Δευ, 09 Νοε 2026
Φυτικά γάλατα: Το θρεπτικό συστατικό που μπορεί να σου λείπει όταν τα επιλέγεις
Μπορεί να έχεις αντικαταστήσει το αγελαδινό γάλα με ένα φυτικό ρόφημα θεωρώντας ότι κάνεις μια πιο υγιεινή επιλογή. Νέα έρευνα, όμως, αναδεικνύει ένα διατροφικό κενό που αξίζει να προσέξεις, με πρωταγωνιστή το ιώδιο.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Δευ, 09 Νοε 2026
Αντί για αποσμητικό χώρου: 5 φυσικοί τρόποι να μυρίζει υπέροχα το σπίτι σου
Δεν χρειάζεσαι απαραίτητα αρωματικά σπρέι και συνθετικά αρώματα για να δημιουργήσεις μια ευχάριστη ατμόσφαιρα στο σπίτι. Μερικές απλές, φυσικές λύσεις μπορούν να κάνουν τον χώρο σου να μυρίζει διακριτικά και όμορφα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Δευ, 09 Νοε 2026
Χαλαρή κοιλιά μετά τα 50; 4 ασκήσεις που μπορείς να κάνεις κάθε πρωί αντί για κοιλιακούς
Ένας personal trainer προτείνει τέσσερις απλές ασκήσεις που δυναμώνουν τον κορμό και βοηθούν να βελτιώσεις τη στάση του σώματός σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Δευ, 09 Νοε 2026
Θα γίνει η γιόγκα ολυμπιακό άθλημα; Η μορφή της που διεκδικεί μια θέση στους Ολυμπιακούς Αγώνες
Από πρακτική ευεξίας και εσωτερικής αναζήτησης σε αγωνιστικό άθλημα με κριτές, βαθμολογίες και απαιτητικές στάσεις. Μπορεί η γιόγκα να αποκτήσει θέση στο ολυμπιακό πρόγραμμα χωρίς να χάσει τη φιλοσοφία της;
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Δευ, 09 Νοε 2026
Πριγκίπισσα Νταϊάνα: Η παράξενη διατροφική συνήθεια που είχε πριν πάει στο γυμναστήριο
Μάθε τι έτρωγε η πριγκίπισσα Νταϊάνα πριν από την προπόνησή της και ποια ασυνήθιστη συνήθεια είχε αποκαλύψει ο πρώην σεφ της.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Δευ, 09 Νοε 2026
Σταματία Νούλα: Η Ελληνίδα μαραθωνοδρόμος που έγραψε ιστορία στην Αυθεντική Διαδρομή
Η διαδρομή από τα 5 χιλιόμετρα στο ιστορικό ρεκόρ - Η δρομέας που απέδειξε ότι οι μεγάλες επιδόσεις χτίζονται με συνέπεια, πειθαρχία και αγάπη για αυτό που κάνεις.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Δευ, 09 Νοε 2026
Ψάρι σε κονσέρβα: 5 εύκολες συνταγές για βραδινό με πολλή πρωτεΐνη
Οι κονσέρβες ψαριού γίνονται η βάση για πέντε διαφορετικά γεύματα που ετοιμάζονται εύκολα και δίνουν γεύση στο καθημερινό σου τραπέζι.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Δευ, 09 Νοε 2026
Κρυολόγημα: Η αρχαία μέθοδος που μπορεί να περιορίσει τα συμπτώματα και τη διάρκειά του
Μια πρακτική με ιστορία χιλιάδων ετών επανέρχεται στο προσκήνιο, με μελέτες να δείχνουν ότι μπορεί να σε βοηθήσει να ανακουφιστείς από το συνάχι και το μπούκωμα και να αναρρώσεις πιο γρήγορα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Δευ, 09 Νοε 2026
Πρωτεϊνούχες σούπες: 5 ιδέες για ένα χορταστικό γεύμα
Πέντε διαφορετικές συνταγές που αποδεικνύουν ότι η σούπα μπορεί να γίνει ένα ολοκληρωμένο γεύμα, με περισσότερη πρωτεΐνη, πλούσια γεύση και υλικά που ξεφεύγουν από τα συνηθισμένα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Κυρ, 08 Νοε 2026
Πατάτες σαν τηγανιτές με κιμά και τυρί στο φούρνο
Τραγανές πατάτες, ζουμερός κιμάς και λιωμένο τυρί συνδυάζονται σε ένα χορταστικό πιάτο που θα θέλεις να βάλεις στο εβδομαδιαίο σου μενού.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Σαβ, 07 Νοε 2026
Αντί για ζύμη, αυτή η πίτσα έχει βάση από κιμά κοτόπουλου και είναι πλούσια σε πρωτεΐνη
Μια διαφορετική προσέγγιση στην αγαπημένη σου πίτσα, με ζουμερή βάση από κοτόπουλο, λιωμένη μοτσαρέλα και σάλτσα ντομάτας. Μια εύκολη συνταγή που συνδυάζει τη γεύση με την υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ