ΝΗΣΤΕΙΑ
Παρ, 10 Απρ 2026
Νηστίσιμη αλάδωτη πίτα που δε θα αντέξει πάνω από μια μέρα
Μια πανεύκολη και θρεπτική λύση για τις ημέρες της νηστείας και όχι μόνο.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Παρ, 10 Απρ 2026
Μεγάλη Παρασκευή: Νηστεία χωρίς λάδι – Ιδέες για ελαφριά και θρεπτικά γεύματα
Πώς να φας νόστιμα και ισορροπημένα, ακολουθώντας το πνεύμα της ημέρας.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Πεμ, 09 Απρ 2026
Άλαδα μπιφτέκια λαχανικών: Εύκολα, νηστίσιμα και ιδανικά για τη Μεγάλη Εβδομάδα
Είναι μαλακά, υγιεινά και τέλεια και για διατροφή καθώς έχουν πολύ λίγες θερμίδες.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Τετ, 08 Απρ 2026
Συνταγή για τα πιο νόστιμα νηστίσιμα σουβλάκια - Θα τα λατρέψεις!
Δε θα καταλάβεις ότι δεν έχει κρέας!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τετ, 08 Απρ 2026
Νηστίσιμο σοκολατένιο mug cake: Το fit γλυκό σε 1 λεπτό που θα λατρέψεις
Μια σοκολατένια απόλαυση χωρίς τύψεις που ετοιμάζεται στη στιγμή.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τρι, 07 Απρ 2026
Νηστίσιμη καρμπονάρα: Η vegan συνταγή που "ξεγελάει" ακόμα και τους πιο φανατικούς της αυθεντικής
Κρεμώδης, πλούσια και απίστευτα γευστική, αυτή η νηστίσιμη καρμπονάρα αποδεικνύει ότι η απόλαυση δεν χρειάζεται ζωικά υλικά.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τρι, 07 Απρ 2026
Νηστίσιμα σνακ χωρίς λάδι: 10 υγιεινές επιλογές που δεν θα σε κάνουν να νιώσεις ότι "στερείσαι"
Πρακτικές, γρήγορες και πραγματικά χορταστικές ιδέες για νηστίσιμα σνακ χωρίς λάδι.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Δευ, 06 Απρ 2026
Αλάδωτο ωμοφαγικό carrot cake: Το απόλυτο νηστίσιμο γλυκό για τη Μεγάλη Εβδομάδα
Φτιάξε ένα υγιεινό, νηστίσιμο και ωμοφαγικό carrot cake χωρίς γλουτένη, ζάχαρη και γαλακτοκομικά, ιδανικό για τη Μεγάλη Εβδομάδα
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Δευ, 06 Απρ 2026
Σίδηρος στα όσπρια: Ποιο φρούτο αυξάνει την απορρόφηση έως 5x
Πώς να αυξήσεις φυσικά την απορρόφηση του σιδήρου από τα όσπρια, ειδικά τώρα που διανύουμε περίοδο νηστείας.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Δευ, 06 Απρ 2026
Φυτική πρωτεΐνη στη νηστεία: Οι 9 καλύτερες τροφές για να καλύψεις τις ανάγκες σου
Ξέχνα το άγχος της έλλειψης πρωτεΐνης στη νηστεία με αυτές τις έξυπνες φυτικές επιλογές.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Δευ, 06 Απρ 2026
Δευ, 06 Απρ 2026
Νηστεία Μεγάλης Εβδομάδας: 7ήμερο πλάνο για αποτοξίνωση και απώλεια βάρους
Καθώς μπαίνουμε στη Μεγάλη Εβδομάδα του Πάσχα, η νηστεία μπορεί να γίνει ευκαιρία για αποτοξίνωση.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Τετ, 01 Απρ 2026
Εύκολη ζύμη για κρέπες με 4 υλικά - Κατάλληλη για νηστεία
Οι πιο εύκολες και fitness vegan κρέπες που έχεις δοκιμάσει!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τρι, 31 Μαρ 2026
Αυτό είναι το πιο χορταστικό νηστίσιμο φαγητό - με 30γρ. πρωτεΐνη
Γίνεται σε χρόνο dt!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Παρ, 27 Μαρ 2026
Το πιο θρεπτικό θαλασσινό με τη μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη
Είναι η ιδανική τροφή για την περίοδο της νηστείας!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Παρ, 27 Μαρ 2026
H παραδοσιακή συνταγή για σπιτικό χαλβά Φαρσάλων - εύκολη και πεντανόστιμη
Η αυθεντική συνταγή στο πιάτο σου!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Παρ, 27 Μαρ 2026
Οι πιο λαχταριστές νηστίσιμες κρέπες - δε θα πιστεύεις ότι είναι με 3 μόνο υλικά!
Η απόλυτη λύση για ένα υγιεινό και vegan πρωινό που δεν στερείται τίποτα σε υφή.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τετ, 25 Μαρ 2026
Ποιες είναι οι καλύτερες πηγές πρωτεΐνης όταν νηστεύουμε και τα "μυστικά" για να μην πεινάμε
'Ενα από τα συχνότερα προβλήματα που αναφέρουν όσοι νηστεύουν είναι η αίσθηση πείνας, κυρίως λόγω της χαμηλότερης περιεκτικότητας γευμάτων σε πρωτεΐνη.
Κυρ, 22 Μαρ 2026
Βελούδινη μους σοκολάτας με μόνο 2 υλικά - και νηστίσιμη και απολαυστική
Θα ικανοποιήσει και τους πιο απαιτητικούς ουρανίσκους!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Σαβ, 21 Μαρ 2026
Η ανάποδη μηλόπιτα στη νηστίσιμη εκδοχή της - χωρίς ζάχαρη
Η αναποδη μηλοπιτα που θα λατρεψεις!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ