ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ

Τετ, 01 Απρ 2026

"10 κιλά σε ένα μήνα": Είναι εφικτό; Τι απαντάει η διατροφολόγος

Μπορείς πραγματικά να χάσεις 10 κιλά σε 30 μέρες; Η διατροφολόγος μας απαντάει και εξηγεί τι λειτουργεί και τι όχι.

ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ

Τετ, 01 Απρ 2026

Το πιο υγιεινό λαχανικό στον κόσμο – Γιατί όλοι πρέπει να το καταναλώνουμε

Μικρό, πράσινο και πιπεράτο, είναι η υπερτροφή που γεμίζει το πιάτο σου θρεπτικά συστατικά και αντιοξειδωτικά.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Δευ, 30 Μαρ 2026

Ξέχνα την ποικιλία! Η ίδια διατροφή κάθε μέρα μπορεί να σε βοηθήσει να αδυνατίσεις

Μικρές καθημερινές συνήθειες στη διατροφή μπορούν να κάνουν τη διαφορά στην απώλεια βάρους, και η ρουτίνα φαίνεται να κερδίζει την ποικιλία.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Σαβ, 28 Μαρ 2026

4 δραστικά προϊόντα που καταπολεμούν το πάχος στην κοιλιά

Αν σε απασχολεί το λίπος στην κοιλιά, αυτά τα δραστικά προϊόντα σύσφιξης και αδυνατίσματος μπορούν να ενισχύσουν την προσπάθειά σου και να βελτιώσουν τη σιλουέτα σου.

ΓΡΑΦΕΙ: ΝΑΤΑΛΙΑ ΠΕΤΡΙΤΗ

Πεμ, 19 Μαρ 2026

Γιατί η DASH είναι η καλύτερη διατροφή για καρδιά, ενέργεια και φυσικό αδυνάτισμα

Η διατροφή που προστατεύει την καρδιά σου, αυξάνει την ενέργειά σου και σε βοηθά να διατηρήσεις φυσικό βάρος χωρίς στερήσεις.

ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE

Τρι, 17 Μαρ 2026

Μενού 7 ημερών για αδυνάτισμα: Πλάνο διατροφής 1.200 θερμίδων από τη διατροφολόγο

Ένα πλήρες πλάνο διατροφής 1.200 θερμίδων για 7 ημέρες και χάσε βάρος εύκολα, με ισορροπημένα και χορταστικά γεύματα.

ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ

Παρ, 06 Μαρ 2026

7 κανόνες για υγιεινό αδυνάτισμα με μόνιμο αποτέλεσμα

Πώς να χάσεις βάρος χωρίς να ξαναδείς τα κιλά να επιστρέφουν.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Πεμ, 05 Μαρ 2026

Γκρέιπφρουτ: Τι κρύβεται πίσω από το "φρούτο της δίαιτας" – "Καίει" όντως το λίπος;

Πόσο βοηθά πραγματικά στο αδυνάτισμα και τι λένε οι ειδικοί;

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Πεμ, 26 Φεβ 2026

Γιατί δεν χάνω κιλά; Τα 5 λάθη που "μπλοκάρουν" τη δίαιτα

Η διατροφολόγος Κάλλια Γιαννιτσοπούλου εξηγεί στο Shape γιατί η προσπάθειά σου δεν αποδίδει.

ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ

Πεμ, 26 Φεβ 2026

10 fitness γεύματα που καίνε λίπος – Mε πάνω από 40 γρ. πρωτεΐνης το καθένα

Πλήρη fitness γεύματα σε μπολ, σχεδιασμένα για να σε κρατούν χορτάτη, γεμάτη ενέργεια και σε τροχιά απώλειας λίπους.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Τετ, 25 Φεβ 2026

Το φυσικό "Ozempic" της διατροφής – Πώς βοηθά αδυνάτισμα και υγεία

Το συστατικό που ρυθμίζει όρεξη, πέψη και βάρος, λειτουργώντας σαν φυσικός σύμμαχος υγείας και ευεξίας.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Τρι, 24 Φεβ 2026

Μπορώ να χάσω βάρος με διαλειμματική νηστεία; Τι δείχνει νέα έρευνα

Η δημοφιλής δίαιτα που ακολουθούν διασημότητες όπως η Jennifer Aniston και ο Mark Wahlberg φαίνεται πως δεν είναι η "μαγική λύση" για να χάσεις κιλά, όπως δείχνουν τα στοιχεία.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Παρ, 20 Φεβ 2026

12 συχνά λάθη στη δίαιτα που μπλοκάρουν την απώλεια βάρους – Οι ειδικοί εξηγούν

Γιατί η ζυγαριά δεν κατεβαίνει και πώς να διορθώσεις τις συνήθειες που σαμποτάρουν την προσπάθειά σου.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Παρ, 20 Φεβ 2026

3 πρωτεΐνες που δεν λείπουν ποτέ από το μενού μου (ειδικά όταν θέλω να χάσω κιλά)

Είναι η τέλεια βάση για χορταστικό, πρωτεϊνούχο πρωινό χωρίς κρέας ή όσπρια, για να ξεκινήσεις τη μέρα σου γεμάτη ενέργεια και να υποστηρίξεις το αδυνάτισμά σου.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ