ΜΥΙΚΗ ΜΑΖΑ
Δευ, 25 Αυγ 2025
7 τροφές που καίνε λίπος χωρίς να χάνεις μυς - Μια διατροφολόγος προτείνει
Ποιες τροφές σε βοηθούν να χάσεις λίπος και να διατηρήσεις τους μυς σου με ασφάλεια και αποτελεσματικά.
ΓΡΑΦΕΙ: ΠΕΝΝΥ ΜΑΤΣΙΑ
Παρ, 15 Αυγ 2025
10 tips για γράμμωση στο σώμα: Πώς θα χάσεις λίπος + θα "χτίσεις" μύες
Θέλεις να "στεγνώσεις", να δεις γράμμωση και να νιώθεις ελαφριά και δυνατή; Δες πώς θα τα καταφέρεις χωρίς εξαντλητικές δίαιτες ή ακραίες τακτικές.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Σαβ, 02 Αυγ 2025
Χάνεις μύες και όχι λίπος; 3 σημάδια που το επιβεβαιώνουν
Και τι μπορείς να κάνεις για να το αποφύγεις;
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Πεμ, 19 Ιουν 2025
Χάνεις μυϊκή μάζα μετά τα 40; 6 συνήθειες που θα σε βοηθήσουν να τη διατηρήσεις
Ο απόλυτος οδηγός ενδυνάμωσης.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Δευ, 02 Ιουν 2025
Πάνω από 50; Μάθε πώς να προλάβεις τους μυϊκούς τραυματισμούς με σωστή διατροφή
Ανακάλυψε πώς η σωστή διατροφή μπορεί να σε βοηθήσει να διατηρήσεις δυνατούς μυς και υγιή σώμα, ακόμα και μετά τα 50.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Σαβ, 19 Απρ 2025
Μπορείς να αυξήσεις τη μυϊκή μάζα με το περπάτημα;
Μάθε πώς μπορεί να έχεις τα πιο πολλά οφέλη από το περπάτημα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Παρ, 18 Απρ 2025
Πώς θα αυξήσεις τη μυϊκή μάζα μετά τα 50; Τι προτείνουν οι ειδικοί
Η αύξηση της μυϊκής μάζας μετά τα 50 είναι σίγουρα εφικτή, αρκεί να ακολουθήσεις τις σωστές στρατηγικές.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Πεμ, 27 Φεβ 2025
Δυνατοί μύες μετά τα 50: Οι επιστήμονες βρήκαν την απάντηση σε αυτό το φρούτο!
Το νέο superfood αντιγήρανσης και ο νέος σου fitness σύμμαχος, σύμφωνα με νέα μελέτη.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Κυρ, 08 Δεκ 2024
Σημάδια που δείχνουν ότι χάνεις μυϊκή μάζα
Πώς ακριβώς θα καταλάβεις ότι κάτι δεν πάει καλά με τη μυϊκή σου μάζα;
Τετ, 20 Νοε 2024
3 σημάδια ότι χάνεις μυϊκή μάζα με τη διατροφή που ακολουθείς - και τι να κάνεις;
Πώς να αναγνωρίσεις τα σημάδια υπερβολικής μυϊκής απώλειας από τη διατροφή σου και να προστατέψεις τη μυϊκή σου μάζα, για υγιή και διαρκή αποτελέσματα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Πεμ, 21 Μαρ 2024
2 πράγματα που συμβαίνουν στο σώμα σου όταν κάνεις μόνον αερόβια
Και φυσικά δεν είναι απαραίτητα καλά για το σώμα σου. Δες τι συμβαίνει όταν επιλέγεις μόνον αέροβια.
ΓΡΑΦΕΙ: ΦΙΛΙΑ ΜΗΤΡΟΜΑΡΑ
Τετ, 25 Σεπ 2024
Πώς δε θα μειωθεί η μυϊκή σου μάζα όσο μεγαλώνεις
Πώς να τροποποιήσεις τις προπονήσεις σου για να το πετύχεις.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τρι, 22 Οκτ 2024
Κρέας vs. σόγια: Ποιο είναι καλύτερο για τη μυϊκή ανάπτυξη;
Η σύγκριση των ζωικών και φυτικών πρωτεϊνών αποκαλύπτει νέα δεδομένα για τη μυϊκή μάζα και την οικοδόμησή της.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Δευ, 21 Οκτ 2024
Υπάρχει τρόπος να χάσεις λίπος χωρίς να χάσεις μυϊκή μάζα; O ειδικός απαντά
Η συμβουλή από έναν ειδικό είναι το καλύτερο που έχεις να κάνεις.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τρι, 24 Σεπ 2024
Pilates vs. προπόνηση με βάρη: Τι είναι καλύτερο για την αύξηση της μυϊκής μάζας;
Ποιες είναι οι βασικές διαφορές ανάμεσα σε αυτές τις δύο μορφές άσκησης και τι να προτιμήσεις.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Δευ, 05 Αυγ 2024
Μυική μάζα μετά τα 40: 5 συστάσεις του Harvard που την αυξάνουν!
Με αυτές τις συστάσεις θα δεις αμέσως αποτέλεσμα και θα αποκτήσεις μυική μάζα, άρα και γράμμωση.
ΓΡΑΦΕΙ: ΦΙΛΙΑ ΜΗΤΡΟΜΑΡΑ
Πεμ, 18 Απρ 2024
Ποια φρούτα αυξάνουν τη μυική μάζα και βοηθούν στη γράμμωση;
Τα παρακάτω 5 φρούτα μπορούν να αυξήσουν τη μυική μάζα και να σου χαρίσουν τη γράμμωση που επιθυμείς.
Σαβ, 26 Αυγ 2023
Πώς θα σταματήσεις την απώλεια μυών που σχετίζεται με την ηλικία;
Ενώ η άσκηση παραμένει ζωτικής σημασίας για την καταπολέμηση της απώλειας μυών, μια καλά ισορροπημένη και πλούσια σε θρεπτικά συστατικά διατροφή παίζει επίσης σημαντικό ρόλο.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τρι, 21 Μαρ 2023
Πέντε χρυσοί κανόνες για να αυξήσεις τη μυϊκή σου μάζα
Οι κανόνες στους οποίους ορκίζονται οι bodybuilders για να δουν αποτέλεσμα.
Πεμ, 09 Μαρ 2023
Αύξηση μυϊκής μάζας: Οι διατροφικές συμβουλές που θα σε βοηθήσουν
Ένα σωστό πρόγραμμα διατροφής είναι απαραίτητο.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
