ΑΠΩΛΕΙΑ ΒΑΡΟΥΣ

Κυρ, 12 Ιουλ 2026

Το νο.1 dressing σαλάτας για απώλεια βάρους σύμφωνα με τους διαιτολόγους

Αν προσπαθείς να χάσεις κιλά, αυτό το dressing με βάση το γιαούρτι θα σε σώσει.

Τετ, 08 Ιουλ 2026

Τρώω υγιεινά… αλλά η ζυγαριά δεν πέφτει: Μήπως το θέμα είναι πόσο τρως;

Υγιεινά δεν σημαίνει πάντα λίγα - Οι θερμίδες που κρύβονται στις "καλές" επιλογές.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Τρι, 30 Ιουν 2026

Στραγγιστό γιαούρτι ή τυρί κότατζ; Ποιο είναι καλύτερο για απώλεια βάρους;

Δύο πρωτεϊνικές επιλογές που έχουν γίνει αναπόσπαστο κομμάτι στο wellness ψυγείο σου μπαίνουν σε σύγκριση για να δεις ποια ταιριάζει πραγματικά στον στόχο απώλειας βάρους.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Τρι, 30 Ιουν 2026

2 συνταγές με γαρίδες που καίνε λίπος - Έτοιμες σε 20 λεπτά και γεμάτες πρωτεΐνη

Δύο υγιεινές συνταγές με γαρίδες, χαμηλές σε θερμίδες, πλούσιες σε πρωτεΐνη και ιδανικές για απώλεια βάρους.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Δευ, 29 Ιουν 2026

"Ozempic στο σπίτι": Οι 8 καθημερινές συνήθειες που "ξεκλειδώνουν" τον μεταβολισμό και καίνε λίπος

Η διατροφολόγος μάς δείχνει τον τρόπο να ενεργοποιήσουμε τους φυσικούς μηχανισμούς κορεσμού του οργανισμού μας.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Παρ, 12 Ιουν 2026

Υδατάνθρακες: Η ιδανική ποσότητα για την καρδιά και τη χοληστερίνη σύμφωνα με νέα μελέτη

Αν έχεις βγάλει το ψωμί, τα ζυμαρικά και τις πατάτες από το πιάτο σου πιστεύοντας ότι κάνεις το καλύτερο για την καρδιά σου, τα νέα δεδομένα δείχνουν ότι η απάντηση ίσως βρίσκεται τελικά κάπου στη μέση.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Τρι, 09 Ιουν 2026

"Έχασα 6 κιλά σε 6 εβδομάδες χωρίς να πεινάσω": Η δίαιτα των 30 γρ. που αλλάζει το σώμα στη μέση ηλικία

Το απόλυτο διατροφικό μυστικό για να "ξεκολλήσεις" τη ζυγαριά στη μέση ηλικία, να διώξεις το πρήξιμο και να αποκτήσεις ξανά ενέργεια, χωρίς να μετράς ούτε μία θερμίδα.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Σαβ, 06 Ιουν 2026

2 επιστημονικά τεκμηριωμένοι τρόποι για να βελτιώσεις το πρωινό σου

Ξέχνα όσα ήξερες για τις εξαντλητικές δίαιτες. Το μυστικό για σταθερή ενέργεια, έλεγχο του βάρους και τέλος στις λιγούρες κρύβεται στον σωστό συνδυασμό του πρώτου γεύματος της ημέρας.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Τρι, 02 Ιουν 2026

Αδυνάτισμα: Γιατί τα τελευταία 5 κιλά είναι τόσο δύσκολο να χαθούν;

Όταν η ζυγαριά κολλάει λίγο πριν τον στόχο σου, δεν φταις εσύ, φταίει η βιολογία σου. Μάθε πώς να ξεμπλοκάρεις το σώμα σου με 5 έξυπνες κινήσεις.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Τρι, 02 Ιουν 2026

5 πρωινές ασκήσεις που "λιώνουν" το λίπος στην κοιλιά μετά τα 50

Ξεκίνα δυναμικά τη μέρα σου με την πιο αποτελεσματική γυμναστική.

ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ

Δευ, 01 Ιουν 2026

7 τυριά που σε βοηθούν να χάσεις λίπος στην κοιλιά

Σύμφωνα με τη διατροφολόγο.

ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ

Τρι, 26 Μαϊ 2026

GLP-1 ενέσεις για απώλεια βάρους: Τα συμπληρώματα που χρειάζεται το σώμα σου όταν χάνεις βάρος γρήγορα

Όταν τα GLP-1 φάρμακα "κόβουν" την όρεξη, το σώμα σου μπορεί να μένει χωρίς βασικά θρεπτικά συστατικά - δες τι χρειάζεσαι πραγματικά.

ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE

Δευ, 25 Μαϊ 2026

Προλαβαίνω να φτιάξω σώμα μέχρι το καλοκαίρι; Τι απαντούν οι ειδικοί;

Οι ειδικοί εξηγούν τι πραγματικά μπορείς να πετύχεις σε λίγους μήνες και γιατί το "summer body" δεν είναι αυτό που νομίζεις.

ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE

Παρ, 15 Μαϊ 2026

Πώς να χάσεις 6 κιλά σε 3 μήνες: Οι 3 "χρυσοί" κανόνες της διατροφολόγου για σίγουρη απώλεια

Η ειδικός προτείνει ένα έξυπνο restart 90 ημερών, βασισμένο στη βιολογία του κορεσμού και τη γεωμετρία του πιάτου σου.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Τρι, 12 Μαϊ 2026

4 κιλά σε 1 μήνα χωρίς γυμναστήριο: Οι 8 ασκήσεις περπατήματος που "καίνε" το λίπος

Κουράστηκες από τις εξαντλητικές προπονήσεις και τις ακριβές συνδρομές; Πώς το απλό περπάτημα, με μερικές έξυπνες παραλλαγές, θα γίνει η απόλυτη μηχανή καύσης λίπους.

ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ