Shape | Υγιεινή διατροφή, ασκήσεις γυμναστικής

Γιατί η DASH είναι η καλύτερη διατροφή για καρδιά, ενέργεια και φυσικό αδυνάτισμα

ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Γιατί η DASH είναι η καλύτερη διατροφή για καρδιά, ενέργεια και φυσικό αδυνάτισμα

Η διατροφή που προστατεύει την καρδιά σου, αυξάνει την ενέργειά σου και σε βοηθά να διατηρήσεις φυσικό βάρος χωρίς στερήσεις.

ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE

Trending Now

Αυτές οι 12 τροφές έχουν περισσότερες φυτικές ίνες από τη βρώμη

Αυτές οι 12 τροφές έχουν περισσότερες φυτικές ίνες από τη βρώμη

Ξυπνάς πιασμένη; Αυτές οι 10 πρωινές ασκήσεις είναι ό,τι χρειάζεσαι

Ξυπνάς πιασμένη; Αυτές οι 10 πρωινές ασκήσεις είναι ό,τι χρειάζεσαι

Γιατί πεινάς μετά τη σαλάτα; Τα λάθη που κάνεις και πώς να χορτάσεις

Γιατί πεινάς μετά τη σαλάτα; Τα λάθη που κάνεις και πώς να χορτάσεις

Αν η εμμηνόπαυση έρθει πριν τα 40, αυτός ο κίνδυνος αυξάνεται έως και 40%

Αν η εμμηνόπαυση έρθει πριν τα 40, αυτός ο κίνδυνος αυξάνεται έως και 40%

Attica Radios

LISTEN LIVE

LISTEN LIVE

LISTEN LIVE

LISTEN LIVE

Νηστίσιμη μηλόπιτα: Η εύκολη συνταγή χωρίς περιττές θερμίδες

ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Νηστίσιμη μηλόπιτα: Η εύκολη συνταγή χωρίς περιττές θερμίδες

Κοντίσιονερ μαλλιών: Γιατί δεν πρέπει να το αντικαθιστάς με μάσκα

Κοντίσιονερ μαλλιών: Γιατί δεν πρέπει να το αντικαθιστάς με μάσκα

Τα φθηνά superfoods που ρίχνουν τη χοληστερίνη και δυναμώνουν τα μαλλιά

ΖΗΣΕ ΥΓΙΕΙΝΑ

Τα φθηνά superfoods που ρίχνουν τη χοληστερίνη και δυναμώνουν τα μαλλιά

Διατροφή

7 υγιεινά ψάρια που πρέπει να τρως περισσότερο – Σύμφωνα με διατροφολόγους

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

7 υγιεινά ψάρια που πρέπει να τρως περισσότερο – Σύμφωνα με διατροφολόγους

Τα ψάρια που προσφέρουν πρωτεΐνη, ωμέγα-3 και βιταμίνη D, με λιγότερους ρύπους και μεγαλύτερη περιβαλλοντική βιωσιμότητα.

Νομίζεις ότι τρως αρκετή πρωτεΐνη; Δες πώς μοιάζουν πραγματικά τα 30 γρ. σε κάθε τρόφιμο

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Νομίζεις ότι τρως αρκετή πρωτεΐνη; Δες πώς μοιάζουν πραγματικά τα 30 γρ. σε κάθε τρόφιμο

Η πιο βελούδινη νηστίσιμη πουτίγκα σοκολάτας με τσουρέκι που θα λατρέψεις

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Η πιο βελούδινη νηστίσιμη πουτίγκα σοκολάτας με τσουρέκι που θα λατρέψεις

6 superfoods με περισσότερα αντιοξειδωτικά από τα blueberries

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

6 superfoods με περισσότερα αντιοξειδωτικά από τα blueberries

Τοστ για βραδινό; Δες 5 άλλες επιλογές με τις ίδιες θερμίδες

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Τοστ για βραδινό; Δες 5 άλλες επιλογές με τις ίδιες θερμίδες

Hot topics

Υγεία

To no1 λαχανικό που κάνει "θαύματα" στην καρδιά σου

To no1 λαχανικό που κάνει "θαύματα" στην καρδιά σου

Το "μαγικό" λαχανικό που κάθε καρδιολόγος θέλει να βάλεις στο πιάτο σου.

9 τροφές που σταθεροποιούν το σάκχαρο - για να έχεις ενέργεια όλη μέρα

9 τροφές που σταθεροποιούν το σάκχαρο - για να έχεις ενέργεια όλη μέρα

Απώλεια λίπους: Τα 5 στάδια που περνά το σώμα σου πριν δεις τα επιθυμητά αποτελέσματα

Απώλεια λίπους: Τα 5 στάδια που περνά το σώμα σου πριν δεις τα επιθυμητά αποτελέσματα

Ο απλός δείκτης που προβλέπει τη μακροζωία στις γυναίκες 60+

Ο απλός δείκτης που προβλέπει τη μακροζωία στις γυναίκες 60+

3 κουταλιές τη μέρα: Το "όπλο" για δυνατά πόδια στην τρίτη ηλικία

3 κουταλιές τη μέρα: Το "όπλο" για δυνατά πόδια στην τρίτη ηλικία

Fitness

Τα 3 μεγαλύτερα λάθη που κάνεις στην προπόνηση ποδιών και δεν έχεις αποτέλεσμα

Τα 3 μεγαλύτερα λάθη που κάνεις στην προπόνηση ποδιών και δεν έχεις αποτέλεσμα

Μήπως η προπόνηση των ποδιών σου δεν αποδίδει όσο θα ήθελες;

Viral γυμναστική στο TikTok: Τι λέει η επιστήμη για τα πιο δημοφιλή trends

Viral γυμναστική στο TikTok: Τι λέει η επιστήμη για τα πιο δημοφιλή trends

5 μύθοι για το τρέξιμο που εμποδίζουν την πρόοδό σου

5 μύθοι για το τρέξιμο που εμποδίζουν την πρόοδό σου

Γιατί το υπερβολικό τρέξιμο μπορεί να σε κρατά μακριά από το γραμμωμένο σώμα

Γιατί το υπερβολικό τρέξιμο μπορεί να σε κρατά μακριά από το γραμμωμένο σώμα

Γυμνάζεσαι χωρίς προθέρμανση; Οι 4 λόγοι για να μην το κάνεις ποτέ

Γυμνάζεσαι χωρίς προθέρμανση; Οι 4 λόγοι για να μην το κάνεις ποτέ

Shape Tools

Ζωνη Καρδιακου Ρυθμου

Καφεΐνη ανα μερα

Ηπια

Πόσο;

Επίσης ήπια

Πόσο;

Ακόμα ήπια

Πόσο;

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Life

Αντίο μαύρα στίγματα: 3 μάσκες με detox δράση που θα αλλάξουν την επιδερμίδα σου

Αντίο μαύρα στίγματα: 3 μάσκες με detox δράση που θα αλλάξουν την επιδερμίδα σου

Οδηγός επιβίωσης για καθαρούς πόρους.

19 Μαρτίου 2026: Ημερήσιες προβλέψεις από την Α.Λεούση

19 Μαρτίου 2026: Ημερήσιες προβλέψεις από την Α.Λεούση

Το ιαπωνικό hair oil που βάζουν όλες οι beauty editors μετά το γυμναστήριο

Το ιαπωνικό hair oil που βάζουν όλες οι beauty editors μετά το γυμναστήριο

Άνοιξη 2026: Ερωτικές προβλέψεις για όλα τα ζώδια

Άνοιξη 2026: Ερωτικές προβλέψεις για όλα τα ζώδια

Πρησμένα μάτια: 6 τρόποι να μειώσεις φυσικά το οίδημα στα μάτια

Πρησμένα μάτια: 6 τρόποι να μειώσεις φυσικά το οίδημα στα μάτια

Νέο SHAPE! Κυκλοφορεί από τις 4/3 με εξώφυλλο την πρωταθλήτρια στίβου Αικατερίνη Κουτλή

Νέο SHAPE! Κυκλοφορεί από τις 4/3 με εξώφυλλο την πρωταθλήτρια στίβου Αικατερίνη Κουτλή

Μαζί με το SHAPE Μαρτίου, δώρο Body Water της Fresh Line σε τρία υπέροχα αρώματα!

Best of Network

Maxima της Ολλανδίας | Με μπορντό φόρεμα από τη Massimo Dutti που φοριέται από το πρωί ως το βράδυ

Maxima της Ολλανδίας | Με μπορντό φόρεμα από τη Massimo Dutti που φοριέται από το πρωί ως το βράδυ

Κριστίν Λαγκάρντ: Μεγάλος ο αντίκτυπος του πολέμου βραχυπρόθεσμα, όλα θα εξαρτηθούν από τη διάρκεια της σύγκρουσης - Οι προβλέψεις στο δυσμενές και το ακραίο σενάριο της ΕΚΤ

Κριστίν Λαγκάρντ: Μεγάλος ο αντίκτυπος του πολέμου βραχυπρόθεσμα, όλα θα εξαρτηθούν από τη διάρκεια της σύγκρουσης - Οι προβλέψεις στο δυσμενές και το ακραίο σενάριο της ΕΚΤ

Οι καλύτερες loose πούδρες για σετάρισμα του μακιγιάζ και λείανση των ρυτίδων

Οι καλύτερες loose πούδρες για σετάρισμα του μακιγιάζ και λείανση των ρυτίδων

Ο Μιχάλης Ζαμπίδης δεν έψαξε ποτέ να βρει δικαιολογίες

Ο Μιχάλης Ζαμπίδης δεν έψαξε ποτέ να βρει δικαιολογίες

Naked Nails | Η απροσδόκητη τάση που είδαμε στα Beauty Stars 2026

Naked Nails | Η απροσδόκητη τάση που είδαμε στα Beauty Stars 2026

Στη Μεταμόρφωση, για μια σπάνια ταβέρνα που σερβίρει πίτσα προβατίνας

Στη Μεταμόρφωση, για μια σπάνια ταβέρνα που σερβίρει πίτσα προβατίνας

Οι πρεμιέρες της Άνοιξης

Οι πρεμιέρες της Άνοιξης

Αυτά τα sneakers αξίζουν επάξια μία θέση στην ντουλάπα της άνοιξης

Αυτά τα sneakers αξίζουν επάξια μία θέση στην ντουλάπα της άνοιξης

Κοντίσιονερ μαλλιών: Γιατί δεν πρέπει να το αντικαθιστάς με μάσκα

Κοντίσιονερ μαλλιών: Γιατί δεν πρέπει να το αντικαθιστάς με μάσκα

Διαφήμιση