Προγράμματα γυμναστικής

Πρόγραμμα ασκήσεων στο σπίτι: Γυμναζόμαστε χωρίς ειδικό εξοπλισμό
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ

Πρόγραμμα ασκήσεων στο σπίτι: Γυμναζόμαστε χωρίς ειδικό εξοπλισμό

9 πράγματα που κάνεις λάθος στο τρέξιμο (και η λύση)
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ

9 πράγματα που κάνεις λάθος στο τρέξιμο (και η λύση)

Τι προπόνηση να κάνουμε σε κάθε δεκαετία και τι πρέπει να περιέχει το νεσεσέρ μας
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ

Τι προπόνηση να κάνουμε σε κάθε δεκαετία και τι πρέπει να περιέχει το νεσεσέρ μας

Καλωσορίσατε στην εποχή των μίνι προπονήσεων
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ

Καλωσορίσατε στην εποχή των μίνι προπονήσεων

Άσκηση σανίδα: 3 παραλλαγές για προχωρημένες (σφίξε κοιλιά, πόδια και γλουτούς με 1 κίνηση)
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ

Άσκηση σανίδα: 3 παραλλαγές για προχωρημένες (σφίξε κοιλιά, πόδια και γλουτούς με 1 κίνηση)

Κυρτοί ώμοι: Ίσιωσε την πλάτη με αυτές τις ασκήσεις από τη Χριστίνα Μαυρίδου
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ

Κυρτοί ώμοι: Ίσιωσε την πλάτη με αυτές τις ασκήσεις από τη Χριστίνα Μαυρίδου

Γυμναστική στο σπίτι: Πώς θα πετύχω το καλύτερο αποτέλεσμα χωρίς τραυματισμούς;
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ

Γυμναστική στο σπίτι: Πώς θα πετύχω το καλύτερο αποτέλεσμα χωρίς τραυματισμούς;

Πόσους υδατάνθρακες χρειάζομαι την ημέρα σε σχέση με την άσκηση που κάνω;
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ

Πόσους υδατάνθρακες χρειάζομαι την ημέρα σε σχέση με την άσκηση που κάνω;

11 top ασκήσεις γιόγκα για αδυνάτισμα (έτσι θα κάνεις yoga body!)
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ

11 top ασκήσεις γιόγκα για αδυνάτισμα (έτσι θα κάνεις yoga body!)

9 καθημερινές κινήσεις για να έχεις υγεία και ευεξία χωρίς προπόνηση
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ

9 καθημερινές κινήσεις για να έχεις υγεία και ευεξία χωρίς προπόνηση

Τι θα συμβεί εάν κάνεις 1.000 επαναλήψεις στο σχοινάκι, για 30 μέρες;
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ

Τι θα συμβεί εάν κάνεις 1.000 επαναλήψεις στο σχοινάκι, για 30 μέρες;

7 ασκήσεις για κοιλιακούς στο σπίτι που θα σου χαρίσουν τη γράμμωση που θέλεις
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ

7 ασκήσεις για κοιλιακούς στο σπίτι που θα σου χαρίσουν τη γράμμωση που θέλεις

4 ασκήσεις stretching που ανακουφίζουν τον πόνο της ορθοστασίας
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ

4 ασκήσεις stretching που ανακουφίζουν τον πόνο της ορθοστασίας

Αερόβια και αναερόβια άσκηση: Οι διαφορές τους
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ

Αερόβια και αναερόβια άσκηση: Οι διαφορές τους

Γιατί η προπόνηση μέτριας έντασης μπορεί να είναι ιδανική αν θες γράμμωση
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ

Γιατί η προπόνηση μέτριας έντασης μπορεί να είναι ιδανική αν θες γράμμωση

Χαλάρωση στο πίσω μέρος του μπράτσου; Οι 3 καλύτερες ασκήσεις για τρικέφαλους
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ

Χαλάρωση στο πίσω μέρος του μπράτσου; Οι 3 καλύτερες ασκήσεις για τρικέφαλους

Τι προπόνηση να κάνεις ανάλογα με το ποσοστό σωματικού λίπους που έχεις
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ

Τι προπόνηση να κάνεις ανάλογα με το ποσοστό σωματικού λίπους που έχεις

Να τρώω τροφές με λιπαρά πριν από την άσκηση;
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ

Να τρώω τροφές με λιπαρά πριν από την άσκηση;

Πρωτεΐνη γάλακτος ή φυτική; Τι να επιλέξεις όταν γυμνάζεσαι;
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ

Πρωτεΐνη γάλακτος ή φυτική; Τι να επιλέξεις όταν γυμνάζεσαι;

Ασκήσεις για επίπεδους κοιλιακούς (και θες μόνο 15 λεπτά!)
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ

Ασκήσεις για επίπεδους κοιλιακούς (και θες μόνο 15 λεπτά!)

Πρόγραμμα προπόνησης με το βάρος του σώματος (θα το κάνεις οπουδήποτε)
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ

Πρόγραμμα προπόνησης με το βάρος του σώματος (θα το κάνεις οπουδήποτε)

Ασκήσεις για να φύγει η κυτταρίτιδα: Τέσσερις ασκήσεις χωρίς εξοπλισμό
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ

Ασκήσεις για να φύγει η κυτταρίτιδα: Τέσσερις ασκήσεις χωρίς εξοπλισμό

5 ασκήσεις για δυνατά και καλογυμνασμένα χέρια χωρίς εξοπλισμό
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ

5 ασκήσεις για δυνατά και καλογυμνασμένα χέρια χωρίς εξοπλισμό

Πώς θα βρω ξανά τη φόρμα μου; Εβδομαδιαίο πρόγραμμα προπόνησης για να ξεκινήσεις
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ

Πώς θα βρω ξανά τη φόρμα μου; Εβδομαδιαίο πρόγραμμα προπόνησης για να ξεκινήσεις

Περισσότερα