Προγράμματα γυμναστικής

μείωση της περιφέρειας
Έχεις διάδρομο στο σπίτι; Το πρόγραμμα για μείωση της περιφέρειας της Ελένης Πετρουλάκη

Η αναγνώστρια του shape.gr διαθέτει διάδρομο στο σπίτι και θέλει να χάσει πόντους στην περιφέρεια. Ακολούθησε κι εσύ την προπόνηση που προτείνη η Ελένη Πετρουλάκη στο διάδρομο του γυμναστηρίου.

σφιχτό σώμα
Η 15λεπτη προπόνηση του δρομέα για σφιχτό σώμα σε 4 απλές κινήσεις

Η γυμναστική που μπορείς να κάνεις και στο σπίτι για σφιχτό σώμα

Ακόμα να δοκιμάσεις το πρόγραμμα μυϊκής ενδυνάμωσης Deep Extreme; (Κύκλος 1ος)
20 λεπτά προπόνηση HIIT για όλο το σώμα (και για να στάζεις ιδρώτα)

Αυτές οι ασκήσεις είναι η απάντηση όταν χρειάζεσαι κάτι για να ξεδώσεις και να ιδρώσεις.

Το αποδοτικό 20λεπτο πρόγραμμα γυμναστικής της Τζένιφερ Λόπεζ που κάνει με όλη την οικογένεια
Το αποδοτικό 20λεπτο πρόγραμμα γυμναστικής της Τζένιφερ Λόπεζ που κάνει με όλη την οικογένεια

Ο σύντροφός της JLο ανέβασε στο κανάλι του στο Youtube ένα βιντεάκι περιγράφοντας εν συντομία το πρόγραμμα γυμναστικής που ακολουθεί η τραγουδίστρια.

Ασκήσεις σε 10 λεπτά: Το ιδανικό πρόγραμμα για γλουτούς που θα κάνεις παντού
Xρειάζονται μόνο 2 εβδομάδες: Το γρήγορο workout που χτυπάει σε βάθος την κυτταρίτιδα

«Αν κάνεις αυτή την άσκηση σε καθημερινή βάση θα δεις όλο σου το σώμα να αλλάζει μέσα σε έναν μήνα».

#shapegreece