για το oversized blazer μας

Η Κατερίνα Καινούργιου μάς υπενθύμισε τον χρυσό κανόνα για το oversized blazer μας

Πώς φοράμε skinny jeans το 2026 | Ο σύγχρονος τρόπος της Τατιάνα Μπλάτνικ

Πώς φοράμε skinny jeans το 2026 | Ο σύγχρονος τρόπος της Τατιάνα Μπλάτνικ

Δούκισσα Νομικού: Το σέρουμ με υαλουρονικό που χρησιμοποίησε πριν το Défilé της L’Oréal Paris για νεανική και λαμπερή επιδερμίδα

Δούκισσα Νομικού: Το σέρουμ με υαλουρονικό που χρησιμοποίησε πριν το Défilé της L’Oréal Paris για νεανική και λαμπερή επιδερμίδα

Διαφήμιση