Συνταγές

Δευ, 30 Οκτ 2023

Cheesecake με (λίγες) θερμίδες και υλικά από τη φύση

Το πιο θρεπτικό cheesecake που έχεις απολαύσει μέχρι σήμερα.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ
Κυρ, 29 Οκτ 2023

Πέντε γρήγορες και εύκολες συνταγές με τορτίγια από το TikTok

Με αλμυρές γεμίσεις για ένα νόστιμο και πολύ γρήγορο ελαφρύ γεύμα (ιδανικό εάν δεν έχεις πολύ χρόνο).

ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Παρ, 27 Οκτ 2023

3 συνταγές για να αξιοποιήσεις δημιουργικά τις ώριμες μπανάνες

Δεν χρειάζεται ούτε να τις πετάξεις, ούτε και να φτιάξεις πάλι banana bread.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ
Τρι, 24 Οκτ 2023

Εύκολη συνταγή για ψωμάκια χωρίς αλεύρι - Πλούσια σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνη

Εκτός από χορταστικά, αυτά τα ψωμάκια είναι μια πολύ καλή λύση για την αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας, σύμφωνα με τη διατροφολόγο.

ΓΡΑΦΕΙ: ΛΙΑΝΑ ΑΝΔΡΕΟΠΟΥΛΟΥ
Δευ, 23 Οκτ 2023

Τα πιο εύκολα brownies με 3 υλικά από τη διατροφολόγο

Η επιτομή της απλότητας αλλά και της νοστιμιάς.

ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Τετ, 18 Οκτ 2023

Τα πιο light κοτοπιτάκια φτιαγμένα με τορτίγια αντί για σφολιάτα

Είτε ψάχνεις για ένα γρήγορο γεύμα είτε για ένα νόστιμο δείπνο, αυτά τα κοτοπιτάκια είναι βέβαιο ότι θα ικανοποιήσουν τις λιγούρες σου.

ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Τρι, 17 Οκτ 2023

Συνταγή για σκορδόψωμο χωρίς αλεύρι (και με έξτρα πρωτεΐνη)

Συνδυάζει ιδανικά γεύση, χαμηλούς υδατάνθρακες και πολλές πρωτεΐνες.

ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Δευ, 16 Οκτ 2023
Κυρ, 15 Οκτ 2023

Κέικ λεμονιού χωρίς αλεύρι και ζάχαρη, έτοιμο σε 15 λεπτά!

Μια ικανοποιητική επιλογή επιδορπίου χωρίς την ενοχή της υπερβολικής ζάχαρης ή υδατανθράκων - πλούσιο σε πρωτεΐνες.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Πεμ, 12 Οκτ 2023

Λαζάνια με κολοκύθα και ρικότα: Μια απολαυστική συνταγή για ένα υγιεινό βραδινό

Κάθε μπουκιά θα είναι ένας απολαυστικός συνδυασμός κρεμώδους ρικότα, γλυκιάς κολοκύθας και τέλειων μαγειρεμένων ζυμαρικών.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Πεμ, 28 Σεπ 2023

Η πιο εύκολη συνταγή για τυρόπιτα με 4 υλικά

Ιδανική για ένα πρωτεϊνικό πρωινό ή για κολατσιό στη δουλειά ή το σχολείο - έτοιμη σε λίγα λεπτά.

ΓΡΑΦΕΙ: ΛΙΑΝΑ ΑΝΔΡΕΟΠΟΥΛΟΥ
Τρι, 26 Σεπ 2023

Συνταγή για ψωμί χωρίς γλουτένη φτιαγμένο με 1 υλικό!

Ένα ευέλικτο και θρεπτικό συστατικό με μια σειρά από οφέλη για την υγεία.

ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Δευ, 25 Σεπ 2023

Ένα νόστιμο twist για τη βρώμη: Φτιάξε αλμυρή ψητή βρώμη για ένα χορταστικό γεύμα

Αυτό το αλμυρό κέικ βρώμης είναι τόσο χορταστικό που μπορεί να καταναλωθεί ακόμη και ως κυρίως γεύμα.

ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Παρ, 22 Σεπ 2023

Συνταγή για τα πιο τραγανά και νόστιμα σπιτικά πατατάκια

Παρασκευάζονται με έναν διαφορετικό τρόπο από τον συνηθισμένο που τα κάνει έξτρα λεπτά και τραγανά.

ΓΡΑΦΕΙ: ΛΙΑΝΑ ΑΝΔΡΕΟΠΟΥΛΟΥ
Πεμ, 14 Σεπ 2023

Πώς θα φτιάξεις oatmeal με γεύση τιραμισού

Ένα πλούσιο πρωινό βρώμης με την λαχταριστή γεύση του διάσημου ιταλικού γλυκού.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ
Τετ, 13 Σεπ 2023
Τρι, 12 Σεπ 2023

Τα κολοκυθάκια γεμιστά αλλιώς: Μια νόστιμη και ελαφριά πρόταση για μεσημεριανό

Ένας εναλλακτικός τρόπος να προσθέσεις τα κολοκύθια στο διατροφικό σου πλάνο.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ
Πεμ, 07 Σεπ 2023

Οι συνταγές για γευστικά πιάτα με πρωταγωνιστή το σύκο

Με πρώτη ύλη το σύκο, που το βρίσκουμε άφθονο αυτή την εποχή.

ΓΡΑΦΕΙ: ΑΛΕΞΑΝΔΡΑ ΠΑΠΑΔΑΚΗ
Τετ, 30 Αυγ 2023

Μαίρη Συνατσάκη: Η εύκολη και γρήγορη συνταγή για κολοκυθοκεφτέδες (ιδανική και για μωρά)

Η γνωστή παρουσιάστρια και youtuber μοιράστηκε την αγαπημένη της συνταγή για μικρούς και μεγάλους.

ΓΡΑΦΕΙ: ΛΙΑΝΑ ΑΝΔΡΕΟΠΟΥΛΟΥ
Περισσότερα