ΑΠΩΛΕΙΑ ΒΑΡΟΥΣ
Κυρ, 05 Απρ 2026
Αδυνάτισμα: 3 τροφές πρέπει να αποκλειστούν από τα βραδινά γεύματα
Διατροφολόγος αποκαλύπτει τροφές που πρέπει οπωσδήποτε να αποφεύγουμε το βράδυ, αν θέλουμε να χάσουμε βάρος αποτελεσματικά.
Σαβ, 04 Απρ 2026
Ποια dressing σαλάτας να διαλέξεις για δίαιτα - Οι 6 πιο υγιεινές επιλογές
Δες ποια dressing σαλάτας είναι πραγματικά υγιεινά, χαμηλά σε θερμίδες και ιδανικά για τη δίαιτά σου, έτοιμα ή σπιτικά.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Παρ, 03 Απρ 2026
Αυτή είναι η καλύτερη ώρα να τρως φυτικές ίνες (και δεν είναι αυτή που νομίζεις)
Αν θες καλύτερη ενέργεια, λιγότερη πείνα και πιο ισορροπημένο μεταβολισμό, δες ποιο είναι το πιο στρατηγικό σου γεύμα για φυτικές ίνες.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τετ, 01 Απρ 2026
"10 κιλά σε ένα μήνα": Είναι εφικτό; Τι απαντάει η διατροφολόγος
Μπορείς πραγματικά να χάσεις 10 κιλά σε 30 μέρες; Η διατροφολόγος μας απαντάει και εξηγεί τι λειτουργεί και τι όχι.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Δευ, 30 Μαρ 2026
Ξέχνα την ποικιλία! Η ίδια διατροφή κάθε μέρα μπορεί να σε βοηθήσει να αδυνατίσεις
Μικρές καθημερινές συνήθειες στη διατροφή μπορούν να κάνουν τη διαφορά στην απώλεια βάρους, και η ρουτίνα φαίνεται να κερδίζει την ποικιλία.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Παρ, 20 Μαρ 2026
Πόσο και πώς να κάψεις γρήγορα: 7 ασκήσεις που καίνε τις περισσότερες θερμίδες
Μάθε ποιες ασκήσεις σου δίνουν τη μεγαλύτερη καύση θερμίδων για κάθε λεπτό που ιδρώνεις.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τετ, 18 Μαρ 2026
Απώλεια λίπους: Τα 5 στάδια που περνά το σώμα σου πριν δεις τα επιθυμητά αποτελέσματα
Η απώλεια λίπους δεν είναι ευθεία γραμμή, αλλά μια διαδρομή γεμάτη εσωτερικές αλλαγές.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Παρ, 13 Μαρ 2026
Το λευκό ρύζι παχαίνει τελικά; Όλη η αλήθεια από τη διατροφολόγο
Η σωστή διαχείριση και όχι ο αποκλεισμός είναι το μυστικό για να απολαμβάνεις το ρύζι σου χωρίς τύψεις.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τετ, 11 Μαρ 2026
Τα 3 τρόφιμα που έβαλα στη διατροφή μου τον Μάρτιο – με κρατούν χορτάτη όλη μέρα
Τρία απλά και θρεπτικά τρόφιμα που κάνουν τα γεύματά μου πιο χορταστικά, εύκολα και ιδανικά για μυϊκή ανάπτυξη και απώλεια βάρους.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τρι, 10 Μαρ 2026
Τι συμβαίνει όταν σταματάμε τα φάρμακα για απώλεια βάρους: Πόσο γρήγορα επιστρέφουν τα χαμένα κιλά
Νέα μελέτη για τα ενέσιμα φάρμακα.
Δευ, 09 Μαρ 2026
Πώς να κάψεις 400 θερμίδες την ημέρα: 10 απλοί τρόποι
Πώς μπορείς να κάψεις 400 θερμίδες καθημερινά χωρίς να χρειαστεί να αφιερώσεις ώρες στο γυμναστήριο, με δραστηριότητες που μπορείς να εντάξεις εύκολα στη ρουτίνα σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Παρ, 06 Μαρ 2026
7 κανόνες για υγιεινό αδυνάτισμα με μόνιμο αποτέλεσμα
Πώς να χάσεις βάρος χωρίς να ξαναδείς τα κιλά να επιστρέφουν.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Πεμ, 05 Μαρ 2026
Γκρέιπφρουτ: Τι κρύβεται πίσω από το "φρούτο της δίαιτας" – "Καίει" όντως το λίπος;
Πόσο βοηθά πραγματικά στο αδυνάτισμα και τι λένε οι ειδικοί;
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τετ, 04 Μαρ 2026
Μπορεί το γιλέκο με βάρη να προστατεύσει τα οστά σου όταν χάνεις κιλά;
Το απλό "κόλπο" που ίσως προστατεύσει τα οστά σου όταν προσπαθείς να αδυνατίσεις.
Τετ, 04 Μαρ 2026
Ορφοργλιπρόνη vs σεμαγλουτίδη: Ποιο χάπι οδηγεί σε μεγαλύτερη απώλεια βάρους;
Νέα μελέτη φάσης 3 συγκρίνει τα δύο χάπια GLP-1 για διαβήτη τύπου 2 και απώλεια βάρους, αποκαλύπτοντας ποιο φέρνει μεγαλύτερη μείωση κιλών και καλύτερο έλεγχο σακχάρου.
Τετ, 04 Μαρ 2026
Τι τρώει η διατροφολόγος για βραδινό: 4 εύκολες και υγιεινές ιδέες
Το ιδανικό βραδινό δεν θέλει κόπο, αλλά τον σωστό συνδυασμό υλικών που θα σε χορτάσουν.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Δευ, 02 Μαρ 2026
Τελικά υπάρχει "γρήγορος" και "αργός" μεταβολισμός;
Γιατί δεν χάνεις κιλά ενώ η φίλη σου τρώει τα πάντα;
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Παρ, 27 Φεβ 2026
Περπάτημα σε ανηφόρα: "Καίει" το λίπος ή είναι ένας ακόμα μύθος των social media;
Η αλήθεια για το ανηφορικό περπάτημα και το θερμιδικό έλλειμμα!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Παρ, 27 Φεβ 2026
Ψύξη υδατανθράκων: Μύθος ή αλήθεια ότι σε βοηθάει να χάσεις βάρος; Τι δείχνει η επιστήμη
Η viral διατροφική τάση που υπόσχεται λιγότερες θερμίδες – Τι ισχύει πραγματικά και πώς λειτουργεί το φαινόμενο οπισθοδρόμησης αμύλου (retrogradation).
Πεμ, 26 Φεβ 2026
Γιατί δεν χάνω κιλά; Τα 5 λάθη που "μπλοκάρουν" τη δίαιτα
Η διατροφολόγος Κάλλια Γιαννιτσοπούλου εξηγεί στο Shape γιατί η προσπάθειά σου δεν αποδίδει.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ