Shape | Υγιεινή διατροφή, ασκήσεις γυμναστικής

10 fitness γεύματα που καίνε λίπος – Mε πάνω από 40 γρ. πρωτεΐνης το καθένα

ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

10 fitness γεύματα που καίνε λίπος – Mε πάνω από 40 γρ. πρωτεΐνης το καθένα

Πλήρη fitness γεύματα σε μπολ, σχεδιασμένα για να σε κρατούν χορτάτη, γεμάτη ενέργεια και σε τροχιά απώλειας λίπους.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Trending Now

Λατρεύεις τα smoothies; Σταματά να βάζεις αυτά τα 5 υλικά για να είναι υγιεινά

Λατρεύεις τα smoothies; Σταματά να βάζεις αυτά τα 5 υλικά για να είναι υγιεινά

Πόσο συχνά να αλλάζω πρόγραμμα για να αποφύγω το plateau;

Πόσο συχνά να αλλάζω πρόγραμμα για να αποφύγω το plateau;

7 τρόποι να κάψεις 400 θερμίδες με άσκηση

7 τρόποι να κάψεις 400 θερμίδες με άσκηση

Γιατί δεν χάνω κιλά; Τα 5 λάθη που "μπλοκάρουν" τη δίαιτα

Γιατί δεν χάνω κιλά; Τα 5 λάθη που "μπλοκάρουν" τη δίαιτα

Attica Radios

LISTEN LIVE

LISTEN LIVE

LISTEN LIVE

LISTEN LIVE

Η παραδοσιακή συνταγή για χαλβά πολίτικο - γεμίζει το σπίτι αρώματα

ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Η παραδοσιακή συνταγή για χαλβά πολίτικο - γεμίζει το σπίτι αρώματα

Το καλύτερο αντιφλεγμονώδες συστατικό που οι ειδικοί συστήνουν να τρως καθημερινά

ΖΗΣΕ ΥΓΙΕΙΝΑ

Το καλύτερο αντιφλεγμονώδες συστατικό που οι ειδικοί συστήνουν να τρως καθημερινά

Πώς μετράμε τις κουρτίνες | Οδηγός για σωστές διαστάσεις

Πώς μετράμε τις κουρτίνες | Οδηγός για σωστές διαστάσεις

Διατροφή

"70 χρόνια γεύση και ευζωία": Γιατί τα όσπρια άροσις πρωταγωνιστούν στη Σαρακοστή

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

"70 χρόνια γεύση και ευζωία": Γιατί τα όσπρια άροσις πρωταγωνιστούν στη Σαρακοστή

Το μυστικό μιας ισορροπημένης νηστείας βρίσκεται στην πρώτη ύλη.

Σιμιγδάλι ή αλεύρι: Ποιο είναι πιο υγιεινό και τι πρέπει να επιλέγεις για τη διατροφή σου

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Σιμιγδάλι ή αλεύρι: Ποιο είναι πιο υγιεινό και τι πρέπει να επιλέγεις για τη διατροφή σου

Χαλβαδομπαλάκια με 4 υλικά: Εύκολη συνταγή με σοκολατένια επικάλυψη

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Χαλβαδομπαλάκια με 4 υλικά: Εύκολη συνταγή με σοκολατένια επικάλυψη

Νηστίσιμα πρωινά: 6 ιδέες για θρέψη και ενέργεια στη νηστεία

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Νηστίσιμα πρωινά: 6 ιδέες για θρέψη και ενέργεια στη νηστεία

Πώς να πάρεις βάρος υγιεινά; 8 tips από κλινική διαιτολόγο

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Πώς να πάρεις βάρος υγιεινά; 8 tips από κλινική διαιτολόγο

Hot topics

Υγεία

Αρθρίτιδα στο γόνατο: Τα παπούτσια που προτείνουν οι επιστήμονες – και ποια όχι

Αρθρίτιδα στο γόνατο: Τα παπούτσια που προτείνουν οι επιστήμονες – και ποια όχι

Δες ποια παπούτσια μειώνουν τον πόνο και ποια καλό είναι να αποφύγεις, σύμφωνα με μια πρόσφατη έρευνα.

Γιατί δυσκολευόμαστε να κοιμηθούμε σε καινούριο μέρος;

Γιατί δυσκολευόμαστε να κοιμηθούμε σε καινούριο μέρος;

Το φυσικό "Ozempic" της διατροφής – Πώς βοηθά αδυνάτισμα και υγεία

Το φυσικό "Ozempic" της διατροφής – Πώς βοηθά αδυνάτισμα και υγεία

Γερά οστά στα 60+: Η απλή συνήθεια που προστατεύει από οστεοπόρωση

Γερά οστά στα 60+: Η απλή συνήθεια που προστατεύει από οστεοπόρωση

Τρως μπρόκολο σωστά; Τα λάθη που μπορεί να μειώνουν τα οφέλη του

Τρως μπρόκολο σωστά; Τα λάθη που μπορεί να μειώνουν τα οφέλη του

Fitness

Προβολές ή split squats; Ποια άσκηση "κερδίζει τη μάχη" για τέλεια γραμμωμένα πόδια;

Προβολές ή split squats; Ποια άσκηση "κερδίζει τη μάχη" για τέλεια γραμμωμένα πόδια;

Ήρθε η ώρα να ξεκαθαριστεί το τοπίο ανάμεσα στις δύο κορυφαίες ασκήσεις για το κάτω μέρος του σώματος.

Eίναι για όλους η aerial yoga; Η ειδικός προειδοποιεί πότε πρέπει να την αποφύγεις

Eίναι για όλους η aerial yoga; Η ειδικός προειδοποιεί πότε πρέπει να την αποφύγεις

Η Kendall Jenner εντοπίστηκε στο Los Angeles φορώντας adidas Originals Superstars

Η Kendall Jenner εντοπίστηκε στο Los Angeles φορώντας adidas Originals Superstars

9 ενδείξεις ότι "καις" μύες με την αερόβια άσκηση

9 ενδείξεις ότι "καις" μύες με την αερόβια άσκηση

Μονόζυγο: Tips για να ξεκινήσεις την πιο viral προπόνηση του 2026

Μονόζυγο: Tips για να ξεκινήσεις την πιο viral προπόνηση του 2026

Shape Tools

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Τυπος σωματος

Ποσοτητα νερου στο σωμα

Life

4 έλαια καθαρισμού για αψεγάδιαστη επιδερμίδα

4 έλαια καθαρισμού για αψεγάδιαστη επιδερμίδα

Γιατί ο καθαρισμός είναι το Α και το Ω.

Κάνει το μακιγιάζ σου "κομπάκια"; 5 λόγοι και πώς θα το σταματήσεις οριστικά

Κάνει το μακιγιάζ σου "κομπάκια"; 5 λόγοι και πώς θα το σταματήσεις οριστικά

26 Φεβρουαρίου 2026: Ημερήσιες προβλέψεις από την Α.Λεούση

26 Φεβρουαρίου 2026: Ημερήσιες προβλέψεις από την Α.Λεούση

3 serums που ενεργοποιούν το κολλαγόνο της επιδερμίδας σου

3 serums που ενεργοποιούν το κολλαγόνο της επιδερμίδας σου

Το 'τεστ του καφέ' και πώς χρησιμοποιείται για προσλήψεις

Το 'τεστ του καφέ' και πώς χρησιμοποιείται για προσλήψεις

Νέο SHAPE! Κυκλοφορεί από τις 6/2 με εξώφυλλο την εντυπωσιακή Όλγα Ντάλλα

Νέο SHAPE! Κυκλοφορεί από τις 6/2 με εξώφυλλο την εντυπωσιακή Όλγα Ντάλλα

Μαζί με το SHAPE Φεβρουαρίου, δώρο ρουζ της MD Professionnel σε ματ ή ιριδίζουσα υφή!

Best of Network

Σαν lifting με νήματα | Η δραστική συσφικτική κρέμα που σμιλεύει το πρόσωπο

Σαν lifting με νήματα | Η δραστική συσφικτική κρέμα που σμιλεύει το πρόσωπο

Πώς μετράμε τις κουρτίνες | Οδηγός για σωστές διαστάσεις

Πώς μετράμε τις κουρτίνες | Οδηγός για σωστές διαστάσεις

5 looks που μπορείς να κάνεις αυτή την άνοιξη με τα sneakers σου

5 looks που μπορείς να κάνεις αυτή την άνοιξη με τα sneakers σου

Ξεκινά τον Μάρτιο ο κύκλος των αξιολογήσεων της ελληνικής οικονομίας με DBRS, Moody's και Scope

Ξεκινά τον Μάρτιο ο κύκλος των αξιολογήσεων της ελληνικής οικονομίας με DBRS, Moody's και Scope

Σχολική αποχή από τα social media: Τι έδειξε το πείραμα με 1.400 μαθητές στη Γερμανία

Σχολική αποχή από τα social media: Τι έδειξε το πείραμα με 1.400 μαθητές στη Γερμανία

3 σπάνια αρώματα με τριαντάφυλλο για να μυρίζεις σαν την πρώτη μέρα της άνοιξης

3 σπάνια αρώματα με τριαντάφυλλο για να μυρίζεις σαν την πρώτη μέρα της άνοιξης

10 τολμηρά και περίεργα πρωτότυπα αυτοκίνητα

10 τολμηρά και περίεργα πρωτότυπα αυτοκίνητα

Λένε πως αυτά είναι τα πιο δημοφιλή μπαρ της Αθήνας

Λένε πως αυτά είναι τα πιο δημοφιλή μπαρ της Αθήνας

Είδαμε πρώτοι την ταινία F1 με τον Brad Pitt: Τελικά αξίζει ή όχι;

Είδαμε πρώτοι την ταινία F1 με τον Brad Pitt: Τελικά αξίζει ή όχι;