Shape | Υγιεινή διατροφή, ασκήσεις γυμναστικής

7 τροφές που σε βοηθούν να κοιμάσαι "σαν πουλάκι" - Τι να φας πριν τον ύπνο

ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

7 τροφές που σε βοηθούν να κοιμάσαι "σαν πουλάκι" - Τι να φας πριν τον ύπνο

Οι τροφές που βοηθούν το σώμα σου να χαλαρώσει, να παράγει μελατονίνη και να κοιμάσαι ήρεμα κάθε βράδυ.

ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE

Trending Now

Ζυμαρικά: Το έξυπνο διατροφικό τρικ που μειώνει τις θερμίδες

Ζυμαρικά: Το έξυπνο διατροφικό τρικ που μειώνει τις θερμίδες

5 μύθοι για το τρέξιμο που εμποδίζουν την πρόοδό σου

5 μύθοι για το τρέξιμο που εμποδίζουν την πρόοδό σου

Περίοδος: Η άσκηση που μπορεί να μειώσει τον πόνο έως και 2,5 βαθμούς

Περίοδος: Η άσκηση που μπορεί να μειώσει τον πόνο έως και 2,5 βαθμούς

Το δημοφιλές ρόφημα που μειώνει το φτέρνισμα της αλλεργικής ρινίτιδας

Το δημοφιλές ρόφημα που μειώνει το φτέρνισμα της αλλεργικής ρινίτιδας

Attica Radios

LISTEN LIVE

LISTEN LIVE

LISTEN LIVE

LISTEN LIVE

Υγιεινά νηστίσιμα μπισκότα με 3 υλικά: Η πιο εύκολη συνταγή χωρίς ζάχαρη

ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Υγιεινά νηστίσιμα μπισκότα με 3 υλικά: Η πιο εύκολη συνταγή χωρίς ζάχαρη

Κρίση πανικού: Πώς να τη διαχειριστείς σε λιγότερο από 60 δευτερόλεπτα

ΖΗΣΕ ΥΓΙΕΙΝΑ

Κρίση πανικού: Πώς να τη διαχειριστείς σε λιγότερο από 60 δευτερόλεπτα

3 απαγορευμένα ζευγάρια τροφίμων που δεν πρέπει ποτέ να μπαίνουν μαζί στο ψυγείο

3 απαγορευμένα ζευγάρια τροφίμων που δεν πρέπει ποτέ να μπαίνουν μαζί στο ψυγείο

Διατροφή

Δούκισσα Νομικού: Φτιάχνει το πιο γρήγορο και healthy γλυκό snack που θα λατρέψεις

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Δούκισσα Νομικού: Φτιάχνει το πιο γρήγορο και healthy γλυκό snack που θα λατρέψεις

Ένα υγιεινό και σοκολατένιο snack με μπανάνα και αμύγδαλα που ετοιμάζεται σε λίγα λεπτά.

Τρεις συνταγές με μανιτάρια για σένα που νηστεύεις – και όχι μόνο

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Τρεις συνταγές με μανιτάρια για σένα που νηστεύεις – και όχι μόνο

Γιατί τρώμε μπακαλιάρο σκορδαλιά την 25η Μαρτίου | Τι κρύβεται πίσω από αυτή την παράδοση

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Γιατί τρώμε μπακαλιάρο σκορδαλιά την 25η Μαρτίου | Τι κρύβεται πίσω από αυτή την παράδοση

Σπιτικό νηστίσιμο κέικ μήλου με τρούφα - χωρίς μίξερ

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Σπιτικό νηστίσιμο κέικ μήλου με τρούφα - χωρίς μίξερ

Νηστεία: Πώς να διανύσεις την περίοδο αποχής χωρίς διατροφικά ατοπήματα

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Νηστεία: Πώς να διανύσεις την περίοδο αποχής χωρίς διατροφικά ατοπήματα

Hot topics

Υγεία

Νιώθεις κουρασμένη: Τα "ναι" και τα "όχι" στις συνήθειες και τη διατροφή που θα σε βοηθήσουν

Νιώθεις κουρασμένη: Τα "ναι" και τα "όχι" στις συνήθειες και τη διατροφή που θα σε βοηθήσουν

Το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης μπορεί να μας αφορά όλους και οι καλές συνήθειες θα σε βοηθήσουν να νιώσεις ξανά γεμάτη διάθεση και ενεργητικότητα.

Μπαίνεις στην εμμηνόπαυση; Αυτές είναι οι 20 ενδείξεις

Μπαίνεις στην εμμηνόπαυση; Αυτές είναι οι 20 ενδείξεις

Δουλεύεις σε γραφείο; 7 κόλπα που θα "σώσουν" τον αυχένα σου από τον πόνο

Δουλεύεις σε γραφείο; 7 κόλπα που θα "σώσουν" τον αυχένα σου από τον πόνο

Η μόλυνση που αυξάνει κατά 50% τον κίνδυνο χρόνιας νεφρικής νόσου - Τι πρέπει να ξέρεις

Η μόλυνση που αυξάνει κατά 50% τον κίνδυνο χρόνιας νεφρικής νόσου - Τι πρέπει να ξέρεις

Η απλή δραστηριότητα που θα σου χαρίσει πολλά χρόνια ζωής - χωρίς να πας γυμναστήριο

Η απλή δραστηριότητα που θα σου χαρίσει πολλά χρόνια ζωής - χωρίς να πας γυμναστήριο

Fitness

Γιατί το υπερβολικό τρέξιμο μπορεί να σε κρατά μακριά από το γραμμωμένο σώμα

Γιατί το υπερβολικό τρέξιμο μπορεί να σε κρατά μακριά από το γραμμωμένο σώμα

Η παγίδα του υπερβολικού cardio και τι σημαίνει για τη γράμμωση που θέλεις.

Γυμνάζεσαι χωρίς προθέρμανση; Οι 4 λόγοι για να μην το κάνεις ποτέ

Γυμνάζεσαι χωρίς προθέρμανση; Οι 4 λόγοι για να μην το κάνεις ποτέ

Pilates Loom Open Day | Έρχεται στις 14 Μαρτίου στη Δημοτική Αγορά Κυψέλης

Pilates Loom Open Day | Έρχεται στις 14 Μαρτίου στη Δημοτική Αγορά Κυψέλης

25 λεπτά που θα αλλάξουν το σώμα σου: Δοκίμασε αυτό το HIIT πρόγραμμα χωρίς εξοπλισμό

25 λεπτά που θα αλλάξουν το σώμα σου: Δοκίμασε αυτό το HIIT πρόγραμμα χωρίς εξοπλισμό

Η άσκηση που διορθώνει τη στάση του σώματος και χαρίζει επίπεδη κοιλιά

Η άσκηση που διορθώνει τη στάση του σώματος και χαρίζει επίπεδη κοιλιά

Shape Tools

Δεικτης μαζας σωματος

Καφεΐνη ανα μερα

Ηπια

Πόσο;

Επίσης ήπια

Πόσο;

Ακόμα ήπια

Πόσο;

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσες θερμιδες καιω

Life

10 πανίσχυρα serum πεπτιδίων για σφριγηλότητα και νεανική όψη στην επιδερμίδα

10 πανίσχυρα serum πεπτιδίων για σφριγηλότητα και νεανική όψη στην επιδερμίδα

Οι οροί με πεπτίδια που αξίζει να εντάξετε στην καθημερινή σας ρουτίνα, για plump και λαμπερό αποτέλεσμα στην όψη της επιδερμίδας σας.

Η ημερίδα WOMEN WHO DARE powered by Eurolife FFH φέρνει τις Inspirational Voices στο Μέγαρο Μουσικής Αθηνών

Η ημερίδα WOMEN WHO DARE powered by Eurolife FFH φέρνει τις Inspirational Voices στο Μέγαρο Μουσικής Αθηνών

16 Μαρτίου 2026: Ημερήσιες προβλέψεις από την Α.Λεούση

16 Μαρτίου 2026: Ημερήσιες προβλέψεις από την Α.Λεούση

Holistic Beauty | 5 τρόποι για να "χτίσεις" μια ολιστική ρουτίνα ομορφιάς

Holistic Beauty | 5 τρόποι για να "χτίσεις" μια ολιστική ρουτίνα ομορφιάς

Οι καλύτεροι οροί νιασιναμίδης από το φαρμακείο που σβήνουν πανάδες και κηλίδες

Οι καλύτεροι οροί νιασιναμίδης από το φαρμακείο που σβήνουν πανάδες και κηλίδες

Νέο SHAPE! Κυκλοφορεί από τις 4/3 με εξώφυλλο την πρωταθλήτρια στίβου Αικατερίνη Κουτλή

Νέο SHAPE! Κυκλοφορεί από τις 4/3 με εξώφυλλο την πρωταθλήτρια στίβου Αικατερίνη Κουτλή

Μαζί με το SHAPE Μαρτίου, δώρο Body Water της Fresh Line σε τρία υπέροχα αρώματα!

Best of Network

Η H&M στο κόκκινο χαλί των Όσκαρ | Η εντυπωσιακή custom εμφάνιση της Jihoon Kim

Η H&M στο κόκκινο χαλί των Όσκαρ | Η εντυπωσιακή custom εμφάνιση της Jihoon Kim

5 μύθοι για το τρέξιμο που εμποδίζουν την πρόοδό σου

5 μύθοι για το τρέξιμο που εμποδίζουν την πρόοδό σου

Είδαμε πρώτοι την ταινία F1 με τον Brad Pitt: Τελικά αξίζει ή όχι;

Είδαμε πρώτοι την ταινία F1 με τον Brad Pitt: Τελικά αξίζει ή όχι;

Η Porsche θέλει ένα supercar πάνω από την 911

Η Porsche θέλει ένα supercar πάνω από την 911

Oscars 2026 | 20 εμφανίσεις από το after party που μας ενθουσίασαν

Oscars 2026 | 20 εμφανίσεις από το after party που μας ενθουσίασαν

Μαξ Ντάουμαν: Ένα αστέρι γεννήθηκε στο Emirates

Μαξ Ντάουμαν: Ένα αστέρι γεννήθηκε στο Emirates

F1 GP Κίνας: Ξεκίνησε το όνειρο για τον Kimi Antonelli-πρώτη νίκη στην καριέρα του

F1 GP Κίνας: Ξεκίνησε το όνειρο για τον Kimi Antonelli-πρώτη νίκη στην καριέρα του

Η δασκάλα με τη μία μαθήτρια, που διορίστηκε τυχαία σε ένα νησάκι, και τελικά έμεινε μόνιμα εκεί

Η δασκάλα με τη μία μαθήτρια, που διορίστηκε τυχαία σε ένα νησάκι, και τελικά έμεινε μόνιμα εκεί

Θερμικοί εναντίον ηλεκτρικών: Η μεγάλη κόντρα στο viral video της χρονιάς

Θερμικοί εναντίον ηλεκτρικών: Η μεγάλη κόντρα στο viral video της χρονιάς