ΑΠΩΛΕΙΑ ΒΑΡΟΥΣ
Τρι, 26 Μαϊ 2026
GLP-1 ενέσεις για απώλεια βάρους: Τα συμπληρώματα που χρειάζεται το σώμα σου όταν χάνεις βάρος γρήγορα
Όταν τα GLP-1 φάρμακα "κόβουν" την όρεξη, το σώμα σου μπορεί να μένει χωρίς βασικά θρεπτικά συστατικά - δες τι χρειάζεσαι πραγματικά.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Δευ, 25 Μαϊ 2026
Προλαβαίνω να φτιάξω σώμα μέχρι το καλοκαίρι; Τι απαντούν οι ειδικοί;
Οι ειδικοί εξηγούν τι πραγματικά μπορείς να πετύχεις σε λίγους μήνες και γιατί το "summer body" δεν είναι αυτό που νομίζεις.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Παρ, 15 Μαϊ 2026
Πώς να χάσεις 6 κιλά σε 3 μήνες: Οι 3 "χρυσοί" κανόνες της διατροφολόγου για σίγουρη απώλεια
Η ειδικός προτείνει ένα έξυπνο restart 90 ημερών, βασισμένο στη βιολογία του κορεσμού και τη γεωμετρία του πιάτου σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τρι, 12 Μαϊ 2026
4 κιλά σε 1 μήνα χωρίς γυμναστήριο: Οι 8 ασκήσεις περπατήματος που "καίνε" το λίπος
Κουράστηκες από τις εξαντλητικές προπονήσεις και τις ακριβές συνδρομές; Πώς το απλό περπάτημα, με μερικές έξυπνες παραλλαγές, θα γίνει η απόλυτη μηχανή καύσης λίπους.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Τρι, 12 Μαϊ 2026
Τι είναι το πλατό στην απώλεια βάρους και πώς το ξεπερνάς
Όταν η δίαιτα σταματά να "δουλεύει" φταίει η προσαρμογή του σώματός σου. Δες πώς να ξαναρχίσεις να χάνεις βάρος.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τρι, 12 Μαϊ 2026
Επιστήμονες αποκαλύπτουν τον ακριβή αριθμό βημάτων για σίγουρο αδυνάτισμα
Ξέχνα τον μύθο των 10.000 βημάτων! Η νέα επιστημονική ανακάλυψη που αλλάζει όσα ήξερες για το περπάτημα και τη συντήρηση των κιλών σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Κυρ, 10 Μαϊ 2026
Αυτό το ρύζι είναι το πιο υγιεινό για απώλεια βάρους
Good News! Το πιο υγιεινό ρύζι πιθανότατα βρίσκεται ήδη στο ντουλάπι σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τρι, 05 Μαϊ 2026
1 μήνας πριν το καλοκαίρι: Πόσο βάρος προλαβαίνεις να χάσεις με ασφάλεια;
Το συχνό λάθος πριν το καλοκαίρι που οδηγεί σε πισωγυρίσματα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Δευ, 04 Μαϊ 2026
Πώς να χάσεις βάρος εύκολα: Οι 3 απλοί κανόνες που προτείνουν οι ειδικοί
Ξέχνα τις πολύπλοκες δίαιτες, με 3 απλές συνήθειες μπορείς να δεις το σώμα σου να αλλάζει χωρίς πίεση και υπερβολές.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Παρ, 01 Μαϊ 2026
Φυσικό "Ozempic": Πώς η διατροφή σου μπορεί να αυξήσει φυσικά τα επίπεδα της ορμόνης GLP-1
Χωρίς ενέσεις, χωρίς φάρμακα – μόνο με πιάτα που ξέρουν να δουλεύουν υπέρ σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τετ, 29 Απρ 2026
Πώς να φτάσεις 110 γρ. πρωτεΐνης τη μέρα και να χάσεις βάρος | Ημερήσιο πλάνο
Ημερήσιο high-protein πλάνο 1.500 θερμίδων με 110 γρ. πρωτεΐνη και 32 γρ. φυτικές ίνες για κορεσμό και απώλεια βάρους.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τρι, 21 Απρ 2026
5 ύπουλα σημάδια υγείας στις γυναίκες που μπορεί να κρύβουν κάτι σοβαρό
Μικρές αλλαγές στο σώμα σου που δεν πρέπει να προσπεράσεις ποτέ.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Πεμ, 16 Απρ 2026
Τα 7 καλύτερα τυριά για τοστ όταν κάνεις δίαιτα
Απόλαυση χωρίς ενοχές στο πιο αγαπημένο σου comfort food.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Κυρ, 05 Απρ 2026
Αδυνάτισμα: 3 τροφές πρέπει να αποκλειστούν από τα βραδινά γεύματα
Διατροφολόγος αποκαλύπτει τροφές που πρέπει οπωσδήποτε να αποφεύγουμε το βράδυ, αν θέλουμε να χάσουμε βάρος αποτελεσματικά.
Σαβ, 04 Απρ 2026
Ποια dressing σαλάτας να διαλέξεις για δίαιτα - Οι 6 πιο υγιεινές επιλογές
Δες ποια dressing σαλάτας είναι πραγματικά υγιεινά, χαμηλά σε θερμίδες και ιδανικά για τη δίαιτά σου, έτοιμα ή σπιτικά.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Παρ, 03 Απρ 2026
Αυτή είναι η καλύτερη ώρα να τρως φυτικές ίνες (και δεν είναι αυτή που νομίζεις)
Αν θες καλύτερη ενέργεια, λιγότερη πείνα και πιο ισορροπημένο μεταβολισμό, δες ποιο είναι το πιο στρατηγικό σου γεύμα για φυτικές ίνες.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τετ, 01 Απρ 2026
"10 κιλά σε ένα μήνα": Είναι εφικτό; Τι απαντάει η διατροφολόγος
Μπορείς πραγματικά να χάσεις 10 κιλά σε 30 μέρες; Η διατροφολόγος μας απαντάει και εξηγεί τι λειτουργεί και τι όχι.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Δευ, 30 Μαρ 2026
Ξέχνα την ποικιλία! Η ίδια διατροφή κάθε μέρα μπορεί να σε βοηθήσει να αδυνατίσεις
Μικρές καθημερινές συνήθειες στη διατροφή μπορούν να κάνουν τη διαφορά στην απώλεια βάρους, και η ρουτίνα φαίνεται να κερδίζει την ποικιλία.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Παρ, 20 Μαρ 2026
Πόσο και πώς να κάψεις γρήγορα: 7 ασκήσεις που καίνε τις περισσότερες θερμίδες
Μάθε ποιες ασκήσεις σου δίνουν τη μεγαλύτερη καύση θερμίδων για κάθε λεπτό που ιδρώνεις.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τετ, 18 Μαρ 2026
Απώλεια λίπους: Τα 5 στάδια που περνά το σώμα σου πριν δεις τα επιθυμητά αποτελέσματα
Η απώλεια λίπους δεν είναι ευθεία γραμμή, αλλά μια διαδρομή γεμάτη εσωτερικές αλλαγές.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ