ΔΙΑΙΤΑ
Τρι, 09 Ιουν 2026
"Έχασα 6 κιλά σε 6 εβδομάδες χωρίς να πεινάσω": Η δίαιτα των 30 γρ. που αλλάζει το σώμα στη μέση ηλικία
Το απόλυτο διατροφικό μυστικό για να "ξεκολλήσεις" τη ζυγαριά στη μέση ηλικία, να διώξεις το πρήξιμο και να αποκτήσεις ξανά ενέργεια, χωρίς να μετράς ούτε μία θερμίδα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τρι, 02 Ιουν 2026
Cottage cheese ή ρικότα; Ποιο είναι το πιο "έξυπνο" τυρί για απώλεια βάρους
Δύο δημοφιλή τυριά μπαίνουν στο μικροσκόπιο της διατροφής και αποκαλύπτουν σημαντικές διαφορές.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Δευ, 04 Μαϊ 2026
7ήμερο διατροφικό πλάνο για μείωση κοιλιακού λίπους από διαιτολόγο
Το έξυπνο πρόγραμμα 7 ημερών που σε βοηθά να "ξεφουσκώσεις" την κοιλιά σου με νόστιμα, απλά γεύματα από διαιτολόγο.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Πεμ, 23 Απρ 2026
Κοτόπουλο με ρύζι κάθε μέρα: Είναι υγιεινό ή μπορεί να προκαλέσει ελλείψεις;
Δες τι συμβαίνει στο σώμα σου όταν τρως κοτόπουλο και ρύζι κάθε μέρα και αν μπορεί να προκαλέσει διατροφικές ελλείψεις.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Πεμ, 16 Απρ 2026
Τα 7 καλύτερα τυριά για τοστ όταν κάνεις δίαιτα
Απόλαυση χωρίς ενοχές στο πιο αγαπημένο σου comfort food.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Σαβ, 04 Απρ 2026
Ποια dressing σαλάτας να διαλέξεις για δίαιτα - Οι 6 πιο υγιεινές επιλογές
Δες ποια dressing σαλάτας είναι πραγματικά υγιεινά, χαμηλά σε θερμίδες και ιδανικά για τη δίαιτά σου, έτοιμα ή σπιτικά.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Δευ, 30 Μαρ 2026
Ξέχνα την ποικιλία! Η ίδια διατροφή κάθε μέρα μπορεί να σε βοηθήσει να αδυνατίσεις
Μικρές καθημερινές συνήθειες στη διατροφή μπορούν να κάνουν τη διαφορά στην απώλεια βάρους, και η ρουτίνα φαίνεται να κερδίζει την ποικιλία.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Παρ, 27 Μαρ 2026
6 μύθοι για τους υδατάνθρακες που πρέπει να σταματήσεις να πιστεύεις
Η αλήθεια πίσω από τους πιο διαδεδομένους μύθους για τα ζυμαρικά, το ψωμί και τα φρούτα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Παρ, 06 Μαρ 2026
7 κανόνες για υγιεινό αδυνάτισμα με μόνιμο αποτέλεσμα
Πώς να χάσεις βάρος χωρίς να ξαναδείς τα κιλά να επιστρέφουν.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Δευ, 02 Μαρ 2026
3ήμερο πλάνο διατροφής για γαστρεντερίτιδα (για να μην τρως μόνο λαπά)
Η σωστή διατροφική προσέγγιση είναι το κλειδί για να ηρεμήσεις το στομάχι σου και να ανακτήσεις τις δυνάμεις σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Πεμ, 26 Φεβ 2026
Γιατί δεν χάνω κιλά; Τα 5 λάθη που "μπλοκάρουν" τη δίαιτα
Η διατροφολόγος Κάλλια Γιαννιτσοπούλου εξηγεί στο Shape γιατί η προσπάθειά σου δεν αποδίδει.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Δευ, 09 Φεβ 2026
Δίαιτα με βρεφικές τροφές: Αδυνατίζεις όντως ή είναι άλλη μία μόδα;
Τρως σε "βαζάκια" αντί για γεύματα, "πέφτουν" οι θερμίδες, αλλά το τίμημα σε κορεσμό και θρέψη είναι μεγαλύτερο απ’ όσο φαίνεται.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Παρ, 02 Ιαν 2026
Τρως περισσότερο και αδυνατίζεις: Η επιστημονική μέθοδος που αλλάζει το σώμα σου το 2026
Η νέα τάση της χρονιάς σού επιτρέπει να γεμίζεις το πιάτο σου, να χορταίνεις πραγματικά και να βλέπεις τη ζυγαριά να κατεβαίνει χωρίς στέρηση.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Δευ, 29 Δεκ 2025
Πώς να χάσεις 10 κιλά σε 3 μήνες: Οι συμβουλές μιας γυναίκας που πέτυχε τον στόχο της
Πώς να χάσεις 10 κιλά σε 3 μήνες με βιώσιμο τρόπο;
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Σαβ, 20 Δεκ 2025
Οι καλύτεροι συνδυασμοί σούπας για γρήγορη απώλεια βάρους
Το χειμωνιάτικο γεύμα που θα σε βοηθήσει να χάσεις εύκολα περιττά κιλά.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ
Παρ, 31 Οκτ 2025
Μείον 6 κιλά σε 16 μέρες: Το πρόγραμμα που προτείνει ειδικός
Μια Βρετανίδα διατροφολόγος αποκάλυψε τη μέθοδό της για να χάσει 6 κιλά σε μόλις 16 ημέρες!
Τρι, 21 Οκτ 2025
"Sardine fasting": Η πιο παράξενη τάση και γιατί πρέπει να μείνεις μακριά της
Μπορείς να ζήσεις μόνο με σαρδέλες; Τι λένε οι ειδικοί;
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Πεμ, 16 Οκτ 2025
Fasting red flags: 8 λάθη που κάνεις με τη διαλειμματική νηστεία και δεν έχεις αποτέλεσμα
Μάθε ποια λάθη σαμποτάρουν τη διαλειμματική νηστεία σου και πώς να δεις πραγματικά αποτελέσματα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Κυρ, 28 Σεπ 2025
Πώς οι Ιταλοί τρώνε (συνέχεια) ζυμαρικά και δεν παχαίνουν; Με αυτά τα tips
Πέντε καλοί λόγοι που θα σε πείσουν να ακολουθήσεις το παράδειγμά τους.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ
Δευ, 01 Σεπ 2025
Δίαιτα μετά τις 6 μ.μ: Το κόλπο που αλλάζει το σώμα σου και τα κιλά σου
Μπορείς να χάσεις βάρος αν σταματήσεις να τρως μετά τις 6 μ.μ; Τι λένε οι ειδικοί;
ΓΡΑΦΕΙ: ΠΕΝΝΥ ΜΑΤΣΙΑ