ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ

Τετ, 07 Ιαν 2026

4 τροφές που σε χορταίνουν και ταυτόχρονα σε αδυνατίζουν - τα μυστικά της διατροφολόγου

Ναι και όμως γίνεται!

ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ

Τρι, 06 Ιαν 2026

Πέντε συνήθειες που σου προσθέτουν λίπος στην κοιλιά

Ποιες είναι οι καθημερινές συνήθειες που ευθύνονται για το πάχος στην κοιλιά σου;

ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ

Δευ, 05 Ιαν 2026

Απώλεια βάρους μετά τις γιορτές: Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος να τα καταφέρεις σύμφωνα με την ειδικό

Το αδυνάτισμα μετά τις γιορτές δεν χρειάζεται να είναι δύσκολο ή εξαντλητικό - ιδού τι πρέπει να κάνεις.

ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ

Παρ, 02 Ιαν 2026

Τρως περισσότερο και αδυνατίζεις: Η επιστημονική μέθοδος που αλλάζει το σώμα σου το 2026

Η νέα τάση της χρονιάς σού επιτρέπει να γεμίζεις το πιάτο σου, να χορταίνεις πραγματικά και να βλέπεις τη ζυγαριά να κατεβαίνει χωρίς στέρηση.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Κυρ, 21 Δεκ 2025

Ανεβαίνει η ζυγαριά στις γιορτές; Η επιστήμη εξηγεί τι είναι λίπος και τι είναι κατακράτηση

Ναι, μπορεί να δεις +1–2 κιλά μέσα σε λίγες μέρες. Δες τι δείχνουν οι μελέτες και τι να κάνεις χωρίς πανικό.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Πεμ, 18 Δεκ 2025

5 τροφές που "μιμούνται" το Ozempic: Ένα χειμερινό μπαχαρικό στη λίστα

Μια νέα ανασκόπηση δείχνει ποιες τροφές μπορεί να "αγγίζουν" τον μηχανισμό του GLP-1 που σχετίζεται με πείνα και σάκχαρο.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Πεμ, 02 Οκτ 2025

Οι ξηροί καρποί παχαίνουν; Τι απαντά η επιστήμη το 2025;

Τι λένε οι ειδικοί στο σήμερα; - Δες την "ιδανική χούφτα" - μιξ ξηρών καρπών για εσένα, με βάση τις συμβουλές των ειδικών.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Δευ, 29 Σεπ 2025

Τρως μουστάρδα κάθε μέρα; Δες πώς μπορεί να επηρεάζει τη ζυγαριά σου

Ένα αγαπημένο καρύκευμα με μηδενικές θερμίδες αλλά ίσως όχι μηδενικές συνέπειες.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Παρ, 26 Σεπ 2025

Το "φυσικό" Ozempic της Αγιουρβέδα: Το herbal trend για αδυνάτισμα – Τι λένε οι ειδικοί

Το παραδοσιακό φυτικό συστατικό που υπόσχεται υποστήριξη στον μεταβολισμό και τη ρύθμιση του σακχάρου, με τη γνώμη ειδικών.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Δευ, 22 Σεπ 2025

Οι 2 καθοριστικές αλλαγές για απώλεια βάρους - Τι συμβουλεύει η διατροφολόγος

Μάθε ποιες 2 αλλαγές στη διατροφή θα σε βοηθήσουν να χάσεις βάρος γρήγορα και με ασφάλεια.

ΓΡΑΦΕΙ: ΠΕΝΝΥ ΜΑΤΣΙΑ

Δευ, 15 Σεπ 2025

Να ξεκινήσεις yoga για αδυνάτισμα; Όλα τα οφέλη για το σώμα σου - Τι λένε ειδικοί του Harvard

Αξίζει να ξεκινήσεις γιόγκα φέτος τον Σεπτέμβριο αν στόχος σου είναι το αδυνάτισμα; Τι λέει η επιστήμη;

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Πεμ, 04 Σεπ 2025

Aυτός ο χυμός αδυνατίσματος υπόσχεται να μας απαλλάξει από το λίπος μετά τις διακοπές

Πήρατε κιλά κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών σου διακοπών; Ορίστε η συνταγή για έναν υγιεινό και εξαιρετικά αποτελεσματικό χυμό αδυνατίσματος.

Κυρ, 31 Αυγ 2025

Τυρί κότατζ, γιαούρτι ή ανθότυρο για τη δίαιτα; Κάνουμε crash test

Τυρί κότατζ, γιαούρτι και ανθότυρο. Τρώμε και τα τρία, αλλά ποια είναι η πιο υγιεινή επιλογή, ειδικά εάν θέλουμε να χάσουμε βάρος;

ΓΡΑΦΕΙ: ΒΙΚΥ ΠΑΣΧΑΛΗ

Κυρ, 31 Αυγ 2025

Διατροφή επαναφοράς μετά τις διακοπές από τη διατροφολόγο

Συμβουλές και ένα ενδεικτικό πλάνο διατροφής για να ακολουθήσεις.

ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE

Πεμ, 28 Αυγ 2025

Αδυνάτισμα με αυγά: Τι λένε οι επιστήμονες για τη "δίαιτα βραστών αυγών"

Η γρήγορη λύση που έγινε viral, οι κίνδυνοι που κρύβει και όσα πρέπει να ξέρεις πριν βάλεις τα αυγά… στο καθημερινό μενού.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Δευ, 11 Αυγ 2025

Δεν φταίει μόνο η διατροφή – Το βραδινό λάθος που σαμποτάρει το αδυνάτισμα (και τον ύπνο)

Μπορεί να κάνεις κάτι χωρίς να το καταλαβαίνεις – και να εμποδίζεις το σώμα σου να αλλάξει.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Παρ, 08 Αυγ 2025

10 βασικές συμβουλές για υγιές αδυνάτισμα το καλοκαίρι

Είτε θέλεις να διατηρήσεις το βάρος σου είτε επιθυμείς να χάσεις λίγα κιλά κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών μηνών, μάθε πώς θα το καταφέρεις ακολουθώντας βασικές, ουσιαστικές και αποτελεσματικές συμβουλές.

ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE