ΔΙΑΙΤΑ
Σαβ, 04 Απρ 2026
Ποια dressing σαλάτας να διαλέξεις για δίαιτα - Οι 6 πιο υγιεινές επιλογές
Δες ποια dressing σαλάτας είναι πραγματικά υγιεινά, χαμηλά σε θερμίδες και ιδανικά για τη δίαιτά σου, έτοιμα ή σπιτικά.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Δευ, 30 Μαρ 2026
Ξέχνα την ποικιλία! Η ίδια διατροφή κάθε μέρα μπορεί να σε βοηθήσει να αδυνατίσεις
Μικρές καθημερινές συνήθειες στη διατροφή μπορούν να κάνουν τη διαφορά στην απώλεια βάρους, και η ρουτίνα φαίνεται να κερδίζει την ποικιλία.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Παρ, 27 Μαρ 2026
6 μύθοι για τους υδατάνθρακες που πρέπει να σταματήσεις να πιστεύεις
Η αλήθεια πίσω από τους πιο διαδεδομένους μύθους για τα ζυμαρικά, το ψωμί και τα φρούτα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Παρ, 06 Μαρ 2026
7 κανόνες για υγιεινό αδυνάτισμα με μόνιμο αποτέλεσμα
Πώς να χάσεις βάρος χωρίς να ξαναδείς τα κιλά να επιστρέφουν.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Δευ, 02 Μαρ 2026
3ήμερο πλάνο διατροφής για γαστρεντερίτιδα (για να μην τρως μόνο λαπά)
Η σωστή διατροφική προσέγγιση είναι το κλειδί για να ηρεμήσεις το στομάχι σου και να ανακτήσεις τις δυνάμεις σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Πεμ, 26 Φεβ 2026
Γιατί δεν χάνω κιλά; Τα 5 λάθη που "μπλοκάρουν" τη δίαιτα
Η διατροφολόγος Κάλλια Γιαννιτσοπούλου εξηγεί στο Shape γιατί η προσπάθειά σου δεν αποδίδει.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Δευ, 09 Φεβ 2026
Δίαιτα με βρεφικές τροφές: Αδυνατίζεις όντως ή είναι άλλη μία μόδα;
Τρως σε "βαζάκια" αντί για γεύματα, "πέφτουν" οι θερμίδες, αλλά το τίμημα σε κορεσμό και θρέψη είναι μεγαλύτερο απ’ όσο φαίνεται.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Παρ, 02 Ιαν 2026
Τρως περισσότερο και αδυνατίζεις: Η επιστημονική μέθοδος που αλλάζει το σώμα σου το 2026
Η νέα τάση της χρονιάς σού επιτρέπει να γεμίζεις το πιάτο σου, να χορταίνεις πραγματικά και να βλέπεις τη ζυγαριά να κατεβαίνει χωρίς στέρηση.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Δευ, 29 Δεκ 2025
Πώς να χάσεις 10 κιλά σε 3 μήνες: Οι συμβουλές μιας γυναίκας που πέτυχε τον στόχο της
Πώς να χάσεις 10 κιλά σε 3 μήνες με βιώσιμο τρόπο;
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Σαβ, 20 Δεκ 2025
Οι καλύτεροι συνδυασμοί σούπας για γρήγορη απώλεια βάρους
Το χειμωνιάτικο γεύμα που θα σε βοηθήσει να χάσεις εύκολα περιττά κιλά.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ
Παρ, 31 Οκτ 2025
Μείον 6 κιλά σε 16 μέρες: Το πρόγραμμα που προτείνει ειδικός
Μια Βρετανίδα διατροφολόγος αποκάλυψε τη μέθοδό της για να χάσει 6 κιλά σε μόλις 16 ημέρες!
Τρι, 21 Οκτ 2025
"Sardine fasting": Η πιο παράξενη τάση και γιατί πρέπει να μείνεις μακριά της
Μπορείς να ζήσεις μόνο με σαρδέλες; Τι λένε οι ειδικοί;
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Πεμ, 16 Οκτ 2025
Fasting red flags: 8 λάθη που κάνεις με τη διαλειμματική νηστεία και δεν έχεις αποτέλεσμα
Μάθε ποια λάθη σαμποτάρουν τη διαλειμματική νηστεία σου και πώς να δεις πραγματικά αποτελέσματα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Κυρ, 28 Σεπ 2025
Πώς οι Ιταλοί τρώνε (συνέχεια) ζυμαρικά και δεν παχαίνουν; Με αυτά τα tips
Πέντε καλοί λόγοι που θα σε πείσουν να ακολουθήσεις το παράδειγμά τους.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ
Δευ, 01 Σεπ 2025
Δίαιτα μετά τις 6 μ.μ: Το κόλπο που αλλάζει το σώμα σου και τα κιλά σου
Μπορείς να χάσεις βάρος αν σταματήσεις να τρως μετά τις 6 μ.μ; Τι λένε οι ειδικοί;
ΓΡΑΦΕΙ: ΠΕΝΝΥ ΜΑΤΣΙΑ
Πεμ, 28 Αυγ 2025
Αδυνάτισμα με αυγά: Τι λένε οι επιστήμονες για τη "δίαιτα βραστών αυγών"
Η γρήγορη λύση που έγινε viral, οι κίνδυνοι που κρύβει και όσα πρέπει να ξέρεις πριν βάλεις τα αυγά… στο καθημερινό μενού.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Πεμ, 21 Αυγ 2025
Γιατί το "ελεύθερο" γεύμα σού κάνει κακό και πώς να τρως χωρίς ενοχές
Η ελευθερία στο φαγητό δεν κρύβεται σε ένα γεύμα την εβδομάδα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Πεμ, 14 Αυγ 2025
6 τρόποι να γλιτώσεις τα "κιλά των διακοπών" χωρίς να πεις όχι στα αγαπημένα σου
Μάθε πώς να απολαμβάνεις το φαγητό και τις καλοκαιρινές στιγμές σου, ενώ διατηρείς τη γραμμή και την ενέργειά σου ψηλά.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Πεμ, 07 Αυγ 2025
Με τη δίαιτα της μπλε ζώνης ίσως φτάσεις τα 100
Προφανώς και δεν εννοούμε ότι θα χωρέσεις μία μπλε ζώνη στο παντελόνι σου, κάνοντας διατροφή. Τα καλά νέα είναι πάντως, πως δε χρειάζεται να κάνεις πολύπλοκα πράγματα για να την τηρήσεις.
Τρι, 29 Ιουλ 2025
Η διατροφή MIND σώζει τον εγκέφαλο: Τι να τρως για να αποφύγεις Αλτσχάιμερ και άνοια
Μάθε πώς να προστατεύεις τη μνήμη και τη σκέψη σου μέσα από έξυπνες τροφές.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ