Shape | Υγιεινή διατροφή, ασκήσεις γυμναστικής

Λιπαρά στη διατροφή: Πόσα γραμμάρια χρειάζεσαι την ημέρα για υγεία και σωστό βάρος

ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Λιπαρά στη διατροφή: Πόσα γραμμάρια χρειάζεσαι την ημέρα για υγεία και σωστό βάρος

Δεν χρειάζεται να φοβάσαι το λίπος στο πιάτο σου. Η ποσότητα, η ποιότητα και οι επιλογές που κάνεις είναι αυτές που καθορίζουν αν τα λιπαρά λειτουργούν υπέρ της υγείας σου.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Trending Now

Διατροφή μετά τις διακοπές με φυτικές ίνες (για αποκατάσταση της υγείας του εντέρου)

Διατροφή μετά τις διακοπές με φυτικές ίνες (για αποκατάσταση της υγείας του εντέρου)

Η 9λεπτη HIIT προπόνηση για δύναμη

Η 9λεπτη HIIT προπόνηση για δύναμη

Κινόα: Γιατί όλοι μιλούν για τον αρχαίο καρπό; Η αλήθεια πίσω από το superfood

Κινόα: Γιατί όλοι μιλούν για τον αρχαίο καρπό; Η αλήθεια πίσω από το superfood

Το απλό κόλπο με ένα κουτάλι που κρατά τα αγγούρια φρέσκα έως και 2 εβδομάδες

Το απλό κόλπο με ένα κουτάλι που κρατά τα αγγούρια φρέσκα έως και 2 εβδομάδες

Attica Radios

LISTEN LIVE

LISTEN LIVE

LISTEN LIVE

LISTEN LIVE

Πανεύκολα soft cookies με 3 υλικά και χωρίς αλεύρι

ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Πανεύκολα soft cookies με 3 υλικά και χωρίς αλεύρι

Κολύμβηση σε πισίνα ή ανοιχτή θάλασσα; Ποια προπόνηση είναι καλύτερη;

TIPS ΑΣΚΗΣΗΣ

Κολύμβηση σε πισίνα ή ανοιχτή θάλασσα; Ποια προπόνηση είναι καλύτερη;

10 tips για γράμμωση στο σώμα: Πώς θα χάσεις λίπος + θα "χτίσεις" μύες

ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

10 tips για γράμμωση στο σώμα: Πώς θα χάσεις λίπος + θα "χτίσεις" μύες

Διατροφή

Ξύδι με σόδα για πλύσιμο φρούτων και λαχανικών; Γιατί ΔΕΝ πρέπει να το κάνεις;

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Ξύδι με σόδα για πλύσιμο φρούτων και λαχανικών; Γιατί ΔΕΝ πρέπει να το κάνεις;

Δες γιατί ο συνδυασμός ξυδιού και μαγειρικής σόδας δεν τα καθαρίζει, τελικά.

8+1 Τροφές που βοηθούν στην ενδυνάμωση των μυών

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

8+1 Τροφές που βοηθούν στην ενδυνάμωση των μυών

Τέσσερις βασικοί κανόνες για να φτιάξεις το πιο υγιεινό σάντουιτς

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Τέσσερις βασικοί κανόνες για να φτιάξεις το πιο υγιεινό σάντουιτς

Κετογονική δίαιτα: Γιατί δεν είναι για όλους; 2 κίνδυνοι που πρέπει να ξέρεις

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Κετογονική δίαιτα: Γιατί δεν είναι για όλους; 2 κίνδυνοι που πρέπει να ξέρεις

Παστίτσιο με λαχανικά και μπεσαμέλ γιαουρτιού: 200 θερμίδες το κομμάτι

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Παστίτσιο με λαχανικά και μπεσαμέλ γιαουρτιού: 200 θερμίδες το κομμάτι

Hot topics

Υγεία

Πρησμένα πόδια; 5 μύθοι και αλήθειες για τις φλεβικές παθήσεις

Πρησμένα πόδια; 5 μύθοι και αλήθειες για τις φλεβικές παθήσεις

Τι είναι η φλεβική ανεπάρκεια, πού οφείλεται, πώς αντιμετωπίζεται και ποιες είναι οι αλήθειες-απαντήσεις στους μύθους που κυκλοφορούν σχετικά.

Φούσκωμα στην κοιλιά: Τι να κάνεις το πρωί για καλύτερη πέψη όλη μέρα

Φούσκωμα στην κοιλιά: Τι να κάνεις το πρωί για καλύτερη πέψη όλη μέρα

Θες καλύτερη μνήμη; Αυτή η δραστηριότητα στη φύση ακονίζει το μυαλό (και δεν είναι η πεζοπορία)

Θες καλύτερη μνήμη; Αυτή η δραστηριότητα στη φύση ακονίζει το μυαλό (και δεν είναι η πεζοπορία)

Μυστικά ευεξίας: Πώς 30 λεπτά το πρωί μεταμορφώνουν τη μέρα σου

Μυστικά ευεξίας: Πώς 30 λεπτά το πρωί μεταμορφώνουν τη μέρα σου

8 τρόφιμα που μάλλον δεν πλένεις πριν τα φας (αλλά οι ειδικοί λένε ότι πρέπει)

8 τρόφιμα που μάλλον δεν πλένεις πριν τα φας (αλλά οι ειδικοί λένε ότι πρέπει)

Fitness

5 μυστικά για μάξιμουμ αποτέλεσμα στην προπόνηση από την Ελένη Πετρουλάκη

5 μυστικά για μάξιμουμ αποτέλεσμα στην προπόνηση από την Ελένη Πετρουλάκη

Πώς θα κάνεις την προπόνηση σου να φτάσει στη μέγιστη απόδοση; Η Ελένη Πετρουλάκη αποκαλύπτει τα μυστικά της!

Οι 7 ασκήσεις που καίνε λιγότερες θερμίδες απ' όσες φαντάζεσαι

Οι 7 ασκήσεις που καίνε λιγότερες θερμίδες απ' όσες φαντάζεσαι

Κύφωση στον αυχένα: Τρεις ασκήσεις για να βελτιώσεις τη στάση σου

Κύφωση στον αυχένα: Τρεις ασκήσεις για να βελτιώσεις τη στάση σου

5 ασκήσεις που αυξάνουν τη σεξουαλική απόλαυση - Οδηγός για την καλύτερη 10λεπτη ρουτίνα

5 ασκήσεις που αυξάνουν τη σεξουαλική απόλαυση - Οδηγός για την καλύτερη 10λεπτη ρουτίνα

Αυτές είναι οι τροφές που προστατεύουν από το "πιάσιμο" στους μύες

Αυτές είναι οι τροφές που προστατεύουν από το "πιάσιμο" στους μύες

Shape Tools

Βασικος μεταβολικος ρυθμος

Ημερησια Ενεργειακη δαπανη

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Life

Botox στο σπίτι: Οι 3 καλύτερες εναλλακτικές αν δεν θες ενέσιμα

Botox στο σπίτι: Οι 3 καλύτερες εναλλακτικές αν δεν θες ενέσιμα

3 τρόποι να αποκτήσεις botox-like αποτέλεσμα στην επιδερμίδα χωρίς ενέσιμες θεραπείες.

Το viral hack για να μη γλιστράει ποτέ η μπαντάνα από τα μαλλιά σου

Το viral hack για να μη γλιστράει ποτέ η μπαντάνα από τα μαλλιά σου

"Τα ράφια των σουπερμάρκετ έχουν μυστικά": Το κόλπο για να ψωνίζεις φθηνότερα

"Τα ράφια των σουπερμάρκετ έχουν μυστικά": Το κόλπο για να ψωνίζεις φθηνότερα

Τι είναι το breathwork και 5 τεχνικές για να το εντάξεις στην καθημερινότητά σου

Τι είναι το breathwork και 5 τεχνικές για να το εντάξεις στην καθημερινότητά σου

3 απαγορευμένα ζευγάρια τροφίμων που δεν πρέπει ποτέ να μπαίνουν μαζί στο ψυγείο

3 απαγορευμένα ζευγάρια τροφίμων που δεν πρέπει ποτέ να μπαίνουν μαζί στο ψυγείο

Νέο SHAPE Αυγούστου! Κυκλοφορεί από τις 5/8 με cover girl την Κατερίνα Κικίλια!

Νέο SHAPE Αυγούστου! Κυκλοφορεί από τις 5/8 με cover girl την Κατερίνα Κικίλια!

Μαζί με το SHAPE Αυγούστου, δώρο το Body Water της Fresh Line, σε τρία φανταστικά αρώματα

Best of Network

Smoothie για δυνατά οστά | Η πεντανόστιμη συνταγή που θα αναβαθμίσει την υγεία σας

Smoothie για δυνατά οστά | Η πεντανόστιμη συνταγή που θα αναβαθμίσει την υγεία σας

Ο Τιμ Κάρι έκανε το παράξενο να μοιάζει υπέροχο

Ο Τιμ Κάρι έκανε το παράξενο να μοιάζει υπέροχο

Το πρώτο βήμα για πυρηνική ενέργεια στην Ελλάδα

Το πρώτο βήμα για πυρηνική ενέργεια στην Ελλάδα

Ο επόμενος James Bond μπορεί να είναι κάποιος που δεν περιμέναμε - Αυτοί είναι οι έξι φιναλίστ

Ο επόμενος James Bond μπορεί να είναι κάποιος που δεν περιμέναμε - Αυτοί είναι οι έξι φιναλίστ

Γιατί δεν ψηφίζει Ακρίτα η Νέα Δημοκρατία -"Είναι τοξική", απαντούν κυβερνητικά στελέχη

Γιατί δεν ψηφίζει Ακρίτα η Νέα Δημοκρατία -"Είναι τοξική", απαντούν κυβερνητικά στελέχη

Το σέξυ παλτό που θα φοράνε 100% όλα τα stylish girls το φετινό φθινόπωρο (και τον χειμώνα)

Το σέξυ παλτό που θα φοράνε 100% όλα τα stylish girls το φετινό φθινόπωρο (και τον χειμώνα)

Είδαμε πρώτοι την ταινία F1 με τον Brad Pitt: Τελικά αξίζει ή όχι;

Είδαμε πρώτοι την ταινία F1 με τον Brad Pitt: Τελικά αξίζει ή όχι;

Το Brabus Bodo τώρα και σε cabrio το ίδιο πανάκριβο και συλλεκτικό

Το Brabus Bodo τώρα και σε cabrio το ίδιο πανάκριβο και συλλεκτικό

Η κλιμάκωση μεταξύ Ρωσίας-ΝΑΤΟ και οι ευθείες απειλές της Μόσχας

Η κλιμάκωση μεταξύ Ρωσίας-ΝΑΤΟ και οι ευθείες απειλές της Μόσχας

Διαφήμιση