ΑΠΩΛΕΙΑ ΒΑΡΟΥΣ
Πεμ, 06 Αυγ 2026
Μηλόξυδο: 3 οφέλη που έχουν βάση και 1 υπόσχεση που δεν αποδεικνύεται
Από το viral "σφηνάκι" κάθε πρωί μέχρι τις υποσχέσεις για γρήγορη απώλεια βάρους, το μηλόξυδο έχει γίνει ένα από τα πιο δημοφιλή wellness trends. Τι αξίζει όμως πραγματικά να κρατήσεις και τι ανήκει στη σφαίρα του μύθου;
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τετ, 29 Ιουλ 2026
Γιατί πεινάς τόσο πολύ όταν είσαι σε θερμιδικό έλλειμμα; Οι 5 κινήσεις που βοηθούν να χορταίνεις
Οι αλλαγές στο πιάτο σου που μπορούν να κάνουν τη διαφορά και να σε βοηθήσουν να πετύχεις τον στόχο σου χωρίς στερήσεις.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Δευ, 27 Ιουλ 2026
Νερό με λεμόνι και ροζ αλάτι για αδυνάτισμα: Μύθος ή αλήθεια;
Το wellness trend που υπόσχεται καύση λίπους και αποτοξίνωση έχει γίνει viral, όμως οι ειδικοί εξηγούν τι μπορεί πραγματικά να προσφέρει στο σώμα σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Πεμ, 23 Ιουλ 2026
"3-Color Rule": Πώς το TikTok trend με τα 3 χρώματα μπορεί να σε βοηθήσει να χάσεις βάρος
Το νέο viral διατροφικό κόλπο δεν σου ζητά να μετράς θερμίδες, αλλά να γεμίζεις το πιάτο σου με περισσότερα φυσικά χρώματα. Δες πώς το "τρώγοντας το ουράνιο τόξο" μπορεί να κάνει τη διατροφή σου πιο ισορροπημένη.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Πεμ, 23 Ιουλ 2026
Αραβική πίτα ή τορτίγια: Ποια είναι καλύτερη διατροφικά και τι να επιλέξεις;
Μπορεί να μοιάζουν, αλλά δεν είναι ακριβώς το ίδιο. Ανακάλυψε ποια επιλογή σε χορταίνει περισσότερο, ποια έχει περισσότερες φυτικές ίνες και τι να προτιμήσεις ανάλογα με τον στόχο σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Τρι, 21 Ιουλ 2026
Εύκολα γεύματα για αδυνάτισμα: 4 γρήγορες ιδέες που σου δίνουν 120 γρ. πρωτεΐνης!
Αυτές οι απλές επιλογές δίνουν την απάντηση στο "Δεν προλαβαίνω να φάω υγιεινά" και συνδυάζουν πρωτεΐνη, γεύση και θρεπτικά συστατικά, βοηθώντας σε να παραμένεις χορτάτη μέσα στη μέρα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τετ, 15 Ιουλ 2026
"Ξεγελούν" τον εγκέφαλο: 7 απλά τρικ για να τρως πιο υγιεινά χωρίς να το καταλαβαίνεις
Μικρές αλλαγές που μπορούν να κάνουν τις υγιεινές επιλογές πιο εύκολες.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Δευ, 13 Ιουλ 2026
3 γεύματα την ημέρα ή 5 μικρά; Ποιο βοηθά πραγματικά στο αδυνάτισμα
Ποια επιλογή βοηθά πραγματικά τον οργανισμό σου να λειτουργεί καλύτερα και να χάνει βάρος πιο αποτελεσματικά;
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Κυρ, 12 Ιουλ 2026
Το νο.1 dressing σαλάτας για απώλεια βάρους σύμφωνα με τους διαιτολόγους
Αν προσπαθείς να χάσεις κιλά, αυτό το dressing με βάση το γιαούρτι θα σε σώσει.
Τετ, 08 Ιουλ 2026
Τρώω υγιεινά… αλλά η ζυγαριά δεν πέφτει: Μήπως το θέμα είναι πόσο τρως;
Υγιεινά δεν σημαίνει πάντα λίγα - Οι θερμίδες που κρύβονται στις "καλές" επιλογές.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τρι, 30 Ιουν 2026
Στραγγιστό γιαούρτι ή τυρί κότατζ; Ποιο είναι καλύτερο για απώλεια βάρους;
Δύο πρωτεϊνικές επιλογές που έχουν γίνει αναπόσπαστο κομμάτι στο wellness ψυγείο σου μπαίνουν σε σύγκριση για να δεις ποια ταιριάζει πραγματικά στον στόχο απώλειας βάρους.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τρι, 30 Ιουν 2026
2 συνταγές με γαρίδες που καίνε λίπος - Έτοιμες σε 20 λεπτά και γεμάτες πρωτεΐνη
Δύο υγιεινές συνταγές με γαρίδες, χαμηλές σε θερμίδες, πλούσιες σε πρωτεΐνη και ιδανικές για απώλεια βάρους.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Δευ, 29 Ιουν 2026
"Ozempic στο σπίτι": Οι 8 καθημερινές συνήθειες που "ξεκλειδώνουν" τον μεταβολισμό και καίνε λίπος
Η διατροφολόγος μάς δείχνει τον τρόπο να ενεργοποιήσουμε τους φυσικούς μηχανισμούς κορεσμού του οργανισμού μας.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Παρ, 12 Ιουν 2026
Υδατάνθρακες: Η ιδανική ποσότητα για την καρδιά και τη χοληστερίνη σύμφωνα με νέα μελέτη
Αν έχεις βγάλει το ψωμί, τα ζυμαρικά και τις πατάτες από το πιάτο σου πιστεύοντας ότι κάνεις το καλύτερο για την καρδιά σου, τα νέα δεδομένα δείχνουν ότι η απάντηση ίσως βρίσκεται τελικά κάπου στη μέση.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τρι, 09 Ιουν 2026
"Έχασα 6 κιλά σε 6 εβδομάδες χωρίς να πεινάσω": Η δίαιτα των 30 γρ. που αλλάζει το σώμα στη μέση ηλικία
Το απόλυτο διατροφικό μυστικό για να "ξεκολλήσεις" τη ζυγαριά στη μέση ηλικία, να διώξεις το πρήξιμο και να αποκτήσεις ξανά ενέργεια, χωρίς να μετράς ούτε μία θερμίδα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Σαβ, 06 Ιουν 2026
2 επιστημονικά τεκμηριωμένοι τρόποι για να βελτιώσεις το πρωινό σου
Ξέχνα όσα ήξερες για τις εξαντλητικές δίαιτες. Το μυστικό για σταθερή ενέργεια, έλεγχο του βάρους και τέλος στις λιγούρες κρύβεται στον σωστό συνδυασμό του πρώτου γεύματος της ημέρας.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τρι, 02 Ιουν 2026
Αδυνάτισμα: Γιατί τα τελευταία 5 κιλά είναι τόσο δύσκολο να χαθούν;
Όταν η ζυγαριά κολλάει λίγο πριν τον στόχο σου, δεν φταις εσύ, φταίει η βιολογία σου. Μάθε πώς να ξεμπλοκάρεις το σώμα σου με 5 έξυπνες κινήσεις.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τρι, 02 Ιουν 2026
5 πρωινές ασκήσεις που "λιώνουν" το λίπος στην κοιλιά μετά τα 50
Ξεκίνα δυναμικά τη μέρα σου με την πιο αποτελεσματική γυμναστική.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Δευ, 01 Ιουν 2026
7 τυριά που σε βοηθούν να χάσεις λίπος στην κοιλιά
Σύμφωνα με τη διατροφολόγο.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τρι, 26 Μαϊ 2026
GLP-1 ενέσεις για απώλεια βάρους: Τα συμπληρώματα που χρειάζεται το σώμα σου όταν χάνεις βάρος γρήγορα
Όταν τα GLP-1 φάρμακα "κόβουν" την όρεξη, το σώμα σου μπορεί να μένει χωρίς βασικά θρεπτικά συστατικά - δες τι χρειάζεσαι πραγματικά.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE